Băuturi magice pentru sănătate - cocktailuri super vitamine verzi. Acestea ajută la scăderea în greutate și sunt sfătuiți celor care slăbesc în loc de micul dejun și cină. Ce este asta? Dacă sunteți un susținător al unui stil de viață sănătos sau doriți să deveniți un susținător al unei alimentații sănătoase, atunci vă sugerez să începeți cu smoothie-uri verzi. Se prepară rapid, hrănitoare, cu un gust strălucitor, o culoare frumoasă și, cel mai important, foarte util. O frumusețe suplimentară a băuturii este absența regulilor și a oricăror produse specifice. Fantezie, experimente, orice fructe și legume.
Avantajele cocktailurilor verzi
- Cocktailurile verzi sunt nutritive, deoarece conțin o cantitate mare de proteine și aminoacizi.
- Absorbit de corp cât mai mult posibil, fără a provoca greutate în stomac.
- Se satură bine, respectiv, se consumă mai puține alimente mai puțin sănătoase.
- Datorită fibrei, băutura elimină toxinele din corp, curăță de toxine și normalizează intestinele.
- Promovează pierderea în greutate și normalizarea.
- Tonifică, energizează, evocă emoții pozitive.
- Util pentru copii, femei însărcinate și vârstnici.
- Îl puteți folosi de la vârsta de șase luni.
- Sunt bogate în antioxidanți care ne protejează de factorii nocivi de mediu.
Pe o notă:
toate plantele au o structură fibroasă și substanțele nutritive sunt stocate în celulele lor. Pentru ca organismul să asimileze și să digere în mod corespunzător vitaminele și oligoelementele pe care le conțin, verdele trebuie mestecat bine. Când este zdrobit, membranele celulare sunt întrerupte și toate beneficiile lor sunt eliberate. Pentru a prepara cocktail-uri, se folosește un blender, care în cel mai bun mod „mestecă” iarba în cel mai bun mod, ceea ce permite corpului să obțină maximă utilitate din acesta.
Pericol potențial pentru cocktailurile verzi
Există puține contraindicații la cocktailurile verzi. În ciuda faptului că acesta este un aliment lichid, acestea conțin fibre, ceea ce nu este suficient pentru buna funcționare a stomacului. Refuzul alimentelor solide va perturba procesul digestiv, care va provoca constipație regulată din cauza peristaltismului slab. De asemenea, nu puteți înlocui alimentele obișnuite cu cocktailuri. Dinții au nevoie de stres: mușcă, roșesc, mestecă. În timpul acestor procese, se eliberează un antiseptic natural, saliva, care curăță dinții. Bând doar băuturi lichide, se produce mai puțină salivă. Aceasta implică dezvoltarea cariilor, a plăcii dentare.
Băuturile trebuie introduse treptat în meniu pentru a evita alergiile alimentare. Puteți începe cu 220-250 ml pe zi.
Shake-uri verzi pentru slăbit: alimente de bază
Un cocktail este o băutură groasă sub forma unei mase omogene zdrobite și biciuite. Compoziția sa poate fi variată, dar următoarele produse principale sunt cel mai des utilizate:
- Ierburi: mărar, spanac, pătrunjel, măcriș, busuioc, coriandru.
- Buruieni: lucernă, quinoa, păpădie, păpădie, portelan, urzică, gerbil, mentă.
- Blaturi: morcovi, sfeclă, ridichi, varză de rau.
- Inflorescențe comestibile: crizanteme, nasturțium, gălbenele, trifoi roșu.
- Frunze de tufișuri: căpșuni, coacăze, căpșuni.
- Condimente: scorțișoară, ghimbir, usturoi.
Componente suplimentare ale cocktailurilor verzi
- Legume: castraveți, roșii, varză (broccoli, conopidă, varză albă), morcovi, ardei grași, ceapă (tulpini și ceapă verzi), năsturel.
- Fructe: mere, pere, prune, cirese, cirese, cireșe dulci, caise, kiwi, piersici, citrice, pepene galben, ananas.
- Boabe: căpșuni, căpșuni sălbatice, zmeură, coacăze, mure, afine, pepene verde, soc, coacăze, afine.
- Semințe: in, floarea soarelui, dovleac, susan.
- Produse lactate fermentate: lapte cu conținut scăzut de grăsimi, acidofil, chefir, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural neîndulcit cu conținut scăzut de grăsimi.
- Sucuri naturale de legume și fructe.
- Arzătoare de grăsimi naturale și biostimulanți: rădăcină de ghimbir, curcuma, tulpini de țelină.
- Cereale: ovăz, hrișcă și alte fulgi.
- Nuci tocate pentru stropire deasupra: nuci, braziliene, nuci de pin.
Reguli de bază pentru prepararea cocktailurilor verzi
- Cheia succesului este o textură omogenă. Bucățile de mâncare nu trebuie să plutească în băutură. Shake-ul potrivit este ca iaurtul, shake-ul greșit este ca o salată amestecată cu apă.
- Nu adăugați mult lichid, altfel nu veți obține o băutură groasă, ci o jeleu lichidă. Consistența trebuie să fie groasă pentru ca produsul să fie bogat.
- Elixirul ar trebui să fie rece, dar nu înghețat. Dacă blenderul încălzește conținutul în timp ce bateți, adăugați apă din frigider. Alimentele congelate vor adăuga răcoare.
- Dulceața este o necesitate pentru orice smoothie. Bananele sunt cel mai versatil ingredient dulce. Un bun îndulcitor natural este mierea, siropul de arțar, siropul de anghinare din Ierusalim. Din fructe, pere, mango coapte, curmale, caise uscate sunt potrivite. Pentru a preveni băutura să fie dulce cu zahăr, se toarnă suc de lămâie sau lămâie.
- Un smoothie frumos este întotdeauna delicios. Goo de mlaștină se face prin combinarea căpșunilor și spanacului. Deghizați verdele - fructe de pădure cu un pigment puternic: coacăze, afine, mure.
Rețete de cocktailuri verzi
Mai jos sunt produsele care sunt plasate într-un blender și tocate bine.
- Băutură clasică: măr - 1 buc., Banană - 0,5 buc., Frunze de spanac - 1 lingură., Pătrunjel - 0,5 linguri., Apă - 0,5 linguri.
- Poțiune nutritivă: dovlecei - 1/4 buc., Kiwi - 1 buc., Făină de ovăz - 30 g, lămâie - 1 pene, pătrunjel - 5 crenguțe.
- Cocktail pentru arderea grăsimilor: kiwi - 1 buc., Lămâie - 2 pene, pătrunjel - 6 crenguțe, miere - 1 linguriță, apă - 100 ml.
- Aromă tropicală: portocaliu - 1 buc., Ananas - 0,5 linguri., Spanac proaspăt - 1 lingură., Apă - 75 ml.
- Boost energetic: varză - 100 g, oregano - 5 ramuri, semințe de dovleac - 20 g, chefir - 100 g.
- Cocktail ușor: castravete - 1 buc., Rucola - 10 ramuri, pătrunjel - 10 ramuri, apă - 100 ml.
- Cocktail cu varză: varză albă, conopidă și broccoli - 100 g fiecare, iaurt - 100 ml.
Înțelegând știința pierderii în greutate pe baza de piureuri verzi, veți învăța cum să combinați independent produsele după gustul și dorința dvs. Principalul lucru nu este să uităm că conținutul de calorii al produsului depinde de produsele constitutive, prin urmare acestea trebuie selectate cu atenție.
Modul în care sunt preparate cocktailurile verzi, care economisesc căldura și ajută la scăderea kilogramelor în plus, poate fi văzut în rețeta video a unei băuturi verzi cu supervitamine făcută din „buruieni”:
