Află 5 motive care îți vor dezvălui secretul de ce este mult mai dificil pentru femei să slăbească decât bărbații. Întrebarea de ce bărbații slăbesc mai repede decât femeile este destul de populară. Oamenii de știință au descoperit că bărbații sunt capabili să slăbească aproximativ 24%, toate celelalte lucruri fiind egale. Aceasta este fiziologia corpului unui om și nu se poate îndepărta de el. Obezitatea a devenit astăzi o problemă serioasă în toate țările dezvoltate.
Mai mult, reprezentanții ambelor sexe sunt susceptibili la această afecțiune. În corpul feminin, grăsimea începe să fie depusă în primul rând în partea inferioară a coapselor, abdomenului și feselor. Dar la bărbați, acest lucru apare cel mai activ în regiunea abdominală. Din acest motiv, spre deosebire de femei, principalul criteriu pentru obezitate este mărimea taliei, nu greutatea corporală.
Dacă circumferința taliei unui bărbat depășește 102 centimetri, atunci aceasta indică deja o scădere a concentrației de testosteron cu o creștere simultană a nivelului de estrogen. Hormonii feminini contribuie la acumularea de grăsime. Nu credeți că o burtă mare afectează negativ doar aspectul. O creștere a numărului de țesuturi adipoase duce la o schimbare a locației diafragmei, care la rândul său amestecă mușchiul inimii.
De asemenea, o cantitate mare de țesut adipos din corp face dificilă respirația, ceea ce duce la dificultăți frecvente de respirație și sforăit în timpul somnului. Obezitatea este adesea principala cauză de infarct miocardic, diabet și accidente vasculare cerebrale. În plus, sarcina pe coloana vertebrală și pe aparatul articular-ligamentar crește brusc, ceea ce va contribui la provocarea dezvoltării artritei.
De ce o persoană se îngrașă?
Diferite motive pot fi distinse în funcție de sex. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, apariția excesului de greutate este asociată cu un stil de viață pasiv și o încălcare a obiceiurilor alimentare. Mai jos vom vorbi despre motivul pentru care bărbații slăbesc mai repede decât femeile. Cu toate acestea, o problemă la fel de importantă o reprezintă motivele pentru a crește în greutate.
La bărbați, acest lucru poate fi cauzat de un consum excesiv de bere, în timp ce nu exercită suficientă activitate fizică. Femeile, pe lângă stilul de viață sedentar, sunt adesea cuprinse de stres. Acest lucru duce la consumul unui număr mare de calorii, care sunt transformate în grăsimi ca urmare.
De ce bărbații slăbesc mai repede decât femeile - motive
Să încercăm să răspundem la întrebarea principală a acestui articol - de ce bărbații slăbesc mai repede decât femeile? Am identificat cinci motive despre care oamenii de știință vorbesc cel mai des.
Diferențe în preferințele alimentare
Studiile au constatat că femeile se îngrașă mai repede datorită diferitelor preferințe alimentare. Majoritatea bărbaților consumă cu nerăbdare carne și multe femei preferă dulciurile și produsele din făină. Drept urmare, reprezentanții frumoasei jumătăți a umanității consumă mai mulți carbohidrați.
Dacă aveți un nivel adecvat de activitate fizică. Acest lucru nu poate duce la creșterea în greutate. Oamenii de știință au stabilit de multă vreme că proteinele nu sunt stocate la fel de activ ca grăsimile precum carbohidrații. În plus, compușii proteici vă permit să mențineți o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce reduce numărul de gustări. Toate acestea sunt unul dintre motivele creșterii rapide în greutate la femei.
Diferențe în cantitatea de masă musculară
Un alt răspuns la întrebarea de ce bărbații slăbesc mai repede decât femeile este procentul de masă musculară, care este semnificativ mai mare la bărbați. Natura a creat corpul masculin în așa fel încât să conțină mai mulți mușchi, iar procentul de grăsime este mai mic. Acest fapt vorbește în favoarea arderii mai rapide a țesuturilor adipoase, deoarece chiar și în repaus, mușchii necesită o cantitate mare de energie pentru a menține masa.
Corpul feminin este predispus la acumularea de grăsime și, în special, de la coapse și fese. Acest lucru se datorează unei posibile sarcini, iar organismul a avut grijă de o sursă de rezervă de energie. De asemenea, în cursul cercetărilor, s-a constatat că dimensiunea celulelor adipoase din corpul femeilor o depășește pe cea a bărbaților. Acest lucru explică procentul mai mare de grăsime. Cu toate acestea, nu vă supărați, deoarece femeile pot scăpa de excesul de greutate, deși acest lucru necesită mult efort.
Diferențe în psihologie
Studiile statistice au arătat că aproximativ un sfert dintre femei se gândesc la alimente la fiecare 30 de minute. În rândul bărbaților, această cifră este mult mai mică. De asemenea, oamenii de știință sunt încrezători în rezistența mai mică a reprezentanților frumoasei jumătăți a umanității în raport cu mâncarea. Le este mai greu să reziste tentațiilor.
Într-un studiu, participanții nu au consumat alimente pe tot parcursul zilei. Apoi, seara, subiecților li s-au arătat diverse imagini cu mâncare. Atunci când scanează creierul, oamenii de știință au descoperit mai puțină activitate în acele zone care sunt asociate cu aportul de alimente. În creierul feminin, situația s-a dovedit a fi opusă.
Diferențe de metabolism
În corpul masculin, procesele metabolice sunt cu 5-10% mai rapide decât la femei. Acest lucru se datorează în mare măsură masei musculare mai mari și omul are nevoie de mai multă energie pentru funcționarea normală a întregului corp.
Diferența în indicatorul consumului maxim de oxigen
La femei, acest indicator este mai mic în comparație cu bărbații. Probabil, trebuie spus că indicatorul consumului maxim de oxigen este utilizat în mod activ în sport și arată cantitatea de oxigen pe care corpul este capabil să o consume timp de un minut. Acest lucru sugerează că fetele pot cheltui mai puțină energie la antrenament. În plus, trebuie amintit că oxigenul este necesar pentru utilizarea țesutului adipos.
Excesul de greutate este periculos pentru sănătate?
Desigur, prezența grăsimii în coapse sau pe fese strică figura. Cu toate acestea, este dăunător și sănătății. De fapt, acesta este motivul pentru care medicii recomandă menținerea unei greutăți corporale normale. În cursul cercetărilor, s-a dovedit că celulele adipoase nu pot fi numite inofensive, așa cum se credea anterior. Pe vremuri, toată lumea era sigură că țesuturile grase pur și simplu stocau un aport de energie pentru o zi ploioasă.
Cu toate acestea, acum se poate argumenta că acesta este un organ activ care are propriul sistem de semnalizare. Datorită excesului de greutate, este posibilă dezvoltarea diferitelor afecțiuni și nu numai în ceea ce privește sistemul cardiovascular. Oamenii de știință au descoperit substanțe care sunt sintetizate de țesuturile adipoase.
Printre aceștia, există aproximativ opt duzini de compuși proteici, iar știința nu a avut nici cea mai mică idee despre unii dintre ei înainte. La fel ca alte organe, structurile celulare adipoase sintetizează substanțe hormonale. Dintre acestea, leptina merită o mențiune specială, deoarece ia parte activă la procesele energetice. În plus, țesuturile adipoase produc o substanță hormonală - adiponectina. Este capabil să regleze concentrația zahărului din sânge.
Oamenii de știință au început deja să lucreze în această direcție, dar până acum toate cercetările sunt efectuate pe rozătoare. Șoarecii hrăniți cu o dietă hipocalorică au trăit în medie de 3 ori mai mult decât rozătoarele hrănite cu o dietă hipocalorică. Acest lucru poate indica faptul că o scădere a valorii energetice a dietei poate crește speranța de viață a unei persoane. Oamenii de știință americani au demonstrat că consumul de mai puține alimente poate încetini mai activ procesul de îmbătrânire în comparație cu practicarea sportului.
Miturile de slăbire la bărbați și femei
Astăzi pe internet puteți găsi o mulțime de mituri legate de pierderea în greutate. Am vorbit deja despre motivul pentru care bărbații slăbesc mai repede decât femeile. Acum merită să vorbim despre cele mai frecvente concepții greșite asociate cu pierderea în greutate.
Poți slăbi foarte repede
Adesea, femeile recurg la metode extreme de gestionare a excesului de greutate corporală. În același timp, obțin anumite rezultate care nu sunt asociate cu utilizarea grăsimii corporale. Cel mai adesea, pierderea în greutate în astfel de situații este cauzată de eliminarea rapidă a lichidului din corp. Pentru a arde țesutul adipos, trebuie să combinați nutriția corectă și programele de exerciții fizice. În același timp, rezultatele nu vor fi atât de rapide pe cât le dorește fiecare femeie.
Cu o slăbire adecvată, excesul de greutate nu va reveni niciodată
Chiar dacă slăbiți corect, aceasta nu poate fi o garanție a unei noi apariții a acestei probleme. Greutatea corporală nu depinde doar de programul alimentar și de nivelul de activitate fizică. Este necesar să se ia în considerare o mulțime de alți factori, de exemplu, hormoni și îmbătrânirea corpului. Cu toate acestea, urmând un stil de viață sănătos în orice moment, veți putea rămâne atractiv și subțire.
Pierderea corectă în greutate într-un timp scurt crește metabolismul
Rata proceselor metabolice este influențată maxim de o abordare integrată pentru rezolvarea problemei pierderii în greutate. Din nou, aș dori să vă atrag atenția asupra vitezei proceselor de lipoliză și nu trebuie să aștept rezultatele imediate. Doar munca sistematică într-o anumită direcție vă va ajuta să vă atingeți obiectivele.
Cum să slăbești corect?
Am observat deja că diferiți factori influențează greutatea corporală. Nu putem nici măcar să-i influențăm pe mulți dintre ei. Cu toate acestea, prin organizarea unei alimentații adecvate pe fundalul activităților sportive regulate, cu siguranță se va obține un rezultat pozitiv.
Nutriție
După ce ați decis să scăpați de excesul de greutate, trebuie mai întâi de toate să elaborați un program nutrițional competent. Mai mult, nu ar trebui să fie dur și trebuie să renunți doar la o cantitate mică de alimente dăunătoare. O anumită cantitate de macro și micronutrienți trebuie să intre în corp, altfel nu veți agrava decât situația.
Începeți prin a reduce treptat valoarea energetică a dietei. Acest lucru va forța corpul să înceapă să utilizeze energia mai eficient, precum și să crească rata metabolică. Întregul proces poate dura până la 10 zile. În funcție de nivelul de activitate fizică, femeile trebuie să consume de la 2.200 la 2.700 de calorii pe zi, iar bărbații mai mult de 2.800. De asemenea, este important să consumăm cel puțin doi litri de apă potabilă pe tot parcursul zilei.
Activitate fizica
Acesta este un subiect destul de amplu, care necesită o analiză separată. Pe scurt, fără a duce un stil de viață activ, nu vei putea obține rezultate pozitive. Sub influența efortului fizic, fondul hormonal este normalizat, toate procesele stagnante sunt eliminate și metabolismul crește, de asemenea. Astăzi se vorbește mult despre importanța practicării sportului și acest lucru este cu adevărat necesar. În plus, este necesar să se mențină un nivel ridicat de activitate de zi cu zi.
Rezumând rezultatele conversației de astăzi, ați aflat de ce bărbații slăbesc mai repede decât femeile. Cu toate acestea, acest fapt nu înseamnă că ar trebui să renunți la silueta ta. O abordare competentă a procesului de slăbit vă va permite să vă atingeți obiectivele.
De ce barbatii slabesc mai repede decat femeile? Mai multe informații în videoclipul de mai jos:
