Proprietăți utile și rău de curmale pentru pierderea în greutate. Rețete pentru preparate delicioase cu fructe uscate. Rezultatele pierderii în greutate și recenziile reale.
Datele pentru scăderea în greutate sunt unul dintre cele mai controversate, dar în același timp produse eficiente pentru a scăpa de kilogramele în plus. Fructele uscate sunt foarte utile nu numai în ceea ce privește normalizarea greutății corporale, ci și pentru întregul organism.
Puteți mânca curmale în timp ce pierdeți în greutate?
Majoritatea celor care slăbesc cred că curmalele sunt un produs tabu în orice dietă. Pe de o parte, acestea sunt de fapt destul de bogate în calorii și conțin mult zahăr. Cu toate acestea, există anumite aspecte pozitive în acest sens.
Este important să luați în considerare conținutul caloric al curmalelor atunci când pierdeți în greutate. 100 g de produs conține 280 kcal, din care
- Proteine - 2 g;
- Grăsime - 0 g;
- Carbohidrați - 72 g.
Din carbohidrați, aceste fructe uscate conțin glucoză și fructoză. Fructoza este absorbită și descompusă în corpul nostru mult mai ușor decât glucoza și zaharoza. Datorită acestui fapt, curmalele sunt considerate un produs foarte satisfăcător care satisface rapid senzația de foame. Poate fi consumat fie în timpul zilei pentru a reduce pofta de mâncare înainte de mese, fie de cel mult 2 ori dimineața în loc de mesele principale.
Pentru a înțelege cu siguranță dacă este posibil să mâncați curmale în timp ce pierdeți în greutate, trebuie să vă determinați tipul de metabolism. Există un metabolism rapid și lent. Cu tipul lent, oamenii preferă de obicei să mănânce mâncăruri bogate din carne și să mănânce ceva dulce la desert. Nu sunt fani ai legumelor și fructelor proaspete. Mai mult, dacă își permit o felie suplimentară de tort pentru noapte, acest lucru nu le va afecta în niciun fel greutatea. Dacă cei cu un metabolism lent își permit deserturi dulci bogate în calorii o dată pe săptămână, se vor adăuga kilograme în plus, dar foarte încet.
Un metabolism rapid se caracterizează prin alte câteva caracteristici ale creșterii în greutate. Greutatea corporală a acestor persoane depinde de cele mai mici modificări ale dietei. Se pot așeza cu ușurință pe diferite diete, pot mânca salate de legume, fructe proaspete, nu preferă în special produsele din carne. Dar le este foame aproape constant și mănâncă mese mici pe tot parcursul zilei. Le este mult mai ușor să slăbească. Cu toate acestea, nu este de dorit să mâncați curmale în timp ce pierdeți în greutate pentru persoanele cu un metabolism rapid. Singura combinație reușită este fructele uscate împreună cu carbohidrații lenti, de exemplu, cu terci sau pâine.
Toți cei care slăbesc sunt interesați de câte curmale pot fi folosite pentru scăderea în greutate. Se recomandă să nu consumați mai mult de 15 fructe uscate pe zi. În acest caz, acestea trebuie împărțite în mai multe porțiuni.
Cel mai bine este să consumați 3-4 părți de curmale pentru scăderea în greutate pe zi. Se recomandă să fie consumate înainte de micul dejun, prânz și cină pentru a reduce pofta de mâncare și a mânca o porție mai mică din felul principal. De asemenea, dacă un sentiment intolerabil de foame chinuie în timpul zilei, îl puteți satisface cu câteva întâlniri.
Proprietăți utile ale curmalelor
Avantajele curmalelor pentru scăderea în greutate sunt foarte mari. Acestea nu numai că suprimă foamea, ci au și un efect pozitiv asupra corpului. Fructele uscate conțin multe vitamine și minerale.
Proprietățile utile ale datelor sunt următoarele:
- Accelerați descompunerea carbohidraților … Când se consumă curmale, toți carbohidrații care intră în organism împreună cu alte alimente încep să fermenteze mai repede. Există o accelerare a metabolismului, datorită căreia depozitele de grăsime în exces vor începe să dispară mai repede.
- Sursă puternică de energie … Datorită conținutului lor caloric și a unui indice glicemic destul de ridicat (150), curmalele eliberează o cantitate mare de energie atunci când digeră și descompun carbohidrații pe care îi conțin. Datorită acestui fapt, o persoană care slăbește nu se va simți obosită, chiar dacă mănâncă mai puțin decât de obicei.
- Îmbunătățește activitatea inimii și a vaselor de sânge … Acest efect se obține datorită conținutului ridicat de calciu, magneziu și potasiu din curmale. Datorită acestor elemente, inima funcționează mai ritmic, iar sângele nu stagnează în vase. În plus, corpul este mai bine saturat cu oxigen, deoarece fierul face parte din curmale.
- Consolidați forțele imune ale corpului … Protecția împotriva agenților patogeni este oarecum crescută atunci când se consumă curmale, deoarece conțin acid ascorbic, care stimulează sistemul imunitar.
- Ajută la ameliorarea stresului … Datele îmbunătățesc starea de spirit, ameliorează iritabilitatea și nervozitatea. Acest lucru se datorează magneziului și vitaminei B6., care sunt conținute în aceste fructe uscate și au un efect calmant asupra organismului.
- Reduceți riscul de cancer … Acest efect se obține datorită unor astfel de elemente din compoziția curmalelor precum calciu, pectină, seleniu și acid ascorbic.
- Întărește sistemul osos și dinții … Fluorul și calciul sunt responsabile pentru acest lucru. Previn cariile dentare la persoanele care slăbesc și, de asemenea, fac oasele mai puternice. Acest lucru este deosebit de important, deoarece acești nutrienți sunt adesea deficienți în timpul pierderii în greutate.
- Îmbunătățește starea pielii … Vitaminele A (retinol) și E (tocoferol), care se găsesc în cantități destul de mari în fructe, ajută la acest lucru.
Principalul beneficiu al curmalelor pentru scăderea în greutate pentru femei este că acestea reprezintă o alternativă excelentă la orice dulciuri. Dacă le consumați zilnic în cantități mici, atunci dorința de a gusta o prăjitură sau o patiserie este semnificativ redusă. În același timp, utilizarea curmalelor acoperă pe deplin nevoia zilnică de carbohidrați a organismului.
Contraindicații și rău de curmale
Echilibrul beneficiilor și al daunelor datelor atunci când pierde în greutate predomină spre beneficii. Cu toate acestea, acest produs poate avea și un efect negativ asupra organismului.
Rău de curmale atunci când pierde în greutate este că acest produs este un potențial alergen. Dacă nu le-ați încercat niciodată, fiți foarte atenți înainte de a le utiliza pentru prima dată și începeți cu o cantitate mică pentru a evita o posibilă reacție alergică.
În plus, curmalele sunt bogate în carbohidrați. Acestea afectează semnificativ nivelul zahărului din sânge. Acest lucru nu este de dorit pentru persoanele care au diabet zaharat sau toleranță la glucoză afectată.
De asemenea, nu este de dorit să consumați curmale dacă o persoană ia medicamente. Nu se știe care ar putea fi reacția atunci când sunt combinate. Într-un astfel de caz, este imperativ să consultați un medic.
Consumul de date când pierdeți în greutate este contraindicat în următoarele cazuri
- Perioada de sarcină și alăptare;
- Diabet;
- Patologia tractului gastro-intestinal;
- Intoleranță individuală la întâlniri;
- Deficitul de dizaharidază (deficit de enzime care descompun carbohidrații).
Vezi și lista alimentelor interzise din dieta Malysheva.
Rețete de slăbit cu curmale
Datele pot fi consumate îngrijite pentru a satisface foamea sau puteți găti cu ele diverse delicatese dietetice care vor face ca pierderea în greutate să fie mai delicioasă și mai interesantă.
Rețete pentru unele feluri de mâncare cu fructe uscate:
- Salată de curmale cu nuci … Selectați gropi din 15 curmale și tăiați-le în bucăți mici. După aceea, curățați de coajă orice nuci (migdale, pin sau alune) și zdrobiți-le. Apoi puneți 1 linguriță. rădăcină de ghimbir tocată mărunt și 1 lingură. l. Miere. Se amestecă bine toate componentele și apoi se macină cu o mașină de tocat carne sau cu un blender. Veți obține un fel de mâncare asemănător pastelor. Poate fi consumat în forma sa pură sau poate fi întins pe pâine.
- Salată de morcovi de curmale … Curățați 2 morcovi și tăiați-i cu o răzătoare. Apoi luați câteva curmale, scoateți semințele din ele și tăiați-le în bucăți mici. Se amestecă ingredientele și se adaugă 1 linguriță la ele. ulei de măsline sau miere. Salata preparată curăță perfect tractul digestiv și este doar un depozit de vitamine pentru organism.
- Făină de ovăz cu curmale … Se amestecă un pahar de fulgi de ovăz cu făină de in sau semințe de in. Se toarnă toate acestea în 500 ml de lapte și se pune într-o cratiță pe aragaz. Gatiti fulgii timp de 10 minute, amestecandu-le regulat. După acest timp, eliberați curmalele din semințe, tăiați-le și adăugați-le în terci. După ce ați terminat, puteți adăuga alune tocate mărunt sau puțină miere. Acest terci este un mic dejun foarte satisfăcător.
- Compot de dată … Curățați și tăiați 15 curmale, adăugați cantități egale de stafide, afine, prune uscate și caise. În acest caz, în loc de afine, puteți folosi lămâie, iar în loc de caise - caise uscate. Se toarnă toate fructele uscate cu 3 litri de apă și se fierbe. După aceea, lăsați-l la infuzat timp de o jumătate de oră. Compotul gătit poate fi băut între mese, ceea ce reduce pofta de mâncare, precum și înainte de mese și noaptea.
- Salată dulce de curmale … Curățați și tocați 5 curmale. Apoi fierbeți 1 sfeclă și tăiați-o cubulețe. Apoi curățați și radeți 1 morcov. După aceea, sfărâmați o piuliță (la alegere) și tăiați 1 măr în bucăți mici. Se amestecă toate ingredientele și se condimentează cu 1/2 lingură. l. smântână. Pentru un gust mai dulce și mai bogat, adăugați 1/2 linguriță. miere și un vârf de scorțișoară după gust.
- Date mingi … Măcinați 100 g de arahide sau migdale și prăjiți-le ușor. Apoi spălați, fără semințe și tăiați curmale, prune uscate și caise uscate (100 g fiecare fruct uscat). După aceea, bateți bine proteina unui ou de pui. Se amestecă toate componentele împreună cu 2 lingurițe. praf de copt pentru aluat. Formați bile din masa rezultată și puneți-le în cuptor pentru 20 de minute.
Vezi și TOP 5 diete extreme.
Rezultatele utilizării curmalelor pentru scăderea în greutate
De la mulți care au slăbit, puteți auzi recenzii complet contradictorii despre conținutul de calorii și despre utilizarea curmalelor pentru pierderea în greutate. Sunt alarmați de valoarea energetică ridicată a produsului. Cu toate acestea, rezultatele pierderii în greutate sunt cu adevărat impresionante.
Totul depinde de modul exact de utilizare a fructelor uscate:
- Dacă respectați dieta cu lapte dat, atunci în timpul săptămânii puteți mânca doar fructe uscate, spălate cu lapte sau kefir. Mai mult, este permis să mănânce nu mai mult de 25 de bucăți pe zi. Aceasta este o dietă în care puteți scăpa de cel puțin 5 kg într-o săptămână. Cu toate acestea, odată cu aceasta, se dezvoltă un deficit semnificativ de minerale și vitamine.
- Timp de 10 zile, trebuie să mănânci curmale, mere, ceai verde și apă de băut. Dar alimentelor suplimentare li se permite să înceapă să mănânce numai din a 5-a zi a dietei. Dieta este grea și strictă, dar vă permite să pierdeți 7 kg sau mai mult.
Dacă mâncați curmale zilnic în formă pură sau ca parte a meselor dietetice, în medie, puteți pierde 3-4 kg pe săptămână.
Recenzii reale despre datele pentru pierderea în greutate
Chiar dacă curmalele sunt considerate o sursă directă de carbohidrați rapizi, ele vă ajută să pierdeți în greutate. Aceste fructe uscate vă pot ajuta să faceți față poftei de zahăr. Recenziile privind datele pentru scăderea în greutate sunt adesea pozitive.
Olga, 28 de ani
Mult timp am încercat să-mi pun silueta în ordine. Am încercat diverse diete epuizante, m-am antrenat la sala de sport. Da, greutatea a dispărut, dar a revenit foarte repede cu un surplus. Am decis să încerc să mănânc curmale înainte de mese de cel puțin 3 ori pe zi, pentru că le iubesc foarte mult. Am încercat să mănânc nu mai mult de 5 bucăți odată. Mănânc așa de 2 săptămâni deja. Pofta mi-a scăzut cu aproape jumătate în comparație cu cea obișnuită și 6 kg au mers pe cântar. Sunt multumit!
Anastasia, 33 de ani
Nu am avut niciodată probleme speciale în ceea ce privește supraponderalitatea, dar, ca urmare a muncii constante de birou din ultimii 2 ani, am crescut considerabil. Nu am vrut să mă limitez prea mult la mâncare, așa că am decis să mă mut mai mult și să mănânc curmale la micul dejun și înainte de cină. Am observat că dorința de a mânca ceva dulce a dispărut practic. Pe fondul faptului că am făcut sport de 3 ori pe săptămână, într-o lună am slăbit 12 kg, de care sunt foarte mulțumit.
Ksenia, 23 de ani
După ce am încercat diferite diete și, neavând rezultatul dorit, am decis să încerc să mănânc curmale cu chefir. În acest mod, am ținut 10 zile, pentru că este foarte dificil. În aceste zile a existat o senzație constantă de ușoară slăbiciune și oboseală, dar în același timp a fost nevoie de 9 kg. O astfel de dietă este foarte extremă, dar eficientă.
Este posibil să mâncați curmale în timp ce pierdeți în greutate - uitați-vă la videoclip:
Datele sunt foarte utile pentru scăderea în greutate. Acestea înlocuiesc deserturile obișnuite din dietă, au un efect pozitiv asupra stării corpului și accelerează metabolismul. În plus, aceste fructe uscate sunt delicioase. Principalul lucru este să le consumați în cantități mici și să monitorizați restul dietei.
