Aflați totul despre dieta Kremlinului: principiile de bază despre ceea ce puteți mânca în orice cantitate și ce va fi interzis, etapele principale, meniul săptămânii. Majoritatea sistemelor alimentare la modă se bazează pe principalul dezavantaj - este senzația istovitoare de foame. Recent, dieta Kremlinului a câștigat o popularitate largă, care a devenit nu atât de secretă pe cât a fost. Ea a venit la noi din străinătate, unde a fost dezvoltată o metodă de slăbit, presupusă a fi folosită în dieta astronauților și a armatei SUA.
Noua dietă contrazice direct principiile nutriționiștilor, care vorbesc despre restricția obligatorie a proteinelor - carne, ouă, ulei și grăsimi, apropo, există o dietă similară cu proteine Atkins. Deci, este cu adevărat posibil să mănânci totul dacă ții această dietă? Deci, să aflăm mai multe despre acest lucru.
Cum funcționează dieta Kremlinului?
Când organismul are o lipsă puternică de carbohidrați (alimentele cu un conținut ridicat de carbohidrați sunt interzise), atunci începe să cheltuiască rezerve interne de energie în grăsimea corporală. Prin urmare, chiar dacă consumați o cantitate nelimitată de carne, acest lucru nu va afecta în niciun fel procesul de slăbire.
Cele patru principii principale ale dietei:
1. Brânză, carne și pește
Peștele și carnea în conformitate cu dieta pot fi consumate cât doriți. Meniul include carne de vită, porc, carne de pasăre, fructe de mare și pește de râu. Mâncărurile pot fi kebaburi, cotlete și chiar brânzeturi grase. Alegeți brânza tare, dar brânza procesată va fi interzisă din cauza conținutului ridicat de carbohidrați. Mănâncă cârnați, cârnați, cârnați (alege produse de calitate mai bună, fără coloranți și substanțe chimice).
2. Lipsa de carbohidrați
Preparatele din carne trebuie consumate fără carbohidrați - acestea sunt cartofi, pâine, cereale din orice cereale. De asemenea, zahărul este interzis - astfel corpul va începe să consume mai repede rezervele din depozitele de grăsime.
3. Legume bogate în fibre
Fibrele conținute în vase vor fi utile pentru intestine și stomac, elimină corpul de substanțe nocive, reface scaunul. Asigurați-vă că includeți varză, castraveți, salată, ridichi, dovlecei, daikon în meniu (citiți despre proprietățile benefice ale daikon), precum și tărâțe. Puteți include puțin în dieta fructelor de pădure, fructelor și nucilor într-o cantitate limitată.
4. Mult lichid
Puteți bea lichide cât doriți, principalul lucru este să excludeți toate băuturile zaharoase, sucul, compotul și limonadele. Ceaiul poate fi verde, negru, pe bază de plante. În ceea ce privește băuturile alcoolice, sunt permise coniac și whisky în doze foarte mici. Șampania și vinul nu sunt permise.
În dieta Kremlinului, 1 g de carbohidrați este egal cu 1 cu. (bile)
Cum să-l folosească? Va trebui să fii mai atent cu privire la cantitatea de carbohidrați din fiecare aliment. Mai jos, între paranteze, este indicat numărul de unități convenționale (puncte) sau carbohidrați din 100 de grame de produs, dacă nu este indicat, atunci valoarea este zero (puteți mânca cât doriți).
Ce puteți mânca:
- Carne fiartă, bulion, pui, miel, filet de porc, gâscă, pui, rață, carne prăjită în pesmet (5) sau cu sos de făină (6), creiere (12), ficat de vită (6), friptură (1), cârnați (1), șuncă (1), cârnați (1), ouă (0, 5), tocană de vită (5).
- Somon, sardine, creveți, crabi (2), stridii (7).
- Diverse tipuri de brânză (1), smântână 2 linguri. (1), caș (3).
- Cafea fără zahăr, apă minerală, whisky (1), rom (1), coniac (1), tequila (1), vodcă (1).
Ceea ce este rar:
- Praz (11), ardei verzi (9), porumb (15), sfeclă (6).
- Lapte (6), smântână (10), iaurt, chefir fără zahăr (13).
- Stafide (18), smochine - 1 bucată (8), cais (3), avocado (5), prune (8), mandarină (6), lămâie (6) - aflați despre răul lămâii.
- Sucuri 250 g fiecare: măr (10), struguri (10), roșii (10).
Ce nu puteți mânca:
- Cartofi sub orice formă (20-23), zahăr 1 linguriță.(26), marmeladă (30), dulciuri (75), ciocolată cu lapte (54), ciocolată amară (23), pâine neagră, albă (40-48), paste, 250 g (32), orez fiert, 250 g (44), măr (18), portocaliu (17), banană (21), nectarină (13), pere (25), nucă (56).
- Din băuturi (250 g): portocală (28), suc de lămâie (20), compot (30), cacao în lapte - (26).
Pentru a slăbi, trebuie să câștigi 20 USD pe zi. sau ochelari, totuși, nu trebuie să stați la zero, organismul trebuie să primească o anumită proporție de carbohidrați.
Etapele dietei Kremlinului
- Strângeți primele 2 săptămâni 20 USD. Puteți pierde până la 10 kg în greutate - totul va depinde de caracteristicile corpului dumneavoastră. În această etapă, excludeți complet produsele din făină, fructele, legumele cu amidon (porumb, cartofi), fructele de pădure. Acum știi deja ce este un cu. (pahare, carbohidrați - după cum doriți) și puteți controla cantitatea lor totală pe zi.
- În a doua etapă, trebuie să adăugați nu mai mult de 5 unități convenționale în 7 zile. Vă recomandăm să vă ridicați la scară în fiecare zi - de îndată ce observați că ați început să vă recuperați, reveniți la prima etapă (20 USD). Dacă greutatea dispare treptat și nu trebuie decât să slăbești câteva kilograme, atunci simți-te liber să mergi la a treia etapă.
- În a treia etapă, este important să vă luați timp și să pierdeți încet ultimele kilograme. Ți-ai stabilit un obiectiv nu doar să slăbești o vreme, ci să slăbești irevocabil? Va fi ideal dacă acest proces durează 3 luni. În acest timp, adăugați carbohidrați, dar nu mai mult de 10 pe săptămână - aproximativ 60 de grame de carbohidrați pe zi.
- A patra etapă. Desigur, este ușor să te eliberezi și să revii la obiceiurile vechi, dar încearcă să ții o dietă în care greutatea nu devine din ce în ce mai mare, adică să o controlezi.
Meniu pentru săptămână
(aproximativ, modificați produsele în funcție de suma de USD)
Luni
- Mic dejun: salată de conopidă (5), 4 cârnați fierți (3), ceai - întotdeauna fără zahăr și preferabil verde (0)
- Prânz: bulion de pui cu ierburi și ceapă, 250 g (5), kebab de miel (0), salată de legume cu ciuperci (6), cafea (0)
- Gustare după-amiaza: 200 g brânză de vaci (6)
- Cina: pește prăjit, 200 g (0), creveți (2), ceai
W
- Mic dejun: omletă de ouă (4 buc.) Cu brânză rasă (3), ceai
- Prânz: supă de țelină, 250 g (8) salată de morcovi (7), escalopă (0), cafea
- Gustare după-amiaza: 30 g arahide (5)
- Cina: pește fiert (0), salată verde (4), brânză (1), vin roșu uscat, 200 g (2)
Miercuri
- Mic dejun: vinete prăjite (5), 3 cârnați fierți (0), ceai (0)
- Prânz: supă de legume, 250 g (6), salată de varză cu unt (5), cotlet de porc (0), cafea (0)
- Gustare după-amiaza: măsline negre, 10 buc. (2)
- Cina: roșie (6), pește fiert (0), chefir 1 pahar (6)
NS
- Mic dejun: ouă prăjite din câteva ouă și șuncă (1), brânză (1), ceai sau cafea
- Pranz: salata cu ciuperci si legume, 150 g (6), supa de telina, 250 g (8), friptura (0), ceai
- Gustare după-amiaza: 200 g brânză (2)
- Cina: roșie medie (6), pui fiert (0), ceai
Vineri
- Mic dejun: 150 g brânză de vaci (5), 2 ouă umplute cu ciuperci (1), ceai
- Prânz: salată de sfeclă cu unt (7), bulion de pui (5), kebab de miel (0), ceai de după-amiază: arahide (5)
- Cina: conopidă fiartă, 100 g (5), piept de pui prăjit (0), ceai
Sâmbătă
- Mic dejun: caviar de dovleac, 100 g (8), 4 cârnați fierți (3), ceai
- Prânz: pui fiert 200 g (0), ficat fiert (6), salată de castraveți (3), ceai
- Gustare după-amiaza: 1 avocado (5)
- Cina: roșie (6), carne fiartă, 200 g (0), un pahar de iaurt fără zahăr (10)
Soare
- Mic dejun: ouă prăjite și șuncă (1), brânză (1), ceai verde sau negru
- Pranz: supa de peste (5), pui prajit, 250 g (5), salata de sfecla cu varza si ulei de floarea soarelui (6)
- Gustare după-amiaza: mandarină (6)
- Cina: pește fiert (0), salată verde (2), un pahar de iaurt fără zahăr (10)
Pierderea în greutate cu succes cu dieta de la Kremlin!
