Aflați cum se antrenează profesioniștii în repetări multiple folosind o frânghie de anduranță. Coarda de salt este un instrument excelent de antrenament care este folosit nu numai de pasionații de sport, ci și de profesioniști. Cu ajutorul unei frânghii, puteți pierde în greutate, vă puteți menține forma și vă puteți crește rezistența. Coarda poate fi numită în siguranță un simulator cardio, deoarece în 60 de minute de lucru cu ea, puteți arde de la 700 la 1000 de calorii. Cu toate acestea, puteți face mișcare acasă sau în aer liber pe timp cald. Astăzi vă vom spune ce este o coardă de sărituri de viteză crossfit.
Crossfit speed jumping rope - ce este?
Ar trebui spus imediat că cablul crossfit de mare viteză nu este un dispozitiv nou și acest echipament sportiv este pe piață de mult timp. Cu toate acestea, popularitatea i-a venit tocmai odată cu dezvoltarea CrossFit, deși o astfel de frânghie poate fi folosită în orice sport. După cum știți, CrossFit vizează atingerea performanțelor maxime și nu toate echipamentele sportive convenționale dintr-o anumită disciplină sportivă pot fi eficiente.
De fapt, exact așa s-a întâmplat cu frânghia, deoarece tipurile obișnuite ale acestui proiectil nu numai că nu au contribuit la realizarea sarcinilor stabilite, ci au făcut și acest proces dificil. Este extrem de dificil pentru un crossfitter să realizeze cât mai multe sărituri cu o coardă normală.
După cum am spus, CrossFit Speed Skipping Rope poate fi folosit și de persoanele care doresc doar să-și îmbunătățească fizicul prin pierderea în greutate. Are un design special care vă va permite să efectuați mai multe sărituri și astfel să creșteți intensitatea exercițiului. Acum, din ce în ce mai des, fanii fitnessului folosesc coarda crossfit de mare viteză, și nu cea clasică.
Care sunt avantajele crossfit speed jumping rope?
Este destul de evident că orice persoană care dorește să achiziționeze acest echipament sportiv vrea mai întâi să știe ce avantaje are o frânghie de mare viteză față de una obișnuită. Să notăm cele mai semnificative dintre ele:
- Proiectilul este echipat cu un mecanism de rotație convenabil.
- Efect moale asupra mâinilor cu absența aproape completă a stresului negativ.
- Eficacitatea instruirii este semnificativ crescută.
- Ai capacitatea de a dubla sărituri.
În general, mecanismul de rotație este cel care distinge cablul crossfit de mare viteză de cel obișnuit. Datorită acestui fapt, sportivul poate efectua salturi duble, care contribuie la o creștere a intensității antrenamentului și, în consecință, la eficacitatea acestora.
Potrivit experților în sport, saltul dublu este unul dintre cele mai dificile elemente ale antrenamentului cardio. Oamenii care doresc să-și îmbunătățească sănătatea încearcă, de asemenea, să-i stăpânească, fără să urmărească obiectivul de a obține rezultate sportive ridicate. De asemenea, oamenii de știință au demonstrat că dubla coardă de sărit contribuie la întărirea mușchiului inimii cât mai curând posibil și la creșterea eficienței sistemului vascular.
Mecanism de rotație a cablului de mare viteză CrossFit
Acum există pe piață destul de multe tipuri de echipamente sportive. Cu toate acestea, nu există foarte multe diferențe între ele. De fapt, cablurile de viteză de la diferiți producători diferă doar în ceea ce privește fiabilitatea. Desigur, fiecare producător se străduiește să vândă cea mai mare cantitate posibilă de produse.
Dacă sunteți deja în căutarea cablurilor crossfit speed crossfit, ați auzit diverse asigurări de la producători. Cu toate acestea, în practică, diferitele modele ale acestui proiectil nu oferă avantaje. Declarațiile tuturor producătorilor au scop publicitar și le puteți ignora. Dar, din punct de vedere al fiabilității, cochiliile pot diferi destul de semnificativ, iar la asta ar trebui să te uiți mai întâi. Cele mai populare și accesibile sunt săriturile de cabluri cu rulmenți montați în mâner. Aceste frânghii sunt cele mai fiabile, dar sunt mai scumpe în comparație cu cele clasice.
Dacă cablul poate fi ușor înlocuit în cazul unei rupturi, atunci dacă rulmentul cedează, va trebui să cumpărați un echipament sportiv nou. De asemenea, rețineți că merită să acordați atenție acelor corzi de sărituri, ale căror mânere sunt ușoare. Acestea vă vor permite să efectuați saltul dublu, pe care l-am menționat mai sus. Atunci când alegeți o frânghie crossfit de viteză, pur și simplu apucați ghidonul și estimați greutatea acestora.
Cum să alegi coarda potrivită?
Am spus deja la ce parametri ar trebui să fiți atenți atunci când alegeți o frânghie de mare viteză. Cu toate acestea, mai sunt câteva nuanțe care se aplică oricărui tip de echipament sportiv. Să aflăm cum să alegem coarda potrivită, astfel încât proiectilul să fie cât mai eficient pentru dvs.
Acum vorbim despre principiile generale ale alegerii unui proiectil. Trebuie să acordați atenție mai multor parametri:
- Material pentru proiectile.
- Dimensiuni.
- Scopul achiziționării unei frânghii.
- Funcții suplimentare.
Material de frânghie
Aici vorbim în primul rând despre materialul din care este fabricat cablul. Cele mai populare sunt frânghiile de cauciuc. Ele pot fi folosite de sportivii de pregătire de bază, au un indicator ridicat de durabilitate și, de asemenea, nu se încurcă în timpul antrenamentului.
Sportivii mai experimentați pot fi sfătuiți cu privire la o frânghie, a cărei coardă este fabricată din polivinil. Cu acest echipament vei putea să te antrenezi cu o intensitate mai mare. De asemenea, cablurile de salt din bumbac și nailon pot fi potrivite pentru sportivii începători. Există, de asemenea, frânghii din piele, care sunt adesea numite frânghii de box.
Pentru sportivii cu experiență, echipamentul cu un cablu dintr-un cablu metalic poate fi o alegere bună. Dar trebuie să vă amintiți că lovirea picioarelor cu o frânghie poate fi destul de dureroasă și ar trebui cumpărată numai dacă aveți încredere în abilitățile voastre. Mânerele sunt realizate cel mai adesea din lemn, plastic sau neopren. Principala cerință aici este lipsa alunecării în mână.
Funcții suplimentare
Acum coarda de sărit nu mai poate fi o structură simplă, cu care mulți s-au obișnuit încă din copilărie. Am vorbit deja separat despre coarda de săritură rapidă pentru CrossFit. Datorită prezenței rulmenților în mânere, puteți efectua până la șase rotații pe minut.
În plus, se produc frânghii cu greutăți, a căror greutate poate ajunge până la trei kilograme. Astfel de echipamente sportive au mânere metalice și sunt concepute pentru a antrena nu numai mușchii picioarelor, ci și brâul și brațele pentru umeri. Aceste echipamente sunt utilizate în principal de sportivi profesioniști.
Dacă achiziționați o frânghie pentru pierderea în greutate, atunci puteți alege un aparat electronic. Pe unul dintre mânerele unei astfel de frânghii, există un senzor care detectează săriturile și calculează consumul de energie în timpul lecției. Trebuie doar să introduceți un indicator al greutății corporale, iar coarda va calcula numărul de salturi făcute în timpul antrenamentului și va oferi informații despre numărul de calorii arse.
Dimensiunile corzii
Este foarte important să alegeți coaja potrivită pentru înălțimea dvs. Eficacitatea antrenamentului depinde în mare măsură de acest lucru. Sunt de acord că, dacă cablul este foarte lung, atunci este ușor să se încurce în el. În același timp, săritul cu o frânghie scurtă este destul de dificil.
Pentru a determina corect dimensiunea proiectilului, puteți utiliza mai multe metode. Primul este foarte simplu și trebuie să pliați coarda în jumătate și să întindeți mâna cu proiectilul ținut în fața dvs. În acest caz, unghiul dintre corp și braț ar trebui să fie corect. Dacă capătul inferior al frânghiei atinge solul, atunci are dimensiunea potrivită pentru dvs.
A doua metodă este, de asemenea, simplă și trebuie să luați frânghia în mâini cu picioarele în mijlocul liniei. După aceea, ridicați mâinile în sus până când cablul este complet tras. Dacă mâinile sunt în axile, atunci lungimea frânghiei este acceptabilă. A treia metodă de determinare a lungimii unui echipament sportiv se bazează pe utilizarea unor mese speciale. În funcție de înălțimea dvs., determinați lungimea proiectilului. De asemenea, rețineți că diametrul cablului pentru un adult ar trebui să fie de opt până la nouă milimetri, iar pentru un copil - patru.
Iată principalele criterii după care ar trebui să alegi o frânghie pentru sport. Acum, în magazinele de articole sportive puteți găsi un număr mare de modele de la diferiți producători. Este destul de înțeles că cablurile fabricate de mărci globale sunt mai scumpe.
Pentru mai multe informații despre saltarea rapidă, consultați acest videoclip:
