Aflați recomandările care vă vor permite să vă păstrați sânii în timp ce pierdeți în greutate și chiar să-l restabiliți dacă ați pierdut mult volum de sân în timpul dietei. Orice femeie își dorește să arate atractiv și în primul rând vrea să slăbească. Astăzi, un corp feminin sportiv este la modă și este imposibil să corespundă acestui ideal fără efort fizic. Cu toate acestea, începând să slăbească, nu toate fetele înțeleg că primele modificări vor afecta pieptul. Din această parte importantă a corpului feminin începe cel mai adesea procesul de slăbire. Astăzi vă vom spune cum să slăbiți pentru o fată și să nu-i pierdeți sânii.
De ce sânul scade atunci când slăbește?
Vom începe conversația cu motivele reducerii dimensiunii uneia dintre cele mai importante părți ale corpului feminin. De acord, cunoscând motivele, vom putea răspunde la întrebarea cum să slăbești pentru o fată și să nu-i pierzi sânii? Pe baza fiziologiei, o scădere a dimensiunii sânilor unei femei în procesul de slăbire poate fi explicată prin trei motive.
Reducerea țesutului adipos
Sânul feminin este format din glandele mamare, țesutul conjunctiv și stratul gras. Țesuturile adipoase dau sânilor o formă frumoasă, dar sarcina lor principală este diferită - protejarea glandei mamare de temperaturi extreme, daune mecanice. În plus, grăsimea este rezerva strategică a organismului în caz de foamete. De aceea, femeile se îngrașă rapid și le este mai greu să slăbească decât bărbații. Natura a creat aceste mecanisme astfel încât în perioada de post să existe posibilitatea de a hrăni bebelușul.
Cantitatea de țesut adipos din sân este predeterminată la nivel genetic. Ca urmare, o fată subțire poate avea sâni de a patra sau a cincea dimensiune, iar o femeie grasă mai întâi. Genetica explică, de asemenea, situația în care două fete de aproximativ aceeași construire după ce au slăbit au o diferență semnificativă în mărimea sânilor. Posibila pierdere depinde direct de mărimea inițială a bustului.
Aparatul ligamentar este întins
Țesutul conjunctiv seamănă cu bretele subțiri care trec adânc sub piele și sutură glanda mamară. Se numesc ligamente Cooper și sunt concepute pentru a menține tonul și forma sânilor. Cu o scădere accentuată în greutate, datorită modificărilor legate de vârstă sau când se utilizează lenjerie greșită, atunci când pieptul fluctuează adesea cu o amplitudine mare, ligamentele Cooper sunt întinse. După cum ați înțeles deja, ca rezultat, bustul își pierde forma și tonul atractiv anterior.
Slăbirea corsetului muscular și scăderea tonusului pielii
Trebuie să înțelegeți că este imposibil să măriți dimensiunea bustului cu ajutorul antrenamentului de forță, deoarece nu există mușchi acolo. Dar un număr mare de mușchi înconjoară glanda mamară - costal, dorsal, pectoral, umăr. Toate se conectează și formează un corset muscular. Dacă ați început să slăbiți, dar în același timp nu acordați suficientă atenție antrenării acestor mușchi, atunci își pierd rapid tonusul și slăbesc. Drept urmare, sânii se scufundă și devin mai puțin atrăgători decât înainte.
De asemenea, este important să aveți grijă în mod corespunzător de piele. Dacă recurgeți adesea la utilizarea diferitelor programe de nutriție dietetică, atunci corpul se sărăcește treptat, deoarece aportul de nutrienți este dificil. Acest lucru afectează rapid calitatea pielii, care începe să se estompeze și să-și piardă proprietățile. Decolteul într-o astfel de situație este extrem de vulnerabil. Cu toate acestea, în primul rând, atunci când pierdeți în greutate, nu trebuie să vă fie frică să reduceți dimensiunea bustului, ci apariția lăsărilor și a vergeturilor.
Cum să slăbești pentru o fată și să nu-ți pierzi sânii - recomandări
Așa că ajungem la subiectul principal al articolului de astăzi. Dorința fetelor de a slăbi este de înțeles și poate fi binevenită. Totuși, totul trebuie făcut corect. Aș dori să vă avertizez împotriva acțiunilor erupției cutanate, care în cele mai multe cazuri se rezumă la utilizarea unor programe stricte de nutriție dietetică. Dacă mărimea bustului este cel mai important lucru pentru tine, atunci nici nu merită să încerci să slăbești, ci doar să-ți menții greutatea corporală. Dar când se ia decizia de a combate kilogramele în plus, dar întrebarea cum să slăbești pentru o fată și să nu-ți pierzi sânii nu îți face griji mai puțin, atunci va trebui să urmezi mai multe reguli.
- Este necesar să slăbești treptat. Încă o dată, aș dori să vă reamintesc de pericolele programelor stricte de nutriție dietetică. Dacă le folosești, începi să slăbești rapid, ceea ce este rău pentru întregul corp. Cea mai bună alegere pentru dvs. este să creați un program de nutriție echilibrat. Aceasta este singura modalitate de a slăbi treptat. Toți nutrienții ar trebui să fie prezenți în dieta ta. Este necesar să renunțați doar la alimentele cu amidon, dulciuri, alimente sărate și prăjite, precum și la fast-food. Dietele grele trebuie să vă afecteze negativ bustul.
- Urmați-vă regimul de băut. Păstrând echilibrul apei, puteți evita momente neplăcute precum apariția vergeturilor și scăderea elasticității sânilor. Unele dintre cele mai frecvente simptome ale deshidratării sunt ochii scufundați cu cearcăne și scăderea dimensiunii bustului. Pe tot parcursul zilei, trebuie să consumați de la un litru și jumătate la doi litri de apă. Diverse băuturi nu sunt incluse. Amintiți-vă, de asemenea, să nu beți înainte de culcare.
- Masează zona decolteului. Efectuarea regulată a acestei proceduri stimulează producția de estrogen și ajută la creșterea dimensiunii bustului. Pentru a masa zona decolteului, utilizați creme speciale sau uleiuri vegetale, de exemplu, măsline sau cătină. Pentru a spori efectul procedurii, puteți adăuga câteva picături de uleiuri esențiale care conțin fitoestrogeni, de exemplu, fenicul, mușcată sau paciuli.
- Oferiți suport pentru bust. Am spus deja că aparatul ligamentos al sânului poate fi întins. Și trebuie amintit că ligamentele lui Cooper nu au capacitatea de a se vindeca. Pe baza acestui fapt, ar trebui să purtați lenjerie intimă confecționată din materiale naturale care să poată respira bine și să ofere un suport fiabil bustului.
- Mănâncă ulei vegetal. În fiecare dimineață vă recomandăm să luați o linguriță de ulei vegetal, de preferință ulei de semințe de in. Indiferent de programul de nutriție dietetică pe care îl folosiți, organismul are nevoie de grăsimi, iar alimentele din plante vor fi utile. Acest lucru vă va permite să mențineți sănătatea pielii, a părului și a ficatului, precum și să normalizați procesul de creare și reînnoire a membranelor celulare. Vă recomandăm ulei de semințe de in, deoarece conține fitoestrogeni.
Este posibil să restaurați dimensiunea bustului anterior?
Dacă, în timp ce slăbești, tot nu ai putut evita reducerea dimensiunii sânilor, atunci există șanse mari să corectezi această situație. Acum vă vom prezenta modalități de a restabili volumul bustului după ce ați pierdut în greutate și veți afla, de asemenea, cum puteți strânge mușchii.
Program de nutriție corect
Este destul de evident că, pentru a rezolva această problemă, trebuie să renunțați la diete rigide. Dieta dvs. ar trebui să conțină fructe, cereale, legume, pâine cu tărâțe. Pentru a menține pielea sănătoasă și, în același timp, a normaliza sistemul hormonal, acordați preferință produselor care conțin fitoestrogeni. Acestea sunt boabe de soia, struguri roșii, lemn dulce și uleiul de semințe de in menționat mai sus. Dar sarea este unul dintre principalii dușmani ai unui bust frumos. Acest lucru se datorează retenției de lichid în corp, ceea ce duce la apariția edemului și întinderea pielii. Rezultatul tuturor acestor lucruri va fi o învelitoare pentru piept.
Masaj
Efectuați procedura folosind creme speciale sau după un duș, în timp ce pielea este încă umedă. Mângâie ușor pielea cu o mănușă specială de masaj în direcția de la mameloane la decolteu. După aceea, este necesar să frecați pielea în aceeași direcție, dar cu mișcări în spirală. Următorul pas al procedurii este să atingeți ușor degetele de la mameloane la claviculă. Finalizați procedura printr-o mișcare circulară, mărind raza de la sfarcuri spre exterior. Ștergeți bustul cu un prosop și aplicați cremă pe piele.
Proceduri de cosmetologie
Diferite proceduri cosmetice nu vor putea readuce volumul pierdut în timpul pierderii în greutate la bust, dar vor ajuta la mascarea defectelor minore ale pielii, de exemplu, vergeturile, ridurile și o scădere a tonusului. Vă recomandăm să urmați aceste proceduri:
- Scrubs și măști - Astăzi pe piață veți găsi multe produse speciale concepute pentru ridicare. În același timp, nu uitați de produsele cosmetice naturale. De exemplu, o mască cu miere de banane poate produce un efect puternic de strângere a pielii pieptului.
- Unt de cacao - Acesta este un instrument excelent și ieftin pentru strângerea pielii și eliminarea vergeturilor.
- Creme - Puteți folosi o cremă obișnuită pentru corp. Dacă adăugați ulei de ricin în crema hidratantă, efectul va fi și mai impresionant.
Efectuați tratamente cu apă
Un duș cu contrast îmbunătățește tonul bustului. Dacă ați făcut o baie, completați tratamentul apei cu o răcire cu apă rece. De asemenea, frecarea decolteului și a zonei gâtului cu un cub de gheață va da un efect excelent. Hidromasajul nu va fi inutil. Efectuați această procedură timp de opt sau zece secunde, direcționând un flux de apă caldă către decolteu, piept, umeri și zona intercostală. Drept urmare, aportul de sânge al pielii se va îmbunătăți și tonul bustului va crește. Rețineți că toate procedurile cosmetice și de apă ar trebui să acopere întregul sân, cu excepția mameloanelor și a cercurilor de areolă din jurul lor.
Faceți exerciții specifice
Pentru a-ți ordona bustul, ar trebui să începi să faci sport. Chiar dacă, în timp ce pierde în greutate, volumul sânului a scăzut cu câțiva centimetri, întărind mușchii, vei putea oferi bustului un aspect atractiv. Vă recomandăm să practicați yoga, stretching, pilates, înot sau ciclism. Desigur, puteți alege orice tip de activitate fizică, este important doar să respectați câteva reguli simple:
- Când alergați și săriți, nu exagerați, deoarece ligamentele lui Cooper nu sunt refăcute.
- Nu trebuie să efectuați în mod activ flotări și diferite tipuri de scânduri, deoarece în această situație trebuie să fiți cu fața în jos, ceea ce afectează, de asemenea, negativ aparatul ligamentar.
- Când pierdeți în greutate, este extrem de important să întăriți mușchii și să acordați o atenție specială pectoralelor, deoarece acestea susțin bustul. Cu toate acestea, este necesar să pompăm toți mușchii corpului pentru a crea o figură atractivă.
- Cumpărați lenjerie de susținere specială pentru antrenament, astfel încât bustul să nu atârne, dar, de asemenea, să nu fie puternic comprimat.
Nici nu trebuie să mergeți la centrul de fitness pentru a vă antrena. Ia gantere și poți să te antrenezi acasă. Desigur, pentru a realiza sarcinile atribuite cât mai curând posibil, instruirea în sală este încă mai preferabilă.
Aflați mai multe informații despre cum să slăbiți și să nu pierdeți sânii pentru o fată de mai jos:
