Totul despre dieta cu varză pentru pierderea în greutate: câte kilograme durează în 10 zile, ce este inclus în meniu, reguli, avantaje și dezavantaje. Varza este considerată un produs pentru arderea grăsimilor și are puține calorii: varză albă doar 27 kcal, conopidă - 32 kcal, rață - 42 kcal, varză de Bruxelles - 44 kcal. Prin urmare, este utilizat în mod activ ca produs dietetic în dieta numeroaselor diete (citiți la ce folosește varza albă). Nutriționiștii au dezvoltat un tip de dietă care include consum nelimitat de orice tip din această legumă sănătoasă.
Regimul de varză reguli 10 zile
- În perioada dietei cu varză, care durează 10 zile, zahărul și sarea nu trebuie utilizate în alimente.
- În acest moment, este necesar să se excludă făina și cofetăria (dulciurile).
- Este strict interzis consumul de băuturi alcoolice.
- Pentru a satisface foamea, mâncați frunze de varză în cantități nelimitate.
- Trebuie să beți cel puțin 1, 2 litri de lichid pe zi. Aceasta include ceai verde sau apă minerală. O ceașcă de cafea dimineața va accelera procesele metabolice, care vă vor ajuta să pierdeți excesul de greutate.
Rezultatele dietei de varză 10 zile
Sub rezerva tuturor regulilor în acest timp, puteți pierde în greutate cu 6-10 kg. Această diferență depinde de cantitatea de grăsime corporală (care a fost greutatea inițială) și de caracteristicile fiziologice ale corpului fiecărei persoane. Dacă decideți să repetați dieta, atunci acest lucru este posibil după cel puțin 2 luni.
Avantajele și dezavantajele dietei de varză de 10 zile
Principalul avantaj al unei astfel de diete este un rezultat pe termen lung, adică imediat ce începeți să treceți treptat la dieta obișnuită (excluzând, desigur, alimentele dulci și amidon), atunci nu veți câștiga kilograme în plus. Dieta este utilă și pentru bolile tractului gastro-intestinal, rinichi, ficat (cu excepția gastritei cronice și acute, ulcerului peptic, colitei și enteritei, bolilor infecțioase).
Un alt plus ar trebui considerat efectul dietei asupra stimulării intestinelor datorită efectului fibrelor plantelor de varză. Concomitent cu pierderea excesului de greutate, organismul scapă și de toxinele și toxinele acumulate, îmbunătățește metabolismul și elimină colesterolul dăunător. S-ar părea că există multe avantaje, dar în ceea ce privește dezavantajele, ar trebui menționate câteva dintre cele semnificative. În primul rând, această dietă este săracă în carbohidrați, ceea ce înseamnă că vă privește de energie. O persoană va rămâne literalmente fără forță în acest timp: o scădere a capacității de lucru, apariția unei pierderi de forță, dureri de cap, o deteriorare a atenției este posibilă, deci este mai bine să alegeți momentul cel mai potrivit pentru a vă implementa planul - vacanță. De asemenea, merită menționată o dietă dezechilibrată - pentru a umple vitaminele care lipsesc, se recomandă un aport suplimentar de preparate complexe vitamin-minerale.
În ciuda faptului că dieta este destul de dură și greu de întreținut, rezultatele pierderii în greutate sunt justificate. Principalul lucru nu este să „abuzați” de alimentele bogate în calorii după finalizarea acestuia - să renunțați la dulciuri, la alimentele cu amidon, la carnea afumată, la marinate și, bineînțeles, să respectați un stil de viață activ: mai multe plimbări în aer curat și exerciții fizice.
Meniu dieta varza 10 zile
Mic dejun: cafea sau ceai verde fără zahăr sau apă minerală.
Pranz: pui, vita fiarta sau peste slab (200 g), salata proaspata de varza cu ulei de masline si morcovi.
Cina: ou de prepeliță sau 1/2 ou de pui, salată de varză, măr.
Cu 2 ore înainte de culcare, beți 200 ml kefir cu conținut scăzut de grăsimi (1%).
