Aflați de ce dozele mari de proteine sunt nocive pentru funcția ficatului și a rinichilor. Recomandări de la profesioniștii sporturilor de fier. Oamenii încep să fie atenți la sănătatea lor, iar acest lucru îi aduce în sală. La un moment dat, își dau seama de importanța utilizării suplimentelor proteice, deoarece nu este pusă la îndoială necesitatea acestui tip de nutriție sportivă. Cu toate acestea, suplimentele sportive sunt înconjurate de un număr mare de mituri pe care intenționăm să le risipim astăzi. Una dintre cele mai populare este problema pericolelor proteinelor în culturism.
Proteina este bună sau rea?
Acest număr are o istorie lungă și este relevant până în prezent. Majoritatea medicilor și a tuturor sportivilor consideră că este imposibil să se obțină rezultate pozitive în sport fără aport suplimentar de proteine. De asemenea, aceștia asigură că daunele proteinelor din culturism nu pot avea loc și că acest tip de nutriție sportivă beneficiază doar.
Dar există și acei oameni care sunt siguri de contrariul. De exemplu, astăzi se discută foarte activ problema impactului negativ al suplimentelor proteice asupra puterii masculine. Putem fi de acord că într-o anumită situație, suplimentele proteice sunt capabile să producă efecte negative asupra organismului.
Pentru a rezolva complet această problemă, ar trebui să găsiți rădăcina acestei probleme. Totul a început în zilele Uniunii Sovietice, când toată alimentația sportivă era asimilată cu AAS. Această opinie este atât de adânc înrădăcinată în mintea multor oameni încât continuă să gândească așa astăzi.
Suplimente proteice - Compuși proteici obținuți din alimente naturale. Nimeni nu va argumenta sigur că proteinele sunt necesare pentru organism. Când compușii proteici intră în tractul digestiv, sub influența unor enzime speciale, aceștia sunt descompuși în amine. De asemenea, este inutil să argumentăm importanța compușilor aminoacizilor pentru funcționarea normală a corpului, deoarece acest fapt a fost dovedit științific.
Aminele sunt utilizate de organism pentru o varietate de scopuri, inclusiv pentru producerea de noi compuși proteici. Toate țesuturile corpului uman sunt compuse din proteine și cu cât rata de asimilare a acestui nutrient este mai mare, cu atât vor fi reînnoite mai repede și vor fi create țesuturi noi. Pe vremuri, culturistii consumau în mod activ lapte praf, care, după cum știți, conține multe grăsimi. Apoi au început să elimine laptele praf din grăsimi, care în cantități mari nu aduc beneficii organismului. Odată cu progresele tehnologice, a devenit posibilă separarea cazeinei și proteinelor din zer care se găsesc în lapte. Diferențele dintre aceste tipuri de proteine ar trebui să vă fie familiare. Tehnologiile moderne fac posibilă obținerea de proteine digerabile rapid, care își îndeplinesc sarcinile excelente. Trebuie să înțelegeți că orice substanță în cantități mari poate fi dăunătoare organismului. Scuturarea proteinelor nu face excepție. Despre posibilul rău al proteinelor în culturism nu se poate vorbi decât dacă este utilizat excesiv. Unii culturisti, în speranța de a câștiga rapid masa musculară, consumă amestecuri de proteine în cantități mari. Trebuie să vă amintiți că organismul este capabil să proceseze o anumită cantitate de compuși proteici la un moment dat. Astfel, consumul prea multor proteine nu ajută la accelerarea creșterii în greutate.
Este bună proteina din soia pentru tine?
Acest tip de supliment proteic este, de asemenea, controversat. Majoritatea sportivilor încearcă să nu-l consume, deoarece compușii proteici din soia nu au un profil complet de aminoacizi. Dacă vorbim despre pericolele proteinei din soia în culturism, atunci în primul rând se referă la suplimentele de calitate scăzută. Din păcate, există o cantitate destul de mare de o astfel de proteină de soia pe piața alimentelor sportive.
De asemenea, trebuie spus că soia conține substanțe speciale care au capacitatea de a încetini producția de enzime implicate în procesarea compușilor proteici. Acest lucru duce la absorbția mai lentă a proteinelor, ceea ce cu siguranță nu este un lucru bun.
În plus, soia conține fitoestrogeni, care funcționează în organism exact la fel ca hormonii feminini. Ca urmare, cu utilizarea prelungită a proteinelor din soia în corpul constructorilor, concentrația de estrogen poate crește. În Statele Unite, produsele din soia sunt destul de populare și un tânăr a decis să le consume doar. Toată lumea știe că publicitatea poate avea un impact mare asupra unei persoane.
Ca urmare a unui astfel de experiment, concentrația de estrogeni în corpul tipului a depășit toate valorile admise, iar producția de testosteron s-a oprit practic. Când acest tânăr a încetat să mai consume produse din soia, după un anumit timp totul a revenit la normal.
Am menționat acest lucru prin faptul că proteina din soia este cea mai proastă dintre toate care pot fi achiziționate astăzi. Acest fapt a fost dovedit de oamenii de știință și nu are rost să-l conteste. Avantajele acestui tip de nutriție sportivă includ doar costul redus și prezența lecitinei în ea, ceea ce accelerează procesul de reînnoire a structurii celulare a creierului.
Astfel, răspunzând la întrebare - dăunează proteinelor în culturism, putem spune cu siguranță că, atunci când sunt utilizate în cantități rezonabile, acestea vă vor fi foarte utile. Singura excepție este proteina din soia, care ar trebui folosită foarte atent.
Dacă protea este dăunător, veți afla din acest videoclip:
