Ce este dieta de tip sanguin, caracteristicile și regulile nutriționale. Alimentele permise și interzise pe o dietă de tip sanguin, un meniu pentru fiecare zi. Recenzii reale ale celor care au slăbit.
O dieta a grupei de sange este o dieta bazata pe grupa de sange a unei persoane. Fiecare dintre ele are propriile sale caracteristici care afectează corpul uman, prin urmare, pierderea în greutate poate alege o dietă mai benefică pentru el însuși. În acest articol, vom analiza în detaliu toate nuanțele nutriției pe grupe sanguine.
Caracteristici și reguli ale dietei grupei de sânge
Conceptul de dietă pentru tipul de sânge a fost dezvoltat de Peter D'adamo din America. El credea că fiecare dintre ele a apărut într-o anumită eră a dezvoltării umane, iar acest lucru afectează nutriția.
În total, există 4 grupe de sânge în natură, ceea ce înseamnă că puteți alege o dietă individuală pentru fiecare. Totul este despre lecitinele noastre. Lecitinele sunt cele mai importante substanțe pentru structura celulelor, se găsesc în toate țesuturile umane și intră, de asemenea, în organism din alimente. Dieta de tip sanguin pentru scăderea în greutate își propune să găsească alimente cu tipul de lecitină mai benefic pentru un anumit grup.
Să luăm în considerare caracteristicile și regulile fiecăreia dintre ele în detaliu:
- Primul grup … Conform sistemului ABO, care separă grupele de sânge în funcție de tipul de antigeni de pe suprafața eritrocitelor, primul grup este de obicei denumit „I” sau „O”. Conform conceptului lui D'adamo, reprezentanții săi erau vânători, prin urmare, principalul produs al dietei pentru prima grupă de sânge este carnea, purtătorii celorlalți duceau un stil de viață mai sedentar. Se crede că există aproximativ o treime din oamenii cu acest grup pe pământ. Persoanele cu 1 grup de sânge au o imunitate puternică și un sistem digestiv rezistent. De regulă, ei duc un stil de viață activ, adoră sportul și știu să-și stabilească obiective. Principalul nutrient pentru ei este proteina, motiv pentru care carnea devine centrul tuturor felurilor de mâncare. În același timp, este important să mențineți o dietă echilibrată pentru a nu dăuna organismului.
- Grupa 2 … Conform sistemului ABO, care separă grupele de sânge în funcție de tipul de antigeni de pe suprafața eritrocitelor, al doilea grup de sânge este denumit de obicei „II” sau „A”. Proprietarii acestui grup de sânge au trăit în era agriculturii, când legumele și fructele erau principalul aliment. Astfel, dieta pentru grupa sanguină 2 poate fi numită aproape vegetariană.
- Grupa 3 … Conform sistemului ABO, care separă grupele de sânge în funcție de tipul de antigeni de pe suprafața eritrocitelor, al treilea grup de sânge este denumit de obicei „III” sau „B”. De regulă, aceștia sunt oameni activi și creativi, cu o imunitate puternică. Acesta este motivul pentru care proprietarii acestui grup sanguin sunt aproape omnivori.
- 4 grup … Conform sistemului ABO, care separă grupele de sânge în funcție de tipul de antigeni de pe suprafața eritrocitelor, al patrulea grup de sânge este denumit de obicei „IV” sau „AB”. Este ca o fuziune de grupe sanguine de fermieri și nomazi - „A” și „B”. Purtătorii săi pe Pământ sunt destul de puțini - 7-8% din populația totală. Deținătorii a 4 grupe sanguine au o imunitate destul de slabă și un sistem digestiv sensibil, astfel încât un tip moderat de dietă este potrivit pentru ei.
Dieta de tip sanguin are o serie de contraindicații:
- boli de rinichi și ficat;
- recuperarea după boli pe termen lung;
- colesterol ridicat;
- adolescent;
- sarcina și alăptarea.
Vezi și caracteristicile dietei cu brânză.
Alimentele permise și interzise pe o dietă de tip sanguin
Puteți găti mâncăruri pe o dietă de sânge în orice mod, cu excepția prăjirii: uleiul va adăuga până la 500 de calorii în plus la alimente, precum și agenți cancerigeni nocivi.
Lista alimentelor permise, în funcție de grupa sanguină:
- Primul grup … Dieta principală ar trebui să fie formată din carne roșie și ficat, fructe de mare, legume verzi - iodul și nucile sunt importante. La o dietă pentru prima grupă de sânge, se recomandă reducerea consumului de băuturi lactate și citrice.
- Grupa 2 … Meniul include legume, fructe, soia, cereale cu un conținut scăzut de gluten - orez, porumb, precum și nuci, semințe de dovleac și pește. Uneori, la o dietă pentru a doua grupă sanguină, puteți mânca carne albă - pui, iepure, curcan, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, produse lactate. Limitați carnea roșie, ciupercile, roșiile, vinetele și ardeii, bananele și citricele ori de câte ori este posibil.
- Grupa 3 … Dieta ar trebui să includă orice carne slabă, ouă, cereale, fructe de mare, produse lactate, legume, fructe și fructe de pădure. Este recomandabil să se limiteze utilizarea hrișcului, a porumbului, a muesli-urilor, a conservelor, a caviarului, a algelor marine, a roșiilor și măslinelor, a piersicilor, a smochinelor, a avocado, a semințelor.
- 4 grup … Meniul include alimente precum soia și tofu, pește slab și fructe de mare, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume verzi, fructe și fructe de pădure. La o dietă pentru a patra grupă sanguină, este mai bine să evitați consumul de carne roșie, fasole, hrișcă și grâu.
Într-o dietă de tip sanguin pentru femei, se recomandă limitarea introducerii în meniu a alimentelor bogate în calorii care nu păstrează senzația de sațietate și obligă slăbirea să mănânce în exces:
- Dulciuri … Va trebui să lăsați în urmă deserturile delicioase preferate, deoarece zahărul este un produs foarte bogat în calorii. O linguriță conține 20-30 de calorii. Nu trebuie decât să ne imaginăm cât de mult este în prăjituri și prăjituri. Așadar, zahărul și dulciurile din dietă vor trebui ignorate.
- Brutărie … Aluatul conține o mulțime de carbohidrați simpli, care au un conținut ridicat de calorii, dar nu pot întârzia senzația de plenitudine. Prin urmare, putem mânca trei chifle la rând și putem câștiga instant sub 1000 de calorii. Deci, pâinea și produsele de patiserie din grâu și făină de secară sunt interzise.
- Alcool … O băutură energizantă fierbinte și energie înseamnă calorii. Pe lângă conținutul uriaș de calorii, alcoolul provoacă, de asemenea, un sentiment de foame intolerabil, forțând pierderea în greutate să se rupă de bunătăți.
- Maioneză și sosuri … Aditivii preferați la supe, carne și alte feluri de mâncare pot crește conținutul de calorii cu 100-200, sau chiar 300 de unități, în funcție de cantitate. În plus, nu au niciun beneficiu, așa că trebuie să renunți. Dar puteți face sosuri de casă din iaurt natural sau cu roșii cu conținut scăzut de grăsimi.
- Unt … Desigur, conține grăsimi vegetale sănătoase de care are nevoie corpul uman. Cu toate acestea, le puteți plăti cu multe calorii și îngroșa grăsimea corporală. De aceea, se recomandă excluderea completă a uleiului din dietă sau reducerea acestuia la o linguriță pe zi.
- Fast food … „Fast food” este o traducere literală. Asta este adevărat. Aceasta este doar o gustare rapidă, menită pentru o perioadă scurtă de timp. Astfel de alimente sunt umplute cu ulei și carbohidrați simpli, ceea ce înseamnă că sunt foarte bogate în calorii. Printre altele, acestea nu vor aduce beneficii organismului și nu vor satisface foamea mult timp.
- Băuturi bogate în calorii … Aceasta include orice băutură achiziționată care conține zahăr: sifon, sucuri, cocktailuri, iaurturi dulci, etc. După cum am aflat deja, zahărul face ca orice fel de mâncare să fie foarte bogat în calorii și, prin urmare, dăunător cifrei. Dacă aveți un dinte dulce, asigurați-vă că băuturile dvs. sunt preparate cu un îndulcitor fără calorii. Apropo, poate fi cumpărat separat și adăugat la ceai sau cafea.
Important! În orice dietă, trebuie să monitorizați echilibrul apă-sare: beți mai multă apă pură și mâncați mai puțină sare.
Meniu dietetic tip de sânge
Acum, să mergem direct la meniul dietetic al grupei de sânge. La întocmirea unei diete, nu contează dacă este pozitivă sau negativă, este numărul care se ia în considerare.
Meniu dietetic pentru grupa sanguină 1:
| Zi | Mic dejun | Masa de pranz | Masa de seara | Gustare de după amiază | Masa de seara |
| Primul | Omletă fără lapte, 200 g hrișcă, un pahar de suc de ananas | Orice fruct | Supă din produse permise, 100 g de vițel, tocană de legume | Unele nuci | Pește la cuptor cu legume |
| Al doilea | Terci de dovleac cu miere, suc de fructe de padure fara zahar | Unele fructe uscate | Friptură de vită la cuptor, salată de legume | Unele nuci | Salată de fructe de mare și legume, pahar de măceșe |
| Al treilea | Omletă fără lapte, 200 g hrișcă, un pahar de suc de ananas | Unele fructe uscate | Supa de legume, piept de pui fiert | Unele nuci | Prăjituri de pește, salată de legume |
| Al patrulea | Clătite de dovlecei, felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, roșie | Unele fructe uscate | Supă de legume cu chiftele de vită, salată de legume | Unele nuci | Pește la cuptor, salată de legume, pahar de măceșe |
| a cincea | Omletă fără lapte, 200 g hrișcă, un pahar de suc de ananas | Unele fructe uscate | Supa de legume, piept de pui fiert | Unele nuci | Rață friptă, salată de legume |
| Şaselea | Salată de morcovi, terci de orez, jeleu | Unele fructe uscate | Vitel la cuptor cu broccoli | Unele nuci | Piept de pui fiert, salată de alge |
| Al șaptelea | Omletă fără lapte, 200 g hrișcă, un pahar de suc de ananas | Unele fructe uscate | Carne de vita fiarta, salata de legume | Unele nuci | Pui copt ananas cu mazăre albă |
Meniu dietetic pentru grupa sanguină 2:
| Zi | Mic dejun | Masa de pranz | Masa de seara | Masa de seara |
| Primul | Caș de fasole cu orice aditivi permiși | Orice fruct dintr-un aliment aprobat | Supă de legume și pește la cuptor | Hrișcă fiartă cu pui, salată de legume |
| Al doilea | Hrișcă fiartă cu pui, salată de morcovi | Unele nuci | Piept fiert fiert cu sparanghel | Salată de fructe permisă |
| Al treilea | Pâine crocantă din cereale integrale cu tofu, suc de cireșe | Unele fructe uscate | Pește la grătar, salată de legume | Tocană de legume |
| Al patrulea | Terci de hrișcă cu lapte de soia | Orice fruct dintr-un aliment aprobat | Supa de legume cu chiftele de pui | Caș de fasole cu caise uscate |
| a cincea | Salată cu legume și fructe de mare | Unele nuci | Supa de legume, peste la cuptor | Caș de fasole cu stafide |
| Şaselea | Pâine crocantă din cereale integrale cu tofu, suc de cireșe | Unele fructe uscate | Pilaf de orez brun cu carne de pui, un pahar de suc de ananas | Piure de fasole |
| Al șaptelea | Terci de hrișcă cu lapte de soia | Unele nuci | Tocanță de legume, pește la cuptor | Salată de fructe permisă |
Tabel cu un meniu dietetic pentru 3 grupe de sânge:
| Zi | Mic dejun | Masa de seara | Gustare de după amiază | Masa de seara |
| Primul | Omletă de pui | Supă de orez cu vițel | Orice fruct permis | Pește gătit cu legume |
| Al doilea | Terci de orez cu lapte | Tocanita de curcan cu legume | Felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi | Salată de legume cu pui fiert |
| Al treilea | Pâine de secară cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi | Bors cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi | Salata de fructe | Cotlete aburite, salată de legume |
| Al patrulea | Terci de orez cu mere | Salată cu sardine, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și ouă | Orice fruct permis | Carne de vita fiarta cu legume |
| a cincea | Omletă, un pahar de suc de mere | Friptura de carne de iepure cu legume | Unele nuci | Ardei umpluti |
| Şaselea | Făină de ovăz cu aditivi permiși | Supa de legume cu pui fiert separat | Orice citrice | Pește la cuptor cu fasole verde |
| Al șaptelea | Iaurt și măr natural cu conținut scăzut de grăsimi | Supă de ciuperci și legume și salată de legume cu pui | Brânză de vaci cu aditivi permiși | Iepure gătit cu legume |
Meniu dietetic pentru 4 grupe de sânge:
| Zi | Mic dejun | Masa de pranz | Masa de seara | Gustare de după amiază | Masa de seara |
| Primul | Terci de mei cu aditivi permiși | Unele nuci | Pui fript cu legume | Orice citrice | Curcan fiert cu legume |
| Al doilea | Făină de ovăz cu aditivi permiși | Un pahar de chefir 0% grăsime | Carne de iepure fiartă și tocană de legume | Niste struguri | Salată de pește și legume la cuptor |
| Al treilea | Terci de orz cu aditivi permiși | Unele nuci | Friptura de iepure cu sos cremos si legume | kiwi | Curcan fiert cu legume |
| Al patrulea | Terci de orez cu aditivi permiși | Un pahar de chefir 0% grăsime | Cotlete de pui aburite și salată de legume | Niste struguri | Salată de pește la cuptor și alge marine |
| a cincea | Muesli cu aditivi permiși | Unele nuci | Carne de curcan orez aburit | Orice citrice | Curcan fiert cu legume |
| Şaselea | Tărâțe cu lapte | Un pahar de chefir 0% grăsime | Terci de orz cu aditivi permiși | Unele nuci | Brânză de vaci cu aditivi permiși |
| Al șaptelea | Făină de ovăz cu aditivi permiși | Unele nuci | Supă de legume și salată de fructe | Un pahar de chefir 0% grăsime | Pește la cuptor cu orez |
Pe o dietă de tip sanguin, puteți bea orice băuturi non-nutritive, diverse ceaiuri, cafea, cel mai important - fără zahăr.
Important! Dacă vă simțiți inconfortabil sau slab, cel mai bine este să vedeți un dietetician. Poate că organismului îi lipsesc vitaminele. Un dietetician va ajuta la identificarea acestui lucru și va prescrie complexe suplimentare de vitamine și minerale.
Recenzii reale ale dietei tipului de sânge
Dieta de tip sanguin este destul de pasivă: un rezultat vizibil va apărea abia după șase luni. Cu toate acestea, dacă reduceți aportul zilnic de calorii și începeți să jucați sport, atunci indicatorii cresc de mai multe ori. Vă sugerăm să vă familiarizați cu recenziile reale ale celor care au slăbit la o dietă pe grupe sanguine.
Nika, 37 de ani
Am urmat o dietă pentru 3 grupe de sânge, ei bine, totul este destul de simplu. Puteți mânca cu adevărat aproape orice și seamănă cu o dietă echilibrată simplă. Principalul lucru aici este reducerea conținutului zilnic de calorii, dar nu pierderea de nutrienți și vitamine. Cât de mult slăbești depinde doar de tine.
Elena, 28 de ani
Am o grupă de sânge 2 și, văzând că dieta este aproape vegetariană, am fost surprins, desigur. Îmi place destul de mult carnea. Dar apoi am observat că într-adevăr nu îl mănânc des și nu atât. Probabil că trebuie doar să-ți asculți corpul și să mănânci ce vrea. Ei bine, în mod natural, înțărcându-l de potențiatori de aromă și dependență de zahăr. Pentru mine, nu era nici măcar o dietă, ci un mod constant de a mânca. Păstrez greutatea.
Daria, 41 de ani
Am „cel mai slab” grup sanguin, al patrulea. După ce a început să mănânce această dietă, organismul chiar s-a simțit mai bine. Greutatea nu a dispărut atât de repede, probabil, în ceea ce privește conținutul de calorii, încă mănânc în exces. Aici, principalul lucru nu este să mănânci chifle și dulciuri, acolo este cuprins tot răul. Așa că îi sfătuiesc pe cei care slăbesc să se uite mai atent la grupa lor de sânge, poate fi util."
Ce este o dietă de tip sanguin - vezi videoclipul:
Dieta pentru tipul de sânge este ideală pentru cei care doresc să-și apropie dieta de o dietă mai naturală. Dacă nu ți se potrivește, poți ieși oricând ușor.
