Vrei să arăți ca Rimbaud? Apoi studiați cu atenție antrenamentele lui Stallone pentru a deveni proprietarul aceluiași fizic. Astăzi vom vorbi despre modul în care a fost organizată pregătirea lui Sylvester Stallone, dar mai întâi, să spunem câteva cuvinte despre biografia acestui om. Stallone s-a născut în 1946 în New York. După școală a intrat în Academia de Artă Dramatică, situată în Miami.
Primul mare succes în cinematografie a revenit părții actorului după lansarea filmului „Rocky”. Apoi a venit Rambo, care i-a adus lui Stallone nu numai bani mari, ci și faimă la nivel mondial. Au existat și alte filme bune în cariera actorului, de exemplu, „Oscar” sau „Cobra”. Astăzi, Sylvester lucrează mult la scenarii pentru filme noi, iar visul său cel mai profund este să organizeze un balet.
Sylvester Stallone antrenament
De-a lungul carierei sale, Stallone a încercat un număr mare de tehnici de instruire și programe de nutriție. De la filmarea lui Rocky până la lansarea The Expendables, actorul a fost întotdeauna într-o formă excelentă. Silueta lui Sylvester s-a schimbat de-a lungul carierei sale, s-a schimbat și greutatea, dar aspectul său a fost invariabil musculos și uscat.
Pentru prima dată, puteți observa schimbările în figura artistului în filmul „Zborul spre victorie”. Pentru a se potrivi imaginii unui prizonier de război, Stallone a fost nevoit să moară de foame practic. Puteți trage singur concluzii despre nutriția sa, știind că valoarea energetică a dietei în acele zile era de doar 200 de calorii. Drept urmare, greutatea corporală a actorului a fost puțin peste 70 de kilograme.
Dar aceasta nu s-a dovedit a fi limita, iar în timpul pregătirii pentru filmarea celei de-a treia părți din „Rocky”, Stallone a cântărit un record - 70 de kilograme. Dieta sa zilnică consta doar din o duzină de albușuri, o bucată de fructe și pâine prăjită. Trebuie remarcat faptul că procesul de instruire al actorului a fost și mai strict. În fiecare dimineață, el a parcurs o distanță de trei kilometri, a petrecut 18 runde de luptă, s-a antrenat două ore în sala de sport și a terminat totul cu o nouă alergare.
Antrenamentul nu a fost mai puțin sever în pregătirea pentru filmul „Rocky 4”. În timp ce lucra la una dintre scene, actorul a suferit un mușchi cardiac învinețit și a putut reveni la platou doar zece zile mai târziu. Folosind Stallone ca exemplu, putem spune cu siguranță că nu este niciodată prea târziu pentru a începe antrenamentul. În timp ce lucra la primul film din seria „Rocky”, Slay avea deja treizeci de ani și i-au trebuit câțiva ani să-și facă silueta frumoasă și respectată în întreaga lume. În pregătirea pentru filmul „Rocky 2” Stallone s-a adresat lui Franco Colombo pentru ajutor. Desigur, aceste servicii au fost evaluate la o sumă foarte decentă, iar Sly a realizat fiecare cent investit în clasă. A practicat de două ori pe zi timp de șase zile. Franco însuși a spus că absolut nu trebuie să-l regleze pe Sly pentru a lucra. Potrivit acestuia, Stallone a fost atât de hotărât încât însuși câștigătorul de două ori al Olympiei este surprins de acest zel.
La începutul filmării filmului, greutatea lui Sly era de 77 de kilograme, dar acest lucru nu i s-a părut suficient și actorul a reușit să câștige cinci kilograme timp de șase săptămâni. În același timp, a fost recrutată doar masa musculară, iar procentul de grăsime corporală nu a depășit cinci procente. Franco Colombo a oferit lui Slay următorul program divizat. Luni, miercuri și vineri dimineața, antrenamentele au inclus munca pe spate, piept și abdomen. Cursurile de seară din aceleași zile erau destinate antrenării presei, a mușchilor brâului și a brațelor. În restul săptămânii (duminica era o zi liberă) dimineața, Stallone lucra la piciorul inferior și la coapse, iar seara - trapezul, partea din spate a deltelor și mușchii abdominali.
După cum puteți vedea, Sly a fost foarte activ în antrenarea mușchilor abdominali, efectuând cinci sute de repetări în fiecare lecție! Columbo este sigur că, dacă Sly ar fi ales o carieră de culturist și nu de actor, ar fi reușit să obțină rezultate ridicate în acest domeniu.
Nutriție în timpul antrenamentului Sylvester Stallone
Pentru a obține un rezultat pozitiv fără o alimentație adecvată, nici un antrenament nu l-ar ajuta pe Sylvester Stallone. Potrivit lui Stallone însuși, în fiecare dimineață începe cu utilizarea unei porțiuni de amine. La un sfert de oră după aceea, Sylvester ia micul dejun cu alimente cu digestie rapidă, precum 2 ouă, 4 smochine și pâine prăjită integrală.
Apoi începe antrenamentul. Timp de zece minute, actorul întinde în mod activ mușchii, apoi antrenamentul brațelor continuă timp de 45 de minute. Mai sunt 25 de minute pentru deltă. Ședința de dimineață se încheie cu pomparea presei.
Pentru prânz, Sly folosește salată, pui prăjit, fructe și dovlecei ușor prăjiți. Din nou la cină, salată, pește prăjit, spanac și pâine prăjită din pâinea lor neagră. Stallone folosește și vițel pe lângă carnea de pui. Pentru el este important ca carnea să aibă o cantitate minimă de grăsime. Sly însuși susține că la un moment dat programul său a fost atât de perfect încât, după ce a mâncat un hot dog, au început crampele de stomac.
Un program de antrenament complet de la Sylvester Stallone în acest videoclip:
