Care este eficiența evitării alimentelor după 6 pentru scăderea în greutate și de ce cina târzie este rău pentru dvs.? Vă vom spune despre 5 principii de bază ale abstinenței de la alimente după ora 18.00. Astăzi există multe modalități de a scăpa de kilogramele în plus. Dar principiul de bază pentru o greutate ideală este o nutriție adecvată, care conține alimente naturale și sănătoase. De asemenea, susținătorii unei astfel de diete cred că este eficient să slăbești abținându-te de la mâncare după ora 18.00. Există multe opinii despre modul în care o astfel de dietă ajută la o figură. Dar, după cum au arătat multe studii, totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului uman.
De ce să mănânci după 6 este rău pentru organism?
Corpul uman se trezește cu el, iar el are cea mai mare energie dimineața, iar până seara nivelul său scade. La urma urmei, în această perioadă o persoană dorește să ia o pauză dintr-o zi grea de lucru. Prin urmare, în acest moment, toate sistemele nu funcționează pe deplin. Cu alte cuvinte, alimentele care intră în sistemul digestiv nu sunt absorbite, ci sunt depozitate sub formă de acumulări de grăsimi. Aceasta este de cele mai multe ori cauza excesului de greutate. Deoarece toată mâncarea care a intrat în stomac seara nu este procesată, ea, fiind acolo, ia parte activă la procesele de descompunere. După cum știți, acest lucru are un efect foarte negativ asupra întregului organism.
Cum să înșeli foamea după 6?
Pe baza faptelor de mai sus, o cină consistentă după ora 18:00 nu va aduce într-adevăr niciun beneficiu, ci doar o mulțime de probleme de sănătate. Dar dacă nu există nici o modalitate de a lua cina mai devreme? Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați principiile de bază care vă vor îmbunătăți nu numai starea internă, ci și cea externă:
- Dacă decideți să urmați o dietă după 6, atunci ar trebui să știți că un rezultat pozitiv poate fi obținut numai atunci când vă revizuiți complet dieta. De exemplu, dacă nu mănânci seara și în timpul zilei nu îți refuzi nimic, atunci nu va exista niciun beneficiu dintr-o astfel de dietă. De asemenea, trebuie să fiți atenți cu atenție la conținutul de calorii al alimentelor, deoarece consumând - pierderea în greutate a acestora va fi compensată de astfel de alimente.
- Orice dietă include micul dejun obligatoriu. La urma urmei, corpul trebuie să primească suficientă energie pentru a lucra toată ziua fără întrerupere. De asemenea, vă scutește mult de foame la sfârșitul zilei.
- În combinație cu o dietă după 6, este imperativ să faci activitate fizică. Poate fi o simplă încălzire a luminii, care nu numai că are un efect pozitiv asupra stării fizice fizice, dar activează și activitatea tractului gastro-intestinal.
- Dacă după 6 ani ești bântuit de senzația de foame, atunci îl poți înșela nu cu alimente bogate în calorii sau cu ceai verde. De exemplu, puteți mânca un măr, acesta satură perfect corpul sau poate fi un alt fruct ușor. Este permisă și utilizarea produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci, chefir, brânză, iaurt etc.). Și, desigur, nu este permis să beți apă în cantități limitate (nu carbogazoase).
- Vorbind despre dietă după 6, este important ca, dacă intenționați o cină copioasă, este de dorit ca aceasta să fie nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare. La urma urmei, după cum sa menționat deja, toate sistemele și organele, inclusiv sistemul digestiv, se odihnesc în timpul somnului.
Ce rezultate puteți obține dacă nu mâncați după 6?
Această metodă de slăbit este foarte frecventă în rândul persoanelor care doresc să scape de kilogramele în plus. Dar practica arată că această metodă nu este eficientă pentru toată lumea. La urma urmei, trebuie să țineți cont de caracteristicile corpului. Există oameni care pot slăbi 2-5 kg pe săptămână, în timp ce alții nu vor putea obține cel mai mic rezultat. Acei oameni care s-au abținut de la mâncare după ora 18.00 și au obținut rezultatul dorit sunt plăcut surprinși nu numai de silueta lor, ci și de sănătatea lor.
După ce „greva foamei” de seară a devenit un obicei pentru ei, au simțit o ușurință extraordinară și au primit un impuls de energie. Datorită faptului că digestia s-a îmbunătățit, s-a îmbunătățit și activitatea altor organe. Mulți nutriționiști și sportivi spun că dieta „nu mânca după șase” nu ar trebui să fie baza pentru a pierde în greutate, ci ar trebui să fie un mod de viață. La urma urmei, acesta este un fel de nutriție adecvată care vă permite să fiți sănătoși și frumoși.
În general, refuzul alimentelor după 6 nu te amenință cu nimic și este sigur pentru sănătatea ta. Dar în prezența bolilor cronice sau a unei greutăți suficient de mari ar trebui să vă alerteze. În acest caz, trebuie să primiți sfaturi de la un nutriționist sau endocrinolog pentru a nu vă face rău. După examinare, specialistul va prescrie metoda de tratare a excesului de greutate care va fi sigură pentru dvs. Putem spune că o dietă după 6 este o alternativă excelentă la dietele grele și dureroase. Principalul lucru este să respectați principiile de bază ale nutriției și în curând veți putea vedea numerele dorite pe cântare.
Aflați mai multe despre faptul dacă abținerea de la alimente după șase este o modalitate eficientă de a slăbi, aflați aici:
