Articolul de astăzi este dedicat regulilor de conduită din sala de instruire. Acest lucru va preveni posibilitatea rănirii enervante. Respectând cele mai simple reguli de conduită în sălile de instruire, vizitatorii vor primi un mediu confortabil și sigur pentru instruire. De asemenea, va menține echipamentul în stare de funcționare.
Regulile de conduită în sală
Regula numărul 1: Ponderile luate trebuie returnate la locul lor
Întorcând echipamentul folosit de vizitator la locul respectiv, el arată curtoazie acelor sportivi care vor fi angajați în sală după el. Nimănui nu-i va plăcea să scoată greutatea din simulator, lăsată pe cineva. Când nu mai aveți nevoie de gantere, asigurați-vă că le puneți pe un suport și scoateți toate greutățile din simulatoare. Singura excepție poate fi solicitarea următorului vizitator de a-i lăsa pe loc.
Regula # 2: Greutățile nu trebuie scăpate
Aruncarea greutății pe podea poate provoca daune accidentale pentru dvs. sau pentru un alt vizitator. Acest lucru vă poate deteriora echipamentul și poate genera zgomot inutil, atrăgând atenția asupra dvs. Greutățile trebuie coborâte ușor pe podea și numai atunci când există pericolul de rănire, puteți arunca.
Regula # 3: Hainele trebuie alese corect
Atunci când alegeți haine, ar trebui să vă ghidați după doi parametri - propria comoditate și confortul celorlalți. Cele mai bune alegeri sunt un tricou obișnuit și pantaloni, precum și pantofi de alergare buni. O atenție specială trebuie acordată încălțămintei. Ar trebui să aibă o talpă rigidă, o ușoară ridicare a călcâiului și suficientă înălțime pentru a conferi stabilitate gleznei. Când faceți multe exerciții, acest lucru nu va fi de prisos.
Regula # 4: Ștergeți transpirația
Ar trebui să intri în hol cu un prosop mic. Veți avea nevoie de ea pentru a șterge banca după finalizarea exercițiilor sau chiar mai bine pentru a o întinde înainte de a începe abordarea. Probabil că tu nu vrei să studiezi în partea de sus a celorlalți vizitatori.
Regula # 5: Păstrați-vă distanța
Aceasta este principala cerință de siguranță atunci când vizitați sala. Încercați să nu ajungeți în spațiul altcuiva, interferând cu alte persoane pentru a studia.
Regula # 6: Schimbarea pantofilor
Când vizitați sala, trebuie să purtați pantofi de schimb pentru a evita formarea de praf.
Regulile de comunicare și eticheta
Regula # 1: Conversație
Nu începeți niciodată o conversație cu un vizitator care face exercițiul. În primul rând, este foarte distractiv și, în al doilea rând, cel mai probabil este concentrat pe antrenament și nu va auzi. Așteptați finalizarea abordării și puneți-vă întrebarea.
Regula # 2: Permiteți-mi să vă alătur
A refuza înseamnă a arăta lipsă de respect. Desigur, dacă nu te împiedică să faci mișcare. De exemplu, atunci când programul dvs. de antrenament implică pauze scurte de odihnă.
Regula # 3: Nu vă împiedicați vederea
Trecând pe lângă persoana care face exercițiul sau chiar stând în fața lui, vei interfera cu concentrarea sa. De asemenea, vizitatorul poate urmări exercițiul în oglindă, controlându-și tehnica.
Regula # 4: Solicitați permisiunea
Dacă trebuie să utilizați echipamente pe care altcineva le folosește deja, atunci ar trebui să cereți permisiunea de a le partaja. Nu puteți sta doar pe un simulator sau pe o bancă de pe care tocmai a urcat un alt vizitator. Trebuie să aflați dacă exercițiul său sa încheiat. Dacă greutatea de care aveți nevoie este foarte diferită de greutatea utilizată de un alt vizitator, atunci nu ar trebui să solicitați utilizarea în comun a mașinii. Așteptați să-și termine antrenamentul sau să împrumute alte echipamente.
Regula # 5: Conversații pline de viață
Nu deranja vizitatorii cu conversații. Cei mai mulți dintre ei merg la sală pentru un antrenament, nu pentru discuții inimă-la-inimă. Amânați conversația până când activitatea se termină.
Regula # 6: Nu utilizați o mulțime de echipamente
Nu utilizați multe mașini sau bănci simultan. Este o altă problemă când nu este nimeni în sală. În acest caz, te poți considera un maestru, pentru o vreme, desigur.
Regula # 7: Ajutor
Nu trebuie să te alături tuturor celor despre care crezi că are nevoie de ajutor. Repetările grele sunt cele mai eficiente și pot distruge setul. Dar dacă cineva cere ajutor, atunci ar trebui să răspundeți la cerere.
- Nu folosiți excesiv de ajutor. Nu cereți ajutor atunci când nu sunteți gata să gestionați greutatea inițial. În acest caz, ar trebui să vă reconsiderați greutatea de lucru.
- Zonă de comfort. Nu așezați banca pe care ați luat-o lângă alți vizitatori. Unele exerciții necesită mult spațiu liber.
- Reglați greutatea. Când ați terminat exercițiile pe mașină, readuceți dopul în poziția pe care a folosit-o vizitatorul anterior.
- Fii cu tact. Nu poți râde de oamenii care nu se pot asorta cu tine în greutăți de lucru. Vor exista întotdeauna acei vizitatori care vă depășesc realizările.
- Ajutor. Când cineva ți-a cerut ajutor, nu refuza. În cazul în care vedeți că nu puteți oferi asistență din cauza unei greutăți mari sau din alt motiv, atunci trebuie să avertizați despre acest lucru.
- Ţipăt. Încercați să nu țipați în timpul exercițiului. Desigur, uneori este necesar, dar nu întotdeauna.
- Parfumerie. Nu utilizați parfum înainte de ora de gimnastică. Cu o pregătire serioasă, mirosul de transpirație nu poate fi evitat și, în combinație cu parfumeria, este posibil să nu obțineți cel mai plăcut miros. Doar faceți un duș înainte de a începe antrenamentul.
Cum să te comporti în sală
Atunci când vizitează săli de sport, toată lumea trebuie să respecte regulile de bază ale comportamentului:
- Este necesar să respectăm nu doar personalul, ci și vizitatorii.
- Dacă aveți întrebări, nu ezitați să contactați antrenorul.
- Când vă antrenați cu bara, nu uitați să purtați încuietorile de pe bară.
- Verificați dacă elementele de fixare sunt sigure înainte de a începe exercițiul.
- Toate greutățile ar trebui returnate la locul lor atunci când exercițiul este finalizat.
- Nu aruncați echipament sportiv în jurul sălii de sport.
- Nu utilizați parfumuri cu miros puternic.
- Nu treceți peste bară. În rândul sportivilor, este obișnuit să respectați echipamentul sportiv, dacă vă îmbolnăviți, atunci săriți cursul pentru a nu răspândi infecția.
- Nu distrageți vizitatorii cu conversații și nu vă distrageți atenția.
Instructor (antrenor) în sala de sport
Un antrenor (instructor) este persoana care poate spune totul despre simulatoare, greutăți, complexe de antrenament. Datorită lui, puteți întocmi un plan de lecție, dacă va fi necesar, el va asigura și vă va monitoriza tehnica de exerciții. Când apar întrebări, întreabă-le cu îndrăzneală. Nu vă fie teamă să căutați sfaturi și ajutor. De asemenea, nu vă fie frică să plătiți pentru consultațiile sale. Așa își câștigă existența. Instructorul trebuie tratat cu respect.
Aflați în acest videoclip despre 10 lucruri pe care nu ar trebui să le faceți la sală:
