Teama de schimbare și problemele asociate adaptării la noi condiții. Principalele simptome ale manifestării acestei frici și metodele de a face față sentimentului iminent de anxietate din schimbările din viață. Aceste simptome sunt nespecifice și pot apărea în multe alte afecțiuni și boli. Cu toate acestea, cu ajutorul lor se pot diagnostica fobii la oameni.
Semnele psihice interne pot varia în funcție de individ și de modul în care acesta sau ea răspunde la frică. Simptomele variază de obicei de la distragere și anxietate la atacuri de panică cu consecințe negative.
Cum să-ți depășești frica de schimbare
Fiecare nou eveniment din viață, plin de orice schimbare, ascunde atât momentele negative, cât și cele pozitive. Uneori este imposibil să prezici care vor fi consecințele, dar la urma urmei, fără a încerca, nu vei putea afla rezultatul. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să-ți asumi riscuri și să-ți testezi soarta în privința puterii, dar deschiderea către lucruri noi îți poate schimba viața în bine.
Oamenii care intră cu adevărat în calea acestor sentimente de la atingerea obiectivelor și de a trăi o viață socială împlinită ar trebui să știe cum să-și depășească frica de schimbare. Deoarece această patologie nu este inclusă în lista principală a bolilor grave, nu trebuie tratată farmacologic. Medicamentele pot agrava simptomele și chiar provoca dependență la astfel de persoane sensibile.
Principalele metode de abordare a fricii de schimbare sunt tehnicile psihologice. Acestea vă permit să evaluați corect modificările viitoare, să formulați tactici de comportament și să dezasamblați motivele unor astfel de senzații neplăcute.
De multe ori frica de schimbare dă multe probleme și disconfort pacientului însuși, care este destul de critic față de starea sa. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție metodelor foarte simple, dar eficiente de influențare a acestui tip de fobii:
- Liste … Orice eveniment viitor are avantajele și dezavantajele sale. Pentru o evaluare corectă, le puteți scrie în două coloane separate. Formulându-vă gândurile și posibilele consecințe ale schimbărilor, vă puteți da seama că în realitate totul nu este deloc ceea ce părea la prima vedere.
- A profita de moment … Ar trebui să se înțeleagă că fiecare șansă și oportunitate sunt unice. Dacă acum toate șansele de succes s-au reunit într-un mod uimitor, este extrem de nedorit să-l ratezi. S-ar putea să nu existe o altă oportunitate.
- Analiză … Dacă există teama de noi schimbări, este posibil să fi existat situații similare la un moment dat. Când o persoană își dă seama ce refuză sau renunță și ce ar fi putut fi dacă nu ar fi lașitate, șansele de a ignora fobia în prezent sunt îmbunătățite în mod vizibil.
- Orientare … Adesea, atunci când un individ se teme de schimbare, el vede doar latura lor negativă, în plus, o observă doar din punctul său de vedere. Pentru a vă evalua corect situația și a acționa cât mai obiectiv posibil, puteți privi totul prin ochii altuia. Imaginându-vă în locul lui, puteți scăpa de frici și puteți vedea imaginea reală a ceea ce se întâmplă.
- Planuri … O persoană trebuie să determine cu precizie singură dacă trebuie să scape de frica schimbării. În majoritatea cazurilor, psihologii sunt consultați de cei care au făcut greșeli grave în viață din cauza fricii lor. Este recomandat să determinați singur începutul perioadei fără teamă, să pictați în avans ceea ce trebuie depășit și să urmați planul neclintit.
- Privește frica în față … Uneori merită să te apuci de o minte pragmatică sobră și să mergi cu îndrăzneală înainte, fără a acorda atenție manifestărilor emoționale. Mai devreme sau mai târziu, simptomele vor dispărea și șansa nu va fi ratată.
Este important să înțelegem că este imposibil să se rotească tot timpul într-o singură roată, nepermițând factori externi. Viața este prea valoroasă pentru a fi irosită și trăită neschimbată. Uneori, oamenii înșiși se plâng că nu le place prea mult viața de zi cu zi, dar continuă să facă același lucru de la o zi la alta. O astfel de neconcordanță în propriile judecăți nu permite înaintarea și cucerirea de noi orizonturi.
Cum să scapi de frica de schimbare - urmărește videoclipul:
Viața este rar alb-negru. Orice schimbare poate avea consecințe negative și rezultate pozitive, iar raportul lor este o gamă de culori de viață. Dacă o persoană trăiește cu frica de schimbare, atunci nici măcar nu își deschide întreaga paletă, în loc de a risca și a încerca.
