Aflați una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate fără a folosi exerciții fizice intense. Printre marea varietate de programe de nutriție dietetică, am dori să vă prezentăm dieta chineză de slăbire în primăvară de 14 zile. Când îl utilizați, aveți nevoie doar de două săptămâni pentru a obține un rezultat bun. Conform numeroaselor recenzii despre acest program de nutriție, oamenii, datorită acestuia, pierd în medie șapte kilograme și uneori chiar și până la zece.
Dieta chineză 14 zile pentru slăbirea primăverii: ce este?
Principiul principal al acestui program de nutriție este modificarea metabolismului. Probabil știți că nu doar viteza procesului de lipoliză depinde de metabolism. Dar și sănătatea umană. Dieta chineză de 14 zile pentru scăderea în greutate de primăvară se bazează pe respectarea principalelor reguli dietetice și este o modalitate excelentă de combatere a obezității.
Trebuie să respectați cu strictețe regulile dietei, deoarece altfel rezultatele utilizării acesteia vor fi aproape de zero. Vom încerca să vă spunem cât mai detaliat posibil despre toate regulile programului de nutriție, astfel încât să fiți mulțumit. Ar trebui spus imediat că toate băuturile alcoolice ar trebui excluse din dieta dumneavoastră.
Alimentele permise în dieta chineză timp de 14 zile pentru slăbirea primăverii
Baza acestui program nutrițional este alcătuită din legume și fructe. În plus, trebuie să mănânci carne slabă, pește, fructe de mare. Pentru băuturi, alegeți ceai negru și verde, cafea și apă simplă. Vasele pe care le gătești nu trebuie să fie prea sărate sau dulci. Puteți adăuga suc de lămâie pentru a îmbunătăți gustul felurilor de mâncare.
Una dintre regulile principale ale acestui program nutrițional este excluderea zahărului și a sării din dietă. De asemenea, trebuie spus că mâncarea trebuie împărțită în două sau trei mese. Dacă vă este foame, puteți bea ceai sau cafea. Adesea, atunci când pregătești mâncarea în conformitate cu dieta chineză timp de 14 zile, apa topită este utilizată pentru pierderea în greutate de primăvară.
Rețineți că cantitatea de lichid consumată pe parcursul zilei nu este reglementată, dar trebuie băut cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. Acest lucru este important pentru organism, deoarece este 80% lichid. Apa are capacitatea de a accelera reacțiile metabolice și este, de asemenea, necesară pentru eliminarea toxinelor.
Dacă decideți să utilizați acest program de nutriție, vă sfătuim să începeți și exercițiile fizice. Doar o combinație de nutriție adecvată și exerciții fizice moderate poate fi benefică pe termen lung. Doar prin întărirea mușchilor puteți evita apariția vergeturilor pe piele, deoarece greutatea va dispărea cu o viteză mare.
Contraindicații pentru utilizarea dietei chinezești timp de 14 zile pentru pierderea în greutate de primăvară
Nu toată lumea va beneficia de acest program nutrițional. Dacă aveți probleme cu activitatea mușchiului inimii, rinichilor și ficatului, atunci nu vă recomandăm să utilizați această dietă. De asemenea, nu îl utilizați dacă corpul dumneavoastră este predispus la reacții alergice. Este destul de evident că dieta este contraindicată în timpul sarcinii și alăptării.
Avantajele și dezavantajele dietei chinezești de 14 zile pentru slăbirea primăverii
Să aruncăm o privire mai întâi asupra beneficiilor acestui program de nutriție:
- Are loc o curățare activă a corpului, după care se activează procesele de ardere a grăsimilor.
- O persoană experimentează ușurința în corp și dispare dorința de a mânca alimente grele.
- Calitatea pielii se îmbunătățește.
- Nu este nevoie să calculați valoarea energetică a dietei.
Acest program de nutriție are și câteva dezavantaje:
- Deoarece durata dietei este suficient de lungă, iar sarea trebuie exclusă din organism, organismul poate avea un deficit de apă.
- Deoarece dieta include alimente cu o valoare energetică scăzută, poate apărea slăbiciune, deoarece unii nutrienți nu vor intra în organism în cantități suficiente.
Rețineți că dieta chineză de slăbit de primăvară de 14 zile poate fi utilizată o singură dată într-o perioadă de 60 de zile. Dacă utilizați mai des acest program nutrițional, atunci sunt posibile efecte secundare.
Dieta chineză 14 zile pentru slăbirea primăverii: meniu
Puteți utiliza acest program nutrițional timp de doar o săptămână. Dacă doriți să-l extindeți, că în a doua săptămână meniul va fi același cu primul.
- Prima zi a dietei. Dimineața nu există masă. În timpul zilei, mâncați două ouă fierte, varză tocată (folosiți ulei vegetal pentru dressing), o cană cu suc de roșii sau mâncați o roșie întreagă. Pentru seară, o bucată de pește cu conținut scăzut de grăsimi este potrivită (trebuie aburită), precum și varză mărunțită din nou.
- A doua zi a dietei. Dimineața nu există masă. În timpul zilei, mâncați pește copt (fiert) și varză tocată. Seara, dieta dvs. ar trebui să conțină carne de vită slabă (fiartă), chefir (lapte la cuptor fermentat) în cantitate de 0,2 litri cu un procent redus de grăsimi.
- A treia zi a dietei. Dimineața nu există masă. Mănâncă un ou fiert în timpul zilei, precum și un amestec de trei morcovi fierți cu câteva picături de ulei vegetal. Pentru seară, sunt potrivite două sau trei mere verzi mari.
- A patra zi a dietei. Dimineața nu există masă. Mănâncă pătrunjel prăjit în timpul zilei, precum și 1 măr mare. Seara, dieta ar trebui să conțină două ouă fierte, o bucată de carne slabă și o cantitate mică de varză mărunțită.
- A cincea zi a dietei. Mănâncă morcovi tăiați (câteva lucruri) dimineața. În timpul zilei, mâncați o bucată de pește și spălați-o cu un pahar de suc de roșii. Seara, repetați masa zilnică, dar mâncați varză în loc de suc de roșii.
- A șasea zi a dietei. Dimineața nu există masă. În timpul zilei, mâncați o felie de pui fiert, precum și o salată de legume (varză și morcovi). Seara, dieta ar trebui să includă două ouă fierte și morcovi tăiați, condimentate cu ulei de măsline.
- A șaptea zi a dietei. Dimineața nu există masă. Mănâncă o felie de carne de vită slabă și 1 măr în timpul zilei. Seara, puteți repeta dieta oricărei zile a dietei, cu excepția celei de-a treia.
Desigur, puteți folosi și alte feluri de mâncare, deoarece meniul oferit de noi este orientativ. Iată trei rețete pe care le poți mânca în siguranță:
- Terci de vitamina Orez. Se fierbe o porție de orez și se adaugă fructe uscate tocate cu un măr proaspăt, care trebuie mai întâi ras. Se amestecă toate ingredientele și se lasă vasul să se absoarbă un sfert de oră. Pentru a sublinia gustul terciului, adăugați puțină suc de portocale sau lămâie.
- Pește cu legume. Fierbeti morcovii rasi intr-o craticioara, amestecandu-i cu ceapa si pastarnac. Fileurile de pește trebuie unse cu ulei de măsline și așezate pe legume aburite. Coaceți vasul la cuptor timp de două zeci de minute la 180 de grade.
- Ouă cu legume. Dovlecelul, ardeiul gras și roșiile trebuie tăiate felii mici și fierbeți timp de aproximativ șapte minute. Legumele astfel preparate trebuie așezate în cutii și turnate deasupra cu ouă crude. Coaceți vasul la cuptor timp de cinci până la șapte minute.
Dieta chineză 14 zile pentru slăbirea primăverii: recomandări
Aș dori să vă avertizez imediat că atunci când utilizați acest program de nutriție, primele zile sunt cele mai dificile. Atunci corpul se va obișnui cu noua dietă și îți poți controla cu ușurință pofta de mâncare. Cu toate acestea, după finalizarea cursului, este posibil să aveți o dorință puternică de a mânca carne, ceea ce este strict interzis.
În orice program de dietă, ieșirea corectă este esențială. Dacă ați folosit dieta chineză de 14 zile pentru pierderea în greutate de primăvară, atunci nu efectuați modificări drastice în dieta dvs. sau toate lucrările se vor pierde. De asemenea, trebuie să respectați cu strictețe regulile acestui program nutrițional pentru a nu încetini procesele metabolice.
Dacă aveți senzația de foame între mese, atunci nu ezitați să beți apă. Acest lucru vă va reduce pofta de mâncare și vă va ajuta să vă reduceți dorința de a mânca. După cum am spus mai sus, pe lângă ceai și cafea pe zi, trebuie să beți cel puțin un litru de apă și, de preferință, un litru și jumătate.
De asemenea, vă recomandăm să beți două pahare de apă în fiecare dimineață. Drept urmare, nu numai că vă va fi mai ușor să respectați regulile programului de nutriție dietetică, ci și să vă scăpați corpul de substanțe toxice.
Dieta chineză cu orez pentru slăbit
În plus față de programul nutrițional discutat mai sus, există mai multe dintre soiurile sale. Cea mai strictă este dieta orezului chinezesc, care consumă doar orez și apă. Desigur, nu fiecare persoană poate rezista unei astfel de diete.
Cu toate acestea, cu ajutorul acestei diete, veți curăța perfect corpul de substanțe nocive care afectează negativ procesele de sănătate și lipoliză. Este foarte important să bei multă apă în timp ce folosești această dietă pentru a nu provoca constipație.
O caracteristică a acestui program nutrițional este absența restricțiilor privind utilizarea orezului. Cu toate acestea, nu se pot adăuga alte ingrediente la terci. În fiecare a doua zi a dietei, consumă două pahare de apă dimineața. O opțiune de dietă mai blândă sugerează posibilitatea de a mânca terci de orez cu salată de legume dimineața. La prânz, este permisă o bucată mică de pui fiert, iar seara vă puteți răsfăța cu grapefruit, dar nu mâncați terci.
