Rețeta perfectă pentru micul dejun este fulgi de ovăz într-un borcan cu stafide, zmeură și lapte. Citiți cum să-l gătiți în această rețetă pas cu pas cu o fotografie. Rețetă video.
Conținutul rețetei:
- Ingrediente
- Gătit pas cu pas
- Rețetă video
Și imediat ce această rețetă nu se numește: fulgi de ovăz leneși, fulgi de ovăz într-un borcan, fulgi de ovăz fără gătit, fulgi de ovăz de vară. Știm doar că acest nou mod la modă de a găti terci este familiar tuturor. De asemenea, este foarte ușor de pregătit și sănătos. Particularitatea acestui fel de mâncare este modul rece de a găti terciul. Cu această metodă, toate substanțele utile sunt conservate în aceeași cantitate. Să ținem pasul cu acest trend culinar și să aflăm toate subtilitățile rețetei.
Pentru o rețetă de bază pentru fulgi de ovăz într-un borcan, trebuie să alegeți un borcan pentru viitorul mic dejun și puteți experimenta cu baza și puteți crea un fel de mâncare pe gustul dvs. Făină de ovăz singură fără umpluturi menține constant nivelul zahărului din sânge. Acest lucru este benefic în special pentru diabetici. Și restul oamenilor trebuie să ofere corpului un consum lung și uniform de energie fără depuneri inutile pe figură.
În același timp, în ciuda tuturor avantajelor, fulgii de ovăz prezintă și dezavantaje, care includ următoarele. Făina de ovăz poate provoca o alergie la gluten, care se găsește în toate boabele. Utilizarea sa frecventă este plină de levigarea calciului din organism și de o deteriorare a absorbției sale. De asemenea, crupul este contraindicat în insuficiența renală și cardiacă.
- Conținut caloric la 100 g - 150 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 5 minute de lucru activ, 12 ore pentru gătit
Ingrediente:
- Fulgi de ovăz instant - 50-60 g
- Gem de zmeură - 1 linguriță
- Lapte - 150 ml
- Stafide - 1, 5 linguri
Pas cu pas gătește fulgi de ovăz într-un borcan cu stafide, zmeură și lapte, rețetă cu fotografie:
1. Găsiți un borcan de sticlă convenabil, cu capac. În principiu, dacă nu ai de gând să iei borcanul cu tine la lucru, atunci poți folosi chiar și o oală porționată pentru gătit. Spălați recipientul selectat, uscați-l și adăugați fulgi de ovăz. Vă rugăm să rețineți că fulgii de ovăz ar trebui să umple borcanul cu maximum 2/3. Deoarece în timpul gătitului se va umfla și va crește volumul.
2. Spălați și uscați stafidele. Dacă este foarte strâns, apoi turnați-l cu apă clocotită timp de câteva minute, apoi trimiteți-l în borcan la fulgi de ovăz.
3. Adăugați gem de zmeură. În sezonul estival, puteți folosi zmeură proaspătă.
4. Se toarnă laptele peste mâncare până la marginea borcanului.
5. Închideți borcanul cu capacul și agitați bine pentru a distribui alimentele uniform.
6. Așezați borcanul în frigider timp de 10-12 ore, ideal pe timp de noapte, astfel încât micul dejun să fie gata dimineața.
7. Se amestecă terciul preparat dimineața și puteți începe masa. Puteți adăuga orice fruct sau fructe de pădure înainte de utilizare.
Vezi și o rețetă video despre cum să gătești fulgi de ovăz într-un borcan. 3 mic dejun sănătos cu fulgi de ovăz
