Aflați de ce este capabil potențialul vostru genetic în sala de gimnastică și alte sporturi de viteză. Parametrii fizici ai sportivilor sunt de cea mai mare importanță în culturism. Este foarte important să le dezvolți pe fiecare dintre ele pentru a obține un progres maxim. Aflați despre calitățile fizice ale unei persoane în culturism.
Atunci când efectuează orice mișcare, un atlet își poate fixa mișcarea în spațiu, forța de interacțiune cu obiecte și astfel de derivați precum puterea și munca. În domeniul pedagogiei, tuturor acestor fenomene li s-a dat o interpretare ușor diferită, ceea ce a făcut posibilă crearea unui astfel de concept ca „calitate fizică”, care include flexibilitate, viteză, agilitate, rezistență și forță.
Toți acești indicatori pot fi măsurați, dar nu sunt susceptibili de dezvoltare. Acest lucru se datorează faptului că, de exemplu, pentru a crește puterea unui sportiv, este necesar să se facă anumite modificări în structura țesutului muscular, crescând numărul de miofibrile. Cu toate acestea, astăzi putem afirma faptul că pedagogia sportivă ocupă o poziție separată, iar specialiștii în acest domeniu sunt siguri că au un stoc suficient de cunoștințe. În cadrul acestui articol, toate calitățile fizice ale unei persoane în culturism vor fi luate în considerare din punct de vedere al biologiei.
Principalele calități fizice ale unei persoane în culturism
Forta
Forța se referă la capacitatea unui sportiv de a depăși rezistența externă prin activitatea musculară. Conform teoriei lui V. Zatsiorsky, indicatorii de putere depind de trei factori:
- Intensitatea tensiunii musculare.
- Unghiul de tracțiune musculară.
- Incalziri.
În pedagogia sportivă, se obișnuiește să se distingă mai multe tipuri de forță: maximă, viteză, explozivă, excentrică, de pornire, statică, dinamică și rezistență la putere.
Dacă luăm în considerare puterea din punct de vedere al biologiei, atunci valoarea maximă a acestui indicator depinde de următorii factori:
- Numărul de fibre din țesutul muscular.
- Numărul de miofibrile din fibrele musculare.
Sistemul nervos central are zone motorii în care există neuroni care sunt capabili să inerveze neuronii motori ai măduvei spinării, ceea ce, ca urmare, duce la contracția musculară.
Creșterea rezistenței este direct legată de numărul de unități motoare implicate în efectuarea lucrării. Fiecare dintre neuronii motori aflați în măduva spinării este capabil să inerveze un număr mare de fibre de țesut muscular. Neuronii motori, împreună cu toate fibrele inervate de aceștia, este numit unitatea motorie.
Trebuie spus că orice unitate motor are propriile valori ale pragului și frecvenței de activare. Cu o creștere a efortului, primele unități motor cu prag mic intră în funcțiune, apoi cele cu prag înalt. Activitatea enzimelor fibrelor musculare este foarte influențată de temperatură, gradul de acidificare, concentrația de norepinefrină și adrenalină. Puteți îmbunătăți acești indicatori datorită unei încălziri de înaltă calitate.
Rapiditate
Dacă vorbim despre viteză ca fenomen fizic, atunci în natură pur și simplu nu există. Acest concept este folosit pentru a rezuma anumite evenimente din sport. Să presupunem că puteți distinge viteza de reacție. La rândul său, fenomenele fizice includ execuția mișcărilor și viteza de contracție musculară. Din punct de vedere al biologiei, viteza depinde de următorii factori:
- Rezistență externă conform legii „forței-vitezei” a lui Hill.
- Compoziții musculare.
- Indicator al puterii maxime.
Miscarea depinde de viteza contractiilor musculare unice si de viteza de relaxare a muschilor antagonisti. La rândul său, rata de relaxare este influențată de puterea pompelor de calciu, iar acest indicator este corelat cu masa mitocondriilor.
Rezistență
Rezistența este capacitatea unui sportiv de a face exerciții fizice, menținând în același timp puterea și depășind oboseala. În pedagogia sportivă, se obișnuiește să se distingă rezistența generală și cea specială. Din punct de vedere al biologiei, rezistența este considerată în conformitate cu tipul de alimentare cu energie a mușchilor. Astfel, ar trebui făcută o distincție între:
- Puterea de alactat - depinde de masa musculară și, în consecință, de rezervele de fosfat de creatină și ATP.
- Puterea glicolitică anaerobă - Aceasta este influențată de masa și de proprietățile tampon ale fibrelor glicolitice.
- Capacitatea glicolitică aerobă - depinde de masa mitocondrială a fibrelor intermediare și oxidative.
- Puterea lipolizei - depinde de masa mitocondrială a fibrelor oxidative.
Flexibilitate
Flexibilitatea este mobilitatea aparatului articular-ligamentar. Se obișnuiește să se distingă trei tipuri de flexibilitate: anatomică, pasivă și activă. La rândul lor, există trei tapas de limitare a mobilității (flexibilitate):
- Limitările anatomice sunt cauzate de sistemul osos și musculatura.
- Limitările fiziologice sunt cauzate de tonusul muscular și de reflexele de întindere.
- Limitările morfologice sunt cauzate de lungimea miofibrilelor țesutului muscular.
Agilitate
Agilitatea este capacitatea unui sportiv de a-și folosi rațional abilitățile motorii în conformitate cu schimbările din mediul extern și intern. Dacă mediul extern rămâne stabil, atunci ar trebui să vorbim nu despre dexteritate, ci despre coordonare. Agilitatea nu poate fi privită din perspectiva fizicii ca o calitate fizică. Pentru aceasta, este necesar să se aplice pozițiile de pregătire tehnică a sportivilor.
Aspecte moștenite și dezvoltate ale calităților fizice
Sportivii aleg o disciplină sportivă nu numai în funcție de dorința lor, ci și în conformitate cu rezultatele obținute în competiție. Adesea, performanța de succes a unui sportiv poate fi determinată de o predispoziție genetică.
De exemplu, puterea depinde de numărul de fibre din țesutul muscular și de puterea sistemului hormonal. Rezistența este în mare măsură determinată de activitatea unor enzime speciale implicate în procesele de alimentare cu energie, iar viteza depinde în mare măsură de compoziția mușchilor. Toate aceste caracteristici pot fi atribuite moștenitului, iar sportivii ar trebui să se concentreze asupra lor atunci când își aleg specializarea.
Calitățile dezvoltate includ forța, viteza și rezistența. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea factorilor care le afectează performanța pot fi modificați în timpul antrenamentului.
Pentru dezvoltarea forței fizice în culturism, consultați acest videoclip:
[media =
