Sociofobia și cauzele apariției acesteia. Articolul va oferi recomandări despre cum să scapi de teama de comunicare pentru copii și adulți. Teama de comunicare este o fobie caracteristică interlocutorilor nesiguri. Pot exista numeroase motive pentru apariția sa, ceea ce complică foarte mult viața unei persoane. Oamenii de succes nu se confruntă cu această frică, dar totuși problema exprimată este destul de comună. Este necesar să înțelegem originile acestei patologii și cum să o abordăm.
Cauze ale fricii de comunicare
Probleme, disconfort atunci când comunicați cu străini este o problemă care nu trebuie respinsă. După un studiu detaliat al acestuia, psihologii au ajuns la concluzia că acești factori-provocatori pot servi drept motive pentru teama de comunicare:
- Critica din cercul interior … Dacă în același timp oamenii sunt semnificativi pentru o persoană, atunci se declanșează mecanismul unui astfel de fenomen. Cu o analiză negativă sistematică din partea rudelor sau a prietenilor, poate apărea fobie socială, care va fi apoi problematică pentru a scăpa fără ajutorul specialiștilor.
- Bullying de la egal la egal … Foarte des, teama de a comunica cu ceilalți începe în copilărie, când părerea colegilor săi este foarte importantă pentru copil. Dacă relația cu ei este însoțită de insulte și porecle jignitoare, atunci există o mare probabilitate ca o persoană neformată să înceapă să se teamă de comunicare în viitor.
- Incapacitatea de a comunica cu sexul opus … Teama de a comunica cu bărbații este foarte des pusă în copilărie, dacă fata avea un tată dominator și apăsător. O mamă dură poate complica în mod semnificativ viața personală viitoare a fiului ei, dând un exemplu nereușit copilului cu modelul ei de comportament.
- Spectacol dezastruos în fața unui public … Mulți oameni sunt îngroziți să comunice cu alți actori după un fiasco similar. Ei încep să deruleze în avans în cap consecințele negative ale procesului exprimat, pe care ei înșiși l-au inventat.
- Timiditate excesivă … Oamenii nu pot avea același caracter chiar dacă au apărut gemeni în familie. Tot felul de complexe și jenă cu fiecare ocazie devin o premisă serioasă pentru dezvoltarea fobiei sociale la o persoană.
- Incapacitatea de a formula gânduri … Unele victime ale circumstanțelor pur și simplu nu reușesc să spună ce cred. Un astfel de dezavantaj este un teren fertil pentru apariția fricii de comunicare cu ceilalți.
Notă! Aceste motive sunt foarte des înrădăcinate în copilărie, când este încă posibil să scapi de frica de comunicare. Dacă problema a devenit deja un fapt stabilit, atunci va fi mult mai problematic să o rezolvăm.
Soiuri de frică de comunicare
Psihologii au abordat serios studiul fenomenului exprimat, care împiedică mulți oameni să devină personalități de succes. Experții au identificat mai multe tipuri pentru a determina apoi metodele de abordare a acestora:
- Teama de dialog cu străinii … Unii subiecți autonomi se tem să comunice cu acei oameni pe care îi văd pentru prima dată în viața lor. Groaza îi înțelege pe oameni nefericiți atunci când dialogează cu o persoană necunoscută. Nu sunt capabili să conecteze nici măcar două cuvinte, deoarece cad într-o adevărată toropeală.
- Teama de comunicare cu colegii … Copiii timizi, care nu sunt în stare să se ridice pentru ei înșiși, sunt predispuși la o fobie similară. De obicei nu au propria lor opinie sau le este teamă să o exprime. Încercând să păstreze întotdeauna în fundal, devin adesea pariați în echipă.
- Teama de contact cu sexul opus … După cum sa menționat deja, de foarte multe ori problema trebuie căutată în copilărie. Teama de a comunica cu fete sau cu băieți declanșează o viață personală nefericită. Puțini oameni vor fi interesați să comunice cu o persoană autonomă, cu un bagaj mare de complexe.
- Teama de a vorbi în fața unui public … Puteți găsi adesea astfel de indivizi care comunică calm cu toată lumea, dar care suferă de această fobie. Nu pot fi trasi pe lasso pe scenă sau în spatele podiumului pentru discurs. Sute de scuze vor fi inventate, deoarece vorbirea în public este mai proastă pentru astfel de indivizi decât moartea.
- Teama de a vorbi la telefon … Această problemă nu este neobișnuită. Mulți oameni cred că, literalmente, toate femeile adoră să discute ore în șir în modul voce cu prietenele lor. Desigur, există destule chat-uri între sexul frumos, dar în unele cazuri oamenii nu sunt capabili să poarte conversații telefonice fără să-și vadă interlocutorul.
- Teama de comunicare cu superiorii … Conducerea loială este un dar al sorții, pe care nu orice persoană îl poate găsi. Dacă bietul om trebuie să contacteze constant șeful tiranului, atunci începe să se formeze un tip de fobie socială. Găsirea unui loc de muncă bun este extrem de dificilă, așa că uneori trebuie să te adaptezi la această problemă.
Semne ale fricii unei persoane de comunicare
Este posibil să se calculeze o persoană cu un astfel de complex prin următoarele simptome, care sunt uneori vizibile cu ochiul liber:
- Creșterea ritmului cardiac în timpul dialogului … Sociofobii, chiar și în absența problemelor de sănătate, încep să experimenteze un disconfort semnificativ cu planul anunțat. Inima lor este gata să-și sară din piept dacă înțeleg că nu pot scăpa de comunicarea cu alte persoane sau cu un public.
- Mușchii tensionați și tremurăturile nervoase când vorbești … Astfel de semne evidente de anxietate distrug o persoană care se teme să comunice cu cineva. Întregul său discurs este febril și mărturisește doar o mare dorință de a pune capăt dialogului.
- Roșeața feței la comunicare … Confuzia uneori doar colorează o persoană, dar totul este bine cu măsură. Dacă, în timpul comunicării, subiectul devine visiniu până la culoarea sfeclei, atunci acesta nu este un bun indicator al stării sale fizice și morale. Poate că suferă de hipertensiune arterială, dar în cele mai multe cazuri acest lucru este caracteristic tulburării de anxietate socială.
- Transpirație în timpul dialogului … Dacă este cald afară, axilele umede nu sunt deloc un motiv pentru a crede că în fața ta se află o persoană care se teme de comunicare. Cu toate acestea, în condiții meteorologice favorabile, un interlocutor care transpira poate pur și simplu să se teamă de contactul cu cineva.
- Bâlbâit în timpul conversației … Dacă o persoană nu are probleme cu dicția, atunci vorbirea confuză periodic poate semnala panica în timpul dialogului în curs. În același timp, persoanele cu fobii au o privire schimbătoare sau o lipsă de dorință de a întâlni deloc privirea celorlalți.
- Durere abdominală cu frică de comunicare … Dacă frica de contact se transformă într-o groază reală, atunci deseori încep astfel de probleme fiziologice. Interlocutorul se poate întoarce la jumătate de stres atunci când este nevoie de dialog.
- Gură uscată când aveți de-a face cu oameni … Gâtul devine, ca în deșert, atunci când o persoană este îngrijorată în timpul comunicării. Mulți oameni, atunci când vorbesc în public, cer permisiunea de a lua o înghițitură de apă pentru a se relaxa și a respira.
Toate aceste semne pot fi combinate între ele, creând o problemă serioasă pentru oameni. Este foarte important să scapi de el, pentru că altfel nu se poate pune problema unei vieți de succes.
Grup de risc de persoane cu frică de comunicare
Nu fiecare persoană suferă de o fobie vocală, deoarece mulți dintre noi adoră să îi contacteze pe alții. Teama de comunicare poate fi atât un factor de un anumit caracter, cât și o consecință a evenimentelor care au avut loc.
Cel mai adesea, un astfel de contingent de oameni întâmpină o problemă similară:
- Femeile aflate în concediu de maternitate … Ei pot vorbi în majoritatea cazurilor cu aceleași tinere mame, ceea ce le îngustează interesele. Dacă se întâmplă să se intersecteze cu oameni care duc un stil de viață activ, atunci acest lucru intră adesea în maternitate în amorțeală.
- Gospodinele … Astfel de femei își limitează uneori viața la patru pereți. Dacă prietenii lor, după ce au mers la muncă și au înscris un copil la grădiniță, se pot adapta rapid la societate, atunci în acest caz totul este mult mai deplorabil. Gospodinele își pierd pur și simplu abilitățile în dialogul cu străinii, ceea ce devine o problemă serioasă pentru ei.
- Persoane cu o stimă de sine crescută a imaginii create … Idealizarea de sine poate duce la o izolare elementară a unei persoane. Îi este frică de criticile oamenilor și de dezmințirea mitului despre sine. Îi este mai ușor să se afle într-o singurătate constantă decât să încerce să stabilească comunicarea cu mediul.
- Oameni nesiguri … Aceasta poate fi o consecință atât a complexelor dobândite, cât și a depozitului de personaje. Cu o astfel de problemă, există șansa să apară un alt recluz care se teme de comunicare.
- Persoana intimidată … O victimă a circumstanțelor dominante se teme de toate și de toată lumea și, prin urmare, nu este pregătită să se întâlnească cu societatea. Ea vede o captură și o amenințare în orice cuvânt al interlocutorului, care se observă chiar și cu ochiul liber.
Metode pentru a face față fricii de comunicare
Orice problemă trebuie rezolvată atunci când există încă posibilitatea de a remedia totul. Tacticile de vârstă în acest caz sunt extrem de importante, deoarece oferă o abordare diferită a eliminării fobiei.
Modalități de eliminare a fricii de comunicare la copii
Copilul este adesea expus influenței altcuiva, ceea ce nu este întotdeauna pozitiv. O mare importanță pentru el este părerea colectivului de copii, care formează un model pentru comportamentul ulterior al unui bebeluș sau adolescent.
Experții recomandă ca părinții să dea alarma la primele simptome ale unei fobii la copiii lor și să se ocupe de ele după cum urmează:
- Terapia basmului … Situațiile înfricoșătoare și alarmante pot fi abordate folosind metoda sunată. Este necesar să construiți o narațiune cu un final fericit obligatoriu în așa fel încât copilul să-și piardă toate temerile legate de comunicarea cu alte persoane. Cu toate acestea, ar trebui să fii foarte atent la compunerea poveștii, deoarece credulitatea excesivă a copiilor față de străini se poate transforma într-o adevărată tragedie.
- Fixarea pozitivului … Într-o familie strânsă, cu un mediu gospodăresc calm, generația tânără dezvoltă rareori sociopatie. Adulții, prin exemplul personal, trebuie să arate modelul corect de comportament, astfel încât să nu sufere în viitor cu privire la modul de a depăși frica copilului de comunicare.
- Vizitarea secțiunilor sau o clasă de actorie … Copiii care sunt implicați activ în viața extracurriculară sunt mult mai sociabili decât colegii lor. Ei depășesc frica de scenă, își antrenează personajul și, ca rezultat, își luptă independent cu fobiile. Cursurile de actorie sunt deosebit de utile. Ei dezvoltă abilități de comunicare, ajută să învețe să-și controleze emoțiile, să le exprime corect. Și astfel de copii sunt rar plictisiți, astfel încât fobiile se estompează foarte repede în fundal.
- Ajutorul psihologului … Specialistul cunoaște mai bine psihicul copilului, care încă nu s-a format pe deplin. Într-o situație deosebit de dificilă, el poate chiar să recomande administrarea anumitor medicamente. Este strict interzis să prescrieți medicamente pentru copilul dumneavoastră sau pe baza sfaturilor unor cunoscuți prea înțelepți.
Modalități de eliminare a fricii de comunicare la adulți
În acest caz, terapia basmului nu va ajuta, deoarece problema se formează la o persoană matură. Când sunt întrebați cum să depășească frica de comunicare la adulți, psihologii răspund după cum urmează:
- Apărarea propriei păreri … Vă este mai ușor să decideți decât să transpuneți ideea în realitate. Cu toate acestea, avem o singură viață, așa că trebuie să putem să ne ridicăm singuri. La început va fi foarte înspăimântător, dar apoi cei din jur vor vedea ei înșiși schimbările care au avut loc la persoana respectivă și vor înceta să mai facă presiuni asupra ei cu autoritatea lor.
- Abilitatea de a refuza un manipulator … Unii oameni încearcă să evite comunicarea deoarece se tem să nu fie folosiți. Știind natura lor ușoară și conformitatea cu privire la toate problemele, se retrag în sine. Ar trebui să dezvolți un sistem clar de respingere pentru tine și, în timp, acest lucru va deveni un obicei.
- Stabilirea contactului vizual … Nu va funcționa imediat, dar nu există unde să vă grăbiți să rezolvați problema exprimată. Pentru început, puteți alege pentru dvs. forumul care vă place, unde sunt discutate întrebări de interes pentru victima unei fobii. Atunci ar trebui să încercați să comunicați cu cât mai mulți oameni posibil în viața reală.
- Căutare de locuri de muncă într-o echipă numeroasă … Acesta este un mod minunat de a te antrena pentru a fi în preajma oamenilor. Merită să vă interziceți să credeți că lumea este plină de personalități insidioase și sângeroase. Există mult mai mulți oameni buni, deci trebuie să vă faceți o mentalitate pozitivă.
- Hipnoza … În cazuri deosebit de avansate, experții recomandă recurgerea la această metodă. După ce a scufundat pacientul într-o astfel de stare, terapeutul găsește adevăratele cauze ale fobiei. Adesea victima însăși nu poate determina rădăcina problemei, dar sub hipnoză o dezvăluie.
Cum să depășești frica de comunicare - vizionează videoclipul:
Teama de comunicare este o mare neplăcere a vieții cu consecințe foarte grave pentru o persoană. Dacă nu o rezolvi prin cele mai radicale metode, atunci poți uita de succes și fericire. Doar o luptă încăpățânată pentru viitorul tău va face dintr-o persoană o personalitate împlinită.
