Aflați ce medicamente să utilizați pentru fetele care sunt implicate activ în fitness și concurează în competiții de bikini. Trebuie admis că fetele sunt private de informații despre procesul de instruire. În majoritatea resurselor web, puteți găsi o cantitate mare de informații despre culturism pentru bărbați, dar fetele în acest sens sunt mult mai dificile. Situația este similară cu alimentația sportivă. Se crede că practic toate suplimentele produse astăzi sunt doar pentru bărbați. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul și astăzi vom vorbi despre suplimente pentru sănătatea femeilor în culturism.
Nutriție sportivă pentru fete în culturism
Când vizitează sala de sport, fetele își urmăresc propriile obiective și, în primul rând, este lupta împotriva excesului de greutate. Din acest motiv, analiza noastră de astăzi va începe cu arzătoarele de grăsime.
Arzătoare de grăsimi
Toate fetele, bine, marea majoritate sigur, atunci când vizitează sala de gimnastică, se așteaptă să scape de excesul de grăsime corporală. Mai mult decât atât, nu este necesar să vorbim despre scăderea a câteva zeci de kilograme și adesea această dorință este foarte modestă, să zicem, de a pierde cinci kilograme de grăsime. Corpul feminin nu vrea să se despartă cu ușurință de acumulările sale de grăsime și este foarte greu de făcut fără ajutorul arzătoarelor de grăsime. Printre cele mai populare și funcționale suplimente de accelerare a lipolizei se numără Guarana, un amestec de ECA, Yohimibină, Carnitină și extract de ceai verde.
Amestecuri de proteine
Pe lângă faptul că vor să slăbească, unele fete vor și puțină masă musculară. Nu ar trebui să fii surprins de acest lucru, dar se întâmplă destul de des. Prin întărirea mușchilor, o rochie sau blugi vor sublinia efectiv forma fetei. După cum știți, pentru construirea mușchilor, aveți nevoie de materialele adecvate - compuși proteici.
Cea mai eficientă este proteina din zer, care are un profil aminic complet și este absorbită rapid de organism. Astăzi, este general acceptat faptul că preferința la alegerea amestecurilor de proteine ar trebui să se acorde unui izolat sau unui agent de impermeabilizare, deoarece acestea au o rată maximă de absorbție. Cu toate acestea, în cursul cercetărilor științifice recente, sa stabilit că acestea nu oferă beneficii serioase. Astfel, fetele pot cumpăra în siguranță concentrat sau izolat. Rețineți că costul primului tip de amestec de proteine este cel mai acceptabil.
În plus, puteți acorda atenție cazeinei. Acest tip de compuși proteici este procesat în câteva ore și în tot acest timp corpul primește amine. Aceasta se poate dovedi o proprietate foarte valoroasă nu numai pentru utilizarea cazeinei seara, ci și pe tot parcursul zilei.
Complexe de vitamine
Fetele care sunt active în viață nu se pot lipsi de vitamine. De asemenea, ar trebui să vă amintiți importanța mineralelor. Pentru corpul feminin, acest lucru este și mai important în comparație cu bărbații. Trebuie remarcat faptul că băieții, în general, se pot descurca cu vitaminele obișnuite de la farmacie, dar fetele au nevoie de aceste substanțe în concentrații mari. Astăzi se produc complexe speciale pentru femei, cărora trebuie să li se acorde atenție.
Suplimente pentru îmbunătățirea funcționării aparatului articular-ligamentar
Se știe deja cu siguranță că vă puteți schimba corpul doar cu ajutorul antrenamentului de forță. Fitness-ul este cu siguranță bun, dar dacă doriți să vedeți rezultate bune, atunci bilele și ganterele nu pot fi ignorate.
Aparatul ligamento-articular al unei femei nu este conceput pentru ridicarea greutăților pentru o lungă perioadă de timp. Din acest motiv, devine necesară introducerea în dietă a suplimentelor speciale care conțin colagen și glucozamină. Acest lucru vă va scuti de crăpături și disconfort la nivelul articulațiilor.
Complexe pre-antrenament
Deși există încă o mulțime de dezbateri cu privire la eficacitatea lor, fetele vor găsi această formă de nutriție sportivă foarte benefică. În afară de muncă, femeile noastre petrec mult timp gătind, având grijă de copii și mergând la supermarketuri pentru alimente. Dar trebuie să te duci și la muncă. Într-un astfel de ritm al vieții, uneori nu există timp pentru a vizita sala de sport și în acest moment utilizarea unui complex de pre-antrenament vă va încărca cu energie și revigora.
Ginkgo biloba
Acest supliment este adesea denumit elixir de longevitate. Sarcina principală a Ginkgo Biloba este protejarea organismului împotriva radicalilor liberi. Dar aceasta nu este singura proprietate benefică a suplimentului. Biloba ajută, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui în creier, ceea ce duce la îmbunătățirea transportului de oxigen către celule. Drept urmare, creierul începe să funcționeze mai eficient.
BCAA
Probabil știți deja despre acest grup de amine - leucina, valina și izoleucina. Au proprietăți anti-catabolice puternice și vă vor proteja mușchii împotriva deteriorării. Dacă situația dvs. financiară vă permite, atunci nu uitați de aceste suplimente.
Grăsimi omega
Acestea sunt substanțe foarte importante care pot pătrunde în organism doar din exterior. Omega are o gamă largă de efecte pozitive asupra corpului. De exemplu, administrarea suplimentelor care conțin aceste substanțe vă poate reduce riscul de boli de inimă, vă poate întări mecanismele de apărare ale corpului, vă poate îmbunătăți sănătatea părului și a unghiilor, vă poate accelera metabolismul și multe altele.
Anna Borisova vorbește despre suplimentele pentru sănătatea femeilor în acest videoclip:
