Aflați cum să construiți fese suculente fără grăsimi în cel mai scurt timp. Vă dezvăluim secretele antrenorilor profesioniști de fitness. Medicii numesc depunerea de grăsime în fibra localizată sub piele ca obezitate. Dacă nu știi, există patru etape ale obezității. Astăzi vom încerca să vă spunem cât mai detaliat posibil cum să îndepărtați grăsimea din fese.
Există multe motive pentru care corpul stochează grăsime. Aceasta poate fi o predispoziție genetică sau o perturbare a performanței sistemului hormonal. Acum cele mai frecvente motive pentru apariția excesului de greutate au devenit un stil de viață sedentar, consumul de cantități mari de alimente etc. Există mai multe locuri pe corpul unei femei în care se depune cel mai ușor grăsime: talia, coapsele, fesele și, de asemenea, abdomenul.
Modalități de a scăpa de grăsime din fese
Dacă motivul apariției grăsimii corporale constă în întreruperea activității oricărui sistem corporal, atunci trebuie să solicitați sfatul unui specialist. În toate celelalte cazuri, puteți începe să luptați singur cu grăsimile. Trebuie să începeți cu nutriția.
Cum să mănânci corect?
În primul rând, excludeți din dietă făina și dulciurile. Adesea este foarte dificil să refuzi aceste produse, dar dacă vrei să ai fese frumoase și ferme, atunci trebuie să faci aceste sacrificii. De asemenea, trebuie să încetați să consumați alimente prăjite, fast-food, sucuri zaharate, maioneză și diverse sosuri.
Ar trebui să mănânci mai mult pește și fructe de mare, precum și legume. Nu uitați de fructe, dar bananele ar trebui evitate. Planul dvs. de masă ar trebui să conțină între 90 și 100 de grame de proteine și ar trebui să reduceți grăsimile și carbohidrații.
Sport
Cu toate acestea, o nutriție adecvată singură nu va fi suficientă și va trebui să începeți să jucați sport. Acesta ar putea fi aerobic, Pilates sau chiar antrenament de forță. Va fi foarte bine dacă începeți să mergeți la sală și angajați un antrenor bun. Nu trebuie să plătiți în mod constant pentru serviciile sale, este suficient pentru el să arate tehnica efectuării tuturor exercițiilor necesare și să întocmească un program de antrenament.
Dacă nu doriți să faceți fitness, atunci puteți începe să frecventați o școală de dans arab, Pilates, strip strip etc. Toate activitățile viguroase vă vor ajuta să pierdeți grăsime și să vă sporiți stima de sine. Pe net puteți găsi un număr mare de complexe diferite pentru a lucra mușchii feselor. Iată două exerciții foarte eficiente:
- "Boxer". Treceți în poziție în picioare și îndoiți ușor articulațiile genunchiului. Strângeți-vă mâinile în pumni și ridicați-le la nivel. Începeți să vă deplasați greutatea corpului pe fiecare dintre picioare în mod alternativ, în timp ce loviți un adversar imaginar. Este necesar să efectuați două sau trei seturi.
- Luați o poziție în picioare și ridicați gantere. Folosiți un dispozitiv de prindere deasupra capului cu echipamentul îndreptat înapoi. Începeți să vă luați piciorul stâng înapoi și, în același timp, ridicați brațele la aproximativ 15 grade față de poziția inițială. După aceea, este necesar să îndoiți articulația genunchiului piciorului stâng și să rămâneți în această poziție timp de 8 secunde, tensionând mușchii feselor. Pentru fiecare picior, trebuie să efectuați două seturi, fiecare dintre acestea având 10 repetări.
Masaj și înfășurare corporală
În plus față de activitatea fizică, puteți utiliza masajul cu înfășurare corporală. Există multe astfel de proceduri și trebuie să alegeți cea mai eficientă pentru dvs. Dacă doriți să știți cum să eliminați grăsimea din fese, atunci acest lucru necesită o abordare integrată. Alimentația adecvată, exercițiile fizice și o varietate de tratamente vă vor ajuta să luptați împotriva grăsimilor cât mai eficient posibil.
Puteți folosi masajul cu miere în baia de aburi (saună). În primul rând, este necesar să aburiți mușchii feselor și apoi să frecați mierea în piele timp de 10 sau 15 minute, apoi mierea este spălată cu apă caldă.
Al doilea tip eficient de masaj vă va solicita să cumpărați o cutie de silicon de la o farmacie. Aplicați ulei cosmetic pe pielea feselor și începeți să mutați borcanul peste el timp de 10 minute. Încercați să nu vă opriți în timp ce faceți acest lucru.
Învelișul nu este un mijloc mai puțin eficient de combatere a depunerilor de grăsime din fese. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să aplicați pe piele miere, ulei esențial sau argilă cosmetică. Apoi înfășurați fesele cu folie alimentară și țineți-o timp de o jumătate de oră sau 45 de minute. Scoateți filmul și spălați cu apă substanța aplicată pe piele. Această procedură trebuie efectuată în fiecare a doua zi. Cursul complet de ambalare este de obicei de la 10 la 12 proceduri.
Ar trebui spus că chiar și mersul pe jos o jumătate de oră sau puțin mai mult poate fi eficient în combaterea grăsimilor. Puteți face jogging sau alte activități fizice. Asta e tot ce aveam să spunem, răspunzând la întrebarea - cum să scoatem grăsimea din fese?
Cum să eliminați grăsimea din fese, veți învăța din această poveste:
