Reguli de dieta cu lamaie. Alimentele permise și interzise, rația alimentară timp de 2 zile. Rezultate și recenzii ale celor care au slăbit.
Dieta cu lămâie este un tip de mâncare care vă permite să normalizați rapid greutatea, să accelerați procesul de ardere a grăsimilor corporale, să îmbunătățiți bunăstarea generală și să oferiți un efect general de vindecare. Nu este potrivit pentru persoanele cu aciditate ridicată a stomacului, cu tendință la arsuri la stomac după ce a mâncat. Înainte de a începe o astfel de dietă, este recomandat să consultați un nutriționist.
Caracteristicile dietei cu lămâie
Există mai multe opțiuni pentru dieta cu lămâie pentru pierderea în greutate, care diferă în ceea ce privește gradul de restricție a alimentelor din dietă și, în consecință, rezultatul. Dar baza dietei este întotdeauna apa cu suc de lămâie.
Vitamina C, în care lămâile sunt bogate, accelerează procesele metabolice, arzând grăsimile. Substanța valoroasă ia parte, de asemenea, activ la producerea propriului colagen, prin urmare, după o dietă, puteți deveni nu numai o figură subțire, ci și o piele tonifiată, proaspătă, frumoasă a feței și a corpului. Consumul regulat de citrice reduce cantitatea de grăsime nesănătoasă și ajută, de asemenea, să facă față foamei. Introducerea lămâii în dietă vă permite să evitați gustările frecvente - principalul dușman al taliei subțiri și a pielii elastice, tonifiate.
Principala caracteristică a dietei cu lămâie este capacitatea de a menține rezultatul obținut mult timp, fără a reveni la greutatea anterioară. Metoda se bazează pe consumul multă apă cu adaos de suc de lămâie.
Pentru a obține cele mai bune rezultate, trebuie să luați în considerare anumite nuanțe ale dietei cu lămâie. Apa cu suc trebuie băută exclusiv printr-un paie pentru a preveni sensibilitatea dinților și distrugerea smalțului. Dacă nu există nicio posibilitate sau dorință de a folosi paie, atunci după fiecare utilizare a apei de lămâie, trebuie să vă clătiți bine gura.
Dacă urmați o dietă, puteți folosi doar produse proaspăt stoarse, auto-preparate. Sucul de lămâie achiziționat din supermarket diferă în compoziție și poate dăuna organismului dacă este consumat în exces. Apa simplă și purificată, fără gaz, va funcționa.
Pentru a nu dăuna organismului, este necesar să se ia în considerare o listă extinsă de contraindicații pentru acest tip de nutriție. Dieta cu lămâie nu este potrivită pentru persoanele cu leziuni ulcerative ale sistemului digestiv, aciditate ridicată a stomacului, tendință la arsuri la stomac, reacții alergice la citrice, distrugerea smalțului dinților, femeilor însărcinate și care alăptează.
Este important să ascultați propriile sentimente și reacții ale corpului. La cea mai mică deteriorare a sănătății, este important să nu mai urmați o dietă strictă și să reveniți la dieta obișnuită.
Alimentele permise și interzise în dieta cu lămâie
Rețeta de bază pentru dieta cu lămâi: diluați sucul a 3 lămâi în 3 litri de apă, folosiți o cantitate mică de miere ușoară ca îndulcitor. Trebuie să utilizați această limonadă ca fel principal, precum și înainte și după fiecare masă, cu includerea altor produse.
Dacă nu este posibil să adere la o versiune strictă a dietei cu lămâie, dieta poate fi diversificată cu următoarele alimente:
- Peste si fructe de mare;
- legume proaspete;
- verdeață cu frunze;
- fileu de pui;
- iepure;
- supe și supe de legume;
- leguminoase;
- ouă de pui;
- cereale integrale;
- nuci;
- lactate și produse lactate fermentate;
- fructe, ceai de ghimbir;
- fructe și fructe de pădure neîndulcite.
De asemenea, puteți folosi o rețetă pentru o salată sănătoasă de ghimbir cu lămâie. Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de:
- nuci - 2-3 lucruri;
- ulei de măsline - 15 ml;
- măr - mic, neîndulcit, 1 buc.;
- miere - 1/2 linguriță;
- ghimbir - 20 grame;
- morcov - 1, mic;
- lămâie - 1/3.
Radeți morcovii și merele, adăugați rădăcina de ghimbir tocată, amestecați. Pentru a preveni întunecarea mărului, toarnă imediat o jumătate de porție de suc de lămâie peste amestec. Apoi, trebuie să tocați cu atenție nucile și să le amestecați într-un recipient separat cu miere, ulei de măsline și sucul de lămâie rămas. Se toarnă salata cu pansamentul rezultat, începe imediat să mănânce.
Rețetă pentru un preparat delicios și sănătos cu fructe de mare și lămâie:
- midii - proaspete sau congelate, 200 de grame;
- verdeaţă;
- lămâie - 1/2 buc.;
- ceapa mov;
- ulei de masline.
Decongelați midiile, clătiți-le cu multă apă, fierbeți-le în apă sărată până se înmoaie. Curățați ceapa, tăiată în jumătate de inele, prăjiți-o în ulei de măsline. Adăugați midii, câteva felii de lămâie la ceapa sotată, acoperiți și fierbeți timp de 15 minute la foc mic. Se toarnă zeama de lămâie peste vasul finit și se presară cu ierburi proaspete.
Interzicerea dietei cu lămâie include carbohidrați simpli, prăjituri cumpărate, produse de patiserie, dulciuri, sosuri grase cu mult zahăr sau îndulcitori, produse de patiserie cu drojdie, produse de patiserie, pâine proaspătă din făină premium, fructe și fructe de pădure prea dulci, amidonase și legume dulci (cartofi, porumb, sfeclă). Este necesar să vă abțineți de la consumul de băuturi alcoolice, apă dulce carbogazoasă, produse lactate grase. Sunt, de asemenea, interzise alimentele prea grase, prăjite, cu o crustă crocantă.
Meniu pentru dieta cu lamaie
Unul dintre cele mai populare este meniul de 2 zile pentru dieta cu lămâie. În acest timp, este posibil să aruncați până la 2-5 kg, în funcție de indicatorii inițiali ai greutății corporale. Există mai multe opțiuni de dietă, dar baza dietei rămâne întotdeauna aceeași - apă cu suc de lămâie.
Opțiunea numărul 1, descărcare:
- fructe de sezon cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi cu aluat bacterian, multă apă cu lămâie;
- fulgi de ovăz în apă sau lapte vegetal, câteva mere acre, apă cu lămâie și piper negru, suc de lămâie, iaurt natural cu un procent redus de grăsime;
- mere neindulcite, fierte sau coapte la cuptor, multă apă de lămâie;
- salata cu ghimbir, suc de lamaie, mere neindulcite, morcovi;
- midii cu suc de lămâie și ulei de măsline.
Opțiunea numărul 2, greu
: Timp de 2 zile, consumați doar lămâi și apă de lămâie. Această opțiune nu se numește în zadar „dieta de 5 kg cu lămâie în 2 zile”, deoarece produsul va accelera procesele metabolice și arderea grăsimilor, iar organismul nu trebuie să se strecoare prea tare pentru a digera alte alimente mai grele. Pentru majoritatea oamenilor, o astfel de dietă nu va funcționa, iar dieta poate fi urmată doar sub supravegherea unui nutriționist. La cea mai mică deteriorare a stării de sănătate, anulați dieta și reveniți treptat la dieta obișnuită.
Citiți mai multe despre mono-dieta cu chefir
Rezultatul dietei cu lămâie
Rezultatele dietei cu lămâie depind de severitatea aderenței sale, de indicatorii de bază ai greutății corporale, precum și de răspunsul individual al organismului la citrice.
Principalele avantaje ale acestui tip de nutriție includ un efect alcalinizant pronunțat, eliminarea substanțelor toxice și un efect benefic asupra imunității. Dieta cu lămâie vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să îmbunătățiți tonusul și starea pielii.
Dezavantajele unei astfel de diete: nu există posibilitatea de a adera la dietă pentru o lungă perioadă de timp, pot apărea reacții nedorite din sistemul digestiv.
Pentru a păstra și a menține rezultatele dietei cu lămâie, nutriționiștii recomandă respectarea acestor recomandări:
- Refuzați utilizarea de carbohidrați simpli, alimente rafinate, alcool, exces de zahăr și fructoză, precum și chipsuri, biscuiți, produse de patiserie, dulciuri cumpărate după finalizarea dietei.
- Pentru a preveni deteriorarea smalțului, trebuie să vă clătiți gura după fiecare utilizare de lămâi sau apă de lămâie.
- Dă preferință activității fizice moderate: mers pe jos, respirație, yoga, Pilates, ciclism, tenis, înot.
- Pentru modelarea figurii, puteți urma un curs de masaj anticelulitic.
- Abțineți-vă de la supraalimentare, mai ales în primele 24-72 de ore după ce ați părăsit dieta, pentru a nu întinde buclele intestinului și a nu provoca defecțiuni ale intestinului.
Respectarea dietei cu lămâie este recomandată nu mai mult de o dată în 12 luni din cauza riscului ridicat de deteriorare a smalțului dinților, precum și a efectelor negative asupra sistemului digestiv. Aceasta este o opțiune expresă pentru pierderea rapidă în greutate, care este potrivită numai în caz de urgență, atunci când alte tipuri de diete sunt ineficiente.
Recenzii reale ale dietei cu lămâie
Recenzii ale dietei cu lămâie pentru pierderea în greutate sunt în mare parte pozitive. Acei oameni care și-au asumat riscul și nu s-au temut de abundența de acri în dietă sunt mulțumiți de rezultate. Printre avantaje, utilizatorii notează eficiență ridicată, gust plăcut, cost redus, capacitatea de a obține un rezultat bun într-o perioadă scurtă de timp. Dezavantajele includ lipsa posibilității de aderare pe termen lung la o astfel de dietă, posibile reacții adverse din stomac (arsuri la stomac, durere, tulburări digestive). În unele cazuri, dieta nu a fost la înălțimea așteptărilor și nu a ajutat la normalizarea greutății corporale.
Natalia, 35 de ani
Am urmat dieta cu lămâie acum câteva luni și sunt gata să împărtășesc rezultatele. Am studiat o mulțime de informații despre o astfel de nutriție, începând cu efectuarea propriilor ajustări. Poate că această experiență va fi utilă altcuiva. În primul rând, am încercat să folosesc băutura cu lămâie nu ca masă principală, ci să o combin cu alte feluri de mâncare. Organismul poate da o reacție imprevizibilă la un exces de acid din dietă, iar aici trebuie acordată o atenție deosebită. Dimineața am mâncat ca de obicei (ou fiert, pâine fără gluten cu o bucată de unt, multe ierburi, avocado), după masă - un pahar mare cu apă de lămâie. La prânz: okroshka cu cvas și apă de lămâie după mese. Cina: tăiați fructele, turnați-le cu chefir, apoi beți câteva pahare de apă cu lămâie. De-a lungul zilei, am încercat să mă mișc mai mult, să fiu distras și să mă gândesc mai puțin la mâncare. În mod ciudat, nu am simțit niciun zgomot sau alte semne de foame. Poate că acest lucru se datorează și faptului că am încercat să fac micul dejun cel mai dens, hrănitor, cu o mulțime de proteine și grăsimi sănătoase, care se satură mult timp. Desigur, am băut apă cu lămâie nu numai după mese, ci și pe tot parcursul zilei. Volumul total de lichid băut pe zi este de aproximativ 2 litri. Iar cel mai important lucru sunt rezultatele. Greutatea inițială - 62,5 kg, iar după dietă - 60,2 kg. Cred că acesta este un rezultat excelent, având în vedere că nu au existat restricții speciale în dietă. Nu cred că o astfel de dietă ar trebui folosită prea des și sper că experiența personală și feedback-ul vor fi utile celorlalți.
Irina, 27 de ani
În ciuda multor recenzii negative despre dieta cu lămâie pentru tractul gastro-intestinal, am decis să încerc acest aliment. Am studiat multe informații și am găsit cea mai bună opțiune. Pentru a nu rupe stomacul, stoarce 2 lămâi la 1 litru de apă. Îmi place foarte mult băutura după gust și este destul de potrivită pentru iubitorii de acri. Timp de câteva zile, puteți sta destul de bine cu o astfel de dietă. Ardei s-a adăugat și el în apă, iar gustul a fost foarte interesant. Adăugați coaja și coaja rămasă la smoothie, amestecați cu puțină miere. În 48 de ore, a fost nevoie de 3 kg. Nu este recomandat să respectați acest tip de mâncare mai mult de 2 zile și susțin această opinie. Cel mai important și consumator de timp nu este să rezistați la lămâi câteva zile și să pierdeți kilogramele în plus, ci să susțineți rezultatul. Pentru aceasta, va trebui să depuneți toate eforturile: aici vă vor ajuta sportul și o alimentație echilibrată corespunzătoare și chiar și ora de culcare în timp util. După cum știți, de la ora 22, începe să se producă hormonul de creștere, care poate arde până la 0,5 kg pe noapte în timp ce dormim. Am de gând să repet dieta cu lămâie periodic, dar nu mai des decât o dată la șase luni, pentru a nu dăuna stomacului.
Valentina, 42 de ani
Am reușit să slăbesc 5 kg pe o dietă cu lămâie, care este foarte fericită și gata să-mi împărtășesc propriile impresii. Lămâia este un produs unic care vă permite să accelerați procesele metabolice, să reduceți pofta de mâncare, să eliminați toxinele și substanțele toxice. Când am aflat prima dată despre această dietă, m-am gândit imediat că este o modalitate bugetară și ușoară de a intra rapid în formă. Inițial, am planificat să mănânc doar lămâi, dar în a doua zi nu am putut să o suport și am conectat câteva mere acre și kefir cu conținut scăzut de grăsimi. Greutatea a mers repede, nu am simțit niciun disconfort din tractul gastro-intestinal. Bănuiesc că un post de lămâie mai lung poate fi nesigur pentru bunăstarea generală și funcția intestinului. Am adăugat și puțină mentă și piper negru în apa de lămâie pentru a îmbunătăți gustul. Experimentul a fost realizat în mod deliberat sâmbătă și duminică. Luni dimineață, colegii au observat că tenul a devenit mai neted, excesul de lichid a dispărut, corpul a devenit mai tonifiat. Pe lângă dieta cu lămâie, am încercat să merg mult în aer curat, m-am culcat seara devreme (până la 22:00) pentru a nu-mi fi foame. Sunt foarte mulțumit de rezultat, dar nu aș mânca prea des lămâi prea des. Poate o voi repeta peste 3-4 luni. Pentru a susține acest rezultat, acum limitez și utilizarea produselor din făină, am abandonat complet zahărul rafinat, intru în sport, încerc să nu mănânc cu 3-4 ore înainte de culcare.
Urmăriți videoclipul despre dieta cu lămâie:
