Aflați cum să mențineți corect echilibrul apei și sării pentru a construi masa musculară slabă, menținând în același timp definiția musculară. Apa joacă cel mai important rol în viața noastră. Este implicat într-un număr mare de reacții biochimice în organism și este metabolitul lor. În corp, apa acționează ca solvent, vehicul, izolator termic, răcitor etc.
Corpul menține un volum constant de fluid circulant. O persoană obișnuită consumă aproximativ doi litri și jumătate de apă în timpul zilei. Apa este excretată din organism cu urină, respirație, transpirație și, din acest motiv, este necesar să consumați multă apă. Corpul străduiește echilibrul în toate. Atunci când sunt aplicați pe apă, sportivii trebuie să mențină homeostazia fluidelor corporale în culturism.
Echilibrul apă-sare în culturism
Deoarece osmolalitatea majorității fluidelor din corpul uman este de aproximativ 290 mOsm / kg, toate fluidele externe și intracelulare se află în echilibru osmotic. Pur și simplu, cu orice pierdere de apă, lichidul intracelular curge din celule. Rețineți că corpul este echipat cu un mecanism foarte precis pentru reglarea osmolalității fluidului extracelular pentru a preveni fluctuații mari de volum. Cu o pierdere generală de lichid, să zicem în timpul transpirației, lichidul extracelular devine hipertonic. Chiar și o ușoară creștere a osmolalității este suficientă pentru a activa sinteza hormonului antidiuretic. În același timp, fluxul de apă din exterior este esențial. Setea este răspunsul corpului uman la lipsa de fluid. Bând mai întâi poate elimina setea înainte ca osmolalitatea să revină la normal. Trebuie remarcat faptul că acesta este un mecanism foarte precis pentru realizarea homeostaziei fluide în organism. Cu toate acestea, consumul primar de alcool este rar în viața de zi cu zi. Cel mai adesea, oamenii beau când gâtul este uscat sau în timp ce mănâncă. Aceasta se numește băutură secundară. Odată cu vârsta, o persoană începe să consume mai puțină apă din diverse motive.
Este foarte important nu numai menținerea homeostaziei fluide, ci și menținerea echilibrului apă-sare. Cu un deficit de sare în organism, secreția de hormon antidiuretic scade, ceea ce reduce rata de excreție a fluidelor. La rândul său, odată cu creșterea concentrației de sare în organism, indicele osmolalității plasmatice crește și producția de hormon antidiuretic accelerează. Ca urmare, mai mult lichid este excretat din corp.
Aflați despre balanța apă-sare, medicamentele izotonice și cauzele reale ale obezității din acest videoclip:
