Ce proprietăți are un pepene galben, care sunt contraindicațiile pentru utilizarea acestui fruct, în ce mod poți pierde în greutate folosind acest produs ca bază? Veți afla răspunsurile la aceste întrebări în acest articol. Odată cu debutul toamnei, multe femei care nu au reușit să-și corecteze în mod eficient greutatea în timpul verii aleg o altă tactică pentru a scăpa de kilogramele în plus, dintre care una este dieta cu pepene galben.
Beneficii și contraindicații ale consumului de pepene galben
Pepenele galben este remarcat pentru gustul excelent, dar, în plus, acest produs conține multe vitamine și are multe proprietăți utile. În primul rând, pepenele galben poate îmbunătăți digestia. Dacă ai mâncat ceva gras și vrei să-ți ameliorezi acea greutate din stomac, câteva bucăți de fructe și te vei simți mult mai bine.
Datorită conținutului scăzut de calorii al produsului, care este de 90% apă, pepenele galben este adesea folosit ca aliment de bază pentru dietă. Utilizarea fătului afectează nu numai activitatea organelor interne, ci și starea pielii, care capătă o culoare sănătoasă și scapă de dermatită.
Pepenele galben are, de asemenea, următoarele proprietăți:
- Ajută la refacerea puterii și energiei.
- Îmbunătățește coagularea sângelui.
- Nu dă dezvoltarea cancerului.
- Ajută să scape de viermi.
- Îmbunătățește schimbul de apă.
- Curata rinichii de substante nocive.
- Previne apariția aterosclerozei.
- Îmbunătățește concentrarea și memoria.
- Promovează eliminarea toxinelor din organism.
- Ajută la depășirea problemelor de constipație.
- Înveseliți-vă.
- Elimină umflăturile prin eliminarea excesului de lichid din corp.
În ciuda beneficiilor de mai sus ale consumului de pepene galben, acest produs trebuie tratat cu precauție:
- Persoanele cu diabet zaharat. Pepenele conține o cantitate mare de zahăr, care are un efect extrem de negativ asupra stării unui pacient cu diabet.
- Femeile în timpul alăptării.
- Cu o boală a sistemului digestiv printr-un agent infecțios.
- Cu probleme hepatice.
Conținutul de calorii și compoziția produsului
Pepenele este un fruct cu conținut scăzut de calorii, în ciuda acestui fapt, este capabil să ofere organismului energie suplimentară datorită conținutului său ridicat de carbohidrați. 100 g de produs conține 2 g de proteine, 3 g de grăsimi și 30 g de carbohidrați.
Dacă un fruct cu greutatea de 100 g are un conținut caloric de 35 kcal, atunci conținutul caloric al unui pepene mediu este de aproximativ 1330 kcal.
Pepenele conține, de asemenea, fibre alimentare (0,9 g), acizi organici (0,1 g), acizi grași nesaturați și saturați (0,2 g fiecare), lichid (91 g). Este imposibil să nu menționăm prezența acidului ascorbic, vitaminelor B, beta-carotenului, PP, vitamina E, calciu, magneziu, potasiu, sodiu, clor, fosfor, sulf, zinc, fier și mangan.
Dieta cu pepene galben și opțiuni de dietă
Programul de slăbit cu pepene galben este perfect pentru acele persoane care nu iau o dietă din cauza dorinței constante de a mânca ceva, deoarece odată cu acesta nu veți simți foamea timp de două ore după ce ați consumat produsul său principal.
Pornind de la faptul că fătul ajută la curățarea corpului de produse de degradare, diferite substanțe nocive și toxine, pierderea în greutate poate observa deja efectul în prima zi, care ulterior, sub rezerva regulilor unei nutriții adecvate, este consolidat cu succes. În timp ce pierdeți în greutate, este mai bine să mâncați pepene galben nu ca supliment la alimentele principale, ci ca fel de mâncare separat.
Pentru pierderea în greutate, alegeți fructe coapte și parfumate. Rețineți că există multe varietăți ale acestui produs, fiecare dintre acestea fiind remarcat pentru compoziția și proprietățile sale. Unul dintre cele mai răspândite și mai timpurii soiuri de maturare este Kolkhoznitsa - un fruct galben rotund, cu o aromă unică. De asemenea, conține o cantitate redusă de calorii, dar compoziția sa este inferioară celorlalte soiuri. Torpila cu pepene galben are o aromă delicată delicată și un gust foarte dulce, conține multe vitamine și minerale.
Dieta pentru o zi
Dacă doriți să vă corectați silueta într-o singură zi, pierzând în greutate cu 700-1000 g, puteți folosi un pepene care cântărește aproximativ 1-1,5 kg în aceste scopuri. Tăiați fructele în 5-6 bucăți și mâncați la intervale regulate. În ceea ce privește restul produselor, acestea se încadrează în interdicție. Apa potabilă fără gaz și ceaiul verde fără zahăr pot fi folosite ca băuturi.
Tehnica de slăbit în trei zile: meniu
Există o dietă mono de trei zile în timpul căreia sunt permise numai pulpa de pepene galben și apă. Dar, deoarece acest program provoacă mult stres corpului, este mai bine să țineți cont de o dietă de detoxifiere, care este concepută și pentru trei zile, dar include nu numai utilizarea pepenilor, ci și a altor alimente sănătoase. În aceste zile, veți pierde 2 până la 3 kg de grăsime corporală. Pentru a întări corpul, se recomandă să luați în paralel complexe multivitaminice speciale.
- 1 zi. Pentru micul dejun, puneți aproximativ 450 g pulpă de pepene coapte. După câteva ore, preparați o salată de pepene verde și 300 g. Beți o ceașcă de ceai verde neîndulcit. Pepenele galben se bazează și pe masa de prânz (450 g), împreună cu 30 g de brânză tare. Pentru o gustare după-amiaza, luați un kiwi și o ceașcă de ceai verde. Pentru cină, repetați o porție de fructe dulci și adăugați 100 g de brânză de vaci cu o cantitate minimă de grăsime. După câteva ore, mâncați din nou o felie de pepene galben.
- A doua zi. Începeți-vă dimineața cu o bucată de pepene galben (450 g), faceți-vă un fel de mâncare cu kiwi și pepene galben pentru prânz în cantitate de 250 g. Aveți voie să mâncați o felie de pâine integrală. Masa principală constă din brânză tare în cantitate de 30 g și pulpa unui fruct dulce în aceeași cantitate de 450 g, care ar trebui consumată atât pentru ceaiul de după-amiază, cât și pentru cină. Pregătiți o porție de 200 g de salată proaspătă de legume pentru cină.
- Ziua 3. Micul dejun din a treia zi a dietei este identic cu micul dejun din a doua zi. Cu câteva ore înainte de prânz, mâncați o porție de 200 g terci de hrișcă fără a adăuga sare și ulei și beți și o ceașcă de ceai verde. Pentru prânz se bazează pe două felii de pâine, pui fiert sau file de curcan (100 g), apoi savurați pulpă de pepene galben (450 g). Seara, mâncați o porție de 250g de salată proaspătă de legume și câteva bucăți de pepene galben.
Dieta timp de șapte zile: meniu
Pentru cei care nu doresc să-și expună corpul la stres, dar doresc să-și corecteze forma corpului, există un program de scădere în greutate de șapte zile, în urma căruia puteți pierde 4-5 kg din excesul de greutate. În plus față de pepenele copt (cel puțin 1 kg pe zi), trebuie să respectați următoarea dietă:
- 1 și 4 zile. Pentru prânz, preparați 200 g salată de castraveți tocați, roșii, ceapă și ardei gras. Folosiți puțin ulei de măsline ca pansament. Seara, cu maxim 3-4 ore înainte de culcare, mâncați 250 g orez gătit cu sos de soia și suc de lămâie.
- 2 și 5 zile. La prânz, ca și în versiunea anterioară, pregătiți o salată în cantitate de 200 g, numai din castraveți, ierburi și varză, condimentați-o cu suc de mere-lămâie. Pentru cină, sunt permise literalmente 150 g de somon roz sau cod fiert.
- 3 și 6 zile. Mănâncă din nou o salată de legume din morcovi, sfeclă fiartă, castravete proaspăt, ierburi, usturoi, 1 lingură. linguri de smântână și suc de lămâie. Gatiti 250 g de orez pentru cina, condimentati vasul cu suc de mere.
- A 7-a zi. Se amestecă rădăcina de țelină, castravetele și avocado pentru prânz. Puteți condimenta vasul cu o lingură de ulei de măsline. Pentru cină, coaceți fileul de pui la cuptor și luați 150 g de acolo.
Nu uitați să mâncați pulpa unui pepene coapte în fiecare zi. Ultima administrare a acestui fruct trebuie efectuată cu cel puțin o oră și jumătate înainte de culcare.
Video despre beneficiile și pericolele pepenelui galben:
