Caracteristici, avantaje și dezavantaje ale dietei „Favorite”. Ce alimente sunt permise și care sunt interzise? Un meniu detaliat pentru una și două săptămâni, recenzii ale celor care au slăbit.
Dieta „Favorite” este un sistem alimentar de câteva zile, care include fructe, legume, proteine și rație de băut. Pierderea în greutate are loc în funcție de aportul zilnic de calorii, iar alternarea zilelor vă va ajuta să nu vă plictisiți.
Caracteristici și reguli ale dietei „Favorite”
Dieta „preferată” poate fi urmată o săptămână, 10-14 zile și chiar o lună. Dacă ea devine cu adevărat iubită, atunci o puteți realiza, crescând treptat durata.
Fiecare zi a dietei este un produs nou. Cel mai bine este să vă împărțiți mesele astfel încât pauza să fie de 2-3 ore. Atunci sentimentul de foame nu va fi foarte vizibil sau nu va apărea deloc.
Aportul zilnic de calorii în timpul dietei ar trebui să fie de 1000-1500 de calorii, în funcție de greutatea normală.
Caracteristicile dietei „Favorite”:
- 1 zi - băut;
- Ziua 2 - legume;
- Ziua 3 - băutură;
- A 4-a zi - fructe;
- Ziua 5 - proteine;
- Ziua 6 - băutură;
- Ziua 7 - echilibrat.
Dietele mono sunt destul de greu de tolerat, dar foarte eficiente. Acestea nu numai că te vor ajuta să slăbești într-un timp scurt, ci și să îți accelerezi metabolismul. În dieta „Preferată”, corpul se adaptează în fiecare zi la feluri de mâncare noi, neobișnuite. Confuz, începe să cheltuiască mai multă energie, accelerând astfel pierderea în greutate. Este important ca alimentele din dietă să fie sărace în calorii - reducând astfel aportul zilnic obișnuit de calorii și excesul de greutate dispare.
Câteva puncte care sunt importante la efectuarea dietei „Favorite”:
- nu este indicat să schimbați produsele din meniu pe alocuri;
- nu puteți mânca alimente interzise, altfel rezultatul va cădea în scurgere;
- este indicat să consumați 1,5-2 litri de apă pe zi;
- nu ar trebui să luați o opțiune de dietă pe termen lung dacă sunteți începător;
- este mai bine să efectuați o dietă o dată la 3 luni.
Desigur, dieta „Favorite” are contraindicații care nu pot fi ignorate. Nu puteți comuta la aceasta dacă:
- corpul este infectat cu o infecție;
- pierderea în greutate este predispusă la leșin înfometat;
- are probleme cu organele digestive sau boli grave (gastrită, colită, ulcer);
- ficatul și rinichii funcționează problematic;
- scăderea tensiunii arteriale;
- aveți probleme cu sistemul cardiovascular.
- pierderea în greutate este însărcinată sau alăptează.
Vezi și caracteristicile dietei portocalii.
Avantajele și dezavantajele dietei „Favorite”
Dieta „Preferată” este foarte populară în rândul fetelor, deoarece are o serie de avantaje impresionante, precum:
- Rapiditate … Pierderea în greutate are loc într-un ritm rapid. Rezultatul poate fi vizibil chiar a doua zi și, după o săptămână, cifra va dobândi un contur subțire foarte vizibil. Diferența înainte și după dieta „Favorite” este destul de impresionantă.
- Simplitate … Preparatele sunt foarte nepretențioase de preparat, așa că nu trebuie să petreceți mult timp în bucătărie. În plus, produsele pentru ei sunt familiare tuturor, și pot fi cumpărate în orice magazin, fără a cheltui mult.
- Diversitate … Un punct foarte important, deoarece multe diete se descompun tocmai pentru că se plictisesc să mănânce unul sau altul. Când mănânci ceva nou în fiecare zi, corpul nu experimentează stres sever.
- Dependență rapidă … Din moment ce mănâncă la dietă în porții mici, stomacul se obișnuiește repede cu mărimea mică a alimentelor. În viitor, acest lucru vă va ajuta să vă simțiți sătul mai repede, ceea ce înseamnă că mâncați mult mai puține calorii. Acest lucru este important pentru a vă menține creșterea în greutate după finalizarea dietei.
- Sanatate mai buna … Dieta folosește numai alimente sănătoase și metode de gătit. Acest lucru vă va ajuta să vă faceți corpul mai sănătos și să vă îmbunătățiți calitatea pielii și a părului.
Dar această minunată dietă „Favorită” are câteva dezavantaje:
- Sarcina corporală … Corpul cheltuiește multă energie pe o dietă, așa că cel mai bine este să nu vă împovărați cu exerciții extenuante în sala de sport sau cu muncă fizică grea. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunți complet la sport: nu, mișcarea este chiar utilă, dar trebuie să știi când să te oprești.
- Nuanțe cu sistemul digestiv … Din obișnuință, organismul poate reacționa violent la o nouă dietă, deci este mai bine să slăbești atunci când ești eliberat de zilele lucrătoare.
Ieșirea corectă din dieta „Preferată”:
- Încercați să nu vă schimbați alimentația dramatic - adăugați treptat câte un produs.
- Dacă simți că mori de foame, crește treptat aportul zilnic de calorii până când te simți bine.
- Petreceți zile de post.
Alimentele permise și interzise în dieta „Favorite”
Dieta „preferată” implică o dietă destul de echilibrată. Vă vom spune ce produse sunt permise pe acesta, dar le puteți selecta pe cele preferate pentru dvs.
Lista alimentelor permise în dieta „Favorite”:
- Carne slabă … Carnea este foarte importantă pentru dietă, deoarece este bogată în proteine. La dietă, este important să alegeți carnea slabă, deoarece acestea au un conținut scăzut de calorii. O astfel de carne poate fi curcan, iepure, pui, vițel slab și carne de vită.
- Ouă de pui … A doua cea mai importantă sursă de proteine. Nu uitați că gălbenușul dintr-un ou conține multe grăsimi, de aceea este important să îl includeți în aportul zilnic de calorii. Dar albușul de ou poate fi consumat aproape cât vrei.
- Pește slab … O sursă excelentă de proteine și multe minerale. Nu uitați de regula principală - peștele ar trebui să fie slab.
- Legume și fructe fără amidon … Mere, kiwi, portocale, grapefruit - aceștia sunt eroii dietei „Favorite”. Acestea sunt practic lipsite de calorii și pot satisface cu ușurință foamea între mese.
- Băuturi fără calorii … Din păcate, va trebui să renunțați la majoritatea băuturilor, cum ar fi sifon, cacao, sucuri și altele. Cafeaua și ceaiul se pot bea fără zahăr și aditivi grași, iar cei cu un dinte dulce pot îndulci băutura cu un îndulcitor.
- Porridge … Glucidele sunt un cuvânt înfricoșător, dar și corpul nostru are nevoie de ele. Dăm undă verde glucidelor complexe: fulgi de ovăz și hrișcă, precum și tărâțe.
- Produse lactate cu conținut scăzut de calorii … Și din nou proteina. Ar trebui să alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - de la 0 la 2,5%. Pe lângă o varietate de diete, acestea vor avea un efect excelent asupra stării sistemului digestiv.
- Nuci … Grăsime vegetală sănătoasă la care nu ar trebui să renunți. O mică mână de nuci între mese sau adăugate la terci va face dieta mai sănătoasă și mai variată.
Lista alimentelor interzise din dieta „Favorite”:
- Zahăr … Corpul nostru are nevoie de el în cantități foarte mici și îl poate găsi în aproape orice mâncare familiară, cel puțin în fructe. Dar adăugarea de zahăr alb familiar din copilărie este dăunătoare nu numai pentru figură, ci și pentru sănătate. Lăsați-i pe cei cu un dinte dulce să nu se teamă: cu cât o persoană mănâncă mai puțin zahăr, cu atât simte mai puțin nevoia acestuia. Oricum ar fi, există o salvare: îndulcitori fără calorii.
- Făină … Glucidele rapide sunt adevăratul dușman al oricărei fete. O pâine umplută poate conține până la 500 de calorii, dar în același timp nu va oferi nici sațietate, nici sătietate, nici substanțe benefice organismului. Un tabu strict se impune coacerii în timpul dietei.
- Alimente grase … Sunt destul de bogate în calorii, deci trebuie verificat absolut orice pentru conținutul de grăsimi. Nu luăm carne grasă, lapte gras, pește și așa mai departe.
- Cartof … Conține o cantitate mare de amidon, care este un carbohidrat rapid rapid. Nu vor aduce prea multe beneficii, dar mai târziu vor fi depuse sub formă de grăsime neplăcută.
- Fructe cu carbohidrați … Din păcate, sub interdicție, deși nu este complet strictă, banana preferată a tuturor cade. În plus, nu este recomandat să consumați pere și, în principiu, fructe foarte dulci.
- Alcool … Aceasta este o cantitate imensă de calorii într-un pahar aparent mic. De aceea ne face atât de energici. În plus față de caloriile suplimentare, alcoolul va oferi persoanei care pierde în greutate o senzație exorbitantă de foame, care va deveni iad în orice dietă.
- Maioneză … Orice maioneză este strict interzisă. Chiar și sărace în calorii. În afară de un număr mare de calorii, nu oferă niciun beneficiu. În schimb, puteți face un sos minunat pentru salate cu iaurt natural cu conținut scăzut de calorii, usturoi și muștar.
- Unt … Deși sănătos, este foarte bogat în calorii. Chiar și măslin. O lingură de ulei este suficientă pentru a crește conținutul total de calorii al unui vas cu aproape 100 de calorii. Dacă îl iubești foarte mult, atunci ar trebui să-l adaugi puțin, fără a uita să-l numeri în conținutul zilnic de calorii.
- mancare prajita … Este permis să gătești numai aburit sau în cuptor, poți găti mâncarea, dar nu o prăjești în niciun fel. Deși fără ulei.
- Fast food … O masă inutilă, grasă, care va aduce o senzație de plinătate pentru maximum o oră, dar în același timp va lovi puternic organele interne și va fi depusă pe figură într-un strat suplimentar de grăsime.
Important! Dacă simțiți că nu ați reușit să echilibrați dieta și sunteți vizitați de oboseală și dureri de cap, atunci este mai bine să cumpărați un complex multivitaminic cu minerale la farmacie.
Meniul dietetic „Favorit”
După cum am spus deja, puteți întinde dieta „Preferată” timp de o săptămână sau chiar o lună. Există o mulțime de opțiuni. Vă vom povesti despre cele mai reușite.
Meniul preferat de dietă timp de 7 zile
Aceasta este cea mai bună opțiune pentru începători, în special pentru cei care încep o dietă.
Vă oferim următorul meniu al dietei „Favorite”:
| Zi | Mic dejun | Masa de seara | Gustare de după amiază | Masa de seara |
| Primul | Un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte copt fermentat și suc de roșii proaspăt stors | Bulion de pui slab și suc de roșii proaspăt stors | Un pahar de lapte 0% grăsime | Un pahar de chefir 0% grăsime |
| Al doilea | Două roșii și o porție de ceai cu îndulcitor | Supă de legume conopidă, broccoli, salată de morcovi | Salată de varză și castraveți | Sfeclă fiartă sau fiertă și o porție de ceai îndulcit |
| Al treilea | Un pahar de chefir 0% grăsime, un pahar de suc de portocale proaspăt stors | Bulion slab de carne de vită | Un pahar de lapte 0% grăsime și un pahar de suc de piersici proaspăt stors | Un pahar de chefir fără grăsimi sau lapte la cuptor fermentat |
| Al patrulea | Portocală sau grapefruit și o porție de ceai îndulcit | Două mere mari, nu foarte dulci | Kiwi și grapefruit | Orice fructe de padure |
| a cincea | O ceașcă de brânză de vaci 0% grăsime și o porție de cafea cu îndulcitor | Filet de pește slab la cuptor | Ou pocat | 150 g piept de pui fiert și o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi |
| Şaselea | Un pahar de chefir fără grăsimi sau lapte la cuptor fermentat și o porție de ceai cu îndulcitor | Bulion slab de carne de vită | Un pahar de suc de roșii proaspăt stors | Un pahar de chefir 0% grăsime |
| Al șaptelea | O cană de brânză de vaci 0% grăsime | Supa de legume | Salată de ou fiert și castraveți-roșii | Tocană de pește și legume la cuptor |
Meniu dietetic preferat timp de 2 săptămâni
Dieta preferată timp de 14 zile implică exact același aliment ca săptămânalul obișnuit. Doar adăugând o a doua săptămână. Puteți adăuga varietate, dacă doriți.
Meniul dietetic preferat timp de 14 zile:
| Zi | Mic dejun | Masa de seara | Gustare de după amiază | Masa de seara |
| Primul | Un pahar de chefir 0% grăsime și o porție de ceai cu îndulcitor | Bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi | Un pahar de iaurt 0% grăsime | Un pahar de lapte 0% grăsime |
| Al doilea | Salată de roșii | Dovlecei și sfeclă la aburi | Salată de morcovi | Salată de broccoli, conopidă și ardei gras |
| Al treilea | Un pahar de lapte 0% grăsime și o porție de ceai cu îndulcitor | Bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi | Un pahar de chefir 0% grăsime | Un pahar de lapte 0% grăsime |
| Al patrulea | Orice citrice (dacă sunt mandarine, apoi 3 bucăți) | Salată de fructe din kiwi și mere non-dulci | Un măr mare | Orice citrice (dacă sunt mandarine, apoi 3 bucăți) |
| a cincea | Omletă aburită | Pește slăbit la cuptor | Piept de pui fiert sau carne de vită slabă | O felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi |
| Şaselea | Un pahar de chefir 0% grăsime și o porție de ceai cu îndulcitor | Un pahar de bulion cu conținut scăzut de grăsimi și suc de roșii proaspăt stors | Un pahar de iaurt 0% grăsime | Un pahar de lapte 0% grăsime |
| Al șaptelea | Două ouă fierte și o porție de ceai îndulcit | Supă de hrișcă cu bulion de carne slabă | Orice citrice | Salată de legume |
Notă! După părăsirea dietei, este important să mențineți o dietă sănătoasă, evitând alimentele prăjite și grase, alimentele rapide.
Recenzii reale ale dietei „Favorite”
Cu ajutorul dietei „Favorite”, puteți slăbi cu 4-7 kilograme pe săptămână, iar mult mai mult se poate pierde dacă este întins. Multe fete au obținut un efect pozitiv, iar acum se pot lăuda cu o figură sănătoasă și frumoasă. Consultați recenziile și rezultatele pierderii în greutate la dieta „Preferată”:
Marina, 28 de ani
Aceasta a fost prima mea dietă. Am pus apoi câteva kilograme în timpul sărbătorilor și am văzut recenzii despre dieta „Preferată”. Am decis să-l pun în practică. Desigur, a fost dificil, așa că dintr-o dată, așa că vă sfătuiesc să vă pregătiți mai întâi. De exemplu, eliminați alimentele grase și prăjite din dietă. Deja în acest stadiu, greutatea va începe să dispară. Drept urmare, am slăbit și mai mult decât îmi doream, de la 60 de kilograme la 55. Odată cu înălțimea mea, această greutate mi se potrivește, dar dacă e ceva, știu la ce dietă ar trebui să apelez din nou.
Katya, 34 de ani
Pentru mine, aceasta este cea mai eficientă dietă! Am încercat multe lucruri diferite, dar am obținut un rezultat atât de uimitor doar cu dieta „Preferată”. Voi spune imediat: nu sunt nou în dietele, am încercat o mulțime de mono-diete grele, așa că am luat-o imediat pentru o lună. Drept urmare, în timp ce stăteam la această dietă, a durat până la 10 kilograme! Acesta este wow! Plăcere deplină. Desigur, ea a susținut și figura cu exerciții, astfel încât pielea să nu se lase. Dar acest lucru este uimitor. Efectul este incredibil.
Elena, 25 de ani
Sunt începător, motiv pentru care dieta mi s-a părut puțin grea. Am început și 12 zile deodată. Am reușit să slăbesc 8 kilograme, și de asta aveam nevoie. În general, înainte de asta am încercat hrișcă, am fost mai rău cu asta. Poate că aceasta este o chestiune de obișnuință. Data viitoare voi fi mai atentă.
Urmăriți videoclipul despre dieta „Preferată”:
Dieta „Favorite” presupune o dietă specială, programată pentru 7 zile. Îl puteți rula în cercuri, întinzându-l până la o lună pentru a obține rezultate mai bune. Rezultatul mediu pe săptămână pe care îl ating fetele este de minus 4-7 kilograme. Este important să urmați cu strictețe dieta, să nu încălcați principiile acesteia și să vă familiarizați cu contraindicațiile, iar apoi pierderea în greutate va fi eficientă și benefică pentru sănătate.
