Ce este fitness-ul feței? Cu ce probleme se poate ocupa gimnastica specială? Cum să restabiliți tinerețea cu ajutorul unor exerciții miraculoase? Rezultate și recenzii.
Fitness-ul feței este un set de exerciții care sunt efectuate pentru a păstra și a menține frumusețea și tinerețea feței. În timpul antrenamentului, diferiți mușchi lucrează activ, dar unii au nevoie de relaxare, în timp ce alții au nevoie de tensiune. Prin urmare, se recomandă o abordare profesională - folosind metode care au reușit deja să-și demonstreze viabilitatea în practică. Apoi, rezultatele sunt incredibil de impresionante.
Ce este fitness-ul feței?
În fotografie, un set de exerciții pentru fitnessul feței
Fitness-ul feței pentru față este considerat un set de exerciții relativ nou, tânăr, dar a câștigat rapid popularitate în diferite țări. Mai mult, există mai mulți dezvoltatori de formare și fiecare dintre ei oferă propria viziune despre cum să mențină frumusețea și tinerețea, să le păstreze mulți ani sau chiar să întoarcă ceasul - reîmprospătați aspectul dacă au apărut deja primele semne de ofilire.
Conform statisticilor, femeile în general nu cred în minuni. Ei vin la clasă pentru a menține starea pe care o au deja. Deși experții susțin că exercițiile de fitness pentru față sunt capabile de mai mult. Și anume elimină ridurile și pliurile care au apărut deja, strâng zonele care au avut timp să se lase.
Înainte de a începe cursurile, ar trebui să înțelegeți principiile cheie ale instruirii:
- Ca și în cazul exercițiilor corporale regulate, este necesară o încălzire înainte de antrenamentul feței. În acest caz, sunt suficiente acțiuni elementare: construiți diferite grimase, este util să vă trageți de păr.
- Sesiunea ar trebui să includă mai multe tipuri diferite de exerciții, deoarece există mai mulți mușchi pe față și ar trebui folosiți. Și, de asemenea, pentru că problemele sunt cauzate nu numai de letargia țesuturilor, ci și de hipertonicitatea lor. Primul este evident, dar nu toată lumea se gândește la al doilea. Între timp, este foarte important să le oferi mușchilor o sarcină, fără a uita de relaxare. Masajul este extrem de util pentru relaxare completă. Prin urmare, merită să recurgeți la el, dar numai împreună cu fitness-ul pentru față.
- Pentru a restabili frumusețea și tinerețea, pentru a îmbunătăți imaginea, puteți extinde arsenalul de activități utile. Exercițiile pentru față în timpul fitnessului feței sunt completate de auto-masaj cu cupe cu vid. Datorită lor, fluxul sanguin către celule este asigurat și, prin urmare, rezultatul este mult mai evident, pronunțat.
Înainte de antrenament, trebuie să înțelegeți programele existente în prezent. Un fel de clasic - școala Carol Magio. Exercițiile lui Ennlise Hagen au devenit foarte populare. Deși și-a numit cursurile yoga faciale, ea a avut aceleași obiective de a ajuta femeile să-și păstreze frumusețea.
Este minunat atunci când un antrenor vorbește nu numai despre regulile de fitness pe față pentru frunte și față în general, ci și despre necesitatea de a antrena corpul în ansamblu. Faptul este că mușchii de pe cap nu există în mod autonom, în afară de gât și umeri, brațe și spate. Prin urmare, fenomene precum ovalul încețoșat al feței, bărbia dublă, pliurile nazolabiale pronunțate sunt cauzate și de o slăbire a tonusului în general.
Pentru a surprinde cu adevărat cu numerele din pașaport, contrastând cu aspectul, aveți nevoie de gimnastică care afectează întregul corp. Practicând fitness-ul feței împreună cu exerciții generale de întărire, nu este vorba doar de a fixa reflexia în oglindă, care a fost deja formată, ci și de a „întoarce ceasul înapoi”.
Interesant este că Carol Magio a ajuns în complexul ei abia după ce a devenit victima unei operații plastice de față nereușite. Deși femeia a lucrat inițial ca cosmetolog estetician, a decis că doar bisturiul unui chirurg îi poate fixa nasul. Din păcate, încrederea ei nu era justificată: în loc să-și îmbunătățească aspectul, operația a agravat problema. Acest lucru l-a determinat pe Carol să studieze anatomia mai activ, după care s-a născut complexul ei, care a câștigat faima la nivel mondial.
De ce este utilă fitness-ul feței?
Marele avantaj al fitnessului facial pentru începători este că nu este nimic complicat în acest sens. Pentru a lua măsuri împotriva îmbătrânirii, este suficient să rezervați maxim o jumătate de oră pe zi. Este mai bine să vizionați mai întâi cum fac meșterii gimnastică: există mai mult decât suficiente astfel de videoclipuri. După ce ați repetat de mai multe ori după antrenor, atunci puteți practica pe cont propriu.
Încep de la 5-10 minute pe zi. După cum spun oamenii cu experiență, trebuie să faceți cel puțin 5-10 exerciții. Principalul lucru este să influențăm fața într-un mod complex. În acest caz, va exista un efect evident: întărirea mușchilor, reducerea ridurilor și a pliurilor nazolabiale, eliminarea umflăturilor.
Un alt plus al fitnessului feței cauzat de riduri și alte semne de estompare este că practic nu există contraindicații și restricții de vârstă pentru aceasta. Puteți începe să exersați pentru fete tinere.
Deși fetele recurg rar la fitness pentru față pentru pleoape și pentru alte zone înainte de vârsta de 30 de ani, experții recomandă doar practicarea de exerciții pentru tinerii de 25 de ani. La această vârstă, încep până acum procesele neobservabile de ofilire. Mai mult, pentru tinerii de astăzi, acestea sunt și mai caracteristice, deoarece mulți duc un stil de viață pasiv, dependența de gadgeturi exacerbează și situația. Clemele mimice apar foarte devreme - baza pentru apariția primelor riduri și pliuri.
Deja până la vârsta de 30 de ani, se pot observa „picioarele corbii”. Până la 40 de ani - ovalul feței plutește. Cu toate acestea, toate aceste fenomene pot fi cu adevărat amânate dacă începeți să aveți grijă de încetinirea proceselor negative mai devreme. În plus, încărcarea elementară îți oferă și energie, chiar dacă durează aproximativ 15-20 de minute.
În plus, exercițiile fizice ajută la activarea nutriției celulare, care este importantă și benefică în sine. Prin urmare, se observă efectul de îmbunătățire a pielii. Uscăciunea sa dispare, wen-ul este absorbit, zonele inflamate sunt refăcute mai repede. În general, din exterior se are impresia că persoana a devenit mai proaspătă.
Cum să faci fitnessul corect în față?
Dacă alegeți cu înțelepciune exercițiile de fitness pentru față pentru conturul feței, puteți observa rapid modificări vizuale. Lucrarea se desfășoară cu mușchii, care, ca și musculatura corpului, se aprind de bună voie și formează un aspect reîmprospătat. În mod ideal, trebuie să vă evaluați propriile vulnerabilități și să le creați un complex. Deși va fi util să efectuați doar câteva exerciții de bază care vă vor ajuta deja să începeți procesul de transformare pozitivă.
Fitness pentru buze
Odată cu înaintarea în vârstă, femeile se obișnuiesc imperceptibil să-și strângă buzele strâns. Și cu cât apare un astfel de obicei mai devreme, cu atât mai evident se va schimba expresia feței. Strângerea oferă un aspect sumbru, ridurile se formează de-a lungul marginii buzelor, care lasă o amprentă asupra aspectului în ansamblu. Desigur, este mai bine să nu lăsați acest lucru să se întâmple. Dar fitness-ul feței pentru buze va ajuta la întreruperea procesului. Dacă persistați, exersați în mod regulat, plumpnessul blând va reveni, chiar dacă nu în aceeași măsură ca la tinerețe.
Puteți face un exercițiu elementar pentru a relaxa mușchii buzelor:
- Trebuie să alegeți un capac sau dop mic, astfel încât obiectul să se potrivească liber în gură. Capetele buzelor rămân practic închise în același timp.
- Obiectul este ținut cu buzele, evitând tensiunea.
- Pentru eficiență, este suficient să stai un minut.
Cheia este de a evita stresul. Lăsați ștecherul să atârne complet liber și mențineți buzele relaxate.
Fata de fitness pentru frunte
Fruntea este un alt loc vulnerabil. Obiceiul de a ridica sprâncenele, gânduri constante despre tot felul de probleme - toate acestea servesc drept bază pentru apariția ridurilor. Nu trebuie să mergi la o cosmeticiană pentru a netezi suprafața. Pentru a face acest lucru, fitness-ul acasă la față vă va ajuta.
Pentru frumusețea frunții, efectuați următorul exercițiu:
- Palmele sunt apăsate pe frunte, așezându-le de la sprâncene până la tâmple.
- Apoi, cu degetele, trageți mușchiul în jos și ușor în lateral.
- După ce mâinile sunt ținute în aceeași poziție, încercând să ridice sprâncenele prin rezistență.
Dacă în timpul antrenamentului există tensiune în partea din spate a capului, este mai bine să vă sprijiniți coatele pe masă. Acest exercițiu se repetă de până la 30 de ori. Calitatea este cheia, nu viteza. Asa ca mentine ritmul lent.
Fata de fitness pentru obraji
Dacă obrajii se înclină, bărbia a devenit mai masivă, conturată inexpresiv, fitness-ul feței de pe aripi va ajuta și pentru ridicarea ovalului feței. Pentru a face acest lucru, buza inferioară este trasă în sus, iar bărbia este mângâiată cu degetele. În același timp, nu trebuie să vă strângeți buzele! De asemenea, este important să vă asigurați că colțurile gurii nu se târăsc în jos. Este suficient să faceți acest exercițiu de până la 5 ori.
Ce te mai sperie odată cu vârsta este obrajii tăi. Slăbiciunea vine de undeva. Chiar dacă o persoană mănâncă într-un mod echilibrat, frumusețea pomeților conturați dispare, iar lipsa de formă vine să o înlocuiască. Dar chiar și acest fenomen poate fi combătut. Starea fizică a feței pomeților se schimbă destul de repede și evident cu un efort minim. Următorul exercițiu este util.
Buzele ar trebui să fie pliate în același mod ca atunci când se pronunță litera „O”, întinzându-le ușor înainte. Acestea rămân în această poziție timp de aproximativ cinci secunde, urmate de relaxare și puteți repeta exercițiul de mai multe ori.
Efectul va fi în cazul în care sunt observate unele dintre nuanțele de execuție. Este necesar să simțiți cum sunt întinși mușchii din jurul gurii și nasului. Tensiunea trebuie să fie în toate zonele, de la colțurile gurii până la ochi.
Un alt exercițiu eficient de fitness pe față pentru obraji:
- Relaxați-vă, coborâți umerii și poziționați bărbia astfel încât să fie paralelă cu podeaua.
- După ce ați deschis gura, este necesar să „îmbrățișați” dinții cu buzele.
- După ce ați stabilit această poziție, trebuie să încercați să zâmbiți - ridicând colțurile buzelor.
- Barbia este împinsă înainte și îngheață timp de o jumătate de minut.
După relaxare, exercițiul se repetă de cel puțin 3 ori. Este, de asemenea, o formă de fitness a feței pentru nazolabial: renumitele pliuri verticale la nivelul nasului sunt reduse. Dacă îl practici în mod regulat, vei observa „topirea” bărbiei duble.
Rezultate de fitness pe față
Deși acest set de exerciții nu este cel mai nou, nu toți contemporanii îl cunosc. Și în primul rând, fiecare fată este interesată de întrebarea dacă ajută fitness-ul feței. Cu toate acestea, răspunsul la acesta nu este lipsit de ambiguitate.
În primul rând, totul depinde de starea inițială a corpului. Unele fete observă schimbări foarte repede: literalmente în 3-4 săptămâni, fața începe să se schimbe. Semnele tinereții îi revin - pomeți și bărbie cizelate, fără riduri la nivelul nasului, un minim de riduri. Alții se plâng că repetă complex după complex fără a observa schimbări tangibile.
În al doilea rând, atât stilul de viață, cât și relația cu sportul contează. Fitness-ul feței la domiciliu arată un efect complet diferit, în funcție de faptul dacă organismul are posibilitatea de a se odihni, de a câștiga substanțe nutritive din alimente. În timp ce repetăm meticulos gimnastica pentru expresiile faciale după antrenor, nu putem ignora exercițiile pentru postură.
Multe practici de wellness asociază spatele cu aspectul. Și există într-adevăr o astfel de conexiune. Rezultatele fitnessului feței sunt pur și simplu uimitoare atunci când coloana vertebrală este întinsă și îndreptată. În acest caz, a doua bărbie pleacă, ovalul feței devine clar, expresiv, sunt trasi pomeții.
Recenzii reale despre fitness-ul feței
Desigur, este curios să citiți recenzii despre fitness-ul feței pentru față. Deși opinia unei persoane individuale nu poate fi considerată obiectivă, fără a cunoaște toate realitățile. Totuși, este util să aflați despre practicile altora.
Anna, 28 de ani
Ca atare, nu văd semne de îmbătrânire, dar umflarea este problema mea. Dimineața mă ridic umflat, în timp ce mă dispersez, acest fenomen nu trece. Fața este grea și urâtă și disconfort. Am practicat fitness-ul feței timp de aproximativ o lună - nu pot să spun că este drept "wow!" Dar a devenit puțin mai plăcut să mă privesc în oglindă dimineața. În plus, m-a impulsionat să mă antrenez, acum fac yoga și puțină forță. Și continuu să studiez cu fața. Poate că nu va dispărea atât de curând.
Elena, 35 de ani
Odată, odată, cu groază în reflecție, am văzut că fața mea „se răspândea”. Nu doar că îmbătrânesc, dar unele clarități, ușurință, claritate a caracteristicilor au dispărut. Prietena lăudată mult timp
fitness la față - înainte și după rezultatele ei sunt, în general, evidente. În general, am încercat, m-am implicat. Si mie imi place! În primul rând, am început să-mi acord mai multă atenție. În al doilea rând, după părerea mea, și aspectul s-a împrospătat.
Valentina, 48 de ani
Deja pielea a suflat complet. Senzație pură - uscăciune, doar puțin - iritare instantaneu. Și în aparență, desigur, au apărut ridurile. Am ajuns la master-class din întâmplare, mi-a plăcut. Am decis să repet doar acasă ceea ce îmi aminteam. Nu știu, efectul direct poate să nu fie evident, dar am văzut un prieten, nu s-a întâlnit timp de șase luni, ea a observat imediat - „Ce-i cu tine? Ai arătat cumva mai tânăr?"
Cum să faci fitness pe față - urmărește videoclipul:
Citind recenzii despre fitness-ul feței, este mai bine să vă acordați imediat că aceasta este o muncă lungă și dureroasă. Deși nu trebuie să petreceți mult timp în exerciții fizice în fiecare zi, regularitatea este o cerință cheie. Atunci fața nu va ezita cu recunoștință - se va împrospăta, va încânta cu roșeață și frumusețe.
