Vrei un corp cu adevărat atletic? Apoi studiați cu atenție rolul ATP cu corpul culturistului în timpul unui proces intens de antrenament.
Pentru viață, corpul are nevoie de energie și ATP este folosit pentru a o obține. Fără această substanță, corpul pur și simplu nu poate funcționa. În acest articol, vom vorbi despre rolul adenozin trifosfatului în culturism.
Mecanisme de formare și utilizare a adenozin trifosfatului
Adenozin trifosfatul este utilizat de toate celulele din corp pentru energie. Astfel, ATP este o sursă universală de energie pentru corpul uman. Toate procesele care au loc în corp necesită energie, inclusiv contracția musculară.
Pentru ca organismul să poată sintetiza ATP, sunt necesare materii prime, care pentru oameni sunt hrană, care este oxidată în sistemul digestiv. Atunci este necesar să se producă o moleculă de ATP și numai după aceea se poate obține energia necesară.
Cu toate acestea, acest proces constă în mai multe etape. În prima dintre ele, datorită acțiunii unei coenzime speciale, un fosfat este separat de molecula ATP, oferind zece calorii de energie. Rezultatul este o substanță nouă - ADP (adenozin difosfat). Dacă energia obținută după separarea primului fosfat nu este suficientă, atunci al doilea este separat. Această reacție este însoțită de eliberarea a încă zece calorii de energie și de formarea substanței adenozin monofosfat (AMP). Moleculele ATP sunt fabricate din glucoză, care este descompusă în celule în piruvat și citosol.
Dacă nu este nevoie de o producție rapidă de energie, atunci are loc o reacție inversă, în timpul căreia o moleculă de ATP este produsă din nou din ADP, prin atașarea unei noi grupe fosfat. Acest proces utilizează glucoza derivată din glicogen. ATP poate fi numit un fel de baterie, care, dacă este necesar, degajă energie și, dacă nu este necesară, are loc încărcarea. Să aruncăm o privire asupra structurii moleculei de ATP.
Se compune din trei elemente:
- Riboză este o zaharidă cu cinci carbonuri utilizată și pentru a forma coloana vertebrală a ADN-ului uman.
- Adenină - un compus din atomi de azot și carbon.
- Trifosfat.
Riboza este situată în mijlocul moleculei de ATP, iar adenina este atașată de aceasta pe o parte. Trifosfații sunt legați într-un lanț și sunt atașați la riboză de la capătul opus. O persoană obișnuită cheltuie între 200 și 300 de moli de ATP în timpul zilei. Trebuie remarcat faptul că la un moment dat numărul de molecule ATP nu depășește 0,1 mol. Astfel, substanța trebuie resintetizată în timpul zilei de două până la trei mii de ori. Corpul nu creează rezerve de ATP și sintetizează substanța după cum este necesar.
Metode de resinteză ATP
Deoarece ATP este utilizat de toate sistemele corpului, există trei moduri de a sintetiza această substanță:
- Fosfagenic.
- Utilizarea glicogenului și a acidului lactic.
- Respirație aerobă.
Metoda fosfagenă a sintezei ATP este utilizată în cazurile în care se efectuează lucrări pe termen scurt, dar intense, care nu durează mai mult de 10 secunde. Esența reacției este combinația de ATP și fosfat de creatină. Această metodă de sinteză a ATP vă permite să creați în mod constant o cantitate mică de purtător de energie. Mușchii au depozite de creatină fosfat, iar organismul poate sintetiza ATP.
Pentru a obține molecula ATP, coenzima creatin kinază ia o grupă fosfat din creatina fosfat și se leagă de ADP. Această reacție se desfășoară foarte repede și după doar 10 secunde, stocurile de creatină în mușchi scad. Metoda fosfgenică este utilizată, de exemplu, în cursele de sprint.
Atunci când se utilizează sistemul de glicogen și acid lactic, rata producției de ATP este semnificativ mai mică în comparație cu prima. Cu toate acestea, datorită acestui proces, corpul se asigură cu energie pentru un minut și jumătate de muncă. Ca urmare a metabolismului anaerob, glucoza din celulele țesutului muscular este transformată în acid lactic.
Deoarece oxigenul nu este utilizat în timpul exercițiilor anaerobe, acest sistem este capabil să furnizeze corpului energie pentru o perioadă scurtă de timp, fără a utiliza sistemul cardio-respirator pentru aceasta. Un exemplu de utilizare a acestui sistem ar fi alergarea la distanță medie. Dacă lucrarea este efectuată mai mult de două minute, atunci respirația aerobă este utilizată pentru a obține ATP. În primul rând, carbohidrații sunt folosiți pentru a produce ATP, apoi grăsimi și apoi amine. Compușii aminoacizi pot fi folosiți de organism pentru a obține ATP numai în condiții de post.
Sistemul aerob pentru sinteza ATP durează cel mai mult în comparație cu cele două reacții discutate anterior. Cu toate acestea, energia primită poate asigura munca pentru câteva ore.
Pentru mai multe detalii despre importanța ATP în culturism, consultați aici:
