Dieta cu hrișcă este una dintre cele mai populare. Această cereală conține substanțe utile, oferă o senzație de plinătate. Dar puteți utiliza o astfel de dietă numai dacă nu există contraindicații, veți afla despre ele chiar acolo. O dietă pentru o săptămână pe hrișcă vă va permite să slăbiți 2-6 kg și, dacă alegeți o opțiune de economisire, puteți rezista 2 săptămâni, scăpând-o mai mult decât excesul. În total, există trei tipuri de dietă. Toată lumea va putea alege cea care îi place mai mult și nu va face rău.
Trei tipuri de dietă de hrișcă
Prima dietă include numai hrișcă și apă. Această mono-dietă strictă este potrivită pentru persoanele fără contraindicații pentru sănătate care au o bună voință. Într-adevăr, în termen de 2-3 zile trebuie să mănânci doar aceste cereale și apă fără gaz. Este imposibil să respectați această dietă pentru o perioadă mai lungă de timp, deoarece datorită utilizării aceluiași tip de alimente, substanțele suplimentare și oligoelementele necesare pentru aceasta nu vor intra în organism. Avantajele acestui tip de dietă cu hrișcă includ:
- pentru timpul specificat, o persoană poate pierde în medie 2 kg;
- hrișca și apa pot fi consumate în cantități nelimitate, deci nu va trebui să mori de foame.
Al doilea tip este o dietă de hrișcă cu chefir. Într-o săptămână, folosindu-l, puteți pierde până la 5 kg. Luptătorii pentru armonie folosesc cel mai adesea doar o astfel de dietă. Timp de 14 zile, puteți mânca hrișcă în cantități suficiente, puteți bea un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. Apoi, după 2 săptămâni, o persoană poate pierde până la 12 kg. Dacă este greu să „stai” la această dietă atât de mult timp, atunci te poți limita la o săptămână.
Al treilea tip de dietă cu hrișcă se numește economisitoare. Va atrage persoanele care preferă să mănânce o varietate de alimente, să includă alimente sănătoase în dieta lor și să nu moară de foame. Iată ce ai voie să consumi cu această dietă:
- hrişcă;
- chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- legume și fructe proaspete;
- carne slabă;
- fructe uscate;
- Miere;
- sucuri fără zahăr;
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- decocturi din plante.
O dietă scăzută de hrișcă vă va permite să slăbiți până la 5 kg într-o săptămână. În acest caz, organismul va primi substanțele nutritive necesare. Și, după cum spun medicii, pierderea drastică în greutate poate fi dăunătoare, deci este mai bine să slăbești treptat. Acest lucru este facilitat de această dietă.
Dacă decideți să „mergeți” la o dietă de hrișcă, amintiți-vă că în acest moment nu ar trebui să mâncați zahăr și alimente care îl conțin. De asemenea, trebuie să vă abțineți de la alcool, sosuri și condimente. Atunci dieta aleasă va fi mai eficientă și va aduce rezultate bune.
Pentru a nu vă face rău corpului, oricare dintre cele trei tipuri de dietă cu hrișcă poate fi refolosită numai după 3-4 luni.
Cum se gătește hrișcă pentru pierderea în greutate a abdomenului și șoldurilor?
Această întrebare este, de asemenea, foarte importantă. La urma urmei, această cereală nu trebuie să fie fiartă, altfel va pierde multe substanțe utile. Dar nu va trebui să mâncați hrișcă crudă, modalități simple vă vor ajuta să o gătiți. Există mai multe dintre ele:
- Rapid. Această metodă vă va permite să obțineți produsul finit într-o jumătate de oră. Treceți prin cereale, clătiți-l și turnați-l într-un termos. Luați de două ori mai multă apă clocotită decât hrișca, umpleți-o cu acest lichid. Închideți bine termosul, după 30 de minute puteți scoate produsul finit.
- Rece. Hrișca preparată trebuie turnată cu apă caldă (3 părți de lichid sunt luate pentru o parte de cereale) și lăsate peste noapte. Este mai bine să acoperiți recipientul cu hrișcă. Până dimineața, se va umfla bine și va fi comestibil.
- Pe kefir. Hrișca este sortată, spălată, turnată cu chefir într-un raport de unu la trei. Acest fel de mâncare va atrage cei care iubesc varietatea și mâncarea sănătoasă. Acești oameni vor adora dieta de 2 săptămâni de mai jos. Dieta include mese delicioase, cu un conținut scăzut de calorii.
Dieta cu hrișcă: meniu pentru 14 zile
Luni - 1 zi
Dimineața începe cu terci de hrișcă și ceai negru cu puțină miere. Mănâncă supă de legume la prânz. O gustare de după-amiază constă din orice fruct, dar nu prea dulce (curmalele, bananele sunt excluse). Pentru cină, tocană hrișcă, gătește-o cu ciuperci și ceapă fără ulei.
Marți - ziua 2 a dietei de hrișcă
Micul dejun include terci de hrișcă, salată de legume crude fără amidon. La prânz, mâncați supă de hrișcă gătită în lapte degresat. Gustarea de după-amiază constă din chefir cu conținut scăzut de grăsimi și cină - din hrișcă fiartă, salată din ouă fierte și ierburi.
Miercuri-Vineri - 3, 4, 5 zile
Dedicați zilele de miercuri până vineri complet hrișcă. În acest timp, trebuie doar să mănânci terci de hrișcă, să bei multă apă. Dacă o astfel de mono-dietă vă este dificilă, atunci adăugați puțină miere atunci când utilizați hrișcă, iar când aburiți sau înmuiați cerealele, adăugați fructe uscate. Pentru a evita problemele cu scaunul, mâncați prune uscate și caise uscate.
Sâmbătă - 6 zile
Sâmbătă, se presupune că mănâncă terci de hrișcă la micul dejun, la care puteți adăuga o bucată mică de unt. Finalizați masa cu o ceașcă de cafea fără lapte și fără zahăr.
La prânz, preparați supă de piept de pui adăugând legume fără amidon la bulion. Presărați ierburi pe primul fel când serviți. Pentru o gustare după-amiaza, savurați un amestec de fructe uscate. Mâncați hrișcă și conopidă la cină. Puteți aburi această legumă, o fierbeți sau o prăjiți în aluat fără a adăuga ulei.
Duminică - ziua a 7-a
Terciul deja iubit sau plictisitor de hrișcă, precum și legumele aburite fără amidon, ceaiul verde, începe ziua de duminică. Mâncați supă de legume la prânz și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru o gustare de după-amiază. Pentru cină, pregătiți o salată verde cu un ou fiert, care merge bine cu hrișcă.
Dacă ai reușit până în prima săptămână, poți fi mândru de tine!
Trebuie să asculți corpul. Dacă simțiți că ceva nu merge bine, opriți imediat dieta și consultați un medic, dacă este necesar. Dar dacă îți place această dietă, atunci începe ziua a opta cu un zâmbet, deoarece dieta de hrișcă de o săptămână a adus deja primele rezultate tangibile!
Luni - dieta de 8 zile cu hrișcă
Vă puteți bucura că luni dimineața meniul va fi mai variat, deoarece 150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi vor fi adăugate la terciul de hrișcă. Dacă doriți, folosiți o rețetă interesantă pentru a vă condimenta masa de dimineață. Luați hrișcă aburită și o cantitate dată de brânză de vaci, adăugați un ou, amestecați. Gatiti aceasta caserola la cuptor sau cuptor cu microunde. Puteți turna miere peste produse de patiserie atunci când serviți.
La prânz, 150 g de carne slabă sau piept de pui, salata de legume vă va da putere. Un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi pentru o gustare de după-amiază vă va ajuta să rezistați până la cină, constând dintr-o salată de legume proaspete și terci de hrișcă.
Marți, miercuri, joi - 9, 10, 11 zile
După cum puteți vedea, meniurile din weekend și luni sunt destul de pline și variate. Acest lucru ar trebui să vă ofere puterea să mâncați numai hrișcă și să beți apă marți, miercuri și joi.
Bea multe lichide în aceste zile. Trebuie să beți cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. Nu vă limitați la hrișcă pentru a nu experimenta foamea. Tot marți, miercuri și joi puteți face gustări din fructe uscate, adăugați puțină miere în terci.
Vineri - 12 zile
S-ar putea să vă fie mai ușor să îndurați o mono-dietă de trei zile dacă știți că vineri puteți mânca terci de hrișcă sfărâmicios cu o bucată de unt la micul dejun.
La prânz, vă veți bucura de o supă de legume cu conținut scăzut de calorii, dar sănătoasă. După gustarea de după-amiază puteți mânca fructe uscate. Finalizați ziua cu terci cu legume și o felie de brânză tare slabă.
Sâmbătă - ziua 13
Sâmbătă dimineață, mâncați terci cu fructe uscate, spălați-l cu ceai. La prânz, gătiți supă de linte. La ceaiul de după-amiază, savurând fiecare înghițitură, beți un pahar de lapte fermentat sau kefir. Gătiți hrișcă cu legume și ciuperci la cină.
Ura! Ultima zi rămasă! Dieta de două săptămâni cu hrișcă se încheie, ale cărei rezultate vă vor mulțumi cu siguranță!
Duminică - ultima a 14-a zi a dietei de hrișcă
După cum era de așteptat, va începe cu terci de hrișcă. Adăugați brânză de vaci, spălați-o cu ceai de plante. La prânz, mâncați o farfurie de bulion din carne slabă. Adăugați un ou tare la masă, presărați sărbătoarea cu ierburi tocate.
Bucurați-vă de iaurt cu nuci pentru o gustare după-amiaza. Finalizați ziua cu o cină din piept de pui fiert și hrișcă cu legume înăbușite.
Balanța va încânta și va arăta că nu ați demonstrat degeaba moderarea în dieta dvs. timp de două săptămâni. Dar pentru a consolida rezultatul, în viitor, practicați mese fracționate în porții mici.
Pentru a nu crește în greutate în viitor, după terminarea dietei, încercați, de asemenea, să excludeți produsele de patiserie, alcoolul, alimentele grase, dulci, prăjite, picante. Mănâncă mese mici de mai multe ori pe zi.
Pro și contra ale dietei de hrișcă
Pentru a afla despre aspectele pozitive și negative ale unei astfel de diete, puteți citi pe forumuri ceea ce îndeamnă dieta de hrișcă să scrie recenzii ale acelor persoane care au reușit să slăbească în acest mod sau nu au reușit să o facă.
Să subliniem principalele avantaje ale dietei disponibile:
- fibra conținută în hrișcă ajută la curățarea corpului;
- scădere rapidă în greutate;
- nu trebuie să experimentați foamea;
- senzație de ușurință în corp;
- poți pierde în greutate fără efort fizic, stând și mișcându-te puțin;
- cu ieșirea corectă din dietă, greutatea pierdută nu revine.
Fotografia arată cum arată fetele înainte și după un curs similar de slăbire.
Dezavantajele dietei de hrișcă includ următoarele:
- lipsa vitaminelor, rezultată din probleme cu părul și unghiile;
- posibilitatea exacerbării bolilor cronice;
- ca urmare a unei mono-diete stricte, organismul este epuizat;
- hrișca nefiertă este un aliment destul de greu și poate duce la probleme cu sistemul digestiv;
- o cantitate insuficientă de zahăr și sare poate provoca o stare proastă și poate duce la tulburări metabolice.
Contraindicații pentru dieta de hrișcă
Este imperativ să vă familiarizați cu ele. Întrebați furnizorul dvs. de asistență medicală dacă vă puteți ține temporar de această dietă. Aceștia au cărora le este interzis să slăbească pe o dietă strictă de hrișcă, persoanelor cu următoarele boli:
- hipertensiune;
- insuficienta cardiaca;
- boli ale tractului gastro-intestinal;
- insuficiență renală;
- disbioză;
- anorexie;
- Diabet;
- depresie profundă.
De asemenea, ar trebui să vă abțineți de la o astfel de scădere în greutate pentru cei care au suferit o intervenție chirurgicală abdominală, femeile însărcinate și care alăptează, precum și copiii cu vârsta sub 16 ani.
După ce v-ați familiarizat cu contraindicațiile, cu avantajele și dezavantajele dietei de hrișcă, puteți decide dacă acesta este calea voastră spre armonie sau nu.
O altă versiune a dietei de hrișcă din videoclipul de mai jos:
