Beneficiile și daunele lămâii pentru pierderea în greutate. Cum se folosește corect? Recenzii reale ale celor care au slăbit.
Lămâia pentru pierderea în greutate este un mijloc excelent de combatere a obezității, care a fost populară încă din cele mai vechi timpuri. Acest produs este renumit pentru procentul său ridicat de vitamina C, include o cantitate uriașă de acizi organici și minerale, ajută la accelerarea proceselor metabolice și, după cum știți, o persoană câștigă în greutate ca urmare a unui metabolism perturbat. Lămâia (și citricele în general) arde calorii nedorite și are un efect pozitiv asupra funcționării organelor interne.
Proprietăți utile ale lămâii pentru pierderea în greutate
În fotografie, o băutură cu lămâie pentru slăbit
Mulți au auzit despre eficiența lămâii pentru pierderea în greutate: ceaiul, apa citrică, diferite remedii populare pe baza ei ajută nu numai să scape de excesul de greutate, ci și să normalizeze metabolismul și funcționarea tractului gastro-intestinal.
Secretul proprietăților de ardere a grăsimilor de la lămâie constă în prezența acizilor organici, care sunt capabili să normalizeze metabolismul, să înmoaie foamea și să descompună grăsimile. Acidul citric interacționează cu enzimele și stimulează producția de suc gastric.
Datorită prezenței vitaminei C în lămâie, organismul reușește să mențină puterea la nivelul cerut, astfel încât orice dietă este mai ușor de tolerat.
Conținutul ridicat de potasiu din lămâie are un efect pozitiv asupra activității creierului. Hrănește celulele nervoase, stochează calciu în oase și joacă un rol important în producerea de energie. Anxietatea și stresul sunt direct legate de lipsa acesteia în organism. Și mulți au obiceiul de a-și mânca depresia cu dulciuri. Prin urmare, eșecul proceselor digestive și o creștere necontrolată a greutății corporale.
De asemenea, beneficiile lămâii pentru pierderea în greutate sunt asociate cu conținutul de bor, cupru, zinc și vitamine din grupele A, B și P. Ele au un efect pozitiv asupra stării pielii, o hrănesc și redau elasticitatea, care este important în timpul luptei împotriva excesului de greutate.
Interesant! În procesul de slăbire, uleiul esențial de lămâie joacă un rol important. Ajută la înfundarea foamei. Acest fenomen a fost investigat de neurologul american Alan R. Hirsch. El a atras atenția asupra modului în care un nou miros gustos irită o persoană, chiar dacă este plină. Faptul este că receptorii olfactivi sunt asociați cu anumite centre ale creierului: mai întâi trimit un semnal către creier și el, la rândul său, „dă o poruncă” corpului și vrem să gustăm un vas cu miros delicios. Acest lucru l-a determinat pe omul de știință să creadă că aroma nu numai că poate excita, ci și suprima pofta de mâncare. Prin urmare, dacă inhalați mirosul de lămâie înainte de masă, saturația va veni mai repede.
Citiți mai multe despre beneficiile și pericolele apei cu lămâie pe stomacul gol pentru pierderea în greutate
Contraindicații și daune ale lămâii pentru pierderea în greutate
Lista beneficiilor pentru sănătate a lămâii este impresionantă. Prin urmare, unora li se pare că, cu cât îl mănâncă mai mult, cu atât vor pierde mai multe kilograme. Dar nu este cazul. Citricele nu trebuie consumate ca mono-dietă, deoarece există riscul de a crește aciditatea stomacului, de a distruge smalțul dinților și chiar de a schimba ciclul menstrual.
În plus, pierderea în greutate cu lămâie nu este recomandată în următoarele cazuri:
- Ulcer peptic - o persoană poate avea greață crescută, arsuri la stomac, creșterea formării gazelor, poate apărea eructații cu gust acru.
- Gastrită - caracterizată printr-o durere paroxistică ascuțită la nivelul abdomenului, tulburări de scaun, amețeli și slăbiciune generală.
- Alergie - citricele sunt incluse în TOPul alimentelor alergenice. Dacă este abuzată, lămâia poate provoca ochi apoși, crize de tuse, roșeață a ochilor, vărsături, diaree și chiar șoc anafilactic.
- Pancreatita - caracterizat prin slăbiciune generală, scaune înfundate, ritm cardiac rapid și durere la nivelul abdomenului superior.
- Boală de rinichi - o persoană are umflături, toxinele se acumulează în sânge, ceea ce duce la apariția acneei. Există și durere în regiunea lombară.
Dacă utilizați lămâie pentru pierderea în greutate cu patologiile de mai sus, puteți agrava situația și provoca complicații.
Sucul de lămâie, deși sănătos, nu trebuie băut în forma sa pură, chiar și pentru persoanele care nu au intoleranță individuală. Dorind să-ți iei adio repede de la kilogramele urâte, nu uita că riști să crești nivelul de aciditate din organism și să subminezi sănătatea.
Modalități de utilizare a lămâii pentru pierderea în greutate
Verificați calitatea lămâii înainte de ao consuma. Ar trebui să fie ferm, cu o culoare bogată, galben strălucitor și un miros proaspăt. Produsul deteriorat trebuie eliminat imediat.
Produsul clasic pentru slăbit este apa cu lămâie. Este indicat să-l beți dimineața. Ca urmare, calciul începe să fie absorbit mai repede. El este cel care este necesar pentru producerea de energie și arderea grăsimilor. Polifenolii, care se găsesc în coaja de lămâie, accelerează și descompunerea grăsimilor.
Pentru a pregăti o băutură, o jumătate de citrice este presată într-un pahar. Puteți regla cantitatea de apă după bunul plac. Nu se recomandă utilizarea lichidului carbogazoasă, deoarece poate reacționa cu acidul citric și poate avea efecte imprevizibile asupra organismului.
Pentru a îndulci puțin băutura, combinați lămâia și mierea pentru scăderea în greutate. Acest lucru nu este doar mai gustos, ci și mai sănătos. La urma urmei, mierea compensează lipsa de glucoză, previne iritabilitatea, amețelile și oboseala cronică. Conținutul de calorii al băuturii este mic.
Apa citrică este foarte sănătoasă, dar gustul și efectul său asupra corpului pot fi îmbunătățite prin componente suplimentare. Acordați atenție următoarelor rețete eficiente cu lămâie pentru pierderea în greutate:
- Suc de lamaie cu otet de mere … Unul dintre ajutoarele pentru arderea grăsimilor care sunt adesea incluse în dietă este oțetul de mere. Conține acizi organici, vitamine, enzime și minerale care favorizează arderea activă a caloriilor și elimină celulita. Oțetul accelerează microcirculația sângelui, are efect termic și stimulează procesele metabolice. Sucul de lămâie în combinație cu oțetul de mere are proprietăți detoxifiante, restabilește echilibrul acido-bazic și curăță corpul de toxine și toxine. Acest cocktail se ia dimineața pe stomacul gol. Pentru a-l prepara, trebuie să adăugați câteva felii de lămâie și 20 ml de oțet de mere la 250 ml apă filtrată (sau ceai).
- Cocktail de slăbire cu lămâie și castraveți … De asemenea, o astfel de băutură se numește apă Sassi, deoarece această rețetă a fost propusă de nutriționista americană Cynthia Sassi. În timp ce gătea, a decis să combine alimente vegetale dietetice care declanșează metabolismul și le-a umplut cu apă filtrată. Rețeta rezultată a depășit toate așteptările. Pacienții lui Sassi ardeau rapid calorii suplimentare. Și cocktailul se prepară după cum urmează: lămâie, 20 g de rădăcină de ghimbir și castraveți se scot din coajă și se zdrobesc. Se toarnă 2 litri de apă la temperatura camerei și se lasă la infuzat peste noapte. Puteți adăuga petale de mentă pentru prospețime. Asigurați-vă că acoperiți lichidul cu un capac, altfel uleiurile esențiale pot dispărea. Întregul volum este împărțit în 5-6 porții și se bea în timpul zilei, iar seara se pregătește din nou un amestec proaspăt.
- Băutură de lămâie pentru scorțișoară … Sa dovedit a fi util și foarte gustos. Pentru gătit, tocați mărunt 2 bețișoare de scorțișoară și turnați 3 linguri. l. suc de lamaie proaspat stors. Amestecul se infuzează 5-10 minute, se toarnă 1 litru de apă filtrată, se amestecă și se pune la frigider timp de 12 ore. Bea preferabil cu o jumătate de oră înainte de mese. Scorțișoară îmbunătățește proprietățile de ardere a grăsimilor băuturii și activează procesele digestive.
- Tinctura de lamaie cu usturoi … Va ajuta la creșterea imunității, la normalizarea activității sistemului cardiovascular și la prevenirea apariției răcelilor. Acest efect se datorează compoziției chimice. Usturoiul conține fibre dietetice, monozaharide, vitamine B, C și PP, minerale. Și lămâia este bogată în flavonoide, pectine, uleiuri esențiale și acizi organici. Pentru a pregăti o băutură, coajați 4 lămâi, 4 capete de usturoi și treceți prin blender. Apoi componentele sunt plasate într-o sticlă de 3 litri și umplute cu apă filtrată la temperatura camerei. Amestecul trebuie infuzat timp de 3 zile într-un loc întunecat. Apoi se filtrează prin pânză de brânză și se toarnă într-un alt recipient. A se păstra la frigider. Bea 100 ml de tinctură cu 15 minute înainte de mese. Este recomandabil să aranjați o astfel de detoxifiere în termen de 40 de zile. Un astfel de curs se poate desfășura o dată pe an. Acest lucru este suficient pentru a curăța vasele de sânge, pentru a normaliza sistemul digestiv și pentru a scăpa de excesul de calorii.
Mulți sportivi profesioniști folosesc următorul truc înainte de a cântări: cu câteva zile înainte de competiție, încep să mănânce lămâi cu coji înainte de a merge la culcare. Acest lucru ajută la accelerarea metabolismului și la intrarea în clasa de greutate dorită.
