Vrei să scapi o dată pentru totdeauna de acele kilograme în plus? Tehnica secretă vă va ajuta să păstrați pentru totdeauna rezultatele obținute. În practică, se dovedește că este dificil să nu slăbești, ci să uiți că a fost anterior. Obezitatea este o boală cronică și din acest motiv recidivele sunt foarte frecvente.
Dacă ați reușit să slăbiți și vă liniștiți în acest sens, revenind la stilul dvs. de viață anterior, atunci puteți fi sigur că greutatea pierdută va reveni și este probabil cu o marjă. Situația în care, după aderarea la un program strict de nutriție dietetică, se pierd câteva zeci de kilograme, după care, cedând depresiei, oamenii se îngrașă din nou este familiar pentru mulți.
Acest lucru este foarte rău pentru corpul tău. Pentru a slăbi din nou, va trebui să depuneți și mai mult efort. Principalul motiv pentru situația descrisă mai sus este psihologia. Oamenii sunt sătui de emoții, ceea ce duce la un alt set de masă.
Oamenii de știință numesc acest comportament alimentar emotiogen și acest fenomen apare la mai mult de 60% dintre persoanele obeze. Acest termen ascunde un astfel de comportament atunci când principalul stimul pentru mâncare este emoțiile sau, mai simplu, disconfortul emoțional.
O persoană poate fi afectată de iritație, eșec în viață, anxietate, anxietate, depresie, stare proastă, singurătate, frustrare, plictiseală etc. Emoțiile negative vă pot face să vă simțiți foame și să aveți nevoie să mâncați.
Adesea, mâncarea este pentru acești oameni ceea ce este alcoolul pentru alcoolici. Ei profită de toate emoțiile negative, ceea ce le îmbunătățește starea de spirit și provoacă bucurie. Pentru majoritatea dintre ei, mâncarea este singura bucurie din viață, iar acest lucru este foarte trist de realizat.
Cum puteți preveni revenirea excesului de greutate?
Deoarece am aflat că principalele probleme sunt asociate cu psihologia, sau mai bine zis, cu emoțiile negative, atunci este necesar să acționăm pe baza acestui fapt. Este necesar să te înconjori de emoții pozitive: bucurie și interes pentru ceva. Sportul este un foarte bun stimulent al sintezei endorfinei. Aceste substanțe sunt foarte asemănătoare cu opioidele (compuși narcotici).
Când nivelul endorfinelor din corp este ridicat, acestea acționează asupra centrelor de sațietate și foame, crescând în același timp sentimentele celor dintâi și scăzând sentimentele celor din urmă. Acesta este principalul motiv pentru care trebuie să duci un stil de viață activ și să încerci să găsești mai mult timp pentru acele activități care îți aduc bucurie și un sentiment de satisfacție. Încercați să evitați și să reacționați la întâlniri neplăcute. Cu toate acestea, cel mai adesea acest lucru devine posibil numai după consultarea unui psihanalist. De asemenea, puteți utiliza următorul truc simplu, dar foarte eficient. Înainte de a mânca, nu contează în mod fundamental dacă este vorba despre un prânz complet sau o gustare mică, puneți-vă următoarele întrebări:
- De ce mi-e foame acum?
- Mi-e foame?
Răspunzând celui de-al doilea, veți putea înțelege. Vei mânca de fapt pentru că ți-e foame. Dacă răspunsul este nu, răspundeți la primul și trebuie să găsiți adevăratul motiv pentru care vă este foame. Datorită acestui fapt, veți putea evita astfel de situații în viitor și, atunci când acest lucru nu este posibil, atunci trebuie să vă distrageți atenția cu o activitate interesantă.
Foarte des, așa-numita „depresie de iarnă” interferează cu lupta împotriva excesului de greutate. Acest comportament sezonier are loc, iar faptul existenței sale a fost dovedit de oamenii de știință. Cele mai sensibile la aceasta sunt persoanele predispuse la depresie. Acest tip de comportament poate apărea cu o scădere bruscă a numărului de zile de lumină. Este una dintre varietățile comportamentului alimentar emotiogen. În această perioadă, oamenii au dorința de a dormi mai mult, dar somnul nu le aduce senzația dorită de vigoare și ușurință.
Există o creștere a poftei de mâncare, iar senzația de plenitudine scade. Într-o măsură mai mare, astfel de oameni preferă alimentele dulci și grase, ceea ce duce invariabil la creșterea excesului de greutate corporală.
Deoarece iluminarea scade, sinteza gonadotropinelor și a serotoninei încetinește în corpul acestor persoane. Pentru a evita situația descrisă mai sus, trebuie să maximizați iluminarea spațiilor la locul de muncă și acasă. De asemenea, ar trebui să consumați mai multe alimente care conțin serotonină: ouă, brânză tare, linte, ciuperci de stridii, banane, mei, hrișcă și fasole. De asemenea, trebuie amintit că sinteza serotoninei accelerează activitatea fizică.
Câteva cuvinte ar trebui spuse și despre iubitorii de mâncare de noapte. Sunt destul de puțini oameni care mănâncă înainte de culcare sau noaptea. Aceasta se numește „Sindromul alimentației nocturne”. Oamenii de știință identifică trei simptome principale ale acestui tip de comportament alimentar:
- Lipsa poftei de dimineață;
- Lupă de noapte sau de seară;
- Tulburari ale somnului.
În majoritatea cazurilor, aceste persoane limitează micul dejun la o ceașcă de cafea la trezire. Pofta de mâncare apare numai după-amiaza și atinge maximul în orele de seară. În această situație, mâncarea este un regulator al somnului și al stării de veghe. Dacă mănâncă dimineața, vor începe să se simtă atrași de somn și performanța lor generală va scădea brusc.
Pentru persoanele cu sindrom de alimentație nocturnă, modelele lor alimentare sunt comparabile cu bebelușii care mănâncă pentru a dormi. Numai specialiștii pot corecta această situație.
După cum puteți vedea din cele de mai sus. Combaterea excesului de greutate nu poate fi un eveniment unic. Pentru ca tu să slăbești și să poți menține greutatea corporală necesară în viitor, ar trebui să lucrezi în mod constant asupra ta. Schimbați-vă stilul de viață și obiceiurile alimentare. Învață să te bucuri de viață. Desigur, acest lucru nu este ușor de făcut, dar ar trebui să te străduiești pentru asta.
Aflați cum să slăbiți din acest videoclip:
