Reguli pentru selectarea complexelor de vitamine pentru tratamentul și prevenirea diferitelor boli, preparate pentru bărbați, femei și copii de diferite vârste, multivitamine adecvate pentru rezolvarea problemelor cu părul și pielea. Vitaminele sunt o componentă indispensabilă a unei diete umane complete. Când există o lipsă a acestora în alimente și acest lucru se întâmplă adesea iarna și primăvara, medicii recomandă utilizarea analogilor sintetici. Puteți lua atât monovitamine, adică un preparat specific care conține o vitamină, cât și multivitamine - complexe care includ diverse vitamine, uneori în combinație cu substanțe organice și minerale. Trebuie amintit că monovitaminele sunt prescrise în scopuri medicinale, iar multivitaminele ca prevenire.
Avantajele și dezavantajele complexelor de vitamine pentru adulți și copii
Complexele de vitamine (multivitamine) au fost create de medici în urmă cu câteva decenii și în acest timp au devenit o adevărată descoperire în prevenirea deficitului de vitamine. Complexele includ, pe lângă vitamine, diverse minerale. Avantajele evidente ale complexelor de vitamine sunt:
- Îmbunătățirea memoriei pe termen scurt … Studii recente arată că persoanele care iau multivitamine în fiecare zi sunt cu 32% mai rapide în rezolvarea problemelor legate de memoria pe termen scurt.
- Reducerea riscului de a dezvolta multe boli … Conform noilor observații ale medicilor, femeile care iau regulat complexe de vitamine sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare.
- Prezența tuturor nutrienților … Suplimentele vitaminice satisfac pe deplin nevoile organismului de nutrienți.
- Impact pozitiv asupra percepției psihologice a vieții … S-a dovedit că o persoană care ia complexe de vitamine încearcă să ducă un stil de viață sănătos și, de exemplu, într-o cafenea, preferă sucul decât alcoolul.
- Recepție convenabilă … Nu trebuie să luați o mână de pastile pentru a umple nevoile organismului pentru toate tipurile de vitamine, așa cum este cazul monopreparărilor. Suficient 1-2 comprimate sau capsule zilnic.
Cu toate acestea, complexul de vitamine poate aduce și unele daune sănătății dacă este luat în mod întâmplător. În plus, dezavantajele multivitaminelor sunt:
- Posibilitatea dezvoltării hipervitaminozei. O astfel de complicație apare dacă o persoană depășește în mod regulat dozele admise de administrare a preparatelor cu vitamine.
- Vitaminele solubile în apă și liposolubile pot interacționa slab între ele. Acest lucru se aplică acelor cazuri în care o persoană ia mai multe preparate de vitamine.
- Posibilitatea de intoleranță individuală. Această caracteristică a vitaminelor nu permite medicilor să ofere recomandări generale de utilizare.
- Nu este recomandat diabeticilor și alergicilor.
Dacă aveți de gând să luați orice complex de vitamine, ar trebui să consultați cu siguranță un medic generalist.
Cui sunt potrivite complexele de vitamine?
Atunci când alegeți complexe de vitamine, trebuie să determinați, în primul rând, în ce scop doriți să beți cursul. În funcție de obiective, multivitaminele sunt diferite. În plus, există anumite grupuri de medicamente care sunt potrivite pentru bărbați, femei, copii, mame care alăptează și așa mai departe. Vârsta pacientului este, de asemenea, importantă atunci când alege complexe de vitamine.
Cum să alegi complexe de vitamine pentru femei
Compoziția complexelor de vitamine destinate femeilor ar trebui să includă componente care afectează metabolismul, susțin imunitatea, starea sistemului nervos, cardiovascular, endocrin. În plus, multivitaminele pentru femei ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra elasticității, turgorului pielii, stării unghiilor și a părului. În principal, ar trebui să acordați atenție complexelor, care includ astfel de vitamine: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Este, de asemenea, de dorit ca compoziția multivitaminele includeau diverse minerale: magneziu, calciu, fier, zinc, fosfor, potasiu, iod, crom. Dintre toate vitaminele, cea mai „feminină” este vitamina B9 sau acidul folic. Reglează cursul menstruației și pubertății la fetele tinere, amână debutul menopauzei, stabilizează starea cu menopauză, ajută la combaterea depresiei și reglează sistemul nervos.
În plus, alte vitamine sunt responsabile pentru aceste funcții:
- Vitamina A este responsabilă de starea pielii, unghiilor, părului, scheletului și îmbunătățește vederea.
- Vitaminele E și C sunt antioxidanți și protejează împotriva influențelor negative asupra mediului asupra aspectului pielii și părului.
- Vitamina PP protejează corpul feminin de diferite boli ale pielii.
- Vitamina B6 reduce manifestările PMS.
- Vitamina D ajută la menstruație mai puțin dureroasă, are grijă de piele și schelet.
În general, toate vitaminele B contribuie la menținerea bunăstării, energiei și frumuseții pielii unei femei. Pentru femeile sub 40 de ani, următoarele complexe de vitamine sunt cele mai potrivite:
- Duovit pentru femei … Unul dintre cele mai populare complexe multivitaminice pentru femei. Include vitaminele A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E într-un raport optim. De asemenea, femela Duovit conține minerale: calciu, magneziu, fosfor, cupru, fier, mangan, molibden, zinc. Este un complex de susținere care este eficient pentru efort fizic, stres, stres mental, deficit de vitamine, diete și malnutriție.
- Cosmetice Alfabet … Accentul acestui multivitamin este pus pe vitamine și minerale care ajută la menținerea stării optime a părului, pielii și unghiilor unei femei. Conține vitaminele A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Pe lângă vitamine, Alphabet Cosmetics include seleniu, siliciu, calciu, crom, cupru, iod, zinc, fier, coenzima Q10, inulină, magneziu, mangan. Preparatul conține și extracte din plante medicinale: aloe, urzică, ceai verde, mușețel, coada calului, mesteacăn.
- Formula Lady's … Acesta este un complex fortificat multivitaminic fabricat în America. A fost creat special pentru un efect pozitiv complex asupra stării pielii, unghiilor, părului femeilor tinere. Formula Lady`s conține vitaminele A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, minerale - calciu, siliciu, fosfor, iod, fier, magneziu, seleniu, zinc, cupru, mangan. De asemenea, în preparat sunt incluse gelatina, aminoacizii esențiali, extractul de coadă de cal.
Femeilor de peste 40 de ani li se recomandă mai multe multivitamine, care ar trebui să ajute la combaterea modificărilor pielii legate de vârstă, a problemelor părului și la stabilizarea hormonilor în ajunul menopauzei. Ar trebui să acordați atenție medicamentelor precum:
- ActiveLife … Baza preparatului este vitaminele antioxidante - A, C, E, P. Aceste vitamine au un efect benefic asupra pielii, întăresc sistemul imunitar și previn dezvoltarea cancerului.
- Menopace … Un complex care include vitaminele A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Include și diverse minerale. Compoziția este selectată astfel încât să satisfacă pe deplin nevoia de nutrienți a corpului feminin în perioada anterioară și după menopauză.
- Fito 40 … Preparatul multivitaminic, care are ca scop și susținerea corpului feminin matur și prevenirea bolilor tipice acestei vârste. Compoziția include vitaminele B9, C, E, F. Una dintre componentele principale este uleiul de semințe de in, care protejează organismul de un exces de colesterol.
Alegerea complexelor de vitamine pentru bărbați
Este incorect să spunem că bărbații au nevoie de alte vitamine decât femeile. Diferența constă doar în cantitățile și raporturile de vitamine necesare organismelor feminine și masculine. De regulă, bărbații necesită ceva mai multe elemente de toate tipurile decât femeile. Acest lucru se datorează faptului că cântăresc mai mult, au o activitate fizică mare și tolerează stresul mai rău. Principala vitamină „masculină” este F. În caz contrar se numește complex de acizi grași polinesaturați. Afectează spermatogeneza, munca bună a hormonilor sexuali masculini.
Vitamina F este urmată de E. Asigură regenerarea epiteliului în conductele seminale din testicule. Fără această vitamină, un bărbat poate depăși „depresia sexuală”. Această vitamină, în combinație cu A și C, crește imunitatea, vindecă vasele de sânge și îmbunătățește tonusul. Vitaminele B asigură sinteza proteinelor, procese energetice în corpul masculin. Cele mai populare complexe de vitamine pentru bărbați sunt:
- Aevit … Acest medicament se bazează pe vitaminele A și E. Odată ajunși în corpul masculin, aceste vitamine contribuie la creșterea masei musculare, susțin imunitatea și ajută la recuperarea unei boli prelungite. Atât vitamina A, cât și vitamina E se pot acumula în organism, ceea ce înseamnă că, cu o utilizare excesivă, pot provoca hipervitaminoză. Prin urmare, este important să monitorizați doza.
- Tetrafolevit … Acest medicament include vitaminele B1, B2, B9, PP. Scopul său principal este de a furniza corpului masculin energie, pentru a susține metabolismul normal. Efectul Tetrafolevitei este foarte pronunțat, de aceea se recomandă administrarea acestuia dimineața pentru a crește activitatea.
- Kvadevit … Preparatul conține următoarele vitamine: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. În plus, mai mulți aminoacizi, potasiu, cupru, calciu. Excelent ca agent de restaurare după boli prelungite, în perioadele de lipsă de vitamine naturale în alimente.
- Aerovit … Acest lucru este recunoscut de mulți medici ca fiind cel mai bun complex vitaminic pentru acei bărbați care experimentează o activitate fizică intensă, care lucrează în condiții dificile. Aerovit este adesea luat de sportivi profesioniști. Include vitaminele A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Medicamentul este suficient de puternic, deci trebuie să respectați cu atenție doza acestuia.
- Glutamevit … Un preparat complex bogat care conține vitamine și minerale. Include vitaminele A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, minerale - fier, calciu, potasiu, cupru. Ajută la restabilirea rapidă a forței, stabilizează sistemul imunitar.
Caracteristicile alegerii unui complex vitaminic pentru copii
Majoritatea vitaminelor din corpul unui copil îndeplinesc funcții complet diferite față de corpul unui adult. Motivul pentru aceasta este că procesele de formare apar la un organism în creștere, care nu sunt observate la adulți. Procesele biologice din corpul copilului necesită în primul rând astfel de vitamine:
- A … Participă la formarea scheletului, regenerarea membranelor mucoase, dezvoltarea plămânilor, a organelor digestive. Este necesar pentru o viziune și o creștere normale.
- ÎN 1 … Oferă procesul de metabolism al glucidelor, susține activitatea mentală.
- ÎN 2 … Participă la metabolism, susține creșterea părului, unghiilor, starea bună a pielii.
- LA 6 … Responsabil de imunitate, formarea de celule roșii din sânge, buna funcționare a sistemului nervos.
- LA 9 … Previne anemia, crește pofta de mâncare.
- LA 12 … Participă la hematopoieză, activator al sistemului nervos.
- CU … Inhibă reacțiile alergice, susține sistemul imunitar.
- D … Responsabil pentru dezvoltarea scheletului.
- E … Asigură funcționarea corectă a sistemului muscular, nervos, circulator.
- LA … Responsabil pentru activitatea sistemului circulator.
- H … Sursa sănătății pielii.
- PP … Participă la metabolismul și asimilarea grăsimilor, carbohidraților, proteinelor, vitaminelor și mineralelor.
Fiecare dintre vitamine este necesară pentru un copil la vârste diferite în cantități diferite. Prin urmare, cel mai bine este ca, atunci când alegeți vitamine sintetice pentru un copil, să vă ghidați după problemele și vârsta acestuia. Copiilor cu vârsta sub doi ani li se recomandă să ia astfel de complexe de vitamine:
- Multi-Tabs Baby … Include vitaminele A, C, D.
- Kinder Biovital gel … Include un complex de vitamine și minerale.
- Vitoron … Preparatul rus conține vitaminele A, C, E.
- Pangexavit … Include vitaminele A, B1, B2, B6, B15, PP.
- Pikovit … Poate fi sub formă de sirop și pastile. Acesta din urmă, pe lângă vitamine, include și calciu și fosfor.
Pentru copiii de la 2 la 5 ani, puteți alege următoarele preparate vitaminice:
- Centrul pentru copii … Are două soiuri: extravitamina C și extracalciul.
- Unicap Yu … Comprimate masticabile care conțin vitaminele A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
- Alvitil … Un sirop care conține vitaminele A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.
Dacă copilul are peste 5 ani, poate lua următoarele multivitamine fortifiante:
- Vitrum, Vitrum Plus … Acestea conțin o gamă completă de vitamine, minerale necesare pentru un corp în creștere.
- Alfabet … Are forma unor tablete multicolore, fiecare dintre ele având o compoziție unică de vitamine.
- Oligogal-Se … Vitaminele A, C, E în combinație cu seleniu. Este sub formă de capsule.
- Triovit … Compoziția este similară cu Oligogal-Se, numai fără seleniu.
Atunci când alegeți vitamine pentru un copil, asigurați-vă că consultați un medic.
Pentru ce sunt complexele vitaminice?
Obținerea de suficiente vitamine în corpul nostru ne va asigura că toate sistemele noastre au performanțe optime. În plus, primirea vitaminelor, părului, pielii, unghiilor necesare va fi în stare excelentă.
Alegerea complexelor de vitamine pentru păr
Multivitaminele speciale pentru păr au unele avantaje față de monovitamine. În primul rând, li se garantează că furnizează organismului întregul complex de substanțe de care are nevoie părul. În al doilea rând, complexele multivitaminice au o compoziție echilibrată care este cea mai potrivită pentru menținerea părului sănătos. Luați în considerare cele mai populare medicamente:
- Nutrikap … Un complex profilactic care întărește părul, favorizează creșterea și previne căderea excesivă a părului. Este produs sub formă de capsule care conțin vitamine B, sulf, calciu, siliciu, zinc, ulei de nucă, extract de germeni de grâu, ceară de albine.
- Perfectil … Folosit pentru tratarea bolilor scalpului. Se prezintă sub formă de capsule care conțin vitamine din grupa B, precum și H, E, PP, C, fier, magneziu, zinc, mangan, extracte de brusture, echinacee.
- Revalid … Un preparat medicinal de vitamine care combate bolile părului. Este eficient în combaterea cheliei și a fragilității crescute a părului. Fiecare capsulă conține vitaminele B1, B6, B10, zinc, cupru, fier, aminoacizi, drojdie, extract de grâu, mei.
- Fitoval … Este prescris pentru deteriorarea aspectului părului, pierderea, schimbarea structurii lor. Conține vitamine B, precum și A, zinc, fier, aminoacizi, drojdie.
Cum să alegi un multivitamin pentru pielea ta
Un punct important în selectarea complexelor de vitamine pentru piele este că scopul impactului ar trebui să fie cauza problemelor pielii și a deficitului de vitamine și nu doar lupta împotriva semnelor externe. Din acest motiv, practic nu are rost să folosiți creme și măști cu vitamine dacă nu există niciun efect asupra problemei interne.
Cele mai populare vitamine ale pielii sunt:
- Aevit … Conține vitaminele A și E. Protejează pielea de efectele negative ale mediului extern, ale soarelui și este un puternic antioxidant.
- Aekol … Compoziția acestui medicament include vitaminele A, E, K. Stimulează vindecarea rapidă a leziunilor cutanate, ameliorează inflamația.
- Vitasharm … Un complex tipic de vitamine care vizează îmbunătățirea pielii, tratarea bolilor acesteia. Include vitamine din grupele B și A. Are, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării părului și a unghiilor.
- Revivona … Este un complex bogat de vitamine care include vitamine din grupa B, precum și A, D, E, N. Are un efect pozitiv nu numai asupra pielii, ci și asupra articulațiilor, oaselor, imunității și sistemului cardiovascular.
Amintiți-vă, pentru toate calitățile sale pozitive, multivitaminele oferă organismului vitamine specifice. De asemenea, are nevoie de excipienți suplimentari, iar corpul tău ar trebui să îi primească din dieta corectă.
Care sunt cele mai bune complexe de vitamine pentru creștere
Când vine vorba de vitamine pentru creștere, de regulă, ele înseamnă vitamine pentru copii, care sunt concepute pentru a participa la formarea normală a scheletului. Cu toate acestea, oamenii cresc până la 23 de ani și, uneori, chiar mai mult. Prin urmare, vitaminele de creștere sunt esențiale pentru adolescenți și adulți tineri.
Principalii „agenți de creștere” sunt următoarele grupe de vitamine: vitamina D, vitaminele B, vitamina A, vitamina C. Cantitatea acestor vitamine într-un corp tânăr depinde de cât de mult își va putea realiza potențialul de creștere. Luați în considerare cele mai populare complexe de vitamine care sunt concepute pentru a ajuta la „creștere”:
- Kalcemin Advance … Acest preparat combinat de vitamine este conceput pentru a accelera procesele de creștere. Afectează metabolismul sării, datorită vitaminei D3, precum și calciului, magneziului, cuprului, borului și manganului.
- Natekal D3 … Pe lângă vitamina D3, preparatul conține calciu și un grup de anumiți excipienți. Împreună, acestea contribuie la asimilarea eficientă a calciului și a fosforului de către oase. Oasele capătă forță și ductilitate.
- Berlamin Modular … Un complex multivitaminic foarte bogat, care include toate vitaminele din grupa B, precum și A, E, D, K, H, C, PP, molibden, seleniu, clor, fluor, zinc, calciu, mangan, magneziu, potasiu, cupru, fier, fosfor, aminoacizi esențiali.
- Bee Big … Medicamentul promovează o creștere rapidă la copiii de la 6 ani. Include o pereche de vitamine în creștere - D3 și B1. În plus, extract de bambus, carbonat de calciu.
Aceste medicamente sunt garantate pentru a da o creștere a creșterii. Cu toate acestea, nimeni nu a anulat beneficiile unei diete adecvate. De regulă, atât un copil, cât și un adolescent pot crește câțiva centimetri, imediat ce începe să mănânce corect și pe deplin.
Cum să alegeți vitaminele - vizionați videoclipul:
Complexele de vitamine au un puternic efect de vindecare și prevenire asupra corpului uman. Este important să alegeți medicamentul potrivit și să discutați doza cu medicul dumneavoastră în prealabil. Cu toate acestea, este important să ne amintim că nicio cantitate de vitamine sintetice nu va face sănătoasa mâncarea nedorită. Iar primul pas către sănătatea tuturor sistemelor corpului ar trebui să fie un stil de viață și o dietă sănătoase.
