Aflați cum să alegeți pantofii de alergare potriviți în timpul iernii pentru a preveni rănirea și pentru a beneficia la maximum de confortul de alergare. Deoarece vremea în timpul iernii este semnificativ diferită de vară, atunci pantofii de alergat în timpul iernii trebuie să îndeplinească anumite cerințe. Trebuie să recunoașteți că alergarea pe zăpadă și noroi este mult mai dificilă în comparație cu asfaltul neted. Dacă nu intenționați să vă exercitați pe vreme rece, atunci trebuie să alegeți pantofii potriviți pentru a alerga iarna.
Diferențele dintre pantofii de alergare
Să definim mai întâi diferențele dintre pantofii de alergare și pantofii de alergare obișnuiți:
- Absorbția îmbunătățită a șocului reduce sarcina coloanei vertebrale și a aparatului articular-ligamentos.
- Picioarele pantofului de alergare sunt moi și flexibile.
- Talpa pantofilor sport se caracterizează printr-o rezistență crescută la uzură datorită utilizării materialelor speciale.
- Pantofii de alergare asigură o ventilație bună și respiră.
- Dacă doriți, puteți înlocui cu ușurință branțurile detașabile cu cele ortopedice.
- Greutate redusă, de obicei nu depășește 0,4 kilograme.
Cum de a alege pantofii de alergare potriviti pentru iarna?
Atunci când alegeți adidași pentru a alerga iarna, ar trebui să luați în considerare nu numai capacitățile financiare, ci și dimensiunea piciorului. Este foarte important ca glezna să fie fixată în siguranță și să protejeze mușchii cu ligamente. În plus, trebuie să țineți cont de propria greutate și de tehnica preferată de alergare. Dacă greutatea corporală este suficient de mare, atunci trebuie să achiziționați adidași care pot proteja suplimentar ligamentele de răniri.
Tehnica ta de alergare este la fel de importantă, pe măsură ce depinde amortizarea pantofului. Dacă alergați pe călcâi, amortizarea ar trebui să fie în călcâiul pantofului. Dacă suportul principal cade pe mijloc sau pe antepic, atunci amortizoarele ar trebui să fie amplasate în zona degetelor. Cei care vorbesc serios despre jogging ar trebui să achiziționeze separat pantofi de alergare de iarnă și de vară. Iată ce trebuie să aveți în vedere atunci când alegeți un pantof de alergare de iarnă.
Material pentru pantofi de alergare de iarnă
Pantoful de alergare de vară folosește o țesătură ușoară, care este foarte respirabilă. Pentru pantofii de sport de iarnă, trebuie să folosiți și un material care este respirabil, dar, în același timp, adidașii trebuie să vă protejeze picioarele de frig, rămânând în același timp ușor și confortabil.
Majoritatea producătorilor de îmbrăcăminte sport utilizează un material special - Gore-tex în producția de pantofi de alergare de iarnă. Particularitatea sa constă în prezența a trei straturi: țesuturi externe și interne, precum și o membrană. Datorită prezenței unei membrane, materialul este practic impermeabil la umiditate.
În același timp, Gore-tex promovează eliberarea aburului, care permite picioarelor să respire. Trebuie amintit că țesătura umedă nu vă poate proteja în mod fiabil picioarele de frig și, din acest motiv, impermeabilitatea materialului adidașilor de iarnă este extrem de importantă. Păstrarea încălțămintei de alergare uscate în timpul iernii vă menține picioarele calde.
În plus, puteți găsi la vânzare și pantofi care au sigilii suplimentare speciale care protejează în mod fiabil picioarele de frig și umezeală. Vă sfătuim cu tărie să nu cumpărați pantofi de alergare de iarnă din piele. Acest material absoarbe bine umezeala și picioarele tale se vor uda foarte repede în timpul antrenamentului.
Unic
Talpa exterioară a unui pantof de alergare este esențială în toate condițiile meteorologice. Pentru sportivii cu experiență, calitatea unui pantof de alergare este determinată de aspectul tălpii sale. Deoarece există un risc ridicat de cădere în timpul iernii, protectorul pantofului ar trebui să aibă o ondulație cât mai profundă posibil. Dacă banda de rulare este realizată din mai multe tipuri de materiale, aderența pe suprafața drumului va fi și mai eficientă.
Drept urmare, chiar și pe zăpadă și gheață, vă va fi mai ușor să vă mențineți echilibrul. Dacă în regiunea dvs. există întotdeauna înghețuri severe în timpul iernii, atunci adâncimea benzii de rulare nu mai are o importanță decisivă, dar grosimea talpii este extrem de importantă. Acest lucru se datorează protecției fiabile a picioarelor de îngheț. Amintiți-vă, dacă locuiți într-o iarnă grea, alegeți acei pantofi, a căror talpă are o grosime mare.
Ocazional, oamenii continuă să folosească adidași cu vârf de vară în timpul iernii, crezând că acest lucru va îmbunătăți stabilitatea în timpul antrenamentului. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că astfel de pantofi au tălpi subțiri, iar picioarele vă pot îngheța rapid. Astăzi puteți cumpăra pantofi speciali pentru a alerga iarna, care sunt echipați cu vârfuri și tălpi groase.
Sfaturi utile pentru alegerea pantofilor sportivi de iarnă
Am abordat elementele de bază ale alegerii unui pantof de alergare de iarnă, dar iată câteva alte sfaturi utile:
- Pantofii trebuie să fie închiși și suficient de strânși.
- Căutați adidași reflectanți de iarnă, deoarece se întunecă suficient de repede în această perioadă a anului.
- Pe tot parcursul zilei, dimensiunea piciorului se schimbă, lucru care trebuie luat în considerare la alegerea pantofilor. Seara, piciorul devine mai mare datorită fluxului puternic de sânge.
- Pentru a încerca adidașii, aduceți șosetele pe care le veți folosi în timpul antrenamentului.
- Adidașii buni au o mică umflătură pe branț, ceea ce vă permite să distribuiți mai eficient greutatea corporală și să reduceți sarcina pe coloana vertebrală.
- Tocul trebuie să fie bine fixat și să încerce să cumpere adidași cu toc despicat.
- Cea mai bună opțiune atunci când faci sport este să folosești branțuri antibacteriene.
- Nu uitați de estetica adidașilor dvs. de iarnă.
Revizuire a celor mai buni adidași de iarnă
Am vorbit despre ce fel de pantofi de alergat ar trebui să fie iarna, iar acum vom lua în considerare mai multe modele de adidași la care merită cu siguranță să fim atenți.
- Adidas Climawarm Oscillate. Acești adidași sunt confecționați dintr-un material special care este capabil să ofere un control confortabil al temperaturii. Cu toate acestea, nu există izolație în arc, iar la temperaturi scăzute (de la -15 grade), picioarele pot îngheța. Banda de rulare este suficient de înaltă pentru a oferi o tracțiune excelentă. Rețineți că acest model stă perfect pe picior, ceea ce va aduce un plus de confort exercițiilor dvs. Șireturile sunt suficient de sigure, dar trebuie să strângeți strâns șireturile. Printre minusurile acestui model, merită remarcat și branțul cusut.
- Asics Gel-Arctic 4 WR. Acest producător oferă o gamă largă de pantofi de alergare de iarnă. Acest model are vârfuri detașabile, ceea ce este foarte convenabil. Țesătura pantofului este aproape 100% rezistentă la apă, ceea ce face dificilă umezirea picioarelor în aceste adidași.
- Saucony Xodus GTX 6.0. Cel mai de succes model din gama de produse ale acestei companii și acum există deja o a șasea versiune de adidași pe piață. În producția lor, a fost folosit materialul despre care am vorbit deja - Gore-tex. Pantofii fixează perfect piciorul și reduc astfel riscul de rănire.
Regulile de alergare iarna
Am vorbit despre regulile pentru alegerea pantofilor sport de iarnă și am luat în considerare câteva dintre cele mai interesante modele de adidași. Acum nu putem reaminti decât regulile antrenamentului în timpul iernii.
- Atenție. Adesea, în timp ce fac jogging, oamenii se gândesc la problemele lor de zi cu zi și nu acordă suficientă atenție procesului de rulare în sine. Deși acest comportament este încă acceptabil vara, poate duce la căderi și răniri iarna. Acordați o atenție deosebită coborârilor și curbelor. Pe aceste secțiuni ale pistei este cel mai ușor să pierzi echilibrul.
- Amintiți-vă importanța încălzirii. Iarna, încălzirea este un element și mai important al procesului de antrenament. Din cauza înghețului, articulațiile și mușchii sunt într-o stare „rece” și mișcarea ar trebui să înceapă numai după ce sunt încălzite. Mai mult, mulți fac greșeala de a începe să se încălzească pe stradă. Ar trebui să faceți acest lucru în timp ce vă aflați încă într-o cameră caldă. Abia atunci puteți reduce riscul de rănire. În același timp, nu trebuie să vă încălziți până nu apare prima transpirație, pentru că tot trebuie să ieșiți afară.
- Cum să te îmbraci pentru o alergare de iarnă. Astăzi ne-am dat seama care ar trebui să fie pantofii pentru a alerga iarna. Cu toate acestea, alte îmbrăcăminte sunt, de asemenea, de o mare importanță. Mulți oameni încearcă să se izoleze cât mai mult posibil, ceea ce poate să nu fie decizia corectă. Din moment ce trebuie să alergi o anumită distanță, atunci cu siguranță te vei încălzi. Dacă purtați o cantitate mare de îmbrăcăminte, se poate supraîncălzi și vă poate îngreuna mișcarea. Vă recomandăm să utilizați lenjeria de corp termică ca prim strat de îmbrăcăminte, după care ar trebui să îmbrăcați lucruri care pot fi protejate în mod fiabil de frig. O jachetă groasă, dar nu foarte caldă, va deveni o îmbrăcăminte exterioară excelentă.
- Nu stabiliți recorduri. Cel mai bun lucru personal ar trebui stabilit numai vara. Iarna nu este deloc potrivită pentru asta. Sarcina principală a alergării în timpul iernii este promovarea sănătății și nimic mai mult. Nu încercați să țineți pasul cu ritmul dvs. de vară. De asemenea, vă recomandăm să reduceți ușor frecvența antrenamentelor în timpul iernii, deoarece corpul este deja puternic încărcat în această perioadă.
- Respirați corect. Respirația este importantă atunci când faci sport și mai ales în timpul iernii. Recunoaștem că poate fi foarte dificil să respiri prin nas, dar asta ar trebui să faci. Încercați să vă încetiniți ritmul de alergare pentru a-l ușura. Respirația ideală în timpul iernii este să inspiri prin nas și să expiri prin gură.
În ce pantofi să alergi iarna, vezi mai multe detalii în această poveste:
