Teama de a ieși și originile acestui fenomen. Articolul va discuta despre cum să scapi de o fobie care poate distruge viața oricărei persoane. Teama de a ieși este o teamă pe care o persoană nu o poate controla. Cu un comportament destul de adecvat într-un spațiu deschis, el este pierdut și chiar intră în panică. O astfel de patologie poate pune capăt vieții publice și personale a unei persoane, prin urmare, ar trebui luată în considerare originea apariției acesteia.
Motive pentru formarea fricii de a ieși afară
Puteți învinge o fobie numai dacă cunoașteți natura formării sale. Lupta împotriva morilor de vânt nu va aduce niciodată rezultate semnificative din cauza lipsei de sens. Psihologii cred că teama de a ieși afară poate fi asociată cu următorii factori de apariție:
- Ereditate … Un număr destul de mare de specialiști în domeniul psihiatriei sunt siguri că toate nevrozele ar trebui luate în considerare exclusiv la nivelul genetic de manifestare a unei anumite patologii. Pe baza rezultatelor cercetărilor lor, se poate concluziona că o cincime din populația care se tem să iasă afară, a împrumutat de la părinți un model similar de comportament. Uneori „darul sorții” poate fi transmis chiar de la bunici.
- Anxietate crescută … Oamenii cu un psihic excesiv se tem de toate, până la umbra lor. Pentru ei, ieșirea din casă este o ispravă pe care nu urmează să o facă. Dacă facem o analogie cu animalele, atunci o persoană de acest tip se transformă automat într-o broască țestoasă, care este ascunsă în siguranță în coajă.
- Îndoială de sine … Oamenii ale căror complexe joacă un rol dominant asupra altor priorități încearcă să nu părăsească din nou zidurile lor natale. În orice privire a unui trecător par dezaprobare și chiar cenzură, ceea ce introduce astfel de bieți semeni într-o stupoare și chiar depresie. Adesea, aceasta se confruntă cu tinere mame după naștere, femeile la vârsta adultă cărora le este greu să controleze greutatea. Persoanele cu un defect pronunțat al aspectului (semne de naștere mari, creșteri ale corpului etc.) sunt, de asemenea, susceptibile de frică.
- Handicap … Persoanele cu dizabilități încearcă adesea să se închidă în patru pereți, deoarece în acest caz se simt în siguranță. Pentru ei, strada este o zonă cu risc ridicat, chiar dacă locuiesc într-o zonă rurală liniștită.
- Tulburare de reglare mentală … Unii indivizi anxioși se confruntă cu o defecțiune a proceselor biologice din activitatea creierului. În același timp, există un dezechilibru al funcțiilor reflexe pe care conștiința ar trebui să le controleze.
- Extinderea situației stresante … Teama unui copil de a intra într-o cameră întunecată se poate transforma într-o fobie mult mai gravă în viitor. Expresia „casa mea este cetatea mea” de către unii oameni începe, de asemenea, să fie percepută ca un verdict necondiționat.
- Statut social scăzut … În acest caz, nu vorbim despre jenă și frică de a deveni un râs în ochii oamenilor mai de succes. O persoană care se teme să părăsească casa, în majoritatea cazurilor, pur și simplu nu vrea să vadă un nivel de trai mai înalt al societății care îl înconjoară. Îi este mai ușor să închidă în „cutia sa” pentru a nu repara nimic și a nu lupta pentru a schimba situația.
- Accidentul s-a întâmplat … Dacă bietul om a devenit ostatic în trecut sau a urmărit orice catastrofă, atunci nu va mai avea dorința de a ieși din nou. După ce suferă stres, astfel de oameni devin crabi pustnici care se simt destul de confortabil într-o astfel de situație.
- O dependență certă … În acest caz, nu vorbim despre alcoolici care, la frig și la frig, vor ieși din casă în căutarea unei băuturi tari. Aceiași jucători de calculator uită atât de mult de realitate încât chiar și o excursie la cea mai apropiată brutărie li se pare o faptă.
- Efect însoțitor … Unele fobii la oameni tind să se împletească destul de armonios. Pe fondul unei patologii mentale, o altă anomalie emoțională este destul de capabilă să se dezvolte, ceea ce duce la teama de a ieși.
- Teama de moarte … Fiecare persoană adecvată nu vrea să-și ia rămas bun de la viața sa înainte de termen. Cu toate acestea, în unele cazuri, această dorință se transformă într-o anumită manie. Oamenii cărora le este frică de moarte în fiecare secundă încearcă pur și simplu să facă o cetate din casa lor. Ieșirea pe stradă este echivalentă cu o condamnare la moarte pentru ei înșiși.
- Dictat intern … Foarte des, părinții interzic copiilor mici să comunice cu colegii lor în afara zidurilor casei, înspăimântându-i în același timp și inventând tot felul de povești de groază. După maturitatea personalității, adolescenții maturi pot percepe strada exclusiv ca un fel de factor amenințător.
Există multe capcane în teama de a ieși. Cu această fobie, o persoană se privește de contactul cu lumea exterioară și de posibilitatea realizării de sine.
Principalele semne ale fricii unei persoane de a ieși afară
Oamenii care au dezvoltat forma inițială de agorafobie tind să-și demonstreze destul de clar teama de spațiul deschis:
- Creșterea ritmului cardiac … Cu orice perspectivă de a părăsi zidurile casei, inima unei persoane cu probleme vocale începe să bată activ. În același timp, pulsul scade atât de mult încât, în unele cazuri, este posibil să apelați o ambulanță.
- Simtindu-se fierbinte … Cu toții putem înroși când ni se face un compliment bun sau pur și simplu măgulit. Cu toate acestea, la persoanele cu frica de a ieși în stradă, o astfel de fobie capătă o dimensiune atât de globală încât fața bietului om devine roșu în câteva minute.
- Modificarea tensiunii arteriale … Pacienții hipotensivi și hipertensivi cu patologie sunată reacționează în mod deosebit agresiv la nevoia de a ieși în stradă împotriva dorințelor lor. Cu toate acestea, persoanele care nu suferă de instabilitate a tensiunii arteriale pot prezenta, de asemenea, probleme similare în etapa inițială a agorafobiei.
- Slăbiciune la picioare … Nu ne păstrează, nu numai în timpul distracției îmbătătoare, ci și din alte motive. Agorafobii începători, chiar și atunci când își părăsesc casa, își dau seama că pur și simplu nu pot face un pas mai departe decât pragul casei lor.
- Pierderea orientării … Unii oameni vor căuta o cale în labirint, care constă din trei pini, dacă ar trebui să părăsească zidurile lor natale. În mod literal, ei nu vor putea înțelege unde să meargă și ce se întâmplă în această situație.
- Refuzul de a comunica cu cunoscuții … În acest caz, nu vorbim despre respingerea prietenilor în sensul literal al cuvântului. Pe teritoriul său, un astfel de subiect este gata să se întâlnească cu oricine, dar ar trebui să uitați o dată pentru totdeauna de întrunirile din orice bar sau restaurant din compania sa.
- Atac de panică … Când vine vorba de un astfel de fenomen, merită să sunați toate clopotele atunci când apare o problemă. O persoană adecvată în acțiunile sale nu ar trebui să fie intimidată de perspectiva părăsirii casei sale. În caz contrar, o persoană care a decis să locuiască într-un buncăr creat artificial ar trebui tratată de un psihoterapeut.
Simptomele enumerate ale agorafobiei incipiente sunt ultimul avertisment pentru cei care au simțit influența negativă a factorului sunat. Problemele nu apar în mod neașteptat numai atunci când o persoană este pregătită pentru asta.
Modalități de a face față fricii tale de a ieși afară
Cei care se tem de agresorii externi sunt de obicei acei oameni care nu pot face față temerilor și emoțiilor lor interne. Cu toate acestea, chiar și o persoană slabă este capabilă să facă față complexelor sale dacă dorește să ducă o viață plină. Dacă aveți o problemă despre cum să scăpați de frica de a ieși afară, ar trebui să luați o atitudine sensibilă față de patologia sunată și apoi să încercați să o rezolvați cât mai curând posibil.
Acțiuni independente pentru a ieși din această situație
Întotdeauna și peste tot, în primul rând, trebuie să încercați să ieșiți singur din criză cu pierderi minime pentru sistemul dvs. nervos. În acest caz, cel mai bine este să încercați următoarele măsuri pentru a vă reabilita starea mentală:
- Respingerea stereotipurilor … În același timp, nu ar trebui să vă gândiți la vechiul mod că totul nou este un analog al evenimentelor care s-au întâmplat odată. O persoană în sine are dreptul să-și decidă soarta, așa că trebuie să-și pună în față întrebarea principală, de ce îi este frică să părăsească casa. Apoi, puteți experimenta cu voi înșivă urmărind câteva filme pe această temă. Cu toate acestea, nu trebuie să vă poziționați din punctul de vedere al personajului principal al filmului lui Adam Schindler „Crashers”, unde eroina sa a făcut un cult din agorafobie.
- Vizită la locul de joacă … Dacă există o astfel de structură lângă locuința unei persoane cărora îi este frică să iasă în stradă, atunci merită să o vizitați pentru a rezolva problema care a apărut. De obicei, aceste zone de odihnă pentru copii mici permit unui observator exterior să se reîncarce cu energie pozitivă. Într-un loc în care copiii se joacă și râd, chiar și persoanele deprimate își pot schimba perspectiva asupra vieții.
- Cumpărături … Dacă banii îți permit, atunci te poți forța să ieși din patru pereți pentru a dobândi ceva plăcut. Fiecare persoană dorește să devină proprietarul unui produs exclusiv pentru el. Prin urmare, pe acest factor merită să construiți o strategie pentru a scăpa de teama de a ieși pe stradă la persoane deosebit de timide.
- Întâlnire cu prietenii … Unii pustnici cărora le este frică să-și părăsească zidurile natale chiar și pentru câteva minute se pot relaxa în timp ce comunică cu prietenii lor în același parc. Pe un teritoriu neutru pentru ei, ei nu se vor simți într-o zonă periculoasă.
- Cumpărarea unui animal de companie … O astfel de acțiune pune o mare responsabilitate asupra inițiatorului său. În mod ideal, cel mai bine este să aveți un câine de orice rasă, deoarece va trebui să îl plimbați de câteva ori pe zi, indiferent de capriciile și dorințele proprietarului.
- Organizarea partidului … O vacanță este o vacanță, deci trebuie să o planificați cu competență. În acest caz, adunările la domiciliu nu vor funcționa, dar un picnic va fi perfect. O călătorie în alt oraș va îmbunătăți, de asemenea, situația atunci când vine vorba de o persoană care este precaută să-și părăsească casa.
Recomandările psihologilor pentru eliminarea fricii de ieșire
În acest caz, ar trebui totuși să asculți concluziile psihoterapeuților, care cu siguranță nu vor sfătui lucrurile rele. Practic, recomandă următoarele modalități de a rezolva problema exprimată:
- Auto-antrenament … Să te convingi nu va fi dificil pentru o persoană care poate analiza și trage concluzii. Prin urmare, cu teama de a ieși afară, este necesar să realizăm toate avantajele și dezavantajele acestei mici călătorii în afara casei. Momentele pozitive fără echivoc ale viitoarei plimbări vor depăși toate emoțiile negative pe care le poate provoca la finalizarea sa.
- Tehnica respingerii … În acest caz, este necesar să se acționeze pe principiul „lovirii unei pene cu o pene”, care în multe cazuri nu eșuează. Dacă unei persoane îi este frică să iasă, atunci trebuie să o vizitați cu siguranță. În acest caz, trebuie să acționați prin „Nu pot” și „Nu vreau”, ceea ce este uneori destul de dificil de implementat.
- Curs de yoga … Unii oameni consideră că acest hobby este o pierdere de timp. Cu toate acestea, mulți psihologi recomandă cu tărie aplicarea metodei vocale în practică atunci când unei persoane îi este frică să iasă. Cu astfel de exerciții, toată lumea își va putea regla starea internă și își poate corecta modelul de comportament.
- Consultație psihoterapeut … Dacă o persoană simte că nu este capabilă să-și depășească patologia mentală, atunci trebuie să contacteze un specialist. El este cel care va ajuta să înțeleagă cauzele problemei și să ofere sfaturi despre cum să o rezolve.
Cum să scapi de frica de a ieși afară - urmărește videoclipul:
Când vi se cere cum să depășiți sentimentul de frică de a ieși, trebuie doar să vă liniștiți și să respectați cu strictețe recomandările indicate în articol. În caz contrar, poți să stai între patru pereți toată viața și să nu te realizezi ca persoană.
