Află cum Roy Jones, unul dintre cei mai mari campioni la box, și-a dezvoltat forța și viteza și cum metodele sale pot fi aplicate pentru tine. Acest boxer de mare viteză, cu un stil unic de luptă, nu s-a putut abține să nu se îndrăgostească de public. Puțin mai târziu, vă vom spune cum a fost organizat programul de instruire al lui Roy Jones, dar deocamdată ne vom concentra pe scurta sa biografie.
Biografia lui Roy Jones
Roy s-a născut în ianuarie 1969 în Florida. Viitorul campion a venit la secțiunea de box la vârsta de zece ani. Mai mult, tatăl roiului, care în trecut a fost implicat și în box, a insistat asupra acestui lucru. Pentru mulți fani ai boxului, Roy a devenit un idol după ce a participat la Jocurile Olimpice din 1988. Deși a pierdut în finală în fața luptătorului coreean Park Si Hoon, toți spectatorii au văzut că Roy va deveni câștigătorul. El și-a învins metodic adversarul în toate cele trei runde ale luptei, dar judecătorii i-au dat victoria lui Xi Hong.
Fanii boxului nu s-au putut abține să nu fie atrași de stilul de luptă al lui Jones și de viteza sa mare. După Jocurile Olimpice, roiul decide să se mute la boxul profesional. Prima sa luptă oficială în ringul profesional a avut loc în mai 1989. Și deja în runda a doua, grație unui knockout tehnic, Jones a sărbătorit victoria. A urmat o serie de victorii de 24 de lupte, iar în 1993 Jones a devenit campion mondial IBF la categoria greutății medii.
Un an mai târziu, Jones trece la o categorie mai grea și devine din nou campion mondial. Jones a reușit să-și apere titlul de cinci ori, după care a decis să treacă la categoria grea ușoară. S-a întâmplat în 1996. Cu toate acestea, prima luptă pentru titlul mondial în noua categorie de greutate nu a avut succes, iar Roy pierde în fața lui Montella Griffin.
Rețineți că aceasta a fost prima înfrângere a unui roi într-o carieră profesională, deși nu a fost lipsită de intervenția judiciară. După această luptă, o mulțime de critici a căzut asupra lui Jones, dar a reușit să-și asigure dreptul la o revanșă în care adversarul nu a avut nici cea mai mică șansă. Deja în prima rundă, victoria prin eliminatoriu a fost acordată lui Roy.
În 1998, a avut loc așa-numita luptă de unificare cu campioana mondială WBA împotriva lui Lou Del Valle, în care Jones a sărbătorit victoria pe puncte. Un an mai târziu, reușește să adauge încă unul la titlurile sale - campionul mondial absolut la categoria greutății ușoare.
De atunci, Roy și-a apărat titlul de șapte ori și, în 2003, s-a mutat la divizia grea, unde s-a bucurat și de succes. Rivalul său în meciul final a fost Antonio Tarvera.
Pentru mulți fani ai boxerului, o surpriză completă, care i-a șocat. Au fost învinși într-o revanșă, care a avut loc șase luni mai târziu. Mai mult, Tarvere a primit o victorie prin eliminarea tehnică în runda a doua. Seria eșecurilor pentru Roy nu s-a încheiat aici și, după alte 4 luni, pierde în fața lui Glen Johnson și din nou prin eliminare. Anul următor, o altă luptă are loc între Roy Johnson și Antonio Tarvera, în care al doilea boxer câștigă din nou, dar pe puncte.
După trei înfrângeri consecutive, dorința lui Roy de a părăsi boxul mare sa dovedit a fi destul de înțeleasă. Dar nu a putut lipsi mult timp de pe ring și deja în 2006 a avut loc întoarcerea sa. La început, rivalii săi nu aveau titluri formidabile, iar Jones nu avea mari probleme.
Acest lucru a continuat până în 2008, când s-a întâlnit în ring într-o luptă provizorie cu Felix Trinidad. Judecătorul a primit în unanimitate victoria americanului. Roiul a purtat ultima sa luptă în 2009 în orașul său natal și l-a învins pe Omar Sheiku. Această victorie pentru Jones a fost a 54-a în cariera sa profesională.
Din păcate, Roy a intrat în categoria vedetelor mondiale de box, ai căror reprezentanți nu au putut dispune în mod corespunzător de comisioanele câștigate. Acest lucru explică în mare măsură dorința sa de a continua să cânte mult timp. În acest moment, Jones participă la diverse proiecte.
Destul de des, apare ca un comentator expert. În plus, Roy a apărut în industria muzicală. Este destul de evident că toate piesele pe care le-a înregistrat au fost create în genul rap. Boxerul a fost remarcat și la cinema, după ce a jucat într-un blockbuster precum „The Matrix” și filme mai puțin cunoscute, de exemplu, „Downhole Revenge” sau „Lefty”.
Program de instruire Roy Jones
Roy, a spus el, a respectat întotdeauna rutina zilnică. De exemplu, se trezea mereu și se culca în același timp - 5.30 și respectiv 10.30. Înainte de jogging-ul de dimineață, boxerul se încălzea activ și făcea exerciții de întindere. În medie, a alergat trei-cinci mile și a mers la sala de sport la prânz, care s-a încheiat la 15.30.
Potrivit lui Roy însuși, îi plăcea foarte mult antrenamentul și, dacă vorbim despre antrenamentul de forță, îi plăcea mai ales să pompeze mușchii abdominali. Apropo, Jones s-a antrenat de cinci sau șase ori în timpul săptămânii. Fiecare antrenament a început cu o încălzire, după care a trecut la partea principală a orelor:
- răsucirea trunchiului;
- flotări;
- Exerciții de întindere;
- sărind pe degetele de la picioare;
- patru runde de box în umbră (durata fiecăruia dintre ele a fost de patru minute, iar pauzele au durat 230 de secunde);
- lucrați cu o pungă grea în mod similar;
- antrenament cu un sac de viteză timp de un sfert de oră;
- antrenament cu un sac de perforare pe întindere timp de 15 minute;
- lucrați cu o frânghie timp de 25 de minute la o viteză constantă;
- patru seturi de lifturi pentru picioare, câte 100 de repetări (pauza între seturi a fost de 30 de secunde);
- patru seturi de răsuciri de o sută de repetări cu pauze între seturi de 0,5 minute.
La aceasta, antrenamentul lui Jones s-a încheiat și a mers la duș. Probabil ați observat că Roy nu a folosit greutăți în antrenamentele sale.
Câteva zile în viața lui Jones înainte de lupta împotriva lui Joe Calzaghe
Amintiți-vă că această luptă a avut loc pe 8 noiembrie 2008. Roy a ținut un jurnal și a decis să deschidă publicului larg notele privind pregătirea pentru această luptă.
16 octombrie 2008
După o ceașcă tradițională de cafea de dimineață, Jones a mers la antrenament dimineața. Din păcate, a trebuit să rămână târziu, întrucât a intrat într-un blocaj de trafic. În această zi, echipa de film a popularului canal 24/7 l-a urmărit prin hol. Lecția a început cu o sesiune de cardio, după care a început antrenamentul de forță, în care o atenție specială, totuși, ca întotdeauna, a fost acordată pompării presei.
Întorcându-se acasă, John a luat micul dejun, schimbându-și ușor meniul. În general, roiul a fost mulțumit de masă și, în viitor, ar merita să faceți modificări ale dietei mai des. Apoi a urmat restul, care a fost dedicat computerului, sau mai bine zis un joc video. În mod imperceptibil, ora conferinței de presă programată s-a apropiat, iar Jones a vorbit telefonic cu jurnaliștii britanici. Sesiunea de antrenament de seară a constat în sesiuni de luptă, urmată de o altă conversație cu reprezentanții mass-media. După duș, Roy a început să se pregătească pentru culcare.
17 octombrie 2008
Roy se gândise la cele două zile din seara precedentă. Cu cât ziua luptei sale se apropia, cu atât am devenit mai clar sentimentul despre nevoia de a schimba rutina zilnică. Trebuia să găsească timp într-un program încărcat pentru a semna autografe și pentru a face publicitate luptei. Pentru fani, el a ales sâmbătă și în aceeași zi a vrut să meargă la lupta lui Hopkins cu Pavlik.
De asemenea, a fost vizitat de gânduri cu privire la luptele ținute puțin mai devreme și, de asemenea, s-au făcut planuri pentru următoarea serie de lupte de luptă, care urmau să aibă loc luni. Jones a încercat să planifice în avans pentru fiecare antrenament și să lucreze până când toate planurile au fost implementate. Astăzi, clasa sa a durat cinci ore și a dedicat cea mai mare parte antrenamentelor de viteză și rezistență.
18 octombrie 2008
După alergarea de dimineață, Roy a semnat autografe. La urma urmei, nu trebuie să uităm de fani. Apoi a luat un zbor spre Atlantic City pentru a participa la un duel între Hopkins și Pavlik.
19 octombrie 2008
Era duminică și Jones merita o odihnă. Întorcându-se din Atlantic City, sportivul s-a uitat la televizor și s-a odihnit.
23 octombrie 2008
Dimineața, Jones s-a trezit înainte să-l trezească ceasul deșteptător și a început să se gândească la planurile sale pentru ziua următoare. Afară era încă întuneric, deși soarele începea deja să se arate peste deal. Apropierea iernii se simțea deja și întregul pământ era acoperit de îngheț. Ca orice zi nouă pentru Roy, aceasta a început cu o ceașcă de cafea și un jogging de dimineață în zona de munte. După un mic dejun ușor și câteva interviuri de presă, Roy a condus la pista de curse pentru a plasa câteva pariuri. La ora 18 au fost numiți lupte, pe care le-a elaborat cu dedicare deplină. Seara, Roy s-a uitat la televizor și a jucat jocul său video preferat.
24 octombrie 2008
Jones s-a trezit la șapte dimineața și, ca de obicei, după o ceașcă de cafea cu smântână, boxerul a mers la sala de sport. În această zi, el trebuia să zboare în Florida și dorea să facă o antrenament puternic, precum și să se întâlnească cu copiii săi înainte de începerea luptei. După ce și-a finalizat antrenamentul de dimineață, s-a odihnit două ore și a făcut o a doua lecție. În pauza dintre antrenamente, gândurile lui Roy au fost preocupate de echipa locală de fotbal a liceului, ale cărei jocuri a încercat să nu le rateze.
Din păcate, în acea zi a trebuit să o facă, pentru că zborul nu va aștepta. Cu toate acestea, le-a trimis băieților o notă și cadouri, spunând că săptămâna viitoare va participa cu siguranță la următorul lor joc. În timpul celei de-a doua lecții, s-a antrenat cu o pungă pneumatică, a condus boxul din umbră și, de asemenea, a lucrat cu o frânghie. Următoarele două zile trebuiau să fie un weekend pentru Jones, după care plănuia să reia cursurile.
Cum s-a antrenat Roy Jones, vezi videoclipul de mai jos:
