Teama de a vorbi în public și cauzele sale. Articolul va discuta despre cum să scapi de disconfortul mental exprimat, care poate dăuna carierei oricărei persoane. Teama de a vorbi în public este un sentiment pe care unii sceptici îl pot considera nerezonabil. Cu toate acestea, practica arată că tocmai acest lucru împiedică mulți oameni să se deschidă publicului vizat în toată gloria talentelor lor oratorii. Este necesar să înțelegem motivele fricii exprimate și metodele de a face față unui astfel de flagel.
Motive pentru dezvoltarea fricii de a vorbi în public
Este foarte adesea necesar să vă transmiteți gândurile unui număr mare de oameni, deoarece este important pentru cariera și dezvoltarea fiecărei persoane autosuficiente. Cu toate acestea, unii indivizi se tem de a vorbi în public, a căror natură a formației nu-și pot explica nici ei înșiși.
Psihologii desemnează următoarele motive pentru fenomenul descris la o persoană care a intrat în panică înainte de orare:
- Temerile copilăriei … Teama de a vorbi în fața unui public este o manifestare probabilă a unui fel de jenă care s-a întâmplat cu mult timp în urmă. Motivul pentru ceea ce este descris poate fi o poezie citită fără succes la matinee, a cărei interpretare a provocat râsul colegilor sau al adulților.
- Costurile educației … Fiecare părinte pune ceva personal în copilul său, ajustând modelul de comportament al copilului său iubit în felul său. Uneori, un tată sau o mamă le insuflă unui copil sau unui adolescent că în niciun caz nu ar trebui să te etalezi. În viitor, aceasta devine o obsesie, care devine unul dintre motivele fricii de a vorbi în public.
- Teama de criticile ascultătorilor … Iubirea de sine este un sentiment pe care fiecare persoană ar trebui să îl aibă. Cu toate acestea, uneori această trăsătură se transformă într-o stare de spirit morbidă. Rezultatul este teama de a vorbi în public din teama de a nu fi criticat.
- Probleme de dicție … Nu fiecare persoană se poate lăuda cu o pronunție perfectă și cu un mod magistral de a prezenta informații ascultătorilor. Unii consideră acest fapt absolut calm, dar există oameni care sunt înspăimântați de vorbirea publică tocmai din motivul sunat.
- Timiditate excesivă … Așa cum se spune, nu toată lumea poate lansa sateliți, așa că există suficiente persoane notorii sau vulnerabile din punct de vedere emoțional în societatea modernă. Însăși ideea că trebuie să țină un discurs în fața unui public numeros îngrozește astfel de indivizi.
- Complexe despre propriul aspect … Foarte des, un astfel de fenomen este o exagerare obișnuită din partea unei persoane nesigure. Astfel de oameni cred că toată lumea va râde imediat ce îi va vedea pe podium sau pe scenă, chiar și cu un raport pregătit cu atenție.
- Bolile nevrotice … Este dificil pentru o persoană care suferă de o afecțiune similară să-și controleze emoțiile înainte de un eveniment important. În consecință, astfel de personalități nervoase nu ar trebui să fie surprinși de panică în momentul cel mai nepotrivit.
Important! Psihologii consideră că toate motivele exprimate trebuie eradicate urgent. Astfel de frici îi împiedică pe oameni să facă o carieră de succes și să obțină rezultate semnificative în viață.
Semne ale unui alarmist înainte de a vorbi în public
Este destul de simplu să definești un astfel de contingent de vorbitori pe baza unor semne externe destul de evidente. Starea lor poate fi caracterizată după cum urmează:
- Distracție excesivă … Acest comportament este adecvat atunci când vă pregătiți pentru spectacolul clovnilor sau a maeștrilor genului comic. Înainte de un raport serios, este necesar să colectăm cât mai mult posibil, iar un râs nervos arată doar teama alarmistului de viitoarea ieșire în public.
- Comportament febril … În această stare, vorbitorul pierde în mod constant chiar materialul raportului și literalmente totul cade din mână. Oricine poate fi entuziasmat înainte de un discurs public, dar nu ar trebui să transformi micile griji într-o adevărată isterie.
- Gesturi nervoase … Acest comportament este similar cu excitația febrilă descrisă mai sus. Cu toate acestea, este vârful panicii înainte de a vorbi în public, când o persoană începe să gesticuleze cu disperare.
- Roșeață a feței sau paloare … Să te duci în vopsea pe fața unei fete timide de vârstă căsătorită și nu a unui profesionist care este serios interesat să-și avanseze cariera. Acest semn indică faptul că o persoană intră în panică înainte de un discurs public, tensiunea arterială crește pe baza nervozității. Paloarea excesivă a pielii poate indica, de asemenea, că viitorul vorbitor se teme de discursul următor.
Toate aceste semne ale fricii de a ajunge la un public numeros pot depăși atât o persoană cu voință slabă, cât și un carierist încrezător în sine. Trebuie doar să distingeți când starea care a apărut este o reacție naturală înainte de un eveniment responsabil și unde vorbitorul începe să intre în panică.
Depășirea fricii de a vorbi în public nu este un capriciu, ci o decizie înțeleaptă pentru indivizii autosuficienți care doresc să realizeze multe în viață. Este important aici nu numai să realizăm problema, ci și să începem să luptăm activ cu ea.
Metode pentru a face față fricii de a vorbi în public
Este cu adevărat posibil să te descurci cu acest disconfort mental folosind multe metode. Vă puteți ajuta singuri și, dacă acest lucru nu poate fi atins, trebuie să contactați un specialist.
A scăpa de frica de a vorbi în public pe cont propriu
O persoană este creatorul propriului destin, așa că nu ar trebui să învinuiți pe cineva pentru că a urmărit eșecurile. În acest caz, puteți încerca următoarele mijloace de a face față fricii de a vorbi în public:
- Auto-antrenament … Nu este greu să faci asta, deoarece puțini oameni nu se iubesc pe ei înșiși. Acest lucru este considerat normal dacă nu se dezvoltă într-un egoism înrădăcinat. Prin urmare, trebuie să vă convingeți că chiar și vorbitorii cu experiență fac greșeli. Nu este un secret că în aer puteți auzi un număr mare de așa-numite gafe de la guru-urile vorbirii publice. Nu există oameni perfecți în lume, iar acest lucru ar trebui învățat singur pentru a scăpa de teama de prezentări în fața unui public.
- Meditaţie … În același timp, unii sceptici vor spune că nu fiecare persoană deține o astfel de tehnică. Cu toate acestea, nu este nimic complicat în metoda propusă de a face față fricii de a vorbi în public. Inițial, ar trebui să vă relaxați cât mai mult posibil și să respirați adânc aer. Apoi trebuie să expiri, întinzând fiecare mișcare timp de cinci secunde. Este recomandat să faceți cele descrise mai sus înainte de a comunica cu publicul în 5-6 minute. În acest fel puteți obține cel mai mare efect din manipulările efectuate.
- Cunoașterea clară a subiectului discursului … Pur și simplu nu există timp pentru a intra în panică în acest caz, deci este mai bine să-l dedicați familiarizării cu materialul raportului. Este dificil să descurajezi o persoană care știe despre ce vorbește, cu o întrebare neașteptată sau cu o privire deoparte. De asemenea, este necesar să selectați subiectul care este pe placul lor, astfel încât ascultătorii să poată vedea entuziasmul vorbitorului pentru materialul propus.
- Crearea imaginii … O persoană îngrijită nu se va gândi niciodată la cum să depășească frica de a vorbi în public. Pur și simplu nu o are din cauza încrederii în sine. Înainte de a vorbi, este necesar să vă aranjați aspectul astfel încât vorbitorul să fie plăcut nu numai urechii publicului, ci și să fie plăcut pentru percepția vizuală.
- Auto-disciplina … Obiceiurile proaste ar trebui lăsate mult în spatele ușilor sălii de conferințe, unde se datorează spectacolul programat. Alcoolul sau tranchilizantele sunt excluse atunci când vine vorba de o discuție importantă. În acest caz, o astfel de relaxare se va încheia cu un eșec și cu posibile probleme grave în cariera vorbitorului. De asemenea, mesele grele ar trebui evitate înainte de un spectacol, deoarece digerarea lor vă poate face să vă somnolenți.
- Evitarea situatiilor stresante … În ajunul raportului, trebuie să faceți o pauză de grijile cotidiene și să dormiți bine. Cercurile sub ochi și vorbirea neclară a vorbitorului nu vor face un discurs de succes fără echivoc. Dacă există o problemă de insomnie, atunci nu trebuie să luați somnifere, dar este mai bine să beți un pahar de lapte cald cu miere în înghițituri mici.
- Activarea emoțiilor pozitive … O persoană care se simte în largul său cu sine va depăși cu ușurință frica de a vorbi în public. Pozitivul pe care îl trăiește nu va trece neobservat de un public larg și îi va permite să stabilească un contact maxim cu publicul.
- Consultare cu un psiholog … Nu este absolut nimic de care să ne fie rușine în acest caz, deoarece teama de a vorbi în public poate fi rezultatul unui traumatism mental primit în copilărie. Specialistul va ajuta la stabilirea contactului cu sine și va oferi recomandări cu privire la modul de eliminare a factorului de interferență în creșterea carierei unei persoane.
Sfaturi pentru vorbitor pentru eliminarea fricii de a vorbi în public
În acest caz, sfatul vorbitorilor cu experiență devine o experiență de neprețuit pentru începători. Profesioniștii din domeniul artei Word recomandă următoarele modalități de a scăpa de teama de a vorbi în public:
- Repetiție înainte de discuție … Nu puteți face fără acest lucru, pentru a nu primi o mulțime de surprize neplăcute în timpul spectacolului. Ar trebui să parcurgeți cu atenție toate etapele următoarei prezentări către publicul larg. De asemenea, puteți ține un discurs familiei cu o zi înainte. Acest lucru vă va permite să plasați corect accentele, să antrenați dicția, să vă gândiți la detaliile vorbirii și să evaluați viteza de livrare a informațiilor.
- Corecția respirației … Acest aspect este foarte important în raport, deci ar trebui să-i acordați o atenție specială. Vocea scârțâită sau răgușită a unui vorbitor nu va impresiona publicul care a ajuns să primească informații valoroase pentru ei. În ajunul prezentării, este necesar să respirați adânc în mod constant, astfel încât plămânii să fie complet saturați cu oxigen.
- Concentrându-se pe un public prietenos … Orice vorbitor poate, pe baza reacției audienței, să determine cine sunt dispuși favorabil față de el. Pe un astfel de contingent trebuie să acordați cea mai mare atenție, concentrându-vă privirea asupra acestuia în timpul raportului.
- Prezentarea rezultatului viitor … Experții recomandă să se gândească doar la aspectele pozitive ale discursului următor. Ascultătorii nu au venit cu scopul clar de a arunca roșii în difuzor, așa cum par să gândească unii vorbitori alarmiști. Oamenii participă la astfel de evenimente pentru a obține informațiile necesare pentru ei înșiși și nu cu intenție rău intenționată.
- Zâmbet și pozitivitate față de ascultători … O față mohorâtă și solemnă în acest caz este puțin probabil să câștige publicul, ci mai degrabă să provoace nedumerire și chiar negativitate. Principalul lucru nu este să exagerați cu emoții, deoarece un zâmbet deplasat va arăta extrem de ridicol.
- Contact maxim cu ascultătorii … Nimeni nu sugerează să se plimbe prin sală în timpul unei prelegeri, dar uneori nu este interzis să ajungi la marginea scenei. În acest caz, puteți răspunde direct la întrebările celor care doresc, fără a le înconjura de aceeași tribună. Această tehnică psihologică vă va permite să stabiliți contact cu publicul, arătând deschiderea și sinceritatea vorbitorului.
- Originalitatea prezentării materialului … Cu toate acestea, în același timp, merită să înțelegeți în mod clar că totul este bun cu măsură. O glumă bună la obiect sau un citat neobișnuit nu va face decât să înveselească discursul, dar este puțin probabil ca umorul din prezentarea statisticilor să fie înțeles și acceptat de public.
- Metoda Boomerang … În timpul unui discurs, un astfel de incident poate apărea atunci când vorbitorul nu știe răspunsul la întrebarea pusă. Nu trebuie să intrați în panică, deoarece acest comportament va arăta ca incompetența vorbitorului. Ieșirea din această situație neplăcută este de a transmite întrebarea publicului sau colegilor prezenți la conferință. Acest lucru se face astfel încât discuția să înceapă și raportul să se transforme într-o dispută distractivă.
- Aveți încredere în contactul public … O frază sub forma faptului că o persoană este foarte îngrijorată înainte de discursul următor va arăta seriozitatea atitudinii vorbitorului față de raportul viitor. Majoritatea oamenilor sunt condescendenți din fire, așa că vor fi simpatici cu o mică panică în difuzor și îl vor înveseli.
Cum să scapi de frica de a vorbi în public - vizionează videoclipul:
Orice vorbitor trebuie să fie clar despre cum să depășească frica de a vorbi în public. Presupunerea eșecului înseamnă inițial obținerea a 100% din rezultatul negativ așteptat. Este necesar să vă pregătiți pentru succes sută la sută, câștigând treptat experiență cu o pregătire constantă în oratorie.
