Aflați dacă ar trebui să cumpărați un tracker de fitness. Iată patru dintre cele mai populare și mai bune trackere de fitness utilizate de sportivi profesioniști. Trackerele de fitness au devenit rapid populare printre susținătorii sănătății. Cu toate acestea, mulți dintre ei nu își evaluează corect scopul și se așteaptă prea mult de la aceste dispozitive. În practică, fitness tracker-ul este doar un instrument auxiliar. Nu credeți că imediat după achiziționarea dispozitivului, viața dvs. se va schimba instantaneu. Astăzi vom arunca o privire la cele mai utile și mai bune trackere de fitness și sfaturi pentru utilizarea lor.
Fitness tracker: scop și sfaturi pentru utilizarea lor
Există statistici oficiale conform cărora una din trei persoane care cumpără un fitness tracker nu mai utilizează dispozitivul după cinci sau șase luni. Sigur doriți să știți cum să nu intrați în această categorie de oameni? Vom da acum câteva linii directoare pentru a vă ajuta să evitați acest lucru.
Nu supraestimați așteptările
Înainte de a achiziționa orice dispozitiv electronic, ar trebui să aveți mentalitatea potrivită. A purta un fitness tracker nu te face un super model peste noapte. Poate fi foarte util cu motivația corectă. Cu toate acestea, dacă tu nu te străduiești să îți atingi obiectivele, atunci nu merită nici măcar să cheltui bani pe un tracker de fitness. Fiecare persoană care decide să înceapă fitnessul trebuie să se pregătească pentru munca grea. Abia atunci se vor obține rezultate bune.
Nu numărați calorii
Această funcție nu funcționează bine în aproape toate modelele de fitness trackers. Cel mai adesea, toate calculele se bazează doar pe câțiva parametri, cum ar fi vârsta, sexul, greutatea și înălțimea. Ca urmare, nu obțineți o imagine completă a tuturor proceselor care au loc în corpul dumneavoastră.
Pentru a îmbunătăți oarecum situația, vă recomandăm să utilizați dispozitive cu funcție de sincronizare a ritmului cardiac. Sunt potrivite și trackerele de fitness echipate cu un senzor de ritm cardiac. Cu toate acestea, în orice caz, nu merită să creați un program nutrițional bazat exclusiv pe citirile dispozitivului.
Stabiliți-vă obiective
Majoritatea modelelor au deja ținte prestabilite. Cu toate acestea, cu siguranță trebuie să le corectați, deoarece acestea sunt adesea subestimate. Dacă observați că puteți rezolva cu ușurință sarcinile stabilite de fitness tracker, setați-vă propriile. Vă putem recomanda să țineți evidența timpului în care parcurgeți numărul maxim și minim de pași. Acest lucru va face mai ușor să faceți ajustări la rutina zilnică și să vă schimbați obiceiurile.
După reevaluarea rutinei zilnice, ar trebui să vă regândiți comportamentul. Majoritatea utilizatorilor de fitness tracker se confruntă cu aceeași problemă - dispozitivul este utilizat pasiv. Pentru a beneficia la maximum de el, trebuie să analizați constant valorile pe care le obțineți. Pentru a face acest lucru, vă puteți seta micro-sarcini, să zicem, să faceți un anumit număr de pași la locul de muncă, să faceți o plimbare de seară etc.
Fii activ social
Pentru a menține un interes constant pentru formare, merită să îi implicați pe prieteni și familie. Puteți partaja rezultatele pe rețelele de socializare. Împărtășirea realizărilor tale cu alții te poate ajuta să te menții interesat de activitățile tale. Treptat, te vei obișnui cu informațiile primite de pe dispozitiv, iar acest lucru poate reduce interesul. Dacă publicați în mod regulat rezultatele, atunci vă puteți implica tovarășii în procesul de instruire.
La fel de important este să vă concentrați asupra mișcării regulate. Pur și simplu urmarea unui anumit număr de pași poate să nu fie suficientă pentru a obține rezultate bune. În lumea de astăzi, un stil de viață pasiv este o problemă serioasă. Mulți oameni își petrec tot timpul liber în fața televizorului sau a monitorului. Pentru a scăpa de acest obicei. Un tracker de fitness poate fi o alegere excelentă. Fii activ la fiecare oră timp de cel puțin cinci minute. Multe modele moderne sunt echipate cu o funcție de antrenor personal și un sistem de reamintire.
Purtați întotdeauna brățara
Mulți oameni își dau jos fitness tracker-ul și apoi uită să-l îmbrace. În consecință, statisticile obținute nu vor fi complete și nu vor exista beneficii din analiza acestor date. Multe brățări au baterii bune care nu se descarcă mult timp. De asemenea, merită luată în considerare achiziționarea unui dispozitiv rezistent la apă. Dacă totuși trebuie să vă despărțiți de tracker, așezați-l lângă smartphone.
Păstrați un jurnal alimentar
Numeroase studii au arătat că păstrarea unui jurnal nutrițional poate duce la rezultate mai bune. Într-o astfel de situație, o persoană începe să-și monitorizeze mai atent dieta. Dacă trackerul dvs. de fitness nu are această caracteristică, luați notițe pe hârtie în stilul vechi. Din păcate, mulți oameni nu își urmăresc deloc dieta. Într-o astfel de situație, este dificil să te bazezi pe succes.
În plus față de toate cele de mai sus, vă putem recomanda achiziționarea unui dispozitiv care poate recunoaște cantitatea maximă de exercițiu. În acest caz, nu trebuie să cumpărați multe dispozitive foarte specializate. Astăzi, puteți găsi cu ușurință o mulțime de aplicații pentru smartphone pe web, care vă vor ajuta să sincronizați ambele dispozitive.
Cele mai bune trackere de fitness - TOP-4
Astăzi vorbim despre cele mai utile și mai bune trackere de fitness și sfaturi pentru utilizarea lor. Ați primit deja un răspuns la a doua parte a subiectului și rămâne să ne gândim la cele mai populare dispozitive.
UP24 de Jawbone
Dacă judecăm fitness tracker-ul după designul dispozitivului, atunci acest model are cu siguranță cel mai strălucitor. La vânzare puteți găsi un dispozitiv în negru clasic și culori portocalii vesele. În plus, dispozitivul se remarcă prin dimensiunea sa și absența clemei obișnuite. Scopul principal al acestui tracker de fitness este de a ajusta stilul de viață al utilizatorului în bine.
Pentru a utiliza toate funcționalitățile dispozitivului, trebuie să instalați o aplicație specială pe smartphone sau tabletă. În timpul activării brățării, trebuie să introduceți parametrii de bază, după care dispozitivul vă va oferi să studiați statisticile persoanelor cu parametri similari. Fitness tracker-ul are două moduri de funcționare: somn și activ.
Primul dintre ele trebuie activat chiar de utilizator înainte de a merge la culcare. Când vă treziți, dispozitivul va prezenta un grafic al tranzițiilor la diferite faze de somn, precum și ora exactă a trezirii. Drept urmare, este posibil să se creeze un model de somn de calitate și să se asigure astfel o recuperare completă a corpului. În plus, UP24 este echipat cu o funcție de alarmă inteligentă.
Modul activ al dispozitivului este activat automat după ce proprietarul se trezește. După aceea, toată activitatea utilizatorului este înregistrată. Deoarece brățara nu este echipată cu un afișaj, toate informațiile vor fi disponibile numai pe un smartphone sau tabletă.
Printre avantajele dispozitivului, menționăm:
- Prezența unui ceas cu alarmă „inteligent”.
- Trecerea automată la modul activ.
- Funcția de reamintire a necesității de a fi activ.
UP24 are doar două dezavantaje - lipsa unui afișaj și, uneori, brățara se agață de haine.
Baza B1 Health Tracker
Acest dispozitiv are un design foarte atractiv și arată solid - o carcasă groasă se combină armonios cu o curea largă de cauciuc. Este echipat cu o clemă de ceas standard și, prin urmare, se potrivește bine pe încheietura mâinii. Afișajul este monocrom și lângă acesta sunt două butoane. Primul dintre ele este necesar pentru a afișa data și ora, iar al doilea vă permite să obțineți informații despre caloriile consumate în timpul zilei și pașii parcurși.
Este foarte convenabil ca, cu ajutorul unui buton, toate informațiile utile să fie afișate simultan pe afișaj. Cu toate acestea, pentru a spori funcționalitatea dispozitivului, puteți instala aplicația pe telefonul smartphone. Are un sistem de sarcini pentru finalizarea cărora vi se vor acorda puncte. Aproape toate obiectivele pe care vi le propune Basis B1 Health Tracker vizează creșterea activității fizice. Trackerul este, de asemenea, capabil să monitorizeze ritmul cardiac.
Am găsit doar două defecte în acest dispozitiv. În primul rând, trackerul are o dimensiune destul de masivă. Cu toate acestea, îl puteți folosi ca ceas. În al doilea rând, dispozitivul este destul de scump, ceea ce nu tuturor fanilor de fitness le va plăcea.
Dar avantajele dispozitivului sunt mult mai mari:
- Se potrivește bine pe braț.
- Echipat cu un display.
- Comută automat între modurile de somn și activitate.
- Vă monitorizează ritmul cardiac la fiecare cinci minute.
- Oferă statistici privind umiditatea și temperatura pielii.
Polar Loop
Acest dispozitiv este destinat în primul rând sportivilor. Polar Loop nu numai că vă permite să urmăriți activitatea utilizatorului, dar oferă și o mulțime de informații valoroase după finalizarea instruirii. O altă caracteristică distinctivă a brățării este rezistența completă la apă. Vă puteți scufunda cu el la o adâncime de 20 de metri.
Dacă majoritatea instrumentelor de fitness măsoară ritmul cardiac la cererea proprietarului, atunci acest dispozitiv o face singură. Drept urmare, vă puteți verifica ritmul cardiac în orice moment al sesiunii.
Printre avantajele dispozitivului, menționăm:
- Datorită impermeabilității complete a dispozitivului, puteți nu numai să înotați cu el, ci și să vă scufundați.
- Echipat cu un display.
- Se poate sincroniza cu brățări cu ritm cardiac.
- Capabil să recunoască mai multe tipuri de activitate fizică.
- Are o funcție extinsă de jurnal de antrenament.
Dacă vorbim despre neajunsurile acestui model, atunci sunt puține dintre ele:
- Aplicația pentru dispozitive mobile nu este foarte funcțională. Pentru a face acest lucru, trebuie să accesați contul dvs. personal.
- Este posibil ca butonul tactil să nu funcționeze întotdeauna.
Fitbit Flex și Fitbit Force
Vom încheia recenzia noastră cu aceste două brățări. Puteți instala o aplicație pe dispozitivul dvs. mobil care este compatibilă cu cele două modele. Nu există diferențe semnificative în funcționalitatea software-ului. Cu aceasta, puteți compune o dietă, iar în memoria dispozitivelor există deja mai multe programe de nutriție preinstalate. Fitbit Flex, spre deosebire de Fitbit Force, nu are afișaj. Acest fapt poate explica costul mai mare al celui de-al doilea dispozitiv.
Mulți utilizatori ai fiecărui dispozitiv spun că clema este suficient de strânsă, ceea ce poate fi considerat un dezavantaj. În ceea ce privește funcționalitatea, Fitbit Force arată mai atractiv. Cu toate acestea, capacitățile fiecărui dispozitiv se extind după instalarea unui software special pe dispozitivul mobil.
Cum să alegeți fitness trackerul potrivit, consultați videoclipul de mai jos:
