Aflați toate beneficiile arderii grăsimilor de primăvară și cum să vă structurați corect dieta. Iarna, mulți oameni duc un stil de viață sedentar în comparație cu sezonul cald și mănâncă mai multe alimente bogate în calorii. Toate acestea duc la un set de exces de greutate și în primăvară există multe motive pentru a rămâne nemulțumiți de aspectul lor. Pentru a vă readuce la normal, trebuie să continuați o dietă și să luptați împotriva grăsimilor. Astăzi vă vom spune de ce este mai ușor să slăbiți primăvara și cum să o faceți corect.
De ce este mai ușor să slăbești primăvara - motive
Procesul de slăbit în primăvară are propriile sale caracteristici. Astăzi vorbim despre motivul pentru care este mai ușor să slăbești primăvara, dar, pe de altă parte, acest lucru nu este pe deplin adevărat. Deoarece metabolismul este mai mare primăvara, se dovedește a fi mai ușor să scapi de grăsime. Nivelul de activitate crește, de asemenea, deoarece se încălzește afară, iar durata orelor de zi crește.
Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că multe programe de nutriție dietetică epuizează dieta și organismul nu primește toți nutrienții de care are nevoie. Aceasta se suprapune deficienței de vitamine pe care o persoană o experimentează după iarnă. Combinația acestor factori afectează negativ întregul corp. Puteți scăpa de excesul de greutate, dar pe lângă aceasta, există un risc mare ca să experimentați o pierdere de forță, pielea să se usuce și să apară probleme cu părul sau unghiile. Nu uitați de riscul crescut de a dezvolta răceli, deoarece imunitatea în astfel de condiții nu își poate face treaba bine.
Printre dificultățile de slăbit din primăvară, este necesar să menționăm câteva obiceiuri proaste pe care am reușit să le formăm în sezonul rece. Vorbim acum despre utilizarea alimentelor grase, care au o valoare energetică ridicată și un stil de viață inactiv. De fapt, acești factori sunt în mare parte asociați cu creșterea excesului de greutate în timpul iernii. Cu toate acestea, astăzi vorbim despre motivul pentru care este mai ușor să slăbești primăvara, și chiar este. Dacă doriți să obțineți rezultate pozitive, atunci este foarte important să slăbiți corect.
Majoritatea femeilor se străduiesc să slăbească cât mai repede posibil primăvara și, pentru aceasta, folosesc programe nutriționale destul de rigide. Am spus deja că nu puteți face acest lucru. Acest lucru se aplică nu numai primăverii, ci și altor perioade ale anului. Drept urmare, restricțiile severe asupra produselor alimentare duc la diverse consecințe negative, iar greutatea pierdută revine aproape întotdeauna. În primăvară, bolile cronice sunt adesea exacerbate și acest lucru este asociat și cu un deficit de nutrienți. Cu programele nutriționale radicale pentru scăderea în greutate, remisiunea are loc mult mai târziu. Trebuie să vă amintiți că primăvara trebuie să slăbiți treptat într-un mod blând. Stresul suplimentar asociat cu restricții dietetice severe nu vă va ajuta la nimic.
Un stimulent pentru combaterea obezității în primăvară
Cu toții înțelegem că supraponderalitatea nu poate îmbunătăți aspectul, dar are și un efect negativ asupra corpului. În mod inconștient, fiecare persoană înțelege că este necesar să slăbești. Cu toate acestea, în același timp, cuvântul „trebuie” este cel care activează automat o anumită frână în noi. De-a lungul vieții, avem multe de făcut, cu toate acestea, nu vine vorba de acțiuni reale pentru a schimba ceva. Acest lucru se datorează lipsei de stimulente și trebuie găsit. Știm deja de ce este mai ușor să slăbești primăvara. Rămâne să găsim motivatorul care ne va face să începem să luptăm cu supraponderalitatea.
Cu siguranță știi că în regnul animal, primăvara este sezonul jocurilor de împerechere. De asemenea, avem acest instinct manifestat într-un fel. Cu acest lucru oamenii de știință explică dorința unei femei în primăvară de a arăta cât mai atractiv posibil. De ce să nu faci din această dorință principalul tău motivator? Desigur, problema stimulentului este inerentă oricărui efort pe termen lung, nu doar lupta împotriva grăsimilor.
În primăvară, corpul începe să sintetizeze activ enzime și substanțe hormonale care accelerează procesele lipolizei. Apropo, acesta este un alt factor care explică de ce este mai ușor să slăbești primăvara. Trebuie remarcat faptul că o mulțime de oameni în timpul sezonului rece sunt capabili să câștige până la cinci kilograme, apoi să scape de ele suficient de repede. Mai mult, pentru aceasta nu trebuie să depună eforturi suplimentare.
Practic nu observă o creștere a greutății corporale, iar prezența acestui grup demonstrează încă o dată că este mai ușor să lupți împotriva grăsimilor în primăvară. Cu toate acestea, acum vorbim despre motivație și aș dori să spun că primăvara există mult mai multe motive pentru a pierde în greutate în comparație cu orice altă perioadă a anului.
- Hainele preferate. Slăbitul primăvara este unul dintre cele mai bune stimulente. După iarnă, de multe ori nu ne putem încadra în hainele noastre preferate. Sau o altă situație - ați decis să vă cumpărați ceva nou și în timpul montării ați aflat că aveți nevoie de haine mai mari.
- Ne scoatem hainele exterioare. Primăvara, ascundem îmbrăcămintea exterioară în dulap, sub care poți ascunde cu ușurință kilogramele în plus. Rețineți că acest stimul aparține grupului negativ și, de asemenea, funcționează excelent. Deși stimulentele pozitive funcționează mai eficient în majoritatea cazurilor, vom explica acum de ce. În situații dificile (procesul de slăbire a încetinit brusc sau a încetat cu totul) un stimul pozitiv ne susține moral, dar unul negativ poate spune că eșuăm. Este foarte important să transformi un motivator negativ într-unul pozitiv și atunci va funcționa cu siguranță.
- Traducem negativ în pozitiv. Cel mai bun motivator este imaginea mentală despre tine în greutatea necesară, care dă încredere în abilitățile tale. Cu siguranță mulți au văzut filmul sovietic „Omul de pe Bulevardul Capucinelor”. Într-una din scene, eroul îi explică iubitei sale femei ce este montarea într-un film. Trebuie să faci mental ceva similar - imaginează-ți silueta actuală și cea dorită dintr-o dată, ca și cum ai „tăia” timpul necesar pentru a-ți atinge obiectivul. Subconștientul tău trebuie să creadă că acest lucru este posibil.
- Se apropie sezonul vacanțelor. Acest stimulent pentru a pierde în greutate ar trebui, de asemenea, să fie clasificat ca unul negativ, deoarece pe plajă trebuie să-ți arăți corpul altora, iar în acest moment nu este în cea mai bună formă. Cu toate acestea, ar trebui să vă spuneți că pierderea în greutate vă va face să arătați irezistibil în costumul de baie. Astfel, un stimulent negativ pentru a se transforma într-unul pozitiv.
Cum să slăbești corect primăvara?
Deoarece știm deja de ce este mai ușor să slăbești primăvara, trebuie să ne dăm seama cum să o facem corect. În primul rând, ar trebui să renunți la acele obiceiuri alimentare care s-au dezvoltat în timpul sezonului rece. Orele mari de zi și vremea caldă pot fi mari ajutoare în acest sens. Cu toate acestea, nu totul este atât de ușor, pentru că altfel oamenii nu ar avea probleme cu supraponderalitatea.
Trebuie să vă restructurați dieta, iar acest lucru necesită adesea mult efort. În primul rând, începeți să vă obișnuiți cu mâncarea ușoară. Dacă în timpul iernii hrana grasă grasă a ajutat corpul să se încălzească în ger, atunci primăvara acest lucru nu este necesar. O analogie cu hainele este potrivită aici, deoarece primăvara ascundem în dulap haine de iarnă și haine de blană. Trebuie să faci același lucru în legătură cu dieta ta.
Începeți să mâncați pește, pui fără piele, vițel și, de asemenea, carne de vită. Mai mult, toate aceste produse trebuie să fie fierte sau coapte. După iarnă, vă puteți pune tigaia în dulap sau o puteți folosi exclusiv ca bucată de interior din bucătărie.
Sunt necesare și produse lactate, dar cu un conținut minim de grăsimi. Dar legumele trebuie alese cu înțelepciune. Acest lucru nu este asociat cu un posibil risc pentru sănătate, ci doar că nu toate conțin întreaga gamă de nutrienți. Legumele congelate rapid sunt o alegere excelentă în această situație. Începeți în fiecare zi cu terci, care trebuie gătit în apă și cu o cantitate minimă de sare. Utilizarea zahărului și a untului trebuie abandonată complet.
De asemenea, este foarte important să gătești propriile alimente, în ciuda programului tău încărcat. Foarte des, ziua noastră este programată minut cu minut, iar într-o astfel de situație, cea mai bună alegere este achiziționarea de produse semifabricate. Cu toate acestea, acestea sunt un adevărat dezastru pentru organism și, atunci când le folosești, îți va fi extrem de dificil să scapi de grăsime. Separat, trebuie spus despre vitamine. S-a menționat deja mai sus de ce este mai ușor să slăbești primăvara și am remarcat, de asemenea, importanța oligoelementelor. Cu toate acestea, adesea legumele și fructele de primăvară nu ne pot aduce beneficii și, uneori, vor fi chiar dăunătoare. Primele roșii și castraveți care apar pe masa dvs. în primăvară au un conținut ridicat de nitrați. În plus, recolta de anul trecut este, de asemenea, tratată chimic pentru a crește durata de valabilitate.
Înainte de a mânca aceste produse, trebuie mai întâi să le curățați și să le spălați bine. Nu vrem să spunem că ar trebui să renunți complet la legume sau fructe, trebuie doar să le folosești corect. Să vedem ce au mâncat strămoșii noștri de secole. Imi amintesc imediat varza murata, care contine o cantitate mare de oligoelemente.
Cu toate acestea, are proprietăți laxative puternice și adesea ar trebui consumat numai dacă nu există probleme digestive. În plus față de varza murată, culturile rădăcinoase, în special sfecla cu morcovi, au fost consumate activ în Rusia. Dar nu trebuie să abuzați de aceste produse, deoarece acestea sunt o sursă ascunsă de carbohidrați și pot încetini procesele de lipoliză.
Dar verdele pur și simplu trebuie să fie pe masa ta. Merele din primăvară nu mai conțin multe oligoelemente, dar continuă să fie o sursă excelentă de fibre vegetale care contribuie la pierderea în greutate. Vă recomandăm să le curățați înainte de utilizare. Cu toate acestea, dacă au fost colectate din complotul dvs. personal, atunci este foarte posibil să faceți fără această măsură de precauție. Să vă reamintim că nu trebuie să uitați de complexele de micronutrienți din farmacie.
Vedeți mai jos caracteristicile pierderii în greutate de primăvară:
