Nu, nu asta credeai. Dieta Maggi nu are deloc legătură cu cuburile de pui, este un sistem de slăbire pe bază de proteine și a fost recunoscută de mult timp de milioane de femei din întreaga lume! Creați conținut bloc:
- Regulile dietei Maggi
-
Exemplu de meniu dietetic
- Prima săptămână
- A doua saptamana
- A treia săptămână
- A patra săptămână
Dieta Maggi este una dintre dietele proteice. Devine din ce în ce mai popular zi de zi și, din motive întemeiate, rezultatele se justifică! Nu este nevoie să efectuați „fapte înfometate” aici, deoarece meniul îi place cu varietatea sa: o cantitate mare de fructe, legume, ouă, brânză de vaci și chiar carne. Durata dietei este de 4 săptămâni, iar fiecare are propria sa dietă. În funcție de caracteristicile individuale și cu respectarea obligatorie a regulilor, puteți slăbi 7-20 de kilograme într-o lună.
Principalul avantaj al dietei este durata sa - de regulă, dietele exprese într-un timp foarte scurt sunt greu de tolerat de către organism și nu toată lumea reușește să consolideze rezultatul. Cu cât dieta este mai lungă, cu atât va fi mai eficientă pierderea în greutate și cu atât va fi mai ușor să mențineți greutatea după ce a fost finalizată. Deci, în căutarea unei siluete frumoase, încercați să alegeți sisteme de slăbire pe termen lung fără a experimenta sănătatea dumneavoastră.
Dieta Maggi are contraindicații: nu poate fi urmată în cazul reacțiilor alergice la ouă, citrice, precum și la persoanele cu boli ale stomacului și duodenului.
Reguli privind dieta Maggi timp de 4 săptămâni
Prima parte a dietei se numește „ou”. Pregătește-te pentru un mic dejun monoton, care include doar ouă și citrice. Adăugați o activitate fizică moderată (mers pe jos, înot, aerobic). În a doua parte, trebuie să reduceți treptat aportul de proteine.
Principalele produse ale dietei sunt ouăle de pui, citricele, brânza de vaci și carnea. Sunt permise fructe precum ananas, portocale, pepeni, prune, pere, mere, mandarine, pomelo, caise, kiwi, grapefruit, piersici. Legumele includ morcovi, fasole, mazăre verde, vinete.
Regim de băut: trebuie să beți până la 2 litri de apă pe zi. Este de preferat să beți ceai verde fără zahăr, ceaiuri din plante (șolduri, mentă, frunze de afine), apă minerală. Cu o senzație de foame debilitantă, între mese, este permisă utilizarea frunzelor de salată, castraveți proaspeți și morcovi. Condimentați salatele cu suc de lămâie și ulei de măsline. Eliminați adăugarea de sare, condimente și usturoi.
Ce este interzis?
Datele, mango, banane, struguri, smochine nu trebuie consumate în timpul dietei. Untul, maioneza, zahărul sunt interzise. Alcoolul și fumatul pot fi foarte dăunătoare. La urma urmei, dieta este un fel de stres, în timpul căruia alcoolul absorbit interferează cu metabolismul nutrienților și, în cele din urmă, va afecta cu siguranță rezultatele pierderii în greutate.
Eșantion de meniu al dietei Maggi pe săptămână
Fiecare etapă nutrițională a dietei Maggi are propriile sale caracteristici. Să le considerăm în ordine.
În prima săptămână, trebuie să mâncați carne fiartă, legume și pește. Micul dejun rămâne același - 1 grapefruit și 1 ou fiert. Prima zi este aproape de descărcare, pentru a lua cina doar pe carne fiartă și nimic altceva.
Începând cu a doua zi, includeți în dietă legume fierte sau aburite (dovlecei, sfeclă, dovleac, morcovi). Apoi, adăugați brânza cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina nu este permisă marți și joi în a doua săptămână, micul dejun rămâne același. Sâmbătă puteți adăuga câteva prune uscate.
În primele trei zile ale celei de-a treia săptămâni, mâncați doar legume cu conținut scăzut de calorii (cu excepția cartofilor), precum și pui aburit.
Ultima, a patra etapă se caracterizează printr-o utilizare minimă a ouălor și o combinație de legume fierte cu cele crude.
1. Prima săptămână
Mic dejun (rămâne neschimbat): jumătate de portocală sau grapefruit + ouă fierte (1-2 bucăți)
luni
- Prânz: orice fruct în orice cantitate (mere, portocale, caise, pere)
- Cina: carne (carne de vită, carne de porc), cu excepția mielului
marţi
- Prânz: pui, fiert sau prăjit fără piele
- Cina: două ouă fierte, salată de legume (roșii, castraveți, morcovi, ardei), - pâine plată sau 1 pâine prăjită, grapefruit
miercuri
- Prânz: roșii, brânză cu conținut scăzut de grăsimi în orice cantitate
- Cina: curcan fiert
joi
- Prânz: un fel de fructe în orice cantitate
- Cina: carne fiarta, salata de legume
vineri
- Prânz: câteva ouă fierte, legume fierte sau aburite (fasole, dovlecei, mazăre verde, morcovi)
- Cina: pește prăjit sau fiert, salată de legume, portocală
sâmbătă
- Prânz: mere coapte la cuptor
- Cina: varză cu morcovi, chiftele aburite
duminică
- Pranz: piept de pui fiert, legume (rosii, dovlecei), grapefruit sau portocala
- Cina: legume la aburi
2. A doua săptămână
Mic dejun: o jumătate de grapefruit sau portocală + câteva ouă fierte
luni
- Prânz: salată, carne prăjită sau fiartă
- Cina: salată, ouă fierte (2 buc.), Grapefruit
marţi
- Pranz: salata de legume proaspete, carne prajita
- Cina: excludeți
miercuri
- Prânz: castraveți, carne fiartă
- Cina: câteva ouă fierte, o portocală
joi
- Prânz: ouă fierte, legume la abur, brânză cu conținut scăzut de grăsimi în orice cantitate
- Cina: nu
vineri
- Pranz: peste prajit
- Cina: ouă fierte (2 buc.)
sâmbătă
- Pranz: carne fiarta, 1 rosie medie, grapefruit
- Cina: salată de fructe (mandarină, piersică, măr, prune)
duminică
- Pranz: piept de pui fiert sau prajit fara piele, legume fierte, 1 portocala
- Cina: piept de pui, roșie, portocală
3. A treia săptămână
luni
Toată ziua există doar fructe nelimitate
marţi
Orice legume, aburite, proaspete și fierte, cartofii sunt excluși
miercuri
Orice fructe, legume, salate
joi
Pește prăjit sau fiert, salată de varză
vineri
Carne fiarta (vita) sau pui, curcan, iepure, legume crude si fierte (dovlecei, dovleac, vinete)
sâmbată și duminică
Fructe (1 tip) în cantități nelimitate (numai pere, sau mere, caise sau piersici)
4. A patra săptămână
Răspândiți alimentele indicate pe tot parcursul zilei.
luni
Carne (prăjită, fiartă) sau - o parte din pui fiert, 4 castraveți, 3 roșii, un borcan de ton (fără a adăuga ulei, puteți clăti cu apă fiartă), pâine prăjită, grapefruit
marţi
Carne fiartă (250 g), salată de roșii și castraveți, pâine prăjită, pere, 1 felie de pepene galben, grapefruit
miercuri
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (1 lingură) sau brânză, o porție mică de legume fierte, 2 castraveți și 2 roșii, pâine prăjită, portocală
joi
Piept de pui (1/2 parte fiert), 1 castravete, 3 roșii, pâine prăjită, grapefruit
vineri
Câteva ouă fierte, 3 roșii, dovlecei, portocale
sâmbătă
Piept de pui (250 g), brânză de vaci sau brânză feta, pâine prăjită, morcovi aburi, iaurt, grapefruit
duminică
