O invenție minune a gospodinelor leneșe - fulgi de ovăz într-un borcan. O idee grozavă care vă va economisi timp în timp ce pregătiți un mic dejun delicios, sănătos și perfect sau gustare de lucru în câteva minute. Rețetă pas cu pas cu o fotografie. Rețetă video.
Dintre toate cerealele, fulgi de ovăz este considerat cel mai util. Conține aproximativ 16% din proteine vegetale valoroase și aproximativ 6% din grăsimi vegetale. Este hrănitor, dă o încărcătură de vivacitate și energie, deoarece conține mult amidon. Astăzi vă propun să gătiți fulgi de ovăz leneși, fulgi de ovăz de vară sau așa cum se mai numește fulgi de ovăz într-un borcan cu prune uscate și miere.
Poate că aceasta este singura rețetă în care nu trebuie să faci practic nimic. Am turnat fulgi de ovăz într-un borcan, am adăugat mâncare după gust și am turnat totul cu lichidul selectat. Dacă doriți să faceți fulgi de ovăz dietetici, atunci în loc de lapte, umpleți cerealele cu apă sau suc. Dar laptele sau smântâna vor da o nuanță cremoasă mâncării. Pentru a îmbunătăți gustul terciului, se adaugă tot felul de aditivi: fructe uscate, fructe, fructe de pădure, miere, brânză de vaci, nuci și alte ingrediente după gust. Și ca fulgi de ovăz, puteți folosi fulgi sau făină. Fiecare mâncător va găsi aditivi la alegerea sa, iar astăzi avem prune uscate și miere. Este demn de remarcat faptul că fulgii de ovăz într-un borcan se păstrează perfect timp de 3-4 zile la frigider. Prin urmare, un mic dejun consistent și sănătos poate fi pregătit pentru câteva zile simultan.
Vedeți, de asemenea, cum să faceți fulgi de ovăz cu miere, coacăz negru și semințe.
- Conținut caloric la 100 g - 185 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 5 minute pentru a adăuga toate produsele și plus peste noapte pentru infuzie
Ingrediente:
- Fulgi de ovăz - 50 g
- Mierea - 1-2 lingurițe sau la gust
- Prune uscate - 5-6 fructe de padure
- Lapte - aproximativ 100 ml
Pas cu pas gătiți fulgi de ovăz într-un borcan cu prune uscate și miere, rețetă cu fotografie:
1. Se toarnă o jumătate de porție de fulgi de ovăz într-un borcan, astfel încât să preia jumătate din volumul recipientului. Dacă aveți nevoie de terci pentru a găti mai repede, atunci măcinați fulgii cu un râșniță de cafea sau o râșniță.
2. Spălați prunele și îndepărtați gropile, dacă există. Apoi taie-l în bucăți mai mici sau folosește-le întregi, după gustul tău. Adăugați uscarea pregătită în borcan.
3. Apoi turnați miere.
4. Apoi adăugați fulgii rămași. 1/3 din borcan ar trebui să rămână gol.
5. Se toarnă lapte rece peste mâncare.
6. Închideți bine borcanul cu capacul.
7. Agitați recipientul pentru a distribui alimentele uniform în recipient.
8. Trimiteți fulgii de ovăz într-un borcan cu prune uscate și miere la frigider peste noapte. În acest timp, fulgii se vor umfla, vor crește în volum și vor fi potriviți pentru a mânca. De obicei, astfel de alimente sunt pregătite seara, astfel încât să nu fie nevoie să gătiți micul dejun dimineața sau să luați micul dejun la serviciu.
Vezi și o rețetă video despre cum să gătești fulgi de ovăz într-un borcan.
