28 de rețete cu cocktailuri foto pentru a îmbunătăți aspectul pielii și sănătatea acesteia. Proprietăți utile, valoare nutrițională, lista de ingrediente pentru smoothie-uri vitaminice, tehnologie de preparare a băuturilor.
Smoothele și sănătatea pielii sunt cocktail-uri bogate în vitamine care combină gustul și beneficiile fructelor și legumelor proaspete, completate de proprietățile benefice ale condimentelor și produselor lactate. Astfel de băuturi vă permit să vă potoliți foamea și setea și, de asemenea, au un efect benefic asupra organismului în general și a pielii în special. Există multe opțiuni de gătit - multe depind de gusturile și imaginația dvs. culinară. Vă oferim să vă familiarizați cu cele mai populare și eficiente rețete de smoothie pentru menținerea sănătății și frumuseții pielii.
Smoothies pentru sănătatea și frumusețea pielii: 28 de rețete de făcut acasă
Pentru băuturile groase, fructele proaspete și fructele de pădure sunt cele mai des utilizate, care sunt bogate în compoziție și servesc ca o sursă bună de nutrienți. Odată cu aceasta, legumele, ierburile, condimentele apar printre ingredientele din unele rețete. Baza poate fi lapte de vacă sau de capră, precum și lapte de nucă. Folosiți banane congelate și gheață pentru a îngroșa smoothie-ul. Și pentru a amesteca și a forma o consistență uniformă, cu siguranță veți avea nevoie de un blender puternic.
Smoothie întineritoare cu kiwi, căpșuni și portocale
Kiwi, căpșuni și suc de portocale sunt un amestec luminos de alimente sănătoase. Această compoziție a cocktailului vă permite să întineriți pielea datorită normalizării metabolismului la nivel celular. Componentele benefice stimulează producția naturală de colagen, care este responsabil pentru elasticitatea și frumusețea pielii. Cu un astfel de smoothie întineritor, este ușor să scăpați de ridurile fine de expresie, să faceți pielea netedă, mătăsoasă, hidratată și să-i redați nuanța naturală.
- Conținut caloric la 100 g - 25 kcal.
- Porții - 2
- Timp de gătit - 20 de minute
Ingrediente:
- Lapte - 200 ml
- Kiwi - 2 buc.
- Suc de portocale - 80 ml
- Căpșuni congelate - 100 g
- Gheață - 4 cuburi
- Banana congelată - 1/2 buc.
Conținutul caloric al smoothie-ului de întinerire cu kiwi, căpșuni și portocale este de 127 kcal, dintre care:
- Proteine - 3 g;
- Grăsime - 4 g;
- Glucide - 10 g;
- Fibră - 16 g;
- Zahar - 58 g.
Ingrediente:
- Lapte - 200 ml;
- Kiwi - 2 buc.;
- Suc de portocale - 80 ml;
- Căpșuni congelate - 100 g;
- Gheață - 4 cuburi;
- Banana congelată - 1/2 buc.
Mai întâi, piure banana, kiwi și căpșuni. Apoi combinați cu restul ingredientelor și bateți timp de 2 minute. Se servește în pahare înalte cu paie.
Smoothie Rising Sun pentru sănătatea pielii
Cocktailul „Rising Sun” cu fructe tropicale este excelent pentru vitaminizarea corpului dimineața. Oferă o încărcătură de vioiciune și bună dispoziție pentru întreaga zi, fără a supraîncărca stomacul. Valoarea sa nutritivă are un efect pozitiv asupra sănătății pielii - un produs lactat fermentat elimină pigmentarea și ajută la albirea tegumentelor, vitaminele din fructe de pădure și portocale hrănesc bine celulele, normalizând toate procesele biologice din ele, iar o banană cu un conținut ridicat de potasiu vă permite să eliminați umflăturile și uniformizați ușurarea …
Conținutul de calorii al smoothie-ului Rising Sun este de 209 kcal, dintre care:
- Proteine - 8 g;
- Grăsime - 1, 8 g;
- Glucide - 42 g;
- Fibră - 6 g;
- Zahar - 28 g.
Ingrediente:
- Iaurt grecesc - 170 g;
- Boabe - 1 lingură.;
- Portocaliu - 1 buc.;
- Banana - 1 buc.
Pentru gătit, puteți lua atât fructe de padure proaspete, cât și congelate și o banană. În același timp, nu este nevoie să le dezghețați în prealabil, ceea ce va permite să nu folosiți gheață pentru răcire. În primul rând, măcinați fructele de pădure și banana. Apoi, scoateți coaja din portocală și trimiteți feliile decojite din partiții în blender. Adăugați iaurt, bateți 30-50 de secunde și turnați în pahare. Decorează cu o felie de portocală și o frunză de mentă.
Shake proteic de menta de ciocolata
Gustul excelent de ciocolată cu o notă ușoară și moale face ca acest smoothie să fie foarte asemănător cu deserturile interzise, dar în același timp cocktailul nu afectează deloc parametrii figurii și poate fi consumat chiar și ca parte a unei diete de slăbit. În acest sens, băutura este valoroasă și pentru piele, deoarece ajută la îmbunătățirea aportului de sânge la țesuturi, la îndepărtarea grăsimii subcutanate și, ca urmare, la eliminarea celulitei. În același timp, scăpând de kilogramele în plus, este ușor să eviți căderea pielii, deoarece substanțele utile stimulează refacerea structurii sale normale.
Conținutul de calorii al unui shake proteic de mentă de ciocolată este de 153 kcal, dintre care:
- Proteine - 13 g;
- Grăsime - 3, 2 g;
- Glucide - 20 g;
- Fibră - 3 g;
- Zahar - 9 g.
Ingrediente:
- Banana -1 buc;
- Gheață - 4 cuburi;
- Lapte de migdale - 1 lingură.;
- Pulbere de proteine de ciocolată - 20 g
- Pudră de cacao - 40 g;
- Sare de mare - 3 g;
- Extract de mentă - 1/4 linguriță;
- Ciocolată neagră - 20 g;
- Frisca sau iaurt grecesc - 50 ml.
Tăiați în prealabil banana și înghețați-o. Acest lucru va crea o consistență mai groasă a smoothie-urilor și va reduce nevoia de cuburi de gheață. Apoi, colectați toate ingredientele într-un castron de blender și bateți bine pentru a toca banana și faceți o băutură cu o textură uniformă.
Smoothie proteic cu unt de migdale
Un smoothie incredibil de gustos și hrănitor nu va dura mult timp pentru a pregăti. Există doar 4 ingrediente, dar ele servesc ca sursă de numeroși nutrienți care vor ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin și a nutriției fiecărei celule a pielii, la reducerea ratei de îmbătrânire și la evitarea formării ridurilor timpurii.
Conținutul caloric al smoothie-ului proteic cu ulei de migdale - 280 kcal, dintre care:
- Proteine - 7, 5 g;
- Grăsime - 14 g;
- Glucide - 39 g;
- Fibră - 9 g;
- Zahar - 17 g.
Ingrediente:
- Lapte de migdale - 3/4 linguri.;
- Ulei de migdale - 1 lingură;
- Semințe de chia - 1 lingură;
- Banana - 1 buc.
Preparatul este foarte simplu - bateți toate ingredientele în același timp într-un blender timp de 40 de secunde și turnați în pahare. Dacă doriți, puteți îmbunătăți gustul cu semințe de mac, praf de cacao sau scorțișoară măcinată. Adăugați afine sau spanac pentru a face smoothie-ul mai sănătos.
Baton de ciocolată cu unt de arahide
Un cocktail delicios de ciocolată-banane este destul de bogat în calorii, dar în același timp oferă organismului multe substanțe utile. Băutura nu numai că ajută la revigorarea dimineaței și la obținerea unei senzații de plinătate timp de câteva ore, dar vă permite, de asemenea, să vă faceți pielea mai frumoasă și mai sănătoasă. Cacao va ajuta la albirea petelor de vârstă, la reducerea severității inflamației pielii, la hidratarea și catifelarea epidermei. De asemenea, acest produs are capacitatea de a avea un efect de lifting, de a activa metabolismul grăsimilor și sinteza proteinelor utile - elastină, colagen. Untul de arahide și banana din rețetele de smoothie ajută la creșterea valorii nutriționale și conferă smoothie-ului textura netedă și cremoasă pe care o doriți.
Conținutul caloric al unui smoothie de banane cu ciocolată cu unt de arahide este de 327 kcal, dintre care:
- Proteine - 11, 1 g;
- Grăsime - 18 g;
- Glucide - 37 g;
- Fibră - 7 g;
- Zahar - 17 g.
Ingrediente:
- Banana - 2 buc.;
- Lapte de migdale fără aditivi - 1 lingură.;
- Gheață - 8 cuburi;
- Unt de arahide - 50 g;
- Pudră de cacao - 2 linguri;
- Extract de vanilie - 1/2 linguriță
Puneți banana pre-tăiată și congelată într-un castron de blender, tăiați în piure de cartofi. Apoi adăugați restul ingredientelor și faceți un smoothie neted. Se servește imediat după preparare.
Smoothie de afine cu unt de migdale
Smoothie cu afine bogate în calorii va atrage mulți și va oferi cu siguranță beneficii pentru sănătate. Un astfel de cocktail, datorită conținutului de ulei de migdale din acesta, va întări funcțiile de protecție ale pielii, va curăța epiderma datorită funcției de detoxifiere generală a corpului și va îmbunătăți fluxul de oxigen și alte substanțe benefice ca rezultatul curățării vaselor de sânge. Meritul său separat este accelerarea regenerării celulare după deteriorări mecanice, arsuri și diverse boli ale pielii, precum și o încetinire a ratei de îmbătrânire.
Conținutul caloric al smoothie-ului de afine cu ulei de migdale este de 585 kcal, dintre care:
- Proteine - 18,6 g;
- Grăsime - 37,8 g;
- Glucide - 10 g;
- Fibră - 7 g;
- Zahăr - 26, 6.
Ingrediente:
- Afine congelate - 1 lingură.;
- Banana - 1 buc.;
- Ulei de migdale - 50 g;
- Iaurt natural fără aditivi - 100 g;
- Lapte de migdale - 150 ml;
- Gheață - 10 cuburi;
- Date - 3 buc.
Scoateți imediat semințele din curmale și măcinați acest fruct împreună cu afine și banane până la piure. Apoi, adăugați ingredientele rămase, bateți din nou la rpm mai mari. Adăugați lapte după cum este necesar dacă textura este prea groasă.
Smoothie de banane cu lapte de nucă
Un shake de banane cu lapte de nucă va ajuta la umplerea corpului cu vitamine, minerale și acizi grași nesaturați dimineața. Vă va oferi o senzație de plinătate timp de câteva ore și vă va îmbunătăți semnificativ starea de spirit. Nu există nicio îndoială cu privire la utilitatea sa. Dacă îl includeți în dietă de cel puțin 2-3 ori pe săptămână, atunci puteți îmbunătăți semnificativ starea pielii. Astfel, cocktailul accelerează regenerarea țesuturilor, netezește ridurile fine, stimulează descompunerea depozitelor de grăsime, care are un efect benefic asupra ameliorării pielii și, de asemenea, întărește părul și unghiile.
Conținutul caloric al unui cocktail cu lapte de banane este de 307 kcal, dintre care:
- Proteine - 9, 3 g;
- Grăsime - 20, 2 g;
- Glucide - 10 g;
- Fibră - 6, 9 g;
- Zahar - 12,6 g.
Ingrediente:
- Nuci - 4 linguri.;
- Apă - 3 linguri.;
- Banane - 3 buc.;
- Scortisoara macinata - 1 lingurita;
- Nucșoară rasă - 1/4 linguriță;
- Extract de vanilie - 1/2 linguriță;
- Gheață după gust;
- Boabe de cacao - 2 linguri
Pentru a prepara laptele de nuci, nucile în cantitate de 1 cană trebuie să fie înmuiate în apă timp de 4 ore. După aceea, filtrați și bateți împreună cu 3 pahare de apă curată timp de 2 minute cu un blender cu imersiune. Strecurați din nou laptele cu o sită foarte fină într-un recipient separat și puneți-l în frigider. Măcinați boabele de cacao într-o râșniță de cafea. Apoi, într-un blender vertical, amestecați lapte, banane, nucșoară, scorțișoară, vanilie și gheață. Bateți la putere mare, adăugați cacao și neteziți până la omogenizare.
Smoothie de afine
Afinele nu sunt doar un gust uimitor, ci și beneficii semnificative pentru organism. Datorită conținutului ridicat de antioxidanți din boabe, se numește întinerire. Produsul nu numai că îmbunătățește sănătatea, dar are și un efect benefic asupra aspectului, deoarece îndepărtează toxinele, curăță suprafața epidermei, face pielea mătăsoasă și atractivă, accelerează procesele de regenerare a pielii, încetinind rata îmbătrânirii. Consumul de boabe proaspete reduce numărul și severitatea ridurilor mimice, ajută la hidratarea pielii și îi conferă un aspect radiant. Când sunt asociate cu pudră de proteine, smoothie-urile de afine pot ajuta la menținerea unei siluete slabe.
Conținutul caloric al smoothie-ului de afine - 232 kcal, dintre care:
- Proteine - 28 g;
- Grăsime - 6 g;
- Glucide - 16 g;
- Fibră - 3 g.
Ingrediente:
- Lapte de migdale fără zahăr - 100 ml;
- Pulbere de proteine cu vanilie vegetală - 1 lingură;
- Afine proaspete sau congelate - 150 g;
- Apă - 1 lingură
Începem prepararea tocând baza de fructe de pădure în piure. Apoi, adăugați toate celelalte ingrediente și bateți până se formează o consistență asemănătoare unui smoothie.
Cocktail cu dovleac
Cocktailul cu dovleac are o mulțime de proprietăți utile. Un astfel de smoothie pentru piele este indispensabil, deoarece dovleacul îmbunătățește protecția tegumentului împotriva radiațiilor ultraviolete, încetinește îmbătrânirea, tonifică celulele, înmoaie și reîmprospătează țesuturile și neutralizează petele de vârstă. De asemenea, vitaminele și mineralele din acest produs întăresc părul și unghiile.
Conținutul caloric al smoothie-ului de dovleac este de 403 kcal, dintre care:
- Proteine - 18 g;
- Grăsimi - 7, 3 g;
- Glucide - 67 g;
- Fibră - 7, 6 g;
- Zahar - 18 g.
Ingrediente:
- Piure de dovleac - 100 g;
- Banana congelată - 1/2 buc.;
- Nuci - 30 g;
- Nucșoară - 1/4 linguriță;
- Scortisoara macinata - 1/4 lingurita;
- Ghimbir uscat măcinat - 1/4 linguriță;
- Cuișoare - 1/4 linguriță;
- Vanilină - 1/4 păstăi;
- Lapte de nuci (din caju) - 200 g;
- Gheață - 4 cuburi.
Dificultățile în prepararea acestei băuturi sunt asociate cu prepararea laptelui de caju și prepararea piureului de dovleac. În primul rând, facem lapte: înmuiați nucile timp de 5 ore, apoi scurgeți lichidul și bateți-l într-un blender cu 200 ml de apă, apoi filtrați și puneți la răcit. Curățați dovleacul, tăiați-l și zdrobiți-l cu un blender. Poate fi fiert timp de câteva minute înainte. Apoi, amestecați toate ingredientele și bateți până se înmoaie.
Smoothie de curățare cu spirulină verde
Spirulina este unul dintre cele mai populare produse de înfrumusețare a pielii. Conține vitaminele E, C, zinc, cupru, aminoacizi, prin urmare stimulează funcțiile de protecție ale celulelor pielii și regenerarea lor. Cu utilizarea sistematică a smoothie-urilor cu spirulină, puteți observa cum pielea întinerește, devine strălucitoare, tonifiată.
Conținutul de calorii al smoothieului verde curățător cu spirulină este de 133 kcal, dintre care:
- Proteine - 4, 4 g;
- Grăsime - 0,9 g;
- Carbohidrați - 25, 8 g;
- Fibră - 5 g;
- Zahar - 14,4 g.
Ingrediente:
- Ghimbir măcinat - 1 lingură;
- Mărar - 20 g;
- Spirulina - 1 linguriță;
- Menta - 4 frunze;
- Banana congelată - 1/2 buc.;
- Castravete - 1/2 buc.;
- Apă de cocos - 1/2 lingură
Pentru a prepara această băutură, combinați toate ingredientele într-un blender și bateți bine.
Smoothie "Sunny Clementine"
Cel mai bun mod de a vă menține pielea sănătoasă și tânără este să mâncați produse naturale de calitate, bogate în vitamine și minerale. De exemplu, clementina însorită, aromată și întărită și laptele de migdale. Aceste ingrediente sporesc funcțiile de protecție ale pielii, ajută la neutralizarea efectelor negative ale razelor ultraviolete, la normalizarea livrării de substanțe nutritive, stimulează refacerea rapidă a structurii epidermei și limitează modificările legate de vârstă.
Conținutul caloric al smoothie-ului Sunny Clementine este de 125 kcal, dintre care:
- Proteine - 4 g;
- Grăsime - 1 g;
- Glucide - 10 g;
- Fibră - 13 g;
- Zahar - 3 g.
Ingrediente:
- Clementină - 4 buc.;
- Gheață - 5 cuburi;
- Lapte de migdale sau iaurt natural fără aditivi - 50 ml;
- Sare de mare - 2 g;
- Banana congelată - 1/2 buc.;
- Curcuma măcinată - 1/2 linguriță
Curățăm clementinele de pe coajă și pereți despărțitori și scoatem semințele. Apoi amestecați cu restul produselor și bateți până când consistența este netedă. Dacă acest cocktail este consumat seara, atunci puteți adăuga câteva picături de extract de vanilie pentru a calma sistemul nervos și a adormi cu ușurință.
Smoothie "Green Delight"
Acest magnific cocktail răcoritor și revigorant are multe proprietăți benefice. Este o sursă de antioxidanți, prin urmare este considerat unul dintre cele mai benefice smoothie-uri pentru piele. „Green Delight” accelerează metabolismul, elimină excesul de lichide și toxine, curăță sângele de colesterol, accelerând astfel livrarea de vitamine și minerale către țesutul epidermic. Efectul său asupra pielii este antiinflamator, hidratant, protector, reparator.
Conținutul de calorii al smoothie-ului Green Delight este de 288 kcal, dintre care:
- Proteine - 5, 2 g;
- Grăsimi - 18, 8 g;
- Carbohidrați - 31, 3 g;
- Fibră - 9 g;
- Zahar - 11 g.
Ingrediente:
- Banana congelată - 1 buc.;
- Matcha - 1 lingură;
- Semințe de chia - 1 lingură;
- Avocado - 1/2 buc.;
- Menta - 2 crenguțe;
- Spanac - 20 g;
- Lapte de migdale cu aroma de vanilie - 200 ml;
- Plute de cacao - 1 lingură
Bateți toate componentele, cu excepția cacao, până la omogenizare. Apoi adăugați penele de cacao, bateți încă câteva secunde și turnați în pahare.
Smoothie de detoxifiere a varzei
Smoothie cu varză de afine este renumită pentru proprietățile sale anti-îmbătrânire, prin urmare este foarte utilă pentru menținerea frumuseții pielii. Împreună cu laptele de scorțișoară și migdale, afinele normalizează circulația sângelui, elimină umflăturile pielii, ajută la eliminarea iritațiilor și la eliminarea acneei.
Conținutul caloric al unui smoothie detox cu varză este de 308 kcal, dintre care:
- Proteine - 7, 2 g;
- Grăsimi - 4, 3 g;
- Carbohidrați - 67, 8 g;
- Fibră - 8, 4 g;
- Zahar - 33, 3 g.
Ingrediente:
- Banana congelată - 1 buc.;
- Afine congelate - 100 g;
- Ghimbir proaspăt ras - 2 lingurițe;
- Varză - 100 g;
- Lapte de migdale - 200 ml;
- Semințe de chia - 1 lingură;
- Scortisoara macinata - 1/8 lingurita;
- Miere lichidă - 2 lingurițe
Mai întâi, măcinați alimentele congelate, apoi amestecați-le cu restul și bateți timp de 2 minute.
Smoothie cu kiwi cu busuioc
Un smoothie revigorant, revigorant, cu o aromă tropicală neobișnuită, pentru a-ți potoli setea într-o zi fierbinte fără probleme. În același timp, băutura va da un impuls de energie și va umple nevoia organismului de nutrienți importanți necesari pentru menținerea sănătății pielii. Componentele incluse în cocktail protejează fibrele de elastină și colagen, reduc producția de sebum, făcând tegumentul curat și catifelat și uniformizează ușurarea pielii.
Conținut caloric de smoothie kiwi cu busuioc - 365 kcal, dintre care:
- Proteine - 5, 2 g;
- Grăsime - 1, 8 g;
- Glucide - 91 g;
- Fibră - 12 g;
- Zahar - 46, 8 g.
Ingrediente:
- Kiwi congelat - 3 buc.;
- Banana congelată - 1 buc.;
- Grapefruit - 1 buc.;
- Suc de lămâie - 40 ml;
- Suc de portocale - 40 ml;
- Sirop de agave - 1 lingură;
- Busuioc proaspăt - 20 g;
- Gheață după gust.
Curățați grapefruitul, îndepărtați partițiile și îndepărtați semințele. Apoi puneți-l împreună cu restul ingredientelor într-un castron și bateți timp de 2-2,5 minute. Se toarnă în pahare și se decorează cu o frunză de mentă. Conținutul suficient de ridicat de zahăr îi permite să fie folosit ca desert sănătos și natural.
Smooth peeling cu ridiche
A face un smoothie de ridiche este o modalitate sigură de a profita la maximum de această legumă rădăcină. Are multe beneficii pentru sănătate. În special, ridichea în combinație cu alte componente ale smoothie-ului este foarte utilă și pentru piele. favorizează hidratarea țesuturilor și elimină erupțiile, iritațiile. Ajută la combaterea microorganismelor care provoacă diverse leziuni ale pielii, completează deficiența compușilor importanți și normalizează metabolismul la nivel celular.
Conținutul caloric al smoothie-ului pentru curățarea cu ridiche - 197 kcal, dintre care:
- Proteine - 6 g;
- Grăsime - 2,5 g;
- Glucide - 32,6 g;
- Fibră - 9, 2 g;
- Zahar - 18 g.
Ingrediente:
- Ridichea - 200 g;
- Un amestec de lucernă și semințe de floarea-soarelui - 100 g;
- Frunze de ridiche - 40 g;
- Banana congelată - 1 buc.;
- Zmeură - 100 g;
- Căpșuni - 100 g;
- Apa de cocos - 150 ml;
- Lapte de cocos - 50 ml;
- Sare roz - 2 g;
- Miere - 1 linguriță;
- Gheață după gust.
Pentru a prepara acest smoothie, semințele de lucernă se înmoaie câteva ore. Apoi piure de banane, căpșuni și zmeură. De asemenea, fructele ridichiului și frunzelor sunt zdrobite. Apoi amestecă totul împreună până în momentul în care masa capătă consistența dorită.
Smoothie de nucă de cocos cu zmeură
Excelenta băutură tropicală „Raspberry Coconut” îți va potoli setea, se va reîmprospăta și va energiza dimineața devreme sau după un antrenament, va satura corpul cu vitamine, va îmbunătăți starea de spirit și, bineînțeles, va aduce mari beneficii pentru sănătate. În același timp, fructele și fructele naturale activează mecanismele de protecție ale pielii, îmbunătățesc fluxul sanguin și elimină excesul de lichid. După câteva săptămâni de utilizare a acestui cocktail, pielea se transformă semnificativ - culoarea lor este nivelată, ridurile superficiale sunt netezite și umflăturile sunt eliminate.
Conținut caloric al smoothie-ului „Raspberry Coconut” - 316 kcal, dintre care:
- Proteine - 6, 3 g;
- Grăsime - 12,7 g;
- Carbohidrați - 48, 8 g;
- Fibră - 17, 2 g;
- Zahar - 20,5 g.
Ingrediente:
- Zmeură - 350 g;
- Banana - 2 buc.;
- Ulei de cocos - 2 linguri;
- Lapte de cocos - 300 ml;
- Semințe de chia - 1 lingură
Este recomandabil să pre-congelați atât banana, cât și zmeura, astfel încât acestea să ajute la formarea unei texturi cremoase delicate și, în același timp, să răcească băutura. După aceea, bateți în mod tradițional toate ingredientele într-un blender timp de câteva minute.
Smoothie Vanilla Date
Acest amestec de produse naturale sănătoase umple rapid nevoile organismului de calorii și vitamine. Poate fi consumat dimineața în loc de micul dejun sau după un antrenament istovitor în timpul zilei. Punctul culminant al acestui cocktail sunt întâlnirile. Adăugarea a doar câteva fructe face ca acest smoothie să fie foarte benefic pentru piele. menține pielea în formă bună, o hidratează, accelerează regenerarea țesuturilor, ajută la curățarea epidermei și are un efect antiseptic.
Conținutul de calorii al smoothie-ului „Vanilla date” - 443 kcal, dintre care:
- Proteine - 28 g;
- Grăsime - 5 g;
- Glucide - 74 g;
- Fibră - 8 g;
- Zahar - 48 g.
Ingrediente:
- Lapte de migdale - 200 ml;
- Pulbere de proteine cu vanilie - 1 lingură;
- Banana congelată - 1 buc.;
- Gheață - 5 cuburi;
- Curmale dezosate - 4 buc.;
- Extract de vanilie - 1 linguriță
Datele se toacă cel mai bine cu o banană. Cu toate acestea, bucăți vizibile de curmale pot fi încă găsite în băutură, astfel încât să bei un astfel de smoothie printr-un paie nu este întotdeauna bun. Pregătirea este simplă - bateți toate ingredientele timp de 1, 5-2 minute până la omogenizare.
Smoothie de dovleac cu mere
Amestecul de fructe și legume furnizează organismului un complex de vitamine, care suprimă în mod eficient procesul de depunere a maselor grase în stratul subcutanat. În același timp, dovleacul face acest cocktail indispensabil pentru pielea feței, deoarece ajută la curățarea epidermei, hidratarea și accelerarea proceselor care vizează regenerarea țesuturilor.
Conținutul caloric al smoothie-ului de dovleac cu măr - 188 kcal, dintre care:
- Proteine - 4 g;
- Grăsime - 1, 6 g;
- Glucide - 45 g;
- Fibră - 6, 5 g;
- Zahar - 25 g.
Ingrediente:
- Dovleac - 250 g;
- Măr dulce - 1 buc;
- Banana congelată - 1 buc.;
- Lapte de soia - 100 ml;
- Gheață - 5 cuburi;
- Scortisoara macinata - 3/4 lingurita;
- Curry măcinat - 1/8 linguriță;
- Suc de lămâie - 30 ml;
- Piper Cayenne - după gust
- Mierea - 1 lingură
Pre-curățăm dovleacul și îl aburim. Curățați, tăiați și răciți mărul. Apoi faceți piure de cartofi din dovleac și măr și bateți-l cu restul ingredientelor. Servim în 10 minute.
Smoothie de migdale cu spanac
Trezitor, răcoritor, gustos și aromat, Smoothie cu spanac de migdale oferă un impuls de energie pozitivă pentru întreaga zi. Normalizează metabolismul și face ca organismul să elimine mai activ toxinele, ajutând la curățarea pielii. Un astfel de cocktail ajută bine în lupta împotriva erupțiilor cutanate cauzate de modificările hormonale ale corpului, prin urmare va fi util în adolescență. De asemenea, crește elasticitatea pielii, îi redă nuanța naturală.
Conținutul caloric al unui smoothie de migdale cu spanac este de 254 kcal, dintre care:
- Proteine - 7, 6 g;
- Grăsime - 12 g;
- Carbohidrați - 34,3 g;
- Fibră - 6 g;
- Zahar - 22,4 g.
Ingrediente:
- Ulei de migdale fără sare - 1 lingură;
- Spanac proaspăt - 130 g;
- Lapte de migdale cu vanilie - 200 ml;
- Banana congelată - 1/2 buc.;
- Ananas congelat - 50 g;
- Semințe de chia - 1 linguriță;
- Semințe de in - 1 linguriță
Cea mai dificilă parte a realizării acestui smoothie este transformarea unei cantități mari de spanac într-o pastă netedă. Pentru a facilita acest proces, produsul poate fi zdrobit împreună cu o banană și câteva cuburi de gheață. Apoi, la putere medie, bateți toate ingredientele împreună. Este mai bine să consumi imediat un astfel de cocktail.
Smoothie energetic pentru alimente sănătoase
Healthy Nutrition Smoothie este un excelent mic dejun bogat în vitamine și minerale. Moderat dulce, cu suficienți carbohidrați, se energizează mult timp. Includeți-l în dietă dacă pielea de pe față devine flască, are o nuanță urâtă și este acoperită cu riduri fine.
Conținutul caloric al smoothie-ului energetic Healthy Nutrition este de 220 kcal, dintre care:
- Proteine - 4, 4 g;
- Grăsime - 4 g;
- Carbohidrați - 47, 2 g;
- Fibră - 9 g;
- Zahar - 25, 4 g.
Ingrediente:
- Banana congelată - 2 buc.;
- Spanac - 100 g;
- Apple - 1 buc.;
- Lapte de migdale - 100 ml;
- Semințe de in măcinate - 1 lingură;
- Căpșuni - 7 buc.
Acest cocktail combină mâncăruri sănătoase de diferite nuanțe. Și dacă le amestecați pe toate, atunci băutura capătă o culoare maronie neatractivă. Pentru a preveni acest lucru, pregătim un smoothie în două etape. Mai întâi, amestecați spanacul, 1 banană, mărul decojit - faceți piure de cartofi. Se adaugă 50 ml lapte de migdale și in și se bate din nou. Se toarnă în pahare, fără a se umple complet. Apoi, bateți ingredientele rămase - 1 banană, 50 ml de lapte și căpșuni, turnați cu atenție într-un pahar cu un al doilea strat. Servim imediat.
Smoothie cu zmeură cu brânză
Raspberry Cheesecake Smoothie este un cocktail ușor și răcoritor pentru vitaminizarea corpului. Este ideal nu numai pentru micul dejun sau o gustare rapidă, ci și pentru o seară romantică, pentru a nu supraîncărca stomacul și în același timp pentru a obține un plus de sănătate. Acțiunea de curățare are un efect benefic nu numai asupra stării intestinelor, ci are și un efect bun asupra pielii. Un astfel de cocktail de vitamine pentru frumusețea pielii va elimina ridurile fine, va uniformiza tenul și va întări funcțiile de protecție ale epidermei.
Conținut caloric al smoothie-ului "Raspberry Cheesecake" - 320 kcal, dintre care:
- Proteine - 13 g;
- Grăsime - 11,5 g;
- Carbohidrați - 43, 8 g;
- Fibră - 6 g;
- Zahar - 28 g.
Ingrediente:
- Iaurt grecesc cu vanilie - 200 ml;
- Zmeură congelată - 200 g;
- Lapte de soia cu vanilie - 100 ml;
- Banana congelată - 1 buc.;
- Cremă de brânză - 60 g.
Nu există dificultăți în realizarea smoothie-ului „Raspberry Cheesecake” - amestecați toate produsele într-un blender până la omogenizare.
Smoothie "Cireș în ciocolată"
Cireșele proaspete au cea mai mare valoare în completarea rezervelor de vitamine A, C și cupru. Datorită acestui fapt, cocktailurile cu acest produs au un efect bun asupra sănătății, în special asupra pielii. Principalele proprietăți utile: accelerarea regenerării, eliminarea pigmentării excesive, protecția împotriva factorilor externi agresivi, hidratare, îmbunătățirea microcirculației.
Conținutul de calorii al cocktailului Cherry in Chocolate este de 406 kcal, dintre care:
- Proteine - 20 g;
- Grăsimi - 1, 7 g;
- Carbohidrați - 84, 7 g;
- Fibră - 8, 2 g;
- Zahar - 55 g.
Ingrediente:
- Banana congelată - 1, 5 buc.;
- Iaurt natural cu cireșe - 150 ml;
- Cireșe congelate fără sâmburi - 100 g;
- Lapte de migdale - 80 ml;
- Sirop de ciocolată - 2 linguri
Mai întâi, bateți primele 4 ingrediente până se omogenizează, turnați într-un pahar și turnați sirop deasupra. În această rețetă, siropul de ciocolată poate fi înlocuit cu pudră de cacao (1 lingură).
Smoothie de turtă dulce
Acest smoothie este pentru cei care iubesc turtă dulce, dar în același timp sunt dedicați mâncării sănătoase. Cocktailul include produse naturale și foarte sănătoase pentru sănătatea pielii, care stimulează eliminarea toxinelor, normalizează metabolismul în fiecare celulă. Rezultatul utilizării unei astfel de băuturi este o piele curată și hidratată, fără focare de inflamație, acnee și riduri fine.
Conținutul caloric al smoothie-urilor din turtă dulce - 405 kcal, din care:
- Proteine - 24, 1 g;
- Grăsime - 8, 4 g;
- Carbohidrați - 64, 2 g;
- Fibră - 13 g;
- Zahar - 29,4 g.
Ingrediente:
- Banana congelată - 1, 5 buc.;
- Lapte de migdale cu vanilie - 100 ml;
- Spanac - 20 g;
- Pulbere de proteine - 1 lingură;
- Melasă de trestie - 1 lingură;
- Extract de vanilie - 1 linguriță;
- Scortisoara macinata - 1/2 lingurita;
- Ghimbir măcinat - 1/2 linguriță;
- Nucșoară măcinată - 1/4 linguriță;
- Amestec de condimente (mentă, cardamom, șofran) - 1/4 linguriță
Pentru a crea un smoothie din turtă dulce, combinați toate ingredientele și bateți până devine cremos.
Smoothie de mere cu semințe de coriandru, busuioc și cânepă
Acest cocktail merită pe bună dreptate titlul de „SuperFood”, pentru că conține alimente cu un conținut ridicat de nutrienți. Zestul rețetei este semințele de cânepă, a căror compoziție include o mulțime de proteine vegetale și acizi grași polinesaturați - stearidonici și gamma-linolenici, care pot combate cu succes dermatita și alte boli ale pielii.
Conținutul caloric al smoothie-ului de mere cu semințe de coriandru, busuioc și cânepă - 237 kcal, dintre care:
- Proteine - 8 g;
- Grăsimi - 12, 9 g;
- Glucide -27,7 g;
- Fibră - 6, 2 g;
- Zahar - 19 g.
Ingrediente:
- Lapte de nuci (din nuci sau migdale) - 200 ml;
- Apă - 200 ml;
- Mere - 3 buc.;
- Cilantro - 50 g;
- Busuioc - 50 g;
- Ghimbir - 10 g;
- Semințe de cânepă - 50 g.
Combinați toate ingredientele și amestecați-le până se dovedesc groase și netede.
Smoothie de scorțișoară și arțar
Smoothele din arțar sunt un mic dejun excelent fără gluten, care vă va ajuta să vă simțiți răcorit și complet până la prânz. Un astfel de cocktail va fi util pentru piele, deoarece cu el este ușor de prevenit deficitul de vitamine și minerale.
Conținutul caloric al smoothie-ului din arțar cu scorțișoară și afine - 124 kcal, dintre care:
- Proteine - 3 g;
- Grăsime - 3 g;
- Glucide - 22 g;
- Fibră - 3 g;
- Zahar - 13 g.
Ingrediente:
- Spanac - 150 g;
- Afine congelate - 200 g;
- Iaurt - 150 g;
- Sirop de arțar - 1 linguriță;
- Scortisoara macinata - 1 lingurita;
- Lapte de migdale cu vanilie - 200 ml;
- Gheață - 4 cuburi.
Bateți toate ingredientele, cu excepția cuburilor de gheață, până când se formează un amestec uniform. Adăugați gheață dacă este necesar.
Smoothie picant cu lapte de caju
Un smoothie făcut pe bază de lapte de caju va ajuta la îmbunătățirea stării pielii, va face pielea moale și catifelată. Acest produs are proprietățile inerente de netezire a epidermei, eliminarea descuamării și iritației, promovarea hidratării, reducerea ratei de îmbătrânire, accelerarea regenerării, creșterea elasticității țesuturilor și combaterea mai eficientă a bolilor fungice și virale ale pielii.
Conținutul caloric al unui smoothie picant cu lapte de caju este de 175 kcal, dintre care:
- Proteine - 4, 4 g;
- Grăsime - 1, 6 g;
- Glucide - 38 g;
- Fibră - 3, 8 g;
- Zahar - 15, 9 g.
Ingrediente:
- Lapte de caju - 200 ml;
- Banana congelată - 2 buc.;
- Date fără sâmburi - 2 buc.;
- Iaurt grecesc - 50 g;
- Scortisoara macinata - 1/2 lingurita;
- Nucșoară - 1/2 linguriță;
- Extract de migdale - 1/2 linguriță
Folosiți un blender puternic pentru a transforma toate ingredientele într-o băutură groasă și netedă.
Smoothie hawaiană Pina Colada
Smoothul hawaian Pina Colada este pentru cei care vor să se arunce într-un paradis tropical. Aroma răcoritoare și gustul de ananas și nucă de cocos vă vor înveseli rapid. Băutura nutritivă vă va umple cu o încărcătură de vivacitate, vitamine și minerale. Utilizarea regulată va restabili pielea tenului său radiant natural, va ajuta în lupta împotriva acneei și a secreției excesive de sebum, va reduce denivelările și va prelungi tinerețea pielii.
Conținutul de calorii al smoothie-ului hawaian Pina Colada este de 215 kcal, dintre care:
- Proteine - 6 g;
- Grăsime - 0,5 g;
- Glucide - 65 g;
- Fibră - 5,8 g;
- Zahar - 33, 2 g.
Ingrediente:
- Banana congelată - 1 buc.;
- Ananas proaspăt - 150 g;
- Lapte de cocos - 100 ml;
- Iaurt grecesc - 70 ml;
- Extract de vanilie - 1/4 linguriță;
- Gheață - 8 cuburi;
- Cireș și ananas pentru decor.
Mai întâi, măcinați banana într-un blender, apoi adăugați ananasul și bateți din nou. Puneți gheața, iaurtul, laptele de cocos și extractul de vanilie într-un castron. Bate la viteză mare timp de 2 minute. Se toarnă în pahare, se decorează cu cireșe și ananas.
Smoothie Blackberry
Antioxidanți, taninuri, mangan, magneziu, calciu, potasiu, cupru, fier, fibre, vitaminele A, PP, B1 și B2, C - toate acestea într-un smoothie de mure. Această băutură este combinația perfectă de mure cu chef, măr suculent, curmale dulci, scorțișoară picantă și vanilie ușor dulce. Pregătiți-l pentru micul dejun sau beți-l în loc de desertul obișnuit bogat în calorii pentru a revigora și satisface foamea cu beneficii pentru piele. Proprietăți utile: îndepărtarea inflamației, eliminarea edemului și a rețelei capilare, tonifiere, hidratare, efect de ridicare.
Conținutul caloric al unui smoothie de mure este de 220 kcal, dintre care:
- Proteine - 9 g;
- Grăsimi - 3, 3 g;
- Carbohidrați - 43, 2;
- Fibră - 10, 5 g;
- Zahar - 26,7 g.
Ingrediente:
- Banana congelată - 1 buc.;
- Mure congelate - 200 g;
- Apple - 1 buc.;
- Lapte de migdale cu vanilie - 200 ml;
- Iaurt de vanilie - 100 ml;
- Date curbate - 3 buc.;
- Semințe de in măcinate - 1 lingură;
- Scortisoara macinata - 2 lingurite;
- Extract de vanilie - 1/2 linguriță
Măcinați banana, murul și mărul fără sâmburi în piure de cartofi. Adăugați restul ingredientelor și bateți. Când masa devine omogenă, se toarnă în pahare și se bucură.
