Un mod leneș de a găti fulgi de ovăz într-un borcan cu cacao, gem și lapte fără a fierbe. Rețetă pas cu pas cu o fotografie. Rețetă video.
Conținutul rețetei:
- Ingrediente
- Gătit pas cu pas
- Rețetă video
Se știe că principala regulă a pierderii în greutate cu succes este o nutriție rațională și adecvată. Acesta este un calcul competent al caloriilor consumate și a principalelor componente ale alimentelor: proteine, grăsimi și carbohidrați. Pentru a pierde în greutate, trebuie să respectați proporțiile acestor componente, să limitați consumul de grăsimi animale, dulciuri și produse de patiserie (carbohidrați „simpli”). În același timp, „complex” sau așa cum sunt numiți și carbohidrați „încet”, corpul nostru este necesar și util. Acestea se găsesc în diferite cereale și cereale. Și cea mai mare popularitate a fost câștigată de fulgi de ovăz, precum și de produsul derivat numit „fulgi de ovăz”.
Făina de ovăz este extrem de benefică în ceea ce privește compoziția vitaminelor și mineralelor. Acesta este un fel de mâncare versatil pentru micul dejun. Este pregătit în multe feluri, cu tot felul de toppinguri și adăugiri. Rezultatul este o mâncare delicioasă și sănătoasă. În mod tradițional, suntem obișnuiți să fierbem fulgi de ovăz în lapte sau apă. Dar pentru pierderea în greutate, opțiunea de fulgi de ovăz leneși într-un borcan fără gătit va fi mai utilă. Există o mulțime de plusuri într-un astfel de fel de mâncare. În primul rând, simplitatea pregătirii, deoarece nu este fiert. În al doilea rând, mobilitatea. Puteți mânca fulgi de ovăz într-un borcan acasă la micul dejun și să-l luați cu voi la prânz la serviciu. În al treilea rând, astfel de fulgi de ovăz conține mulți nutrienți utili care nu sunt distruși, deoarece fulgii nu sunt tratați termic. De asemenea, merită remarcat nivelul ridicat de fibre, care normalizează digestia. Fulgii nefierți ajută la curățarea intestinelor. Se absorb rapid și au un indice glicemic scăzut.
- Conținut caloric la 100 g - 152 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 5 minute de lucru activ, 12 ore de abur
Ingrediente:
- Făină de ovăz instant - 50 g
- Pudră de cacao dulce - 1 linguriță
- Lapte - 100 ml
- Orice gem sau gem - 1 linguriță.
Pas cu pas gătește fulgi de ovăz într-un borcan cu cacao, gem și lapte, rețetă cu fotografie:
1. Găsiți un borcan de sticlă de dimensiuni medii, convenabil, cu 1 portie. De obicei, conservele iau 150-250 ml. Spălați recipientul și ștergeți-l uscat. Apoi turnați fulgi de ovăz în ea.
2. Apoi adăugați pudra de cacao. În schimb, puteți pune ciocolată zdrobită în bucăți.
3. Adăugați o lingură din gemul preferat sau câteva fructe de padure proaspete.
4. Se toarnă lapte peste mâncare. Dacă doriți să reduceți conținutul de calorii al vasului, atunci folosiți lapte degresat sau înlocuiți-l cu apă sau suc natural.
5. Asigurați-vă că făina de ovăz este turnată în borcan în jumătate, maximum 2/3 părți, iar laptele este turnat în gât. Deoarece în timpul timpului de gătit cerealele se vor umfla și vor crește în volum.
6. Puneți capacul pe borcan și scuturați-l bine pentru a distribui uniform laptele, cacao și gemul.
7. Puneți borcanul în frigider peste noapte.
8. Se amestecă conținutul dimineața, puteți adăuga fructe sau fructe de pădure și puteți începe masa.
Vezi și rețeta video: 7 rețete neobișnuite pentru făină de ovăz delicioasă și sănătoasă.
