Proprietăți utile ale fructelor de acai în lupta împotriva obezității, posibile contraindicații. Suplimente alimentare TOP-5 cu fructe de palmier Euterpa. Caracteristici de aplicare, rețete pentru slăbit feluri de mâncare. Recenzii reale.
Boabele Acai pentru scăderea în greutate sunt un supliment alimentar activ biologic extrem de eficient, care vă permite să accelerați arderea grăsimilor fără a afecta organismul și, în același timp, să îmbunătățiți sănătatea. Puteți profita de toate proprietățile benefice ale fructelor proaspete doar vizitând țara în care cresc. Acest lucru se datorează faptului că sunt foarte delicate și se deteriorează rapid fără prelucrări suplimentare. Dar produsele pe bază de fructe de acai pot fi cumpărate în orice țară sub formă congelată, sub formă de pulbere sau ulei, precum și ca parte a diferitelor produse complexe de slăbit.
Descrierea și compoziția boabelor de acai
În fotografie, boabe de acai pentru scăderea în greutate
Boabele Acai sunt fructe comestibile și foarte sănătoase ale unui palmier tropical care crește în teritoriile Americii de Sud și Centrale, în principal în zona de coastă a Amazonului. Cel mai mare număr de copaci se găsește în Brazilia. De aceea această țară are cel mai mare export al acestui produs.
Fructul în sine crește în ciorchini pe palme mature, a căror înălțime este de 12 până la 20 m. Fiecare copac dă de la 12 la 25 kg de recoltă. Fructul are o formă rotunjită, diametrul său este de aproximativ 2-2,5 cm. Vizual, poate fi confundat cu afine sau struguri. Acai diferă în culori în funcție de soi - pot fi negru-violet sau verde. Un os mare este conținut în interior. Pulpa și pielea sunt destul de delicate, din această cauză, colectarea se efectuează manual, pentru a nu deteriora fructele. În ciuda faptului că palmierul roade pe tot parcursul anului, recolta se recoltează toamna sau primăvara.
Gustul de fructe acai este ambiguu. Poate că acest lucru se datorează varietății de plante, condițiilor de creștere sau gradului de maturitate. Pentru unii, pulpa are gust de zmeură, alții de ciocolată, alții de nuci, iar alții simt un amestec de ciocolată-nucă-zmeură. În orice caz, fructele sunt gustoase și aromate. Completează perfect orice masă dietetică - salate de fructe sau legume, piureuri și alte cocktailuri.
În plus față de gustul excelent, există și o listă largă de proprietăți utile ale fructelor de acai, care este asigurată de o compoziție capace. O analiză chimică detaliată a arătat că acest produs are un conținut destul de ridicat de antioxidanți, tiamină, acid ascorbic și pantotenic, vitamine E, B6, PP, K și altele.
Boabele de acai conțin, de asemenea, macronutrienți (potasiu, calciu, sodiu, magneziu, siliciu, fosfor, sulf), oligoelemente (mangan, zinc, fier, iod etc.), aminoacizi esențiali și neesențiali. Toate acestea permit fructului să joace un rol important în menținerea sănătății umane.
Proprietăți utile ale fructelor de acai pentru pierderea în greutate
Există dovezi că, pe lângă valoarea nutritivă ridicată și meritele în îmbunătățirea generală a sănătății, fructele acai braziliene joacă un rol semnificativ în corectarea greutății corporale către reducerea acesteia. De aceea, mulți oameni folosesc acest produs ca parte a dietelor pentru slăbit, iar producătorii de produse cosmetice și suplimente alimentare de pretutindeni îl adaugă în compoziția produselor de modelare a corpului, de exemplu, Keto Guru. Cu toate acestea, acest subiect este în prezent controversat, iar unii experți susțin că fructele palmierului Euterpe nu te ajută de fapt să slăbești. Este așa - să înțelegem această problemă va ajuta la analiza compoziției pulpei și a proprietăților benefice care pot afecta direct sau indirect metabolismul și arderea grăsimilor.
În general, puteți cumpăra fructe de acai pentru a normaliza sistemul digestiv, nervos și cardiovascular. Componentele lor individuale îmbunătățesc activitatea creierului, participă la refacerea țesutului cartilajului, cresc rata de regenerare a celulelor, normalizează echilibrul apă-sare și acido-bazic și, de asemenea, ajută la combaterea insomniei, promovează relaxarea musculară. Unii bărbați și femei raportează chiar o creștere a libidoului odată cu utilizarea boabelor acai amazoniene.
Cu toate acestea, în compoziția pulpei fructului nu există nicio componentă specifică care să afecteze în mod direct arderea grăsimilor sau vă permite să reduceți pofta de mâncare prin afectarea centrului de saturație din creier, ceea ce de fapt ajută foarte bine la pierderea în greutate în exces. Este demn de remarcat faptul că acest lucru poate fi greu numit un dezavantaj, deoarece stimulentele puternice capabile de acțiunile descrise anterior au o mulțime de contraindicații, iar fructele de pădure tropicale acționează indirect, accelerând procesele de ardere a grăsimilor fără a afecta sănătatea.
Să aruncăm o privire mai atentă asupra proprietăților prin care sunt obținute beneficiile fructelor de acai pentru pierderea în greutate:
- Conținut scăzut de calorii … În primul rând, fructele de palmier nu sunt un produs foarte bogat în calorii, deoarece 100 g de celuloză conține doar aproximativ 240 kcal. Adăugându-le în cantități mici în meniul dvs., vă puteți diversifica dieta fără a vă risca silueta.
- Apetit redus … Boabele conțin o cantitate destul de mare de fibre, care nu este digerată și nu oferă valoare energetică. Umple stomacul, prelungind ușor digestia alimentelor, dar în același timp îmbunătățind digestia în general. Ajută la prevenirea constipației și stimulează mișcarea intestinului, ceea ce la rândul său este bun pentru bunăstarea generală. Dacă mâncați suficiente fibre, pofta de mâncare vă va scădea fără a vă compromite sănătatea. Acest lucru face mai ușor să evitați gustările între mese și mâncarea excesivă noaptea.
- Valoare nutritivă ridicată … Vitaminele, mineralele și aminoacizii conținuți în boabele de acai normalizează diferite procese metabolice din organism, inclusiv metabolismul carbohidraților și, de asemenea, conduc la indicatori normali ai conținutului de lichide și săruri, eliminând umflarea țesuturilor moi, reducând astfel greutatea corporală.
- Îmbunătățirea fluxului sanguin … Datorită curățării vaselor de sânge de plăcile de colesterol, aportul de sânge către toate celulele este normalizat și, în consecință, este îmbunătățită livrarea de oxigen și substanțe nutritive către celule, care are, de asemenea, un efect benefic asupra metabolismului celular și, în absența creșterea poftei de mâncare, ajută la mobilizarea energiei din rezervele de grăsime disponibile.
Printre altele, fructele palmierului amazonian Euterpe, datorită conținutului ridicat de vitamine, ajută la evitarea stresului, care foarte adesea îi chinui pe oameni în timpul luptei pentru o siluetă subțire.
Astfel, există un efect indirect al fructelor de acai asupra excesului de greutate și a grăsimii corporale, ceea ce vă permite să slăbiți în mod eficient, fără a afecta sănătatea.
Contraindicații și daune ale fructelor de acai
În ciuda beneficiilor evidente pentru organism, fructele palmei Euterpe sunt capabile să provoace ceva rău. Prin utilizarea produsului, chiar și în cantități mici, persoanele cu intoleranță individuală pot suferi de acesta. Nu este recomandat să mâncați fructe de pădure, iar cei cărora li se diagnostichează ulcere de stomac și hepatită, precum și care au probleme cu apetitul, sunt subponderali.
În alte cazuri, contraindicațiile pentru boabele de acai sunt asociate cu utilizarea excesivă a acestora. Consecințe negative: perturbarea sistemului endocrin și nervos, a inimii și vaselor de sânge, a ficatului și a rinichilor, intoxicație și șoc anafilactic, dureri musculare, diaree.
În plus, atunci când se consumă o cantitate mare din acest produs, echilibrul acido-bazic este uneori perturbat și există, de asemenea, o creștere semnificativă a nivelului de glucoză din serul din sânge, care pe termen lung dă efectul opus greutății pierdere, adică provoacă obezitate.
Cum se folosesc fructe de acai pentru slăbit
În fotografie, pulbere de boabe de acai pentru scăderea în greutate
Palmierul din genul Euterpe nu crește în țara noastră, iar fructele sale sunt considerate exotice pentru noi. De aceea, trebuie să începeți să le introduceți în dietă cu porții mici, crescând treptat numărul acestora. Nu este posibil să le întâlnim proaspete în magazinele noastre.
Boabele Acai sunt comercializate sub formă procesată - congelate, uscate sau conservate, precum și sub formă de suc, pulbere, ulei, tincturi, capsule sau ca parte a produselor complexe sau a produselor alimentare. Acest lucru le permite să își păstreze la maximum proprietățile utile și să faciliteze depozitarea și transportul. Caracteristicile aplicației sale depind, de asemenea, de forma aleasă de produs.
Boabele de acai congelate pot fi folosite pentru a face băuturi din fructe fără zahăr. Pentru a face acest lucru, este suficient să măcinați pulpa într-un blender și să o diluați cu apă. Cel mai bine este luat dimineața pentru a susține digestia normală și pentru a vă echilibra pofta de mâncare pe tot parcursul zilei. Nu este recomandabil să beți băutura pe stomacul gol. În această formă, fructele de palmier prezintă o activitate biologică ridicată. Și dacă le folosiți împreună cu sportul, atunci efectul pierderii în greutate va crește semnificativ.
În plus, boabele congelate pot fi adăugate la ceai, diverse cocktailuri, salate și deserturi, care nu necesită tratament termic suplimentar. De asemenea, fructele Euterpe amazoniene îmbunătățesc bine gustul și valoarea nutrițională a diferitelor sosuri și marinate.
Pentru boabele întregi de acai, prețul uscat sau congelat este destul de mare, așa că mulți oameni aleg să cumpere pudră din fructele palmierului brazilian. Nu este doar convenabil de depozitat, ci și ușor de utilizat. Această opțiune este larg răspândită. Poate fi adăugat, de asemenea, la diverse feluri de mâncare, dar sunt cele mai populare smoothie-uri de slăbire cu adăugarea unui ingredient sănătos. Pentru a obține efectul dorit în lupta împotriva kilogramelor în plus, se recomandă să adăugați aproximativ 10-15 g într-o singură porție de băutură groasă. Îl puteți combina cu produse lactate fermentate, de exemplu, chefir, iaurt, cu diverse fructe, fructe de pădure și legume, precum și condimente.
Cel mai simplu mod de a face un cocktail pe bază de materii prime uscate este să diluați cantitatea necesară în apă caldă și să o utilizați dimineața.
Boabele Acai pot fi incluse în dietă ca parte a oricărei diete. Produsul nu numai că va face posibil să vă bucurați de un gust bun, ci va suplini și lipsa de nutrienți cu un meniu foarte slab. Acest lucru, desigur, va avea un efect bun asupra stării emoționale a pierderii în greutate și va ajuta să nu se descompună în cel mai crucial moment, aducând „afacerea” până la capăt.
Rețete pentru slăbit Acai Berry
Folosirea fructelor acai pentru slăbit acasă este destul de simplă. Produsul este sigur pentru utilizare dozată, foarte util și nu necesită abilități culinare pentru a pregăti feluri de mâncare cu participarea sa. După cum sa menționat mai devreme, îl puteți combina cu aproape orice aliment, dar pentru a vă face silueta mai subțire, ar trebui să evitați alimentele excesiv de grase și zaharate și să acordați atenție și conținutului de carbohidrați din dietă.
Cele mai populare în cadrul nutriției dietetice pentru combaterea obezității sunt cocktailurile groase de vitamine, care se numesc smoothie-uri. Există nenumărate opțiuni pentru pregătirea lor. De obicei, componenta lichidă este lapte de migdale, chefir, iaurt grecesc sau apă lichidă sau cu gheață. Pentru îngroșare, banana congelată este cel mai adesea luată, dar orice legume, fructe și fructe de padure sub formă înghețată fac și cocktailul dens.
Principalele cerințe pentru selectarea ingredientelor: o cantitate moderată de carbohidrați și grăsimi sau absența acestora, valoare nutritivă ridicată pentru o realimentare rapidă a vitaminelor, macro- și microelemente, un gust plăcut. Adesea, astfel de băuturi potolesc setea și foamea și vă permit să refuzați gustările sub formă de sandviș, chifle, fursecuri, ceea ce este foarte bun pentru silueta voastră.
Vă oferim câteva rețete populare pentru slăbirea smoothie-urilor cu fructe de acai:
- Smoothie vanilie Acai Berry … Pentru a prepara un cocktail de vitamine groase pentru scăderea în greutate, veți avea nevoie de 150 g de iaurt grecesc, 10 g de pulbere de acai, 1 banană, 0,5 lingurițe. vanilie și 1 linguriță. mierea, care este cel mai bun substitut pentru zahăr și crește valoarea nutritivă a băuturii. Înainte de gătit, banana trebuie tăiată în bucăți mari, așezată într-o pungă de vid și congelată în congelator. Acest ingredient va da ulterior densitatea dorită. Este mai bine să faceți un smoothie chiar înainte de utilizare. Pentru gătit, așezați toate ingredientele într-un tufiș de blender și bateți bine până se formează o masă omogenă. De obicei, durează aproximativ 2 minute. Se toarnă într-un pahar, se decorează cu o pană de lămâie și se servește. Combinația de acai cu vanilie este valoroasă în băutură, ceea ce contribuie, de asemenea, la senzația de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp.
- Smooth Acai și cacao … Această opțiune merită, de asemenea, atenția celor care slăbesc, deoarece vă permite, de asemenea, să completați vitaminele, mineralele necesare, favorizează saturația rapidă și oferă multă energie pentru câteva ore. Conține următoarele ingrediente: pulpă congelată de fructe de palmier amazoniene (100 g), banane congelate (1/2 buc.), Lapte de migdale (60 ml), pudră de cacao (1 linguriță). În mod tradițional, toate ingredientele trebuie batute până se omogenizează într-un blender și servite imediat.
- Smoothie verde cu acai și goji … Acest cocktail conține aproximativ 350 kcal, dar în același timp este foarte eficient pentru modelarea corpului, deoarece conține ingrediente naturale extrem de active - pulbere de spirulină (50 g), pulbere de acai (30 g), cacao (20 g), fructe de padure goji (50 g). În plus, veți avea nevoie de apă (50 ml), lapte cu conținut scăzut de grăsimi (50 ml) și semințe de mac (30 g). Bateți toate ingredientele într-un castron blender, obținem o băutură verde închis, care trebuie băută imediat după preparare.
Pentru a prepara micul dejun cu acai, luați următoarele ingrediente: ovăz laminat (2 linguri), chefir (60 ml), măr (1 buc.), Pulbere de Acai (10 g sau 2 lingurițe), miere (1 linguriță.), orice nuci (20 g) sau boabe proaspete de zmeură, afine, mure (după gust). Este necesar să începeți gătitul seara. Totul este foarte simplu - se toarnă fulgi de ovăz laminat cu chefir și se lasă peste noapte. Dimineața, adăugați pulbere de acai, miere și măr ras la ele, amestecați totul, puneți-l pe o farfurie. Apoi presară cu fructe de padure și nuci deasupra și servește. Plinătatea, energia și buna dispoziție vor fi asigurate mult timp.
Pentru a prepara masa de caș de fructe de pădure, luați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi într-o cantitate de 200 g, care oferă o mulțime de proteine, dar nu provoacă depunerea de grăsimi. Masa de fructe de pădure include pudră de fructe de acai (40 g), căpșuni (60 g), zmeură (30 g) și 4 curmale. Ultimul ingredient este considerat unul dintre cele mai dulci, dar adăugarea unei cantități mici din acesta nu va afecta negativ cifra și vă va permite să completați rezervele de energie și să vă simțiți plin pentru o lungă perioadă de timp. În plus, veți avea nevoie de lapte de migdale (100 ml) și banane congelate (1/2 buc.) Pentru gătit. Procesul de gătit este foarte simplu: toate ingredientele trebuie transformate într-un amestec omogen folosind un blender. Când se servește, se ornează cu ciocolată neagră rasă, felii de căpșuni sau fulgi de nucă de cocos.
