Ce este dieta cu ceai, cât de eficientă poate fi. Cui îi este arătată această opțiune de a scăpa de kilogramele în plus și cine este mai bine să nu permită astfel de experimente. Exemplu de meniu, rezultate potențiale. Dieta cu ceai este o tehnică de slăbit, a cărei condiție principală este consumul crescut de ceai. Eficacitatea sa se explică prin faptul că frunzele de ceai conțin cantități mari de elemente care ajută la curățarea organismului de toxine și la îmbunătățirea funcției intestinului. Cu toate acestea, nu trebuie să vă bazați pe faptul că dieta cu ceai va fi eficientă în cazul în care, odată cu creșterea cantității de consum a acestei băuturi, restul dietei dvs. rămâne neschimbat. Aceasta este o dietă complexă care necesită în principiu o tranziție la o dietă mai sănătoasă. Să aruncăm o privire asupra particularităților acestui lucru, la prima vedere, un mod neobișnuit de a pierde kilograme în plus.
Descrierea și caracteristicile dietei de ceai
Ca orice altă dietă, cu o singură abordare generală, permite variabilitate. Acest lucru se aplică și caracteristicilor dietei și tipului de ceai utilizat. Cineva insistă că trebuie să fie verde, cineva asigură că și ceaiul negru ajută foarte mult.
Care este latura științifică a problemei? În acest moment, se crede că ceaiul verde este mai sănătos pentru organism, cu toate acestea, proprietățile accelerării metabolismului sunt mai pronunțate în ceaiul negru „la modă”. Cu toate acestea, în ambele băuturi, există suficiente componente, datorită cărora se realizează în principal pierderea în greutate, și anume:
- Iod … Această componentă reglează activitatea sistemului endocrin și monitorizează funcționarea normală a glandei tiroide, care este responsabilă pentru metabolismul corect al grăsimilor din organism.
- Tein … Acest element este responsabil pentru accelerarea metabolismului, motiv pentru care procesul de digestie va fi mult mai ușor dacă bei o ceașcă de ceai înainte de mese și nu ca de obicei după.
- Pectină … Cel mai important element în lupta împotriva obezității, acționează prin analogie cu fibrele dietetice, îmbunătățind funcționarea normală a intestinelor și eliminând din aceasta toxinele și toxinele acumulate.
Subliniem încă o dată că aceste componente sunt prezente în ambele ceaiuri, astfel încât să puteți folosi băutura pe care o preferați în lupta împotriva kilogramelor în plus, caz în care dieta va fi psihologic mai simplă. De exemplu, dacă îți place parfumul extractului de balsam de lămâie, atunci de ce să nu bei acest ceai? La urma urmei, balsamul de lămâie contribuie la un efect calmant, ameliorează stresul, tensiunea și, ca urmare, pierzi în greutate. Dacă nu aveți timp să preparați acest ceai, puteți cumpăra o versiune sub formă de pulbere, de exemplu, Lăsați Duet să bea instant pentru pierderea în greutate.
Așa cum am spus mai sus, dieta cu ceai nu este doar o recomandare pentru a bea mai mult ceai, ci este o anumită restricție mecanică și dietetică. Desigur, fiecare dintre voi înțelege că, dacă beți litri de ceai, consumându-l cu kilograme de dulciuri, nu va avea niciun beneficiu din această metodă de slăbit. Ce reguli ar trebui respectate pentru a face fericiți balanțele în cele din urmă. Să ne dăm seama:
- Cantitatea de ceai pe care o bei trebuie să fie de cel puțin un litru și jumătate, adică aproximativ 5 căni standard. Dacă dintr-un anumit motiv nu puteți bea norma într-una din zilele dietei, ceaiul poate fi înlocuit cu apă. De asemenea, îmbunătățește perfect metabolismul și, prin urmare, dieta cu apă-ceai nu este mai puțin eficientă.
- Baza dietei ar trebui să fie alimentele cu conținut scăzut de grăsimi: carne de pasăre, pește, legume, fructe, produse lactate etc.
- Mâncarea în exces este inacceptabilă - este mai bine să mănânci mai des, dar în porții mici. Puteți, desigur, să aderați la planul standard de masă pentru micul dejun / prânz / cină, dar nu uitați, dacă este necesar, gustări sănătoase, pentru a nu vă fi prea foame și a nu mânca în exces pentru următoarea masă.
- Cantitatea de sare ar trebui redusă cât mai mult posibil: reține lichid în organism și, cu o dietă care implică utilizarea unei cantități mari de lichide, această stare de fapt este nedorită.
- Punctele slabe sunt acceptabile în cantități rezonabile: puteți schimba tipurile de ceai, trecând de la verde la negru și invers, pentru a adăuga varietate. De asemenea, puteți adăuga o cantitate mică de lapte și / sau miere la băutură. Dacă doriți cu adevărat ceva dulce, ar trebui să încercați să vă înăbuși pofta cu dulciuri sănătoase, cum ar fi fructele uscate. Dacă mâna se încăpățânează să facă rău, mâncați o cantitate foarte mică și strict înainte de prânz. O bucată mică de ciocolată va face mai puțin rău decât un gând patologic despre modul în care doriți să o mâncați.
În general, după cum puteți vedea, se dovedește, mai degrabă, nu atât o dietă, cât o dietă sănătoasă echilibrată, fără efecte dăunătoare, în timp ce ceaiul ajută la curățarea corpului și se obțin rezultate foarte bune la ieșire.
Indicații pentru o dietă cu ceai pentru pierderea în greutate
Deoarece, de fapt, dieta cu ceai nu implică restricții stricte și dieta poate fi variată în mod independent, permițându-vă chiar uneori slăbiciuni rezonabile, această opțiune de a scăpa de kilogramele în plus este prezentată celor care au probleme cu puterea de voință.
În plus, având în vedere întrebarea cine poate beneficia de această dietă, merită luat în considerare faptul că ceaiul conține multe componente biologic active necesare corpului nostru. Mai sus am vorbit despre teină, iod și pectină, dar acestea sunt doar elementele responsabile de pierderea în greutate. Există, de asemenea, o serie de alte componente foarte importante atât în ceaiul verde, cât și în cel negru, care au un efect puternic de vindecare asupra corpului.
Principalele proprietăți benefice ale ceaiului verde:
- Efect antioxidant … Ceaiul verde conține antioxidanți care ajută la combaterea nivelurilor ridicate de radicali liberi din organism, ceea ce la rândul său previne îmbătrânirea timpurie și cancerul. Apropo, capacitatea băuturii de a reduce probabilitatea de a dezvolta procese canceroase a fost dovedită printr-o serie de studii efectuate de Centrul de Cercetare a Cancerului din Japonia.
- Efect benefic asupra sistemului cardiovascular … De asemenea, cu utilizarea regulată a ceaiului verde, există o îmbunătățire a stării inimii și a vaselor de sânge. Băutura tonifică mușchiul inimii, făcându-l să funcționeze în modul corect și ajută la eliminarea vaselor de sânge de colesterol și grăsimi, ceea ce reprezintă o excelentă prevenire a hipertensiunii arteriale, aterosclerozei, accidentului vascular cerebral și a altor boli și condiții periculoase ale sistemului cardiovascular.
- Curățarea ficatului … Ceaiul verde facilitează activitatea ficatului, îl ajută să lupte împotriva toxinelor de diferite tipuri, previne obezitatea și diferite boli.
Principalele proprietăți benefice ale ceaiului negru:
- Acțiune bactericidă … Ceaiul negru are un efect antibacterian puternic, iar cu cât este mai înalt gradul de ceai, cu atât este mai mare activitatea antibacteriană. Unele tipuri de băuturi de elită în efectul lor asupra florei patogene pot fi comparate cu medicamentele oficiale din grupul de antibiotice. Astfel, ceaiul negru este o excelentă prevenire și chiar tratament al diferitelor procese inflamatorii.
- Efecte benefice asupra sănătății femeilor … Băutura are un efect pozitiv asupra sistemului de reproducere, beneficiile sale sunt vizibile în special în timpul menopauzei. Consumul regulat de ceai negru în acest moment dificil pentru o femeie ajută la minimizarea simptomelor neplăcute, atât fizice, cât și mentale.
- Îmbunătățirea activității creierului … Băutura nu numai că tonifică perfect, ajută la colectare și revigorare, dar are și un efect direct asupra creierului. Ceaiul negru îmbunătățește concentrarea, activitatea creierului și memoria.
Pe baza acestor proprietăți benefice și a stării corpului tău, poți determina ce dietă este cea mai potrivită pentru tine. De exemplu, dacă aveți o tendință genetică la boli vasculare, este mai bine să acordați atenție ceaiului verde și dacă aveți probleme cu partea feminină - la negru.
Contraindicații pentru utilizarea dietei de ceai
În ciuda faptului că frunzele de ceai conțin multe substanțe active biologic utile, o dietă bazată pe această băutură nu este arătată tuturor, are o gamă întreagă de contraindicații.
În primul rând, trebuie spus că dieta ceaiului, ca oricare alta, este strict interzisă femeilor însărcinate: pregătirea pentru maternitate nu este cel mai bun moment pentru a experimenta pe tine însuți.
În plus, o astfel de dietă este interzisă în prezența anumitor boli, inclusiv:
- Boli ale sistemului digestiv … În cazul gastritei, ulcerelor și altor boli ale tractului gastro-intestinal, dieta trebuie determinată de medicul curant și orice schimbări în nutriție trebuie coordonate cu acesta.
- Boli severe ale sistemului cardiovascular, inclusiv hipertensiune … În acest caz, efectul tonic poate duce la consecințe negative.
- Insuficiență renală și boli ale sistemului urinar … Cu o dietă cu ceai, cantitatea de lichid care intră în organism crește și, în plus, atât ceaiul negru, cât și cel verde au, în principiu, un efect diuretic. Această stare de fapt poate afecta negativ starea unei persoane care are probleme cu rinichii și sistemul urinar.
De asemenea, nu ar trebui să treceți la o dietă dacă vă răciți și boala este însoțită de febră mare, deoarece corpul este deja sub stres, iar schimbarea dietei va deveni un stres suplimentar.
În cele din urmă, observăm că un consum crescut de ceai poate provoca o reacție alergică, prin urmare, în cazul anumitor simptome neplăcute, dieta trebuie întreruptă și un specialist ar trebui consultat cu privire la continuarea acesteia.
Notă! Dacă aveți boli pe care nu le-am luat în considerare mai sus, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe să slăbiți. Poate că, odată cu boala dumneavoastră, este contraindicată și dieta cu ceai.
Dieta cu ceai pentru slăbit timp de 14 zile
Există multe scheme de slăbit cu ceai: zile de post pe el, dietă de 3 zile, 5 zile etc. Cu toate acestea, cu cât mai puține zile în dietă, cu atât mai multe restricții, ceea ce este de înțeles - trebuie să obțineți rezultate excelente într-un timp scurt.
Meniu dietă ceai timp de 14 zile
Este demn de remarcat faptul că nutriționiștii dezaprobă dietele extreme, restricția maximă a dietei este stresul pentru o persoană nu numai psihologic, ci și pentru organism, care poate protesta și răspunde, de exemplu, cu o exacerbare a unei boli cronice. În plus, în modul stres, el este reticent să se despartă de depozitele de grăsime acumulate.
Acesta este motivul pentru care nutriționiștii vă recomandă să acordați atenție dietelor mai lungi, dar mai blânde, așa că în acest articol vom analiza regulile și dieta timp de 14 zile.
Prima și a 8-a zi
- Mic dejun: 150 de grame de brânză de vaci (mai bună decât cu conținut scăzut de grăsimi).
- Prânz: 250-350 grame de varză înăbușită cu legume (la gătit, se permite să adăugați ulei vegetal, dar încercați să-l păstrați mai puțin), câteva ouă fierte și suc proaspăt stors.
- Cina: 150-250 grame de pește slab și o salată mare de legume și ierburi proaspete.
A doua și a noua zi
- Mic dejun: 2 sandvișuri de brânză tare, este bine să pre-uscați pâinea într-un prăjitor de pâine și, desigur, untul pe sandviș este inacceptabil.
- Prânz: fileuri de pește alb fierte sau fierte (300 grame), salată de varză cu puțin ulei vegetal și suc de lămâie (150 grame).
- Cina: 200 de grame de pui fiert, câteva ouă, legume.
A 3-a și a 10-a zi
- Micul dejun: câteva prăjituri slabe.
- Prânz: 250-350 grame de dovlecei înăbușite cu legume (la gătit, se permite să adăugați ulei vegetal, dar încercați să-l păstrați mai puțin), un măr.
- Cina: 200-250 de grame de vita fiarta, 2 oua fierte, o salata de legume proaspete si ierburi.
A 4-a și a 11-a zi
- Mic dejun: 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Prânz: 1 ou, salată de morcov fiert, condimentată cu smântână.
- Cina: o porție mare de salată de fructe îmbrăcată cu suc de lămâie.
A 5-a și a 12-a zi
- Mic dejun: 2 sandvișuri cu gem, în timp ce pâinea trebuie prăjită într-un prăjitor de pâine, iar untul pe sandviș este inacceptabil.
- Prânz: 200 de grame de pește fiert, legume proaspete.
- Cina: o porție mare de salată de legume fără ulei vegetal, o puteți stropi puțin cu suc de lămâie.
A 6-a și a 13-a zi
- Micul dejun: niște crutoane sărate.
- Prânz: 150-250 grame de file de piept fiert, legume proaspete sau aburite.
- Cina: 2 ouă, salată de morcov fiert cu puțină smântână.
A 7-a și a 14-a zi
- Mic dejun: 2 sandvișuri cu brânză tare, în timp ce pâinea trebuie prăjită într-un prăjitor de pâine, untul pe sandwich este inacceptabil.
- Pranz: 200 de grame de vita fiarta, legume proaspete.
- Cina: O porție mare de salată de fructe sau două fructe mari.
Reguli pentru dieta ceaiului timp de 14 zile
Principala condiție a dietei de ceai pentru pierderea în greutate timp de 14 zile este aceea că trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de ceai verde sau negru zilnic. În plus, trebuie să respectați aceste reguli:
- Nu sta nemancat … Dacă, evident, nu sunteți plin de cantitatea recomandată de alimente, puteți crește porțiile. Cantitatea de carne și pește poate fi mărită fără remușcări cu 50-70 de grame, iar mărimea de servire a salatelor de legume proaspete poate fi la fel de mare pe cât aveți nevoie. Dar vorbim doar despre legume proaspete cu o cantitate minimă de sos.
- Crunch porțiuni după cum doriți … Dacă problema foametei nu este în mărimea porției, ci în intervalele mari dintre mese, atunci rupeți porțiile în jumătate și transformați cele trei mese pe zi în șase mese.
- Înlocuiți alimentele neplăcute … Dacă nu vă place un anumit produs listat în meniul de mai sus, îl puteți înlocui oricând cu unul similar - nu este nevoie să mestecați varza urâtă și să expuneți psihicul la stres suplimentar. Deci, de exemplu, în loc de brânză de vaci, puteți mânca iaurt neîndulcit, iar în loc de salată de morcov fiert - salată de sfeclă fiartă sau un amestec din aceste legume rădăcinoase. Amintiți-vă, am dat ca exemplu doar o dietă orientativă.
- Folosește condimente … Condimentele vor ajuta la diversificarea alimentelor: astfel încât să puteți pune puțină scorțișoară în caș și să condimentați salata de legume cu usturoi uscat, ghimbir sau boia de ardei, bine sau orice alt condiment preferat. Condimentele sunt adăugate la feluri de mâncare literalmente în miligrame, deci nu vor crește semnificativ conținutul de calorii, dar pot transforma o cină plictisitoare într-o masă delicioasă.
- De la mai puțin dăunătoare la mai dăunătoare … Dacă la un moment dat voința voastră începe să eșueze și sunteți foarte atras de ceva dăunător, încercați mai întâi să satisfaceți corpul doar cu o porțiune mai mare din ceva util (poate este doar o foame banală). Dacă acest lucru nu ajută, încercați să faceți față cu „puțin sânge”, de exemplu, adăugați miere în ceai, mâncați niște nuci sau fructe uscate. În general, încearcă să nu renunți la ultimul. La sfârșitul zilei, trebuie doar să vă distrageți atenția: exercițiile fizice s-au dovedit a fi foarte bune pentru a alunga gândurile despre mâncare.
În rest, ar trebui să respectați recomandările generale ale dietei cu ceai, despre care am scris la începutul articolului.
Dieta cu ceai are ca rezultat scăderea în greutate
Rația dietei de ceai pentru scăderea în greutate timp de 14 zile, prezentată în secțiunea anterioară, este de aproximativ 700 kcal. În același timp, consumul aproximativ de calorii pe zi cu activitate medie este de 1800 kcal. Și, după cum probabil știți, pierderea în greutate este posibilă numai atunci când creați un deficit, în timp ce cu cât este mai mare, cu atât kilogramele în exces se pierd mai repede.
După cum puteți vedea, deficitul din dieta noastră este destul de mare, așa că puteți conta pe rezultate bune - aproximativ 4 kilograme pe săptămână. Vă rugăm să rețineți că, dacă există mult exces de greutate, va dispărea mai repede, dacă este puțin, pierderea este probabil să nu fie atât de semnificativă. Cu toate acestea, există vești bune aici, cu cât kilogramele urâte pleacă mai reticente și mai lungi, cu atât sunt mai reticente, de regulă, să se întoarcă și invers.
Nu neglijați reglarea dietei, dacă mergeți la sală, cantitatea de alimente pe care o consumați trebuie mărită. Un antrenament bun durează aproximativ 1500-2000 kcal, adăugați acest lucru cu 1800 kcal, care se consumă fără acesta și veți înțelege că deficitul este foarte puternic. Nu ar trebui să expui corpul la un astfel de stres, nu se va termina bine.
Urmăriți videoclipul despre dieta ceaiului:
Dieta cu ceai - acest nume poate surprinde la început, dar când studiem proprietățile băuturii, devine clar că o astfel de modalitate de a pierde în greutate are tot dreptul să existe. Desigur, ținând cont de faptul că, pe lângă consumul crescut de ceai, dieta, în principiu, va fi ajustată în favoarea utilizării produselor sănătoase. Cu toate acestea, nu uitați că dieta cu ceai, cu toate avantajele sale - nu numai că ajută la pierderea în greutate, ci și vindecă organismul în multe feluri - are contraindicații. Dacă aveți probleme de sănătate, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe această sau orice altă dietă.
