Este important ca sportivii să învețe cum să iasă rapid dintr-o stare de antrenament excesiv. Aflați cum să obțineți rapid o compensare musculară fără steroizi. Mai devreme sau mai târziu, fiecare sportiv se confruntă cu o stare de antrenament excesiv. Principalele sale simptome includ letargie, transpirație crescută, lipsa de dorință de a participa la cursuri, iritabilitate etc. Majoritatea sportivilor și profesioniștilor continuă să creadă că antrenamentul excesiv este rezultatul oboselii musculare.
De asemenea, ei pornesc de la această presupunere atunci când aleg metode pentru a depăși supraîntrenarea. În primul rând, aceasta este o scădere a încărcăturilor în timpul antrenamentului sau întreruperea temporară a cursurilor, masaj, balneoterapie etc. Dar, din moment ce presupunerea lor inițială este incorectă, atunci toate modalitățile selectate de a depăși suprainstruirea nu sunt eficiente. Pentru a înțelege cum să tratăm supraîntrenarea în culturism în conformitate cu Yuri Bulanov, este necesar să aflăm mecanismul acestei afecțiuni.
Cauzele suprainstruirii
Să spunem imediat că acesta este un proces fiziologic foarte complex și este complet greșit să-l considerăm doar din punctul de vedere al oboselii musculare. După cum știți, aparatul neuro-muscular constă din trei componente:
- Centru nervos;
- Conductorul semnalelor nervoase (fibrele nervoase);
- Muşchi.
Pentru a contracta mușchiul țintă, trebuie mai întâi să trimiteți un semnal pentru a face acest lucru în centrul nervos corespunzător. După aceea, generează un impuls care este transmis de-a lungul fibrelor nervoase către mușchi și care se contractă. Cu o muncă fizică prelungită, aparatul neuromuscular la un moment dat începe să simtă oboseală și mușchii încetează să mai răspundă la impulsuri.
Dacă, după aceea, acționați asupra mușchiului obosit cu ajutorul unui semnal electric, atunci va apărea o contracție. După un timp, mușchiul va înceta din nou să se contracte, pe măsură ce ceilalți conductori obosesc. Din aceasta este posibil să se tragă o concluzie justă că, în primul rând, centrul nervos în sine obosește. La rândul lor, mușchii din acest lanț sunt ultima verigă și sunt ultimii care sunt obosiți. Astfel, supraentrenarea este oboseala întregului sistem nervos și nu a mușchilor, așa cum cred mulți. Acest fapt se datorează faptului că sistemul nervos uman, printre toate celelalte din corp, este cel mai tânăr din punct de vedere al evoluției. Din acest motiv, sistemul nervos central obosește mai întâi și abia după aceea fibrele nervoase care au trecut printr-un stadiu evolutiv mai lung. La rândul lor, mușchii s-au dezvoltat pe o perioadă chiar mai lungă de timp și sunt ultimii care obosesc.
Tratamentul centrului nervos este o procedură foarte complexă. Dacă analizăm procesul de antrenament la nivelul țesuturilor, atunci va fi ușor să fim convinși de acest lucru. Când este expus la efort fizic prelungit, în primul rând, există o hipertrofie a celulelor nervoase situate în partea motoră a sistemului nervos central. După aceasta, celulele sistemului nervos somatic suferă hipertrofie și numai după aceea țesutul muscular. Dacă performanța celulelor nervoase este afectată, atunci antrenamentul este imposibil în principiu. Astfel, am aflat că supraentrenamentul este un fel de boală a sistemului nervos. Prin urmare, trebuie să existe modalități de a o trata. Deși toate celulele nervoase situate în diferite departamente au unele diferențe, există și o caracteristică comună - vulnerabilitatea la deficiența de energie. Pornind de la acest lucru și este necesar să efectuați un tratament.
Tratamentul suprainstruirii conform lui Yuri Bulanov
Cea mai bună modalitate de combatere a supraentrenamentului este utilizarea unui derivat benzodiazepinic. Acestea aparțin grupului de tranchilizante și acum vom vorbi mai detaliat despre aceste medicamente.
Nitrazepam
Un medicament sedativ care poate acționa ca somnifer în anumite cazuri. Acesta este adesea modul în care este folosit. După utilizarea Nitrazepam, o persoană simte un val de forță și vigoare. Atunci când se utilizează doze mici, medicamentul nu are efect hipnotic.
Chlosepidă
Acest medicament este, de asemenea, cunoscut sub numele de Elenium și este cel mai cunoscut din acest grup. Are o rată ridicată de relaxare musculară.
Sibazon
Este, de asemenea, un remediu foarte popular. Acest lucru se datorează în primul rând capacității sale de a reduce mahmureala după băut.
Fenazepam
Acest medicament a fost creat de oamenii de știință domestici și este mai puternic decât toți ceilalți derivați ai benzodiazepinelor. Din motive evidente, trebuie administrat în doze mai mici.
Mezapam
Acest medicament nu provoacă somnolență și poate fi utilizat pe tot parcursul zilei.
Desigur, acest grup include un număr semnificativ mai mare de medicamente, dar pentru tratamentul cu succes al supraentrenamentului, cele menționate mai sus sunt destul de suficiente.
Denis Borisov despre semnele suprasolicitării și cum să o evite în această poveste:
