Ce este L-glutamina, proprietățile sale benefice, contraindicațiile și daunele. Suplimente alimentare TOP-5 pentru slăbit cu glutamină, reguli de aplicare. Recenzii reale ale clienților.
L-glutamina este cel mai abundent aminoacid din organism și se găsește în proteine. Substanța reprezintă 60% din întregul țesut muscular. Folosit ca supliment alimentar de către sportivi pentru a construi mușchi și a pierde în greutate - pentru a arde calorii. Glutamina nu este un acid esențial, deoarece este produs în organism și 70% este utilizat în intestine fără a intra în fluxul sanguin.
Ce este L-Glutamina?
Model 3D de L-glutamină
Glutamina sau glutamina este unul dintre cei 20 de aminoacizi din corp pentru construirea țesutului muscular și transformarea depozitelor de grăsime în energie. Compusul este sintetizat în intestinul uman în cantități suficiente; concentrația sa în sânge este de 500-900 μmol / l.
Pentru ce este necesară L-glutamina în organism:
- sinteza altor aminoacizi, carbohidrați;
- îndepărtarea amoniacului;
- creșterea asimilării ionilor de potasiu de către celulele musculare;
- întărirea sistemului imunitar;
- suprimarea producției de cortizol;
- sinteza vitaminei B9 (acid folic);
- funcția unui neurotransmițător (substanțe pentru transmiterea impulsurilor nervoase);
- participarea la sinteza enzimelor, serotoninei;
- activarea sintezei proteinelor;
- accelerarea recuperării după activitatea fizică.
În alimente, glutamina este prezentă în carne de vită și pui, pește, produse lactate, ouă. Dacă acest aliment este inclus în dietă, lipsa unui compus din organism va fi completată în mod natural.
Cu sarcini crescute, cu pierderea în greutate și sport, cantitatea de glutamină obținută din alimente nu este suficientă. În acest caz, este recomandat să luați compusul ca supliment alimentar.
Beneficiile L-glutaminei
În fotografie L-glutamină pentru scăderea în greutate
Proprietățile L-glutaminei depind de funcțiile pe care le îndeplinește în corpul uman. Capacitatea unică a compusului este de a stimula creșterea țesutului muscular. Acest lucru se datorează faptului că glutamina activează sinteza proteinelor pentru construirea proteinelor.
Suplimentele de glutamină protejează mușchii de efectele hormonilor glucocorticoizi, care literalmente „ard” țesutul muscular. Cu un efort fizic crescut, organismul eliberează acești compuși pentru a preveni cheltuielile mari de energie. Dar hormonii anulează eforturile sportivului, împiedicându-i să construiască mușchii. Glutamina acționează ca un anabolizant sigur pentru a contracara glucocorticoizii.
O altă proprietate a glutaminei este de a stimula repararea și regenerarea celulelor după intervenții chirurgicale și leziuni. Datorită suplimentului, corpul revine la o stare sănătoasă mai repede după leziuni sportive.
Compusul este utilizat de sistemul imunitar pentru a combate infecțiile. Aminoacidul este implicat în activitatea anticorpilor care absorb bacteriile patogene care intră în organism.
Important! Când pierdeți în greutate, se presupun restricții dietetice și activitate fizică crescută, care uneori se transformă într-o slăbire a sistemului imunitar. Luarea de glutamină pentru scăderea în greutate vă poate ajuta să construiți mușchi, să ardeți grăsimi și să vă consolidați sistemul imunitar.
Când slăbește, glutamina ajută la arderea excesului de calorii. Pierderea în greutate apare din cauza scăderii nivelului de zahăr din sânge și insulină. Aminoacidul elimină dependența psihologică de consumul de alimente cu zahăr, îmbunătățind starea de spirit și îmbunătățind tonusul general. Datorită glutaminei, puteți pierde în greutate fără a reduce măcar cantitatea de grăsimi din dietă.
Dar nu credeți că puteți, fără să vă schimbați stilul de viață, să reduceți greutatea doar luând aminoacidul. Pentru acțiunea eficientă a compusului, va trebui să duci un stil de viață activ, să faci sport, să ții o dietă. Apoi, masa musculară se va acumula, iar grăsimea va fi transformată în energie suplimentară.
Notă! Utilizarea L-glutaminei pentru a reduce greutatea corporală și a întări imunitatea este considerată controversată de oamenii de știință. Studiile au fost efectuate numai pe șobolani. Răspunsul corpului uman la luarea compusului ca supliment alimentar nu este pe deplin înțeles.
