Reguli de bază ale dietei cu chefir, meniuri pentru 3, 7 și 10 zile. Rezultate și recenzii reale ale celor care au slăbit.
Dieta cu chefir este o mono-dietă, a cărei bază este consumul de chefir și restricționarea altor alimente. Dieta Kefir pentru slăbit este una dintre cele mai eficiente, dar nu toată lumea o poate face. Reguli de bază, meniul este mai departe în articol.
Caracteristici și reguli ale dietei cu chefir
Unul dintre puținele aprobate de dieteticieni este dieta cu chefir. Potrivit nu numai pentru slăbit, ci și pentru sănătate. Vă va ajuta să scăpați rapid de grăsimea internă, este prescris pacienților cu obezitate cardiacă. Kefirul este utilizat pentru a elimina toxinele și toxinele din organism, pentru a îmbunătăți funcționarea intestinelor.
Există multe opțiuni de dietă, luați în considerare cele mai populare și eficiente:
- Dieta Kefir pentru o zi … Ajută la îmbunătățirea funcției intestinului și la simțirea ușurinței. Presupune utilizarea a 1,5 litri de chefir pe zi. Împărțiți în 5-6 recepții. Puteți rămâne la această dietă timp de până la 3 zile și pierde până la 3 kg.
- Dieta Kefir timp de o săptămână … Dieta de șapte zile include încă 6 produse suplimentare - acestea sunt cartofi, pește cu conținut scăzut de grăsimi, file de pui, carne de vită, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, mere verzi. Dar în fiecare zi puteți adăuga doar unul dintre aceste produse acceptabile la kefir. Ziua 7 - chefir. Să ne luăm rămas bun de la 5 kg.
- Dieta Kefir timp de 10 zile … Se pare că versiunea pentru 7 zile. Dieta pentru 1-6 zile include 500 ml de chefir și o cantitate mică dintr-un produs. Ziua 7 - descărcare, doar apă în dietă. De la 8 la 10, numai chefirul este în dietă. Dacă rezistați pentru toate cele 10 zile, greutatea scăzută va ajunge la -10 kg.
Regulile dieta Kefir pentru pierderea în greutate:
- Prima masă nu trebuie să fie mai târziu de 2 ore după trezire;
- Respectați rata consumului de apă pe zi - aproximativ 0,03 l / 1 kg de greutate;
- Scoateți din dietă sarea, zahărul, alcoolul;
- Îndepărtați sosurile și aditivii alimentari sub formă de condimente.
Medicamentul a dovedit că o dietă cu kefir nu va dăuna unui corp sănătos, dar există încă o serie de contraindicații:
- Boli și tulburări ale tractului gastro-intestinal;
- Boală de rinichi;
- Colecistita;
- Sarcina și alăptarea.
Vezi și caracteristicile și regulile dietei cu pepene verde.
Alimentele permise pe o dietă cu chefir
Dieta cu chefir este o mono-dietă care implică utilizarea unui produs principal în dietă - kefirul. Nu puteți alege fără grăsimi - acest lucru va provoca probleme de sănătate sub formă de gastrită sau întreruperea tractului gastro-intestinal.
În funcție de durata unei astfel de diete, lista alimentelor permise se schimbă. Dieta Kefir timp de 3 zile este descărcarea. Lista produselor permise include numai kefir, rata zilnică este de 1,5 litri. În rare ocazii, este permis un măr verde.
În dieta cu chefir se adaugă încă 6 produse pentru o săptămână și 10 zile:
- cartof;
- fileu de pui;
- vită;
- mere, morcovi, varză;
- pește slab (cod, polen, merluciu);
- brânză de vaci 5-9%.
În dieta săptămânală, este permis 1,5 litri de chefir pe zi + unul dintre produsele acceptabile. Într-o dietă de 10 zile, rata de chefir este redusă la 0,5 l + un produs.
Alimentele interzise pe o dietă cu kefir
Lista produselor acceptabile include un număr limitat de produse, iar orice abatere de la dietă va avea un impact negativ asupra rezultatului.
Cu orice tip de dietă cu chefir pentru pierderea în greutate, există restricții generale:
- Zahăr - excludeți complet;
- Sare - minimizați, utilizați doar ca ultimă soluție;
- Produse de panificație - conținutul de calorii este imens, iar saturația este minimă;
- Conserve - cu o dietă cu chefir, este permisă utilizarea peștelui și a unor tipuri de carne, dar în formă conservată, prezența lor în dietă este interzisă;
- Cafea și alcool - trezește pofta de mâncare, crește riscul de defecțiune;
- Cereale;
- Fructe - totul cu excepția merelor verzi. O excepție este o zi într-o dietă cu kefir timp de 10 zile.
Citiți și despre contraindicații și pericole ale curmalelor pentru scăderea în greutate.
Meniu pentru dieta Kefir
Am descoperit principiile de bază. Trecem la pregătirea meniului dietetic cu kefir. Mai jos sunt opțiunile pentru 3, 7 și 10 zile.
Meniu pentru dieta Kefir timp de 3 zile:
| Zi | Mic dejun | Masa de pranz | Masa de seara | Gustare de după amiază | Masa de seara |
| Primul | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, măr verde | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Al doilea | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, măr verde | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Al treilea | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, măr verde | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, măr verde |
Meniul dietetic Kefir pentru o săptămână:
| Zi | Mic dejun | Masa de pranz | Masa de seara | Gustare de după amiază | Masa de seara |
| Primul | Kefir 2,5% - 300 ml, cartofi fierți (100 g) fără ulei și sare | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, cartofi la cuptor (100 g) | Kefir 2,5% - 300 ml, salată de varză și morcovi, condimentată cu lămâie - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, cartofi fierți (100 g) fără ulei și sare |
| Al doilea | Kefir 2,5% - 500 ml | File de pui la cuptor - 100 g | Kefir 2,5% - 500 ml | File de pui fiert (100 g) cu bulion | Kefir 2,5% - 500 ml, morcov ras cu mere - 150 g |
| Al treilea | Kefir 2,5% - 500 ml | Kefir 2,5% - 500 ml | Carne de vită fiartă (100 g) cu bulion | Kefir 2,5% - 500 ml | Carne de vită la cuptor (150 g) |
| Al patrulea | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, salată de varză și morcovi, condimentată cu lămâie - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, pește fiert - 100 g | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, pește fiert - 100 g |
| a cincea | Kefir 2,5% - 300 ml, mere verzi - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, mere verzi - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, mere verzi - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, mere verzi - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, mere verzi - 200 g |
| Şaselea | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Al șaptelea | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Meniul pentru dieta Kefir timp de 10 zile:
| Zi | Mic dejun | Masa de pranz | Masa de seara | Gustare de după amiază | Masa de seara |
| Primul | Cartofi fierți (100 g) fără ulei și sare | Kefir 2,5% - 300 ml | Cartofi copți - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Cartofi fierți (100 g) fără ulei și sare, salată de varză și morcovi, condimentată cu lămâie - 200 g |
| Al doilea | Kefir 2,5% - 200 ml | File de pui la cuptor - 100 g, salată de varză și morcovi, condimentată cu lămâie - 200 g | File de pui fiert (100 g) cu bulion | Kefir 2,5% - 300 ml | |
| Al treilea | Brânză de vaci 5% - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Brânză de vaci 5% - 150 g | |
| Al patrulea | Kefir 2,5% - 300 ml | Pește fiert - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml, pește fiert - 100 g | ||
| a cincea | Kefir 2,5% - 300 ml, mere verzi - 200 g | Portocaliu - 2 bucăți | Orice boabe - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, mere verzi - 200 g | Kefir 2,5% - 200 ml, orice fruct - 200 g |
| Şaselea | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml |
| Al șaptelea | Apă | Apă | Apă | Apă | Apă |
| Al optulea | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Nouălea | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Al zecelea | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Rezultatele dietei cu chefir
Dieta vă permite să obțineți rezultate rapide și impresionante, dovadă fiind numeroase recenzii pozitive despre dieta cu chefir. Dacă rezistați fără defecțiuni, puteți pierde în greutate în mod vizibil, reduce volumul.
Rezultatul unei diete de trei zile va fi de până la 3 kg, adică 1 kg pe zi. Sporturile sunt interzise, este dificil din punct de vedere fizic pentru corp să facă față sarcinii.
Rezultatele dietei cu kefir pot fi crescute dacă respectați o astfel de dietă timp de 7 zile. Într-o săptămână, puteți scăpa de 5-6 kilograme în plus. Sporturile nu sunt de dorit, dar o mică activitate sub formă de mers rapid vă va permite să pierdeți până la 7 kg.
Dieta Kefir timp de 10 zile vă va ajuta să scăpați de 10 kg de greutate în exces. Aceasta este minus 2 mărimi în îmbrăcăminte. Pentru a păstra rezultatele, este necesară o ieșire lină: în timpul săptămânii, 1-2 produse ar trebui adăugate în dietă. Sportul este permis numai după finalizarea unei diete de zece zile, dar va ajuta la consolidarea rezultatului și la reducerea volumului cu încă 2-3 cm în zonele cu probleme.
Recenzii reale ale dietei cu chefir
Dieta a fost dezvoltată în scopuri medicale. Dar un număr mare de femei au reușit să slăbească la o dietă cu kefir. Este greu și greu de suportat, dar oferă rezultate rapide și vizibile. Mai jos sunt recenzii despre oameni reali.
Karina, 27 de ani
Am fost întotdeauna subțire, dar după ce am născut, totul s-a stricat - 20 de kilograme în plus. Am crezut că nu voi mai putea slăbi niciodată. Am citit multe recenzii despre diete și m-am așezat pe chefir. Am slăbit 10 kg prima dată și încă 6 kg o lună mai târziu. Înainte și după dieta cu chefir - 2 persoane diferite. Acum, pe PC și intru în sport, greutatea mea nu a crescut de o jumătate de an.
Nastya, 44 de ani
Cunosc dieta de kefir de mult timp, dar tot nu am găsit timpul să scriu o recenzie. Nu am fost niciodată grasă, dar înainte de vacanță am vrut mereu să mă pun în ordine. Dieta Kefir timp de 3 zile este asistenta mea fidelă pentru o burtă rotundă.
Natalia, 35 de ani
Când prietenul meu m-a sfătuit să mă familiarizez cu rezultatele și recenziile dietei cu kefir, nu credeam că poți pierde cu ușurință 10 kg în 10 zile. Nu am reușit să rezist toate cele 10 zile, am renunțat la 5. Dar rezultatul a fost de -3 kg. Dieta Kefir este greu de atribuit luminii, dar rezultatul merită.
Cum să pierdeți în greutate la o dietă cu chefir - vizionați videoclipul:
