O mulțime de informații diferite sunt transmise drept adevăr, inclusiv despre powerlifting. Aflați toate miturile despre acest sport care sunt concepții greșite. Cei care vizitează forumuri specializate au observat probabil că culturistii vorbesc adesea negativ despre powerlifters. Această situație îi induce pur și simplu în eroare pe cei care doresc să se alăture unui stil de viață sănătos sau chiar îi sperie departe de powerlifting. De asemenea, datorită unor astfel de afirmații, au apărut miturile powerlifting-ului.
Toți cei care doresc să viziteze sălile de sport vor nu numai să devină mai puternici, ci și să-și îmbunătățească silueta. Toate miturile despre care va vorbi acest articol au existat de mult timp, iar începătorii cred în ele. În aproape orice club sportiv, există o persoană care va dovedi că genuflexiunile contribuie la creșterea mușchilor fesieri și numai cei cu membrele scurte pot câștiga în powerlifting, acest sport plictisitor.
În opinia lor, cu cât brațele și picioarele sunt mai scurte, cu atât raza de mișcare este mai mică. Miturile Powerlifting au prins rădăcini destul de ferm și, cel mai probabil, nu vor fi eradicate complet. Acest articol este destinat acelor oameni care doresc să devină mai puternici, dar cred în mituri.
Powerlifters sunt grăsimi
Acest mit provine din credința populară conform căreia specificitatea antrenamentului de powerlifting îi îngrașă pe sportivi și fără talie pronunțată. O opinie similară a existat încă din anii optzeci ai secolului trecut, când reprezentanții categoriilor de greutate mare erau cunoscuți în principal printre powerlifters. Trebuie să recunoaștem că în majoritatea cazurilor seamănă de fapt cu butoaie.
În acele zile, mass-media practic nu vorbea despre categoriile de greutate redusă și aproape toți campionii la greutate redusă nu erau cunoscuți publicului larg. Dar uită-te la powerlifters celebri moderni, de exemplu, Alexei Serebryakov, Ryan Kennelly, iar părerea ta se va schimba complet. Seamănă cu culturistul mediu al extrasezonului cu cifrele lor.
Powerlifters folosesc, de asemenea, diete și antrenament intens. Acest lucru nu contribuie deloc la acumularea de exces de grăsime subcutanată. Dacă sportivului nu îi pasă de câțiva centimetri în plus în talie, atunci aceasta este o altă problemă. Majoritatea sportivilor își urmăresc silueta.
Powerlifters au o masă musculară mică, dar puterea este prezentă
Mitul powerlifting-ului a devenit foarte popular că instruirea utilizată de powerlifters nu este capabilă să ofere suficientă hipertrofie. De asemenea, culturistii afirmă adesea că programul de antrenament în powerlifting este foarte scurt și nu conține numărul de abordări și repetări necesare pentru creșterea musculară. Nu credeți astfel de afirmații. Un sprint de triceps de o jumătate de oră și o duzină de seturi de ridicări ridicate sunt suficiente pentru asta.
Elevatoarele au mâini mici
Culturistilor le-a plăcut întotdeauna să-și flexeze mușchii în brațe. Adesea, powerlifters nu efectuează un număr mare de exerciții de izolare a bicepsului, dar programul de antrenament include tracțiuni, flotări pe barele neuniforme, precum și rânduri de blocuri, care în orice caz contribuie la o creștere a bicepsului.
Brațele mai scurte facilitează presarea pe bancă a unui powerlifter
Această zicală este unul dintre cele mai comune mituri de powerlifting. Prostii complete și nu ar trebui să crezi. Dacă priviți cu atenție statisticile deținătorilor de record în acest exercițiu (nu vom lua în considerare categoriile de până la 74 de kilograme), atunci toți sportivii au un raport standard între lungimea brațului și înălțimea. Nimeni nu se va certa cu faptul că raza de mișcare a persoanelor cu brațele scurte este mai mică, deoarece acest lucru este destul de evident. Dar acest lucru nu oferă niciun motiv pentru a afirma că un atlet va avea mușchi mai puternici în comparație cu un sportiv înalt. Pe ce fapt se bazează această afirmație este complet neclar.
Powerlifters au mușchi fesieri mari
Putem fi de acord că acesta este cazul, dar nu este o regularitate. Acest mit al puterii a fost inventat de cei care sunt pur și simplu incapabili fizic să se ghemuit cu greutăți mari, cu o poziție îngustă. Desigur, mușchii feselor la reprezentanții powerlifting se dezvoltă mai repede decât bicepsul sau tricepsul. La urma urmei, fiecare sportiv poate include orice exercițiu pentru grupa musculară necesară în programul său de antrenament. Dacă doriți să vă măriți bicepsul, atunci pregătiți-i suplimentar.
Toate powerlifters sunt foarte lente
Puteți auzi adesea afirmații similare despre culturisti. Aceasta este o prostie. Unii „ridicatori”, având o înălțime de aproximativ 190 de centimetri și ghemuit cu o bara de greutate de 300 de kilograme, joacă calm baschet și sar la ring fără o alergare. De asemenea, trebuie remarcat faptul că, în ultimii ani, tot mai multe exerciții care dezvoltă forță explozivă au fost incluse în programul de antrenament pentru powerliftere.
Presa de banc afectează în mod negativ mușchii brâului
De ceva timp, presa de pe bancă a fost considerată „ucigașa” brâului de umăr. Motivul pentru aceasta a fost câteva mișcări care cu siguranță nu pot aduce beneficii mușchilor centurii umărului. Cu toate acestea, cu tehnica corectă de presare pe bancă, acest exercițiu nu este mai periculos decât oricare altul. Adesea, antrenorii recomandă utilizarea unui raport 2: 1 pull / push într-un program de antrenament. Acest lucru va evita dezechilibrul care poate apărea la presele de bancă grele. Pur și simplu, sportivul trebuie să dea un pic mai mult volum spatei superioare.
De asemenea, puteți face exerciții mai ușoare cu greutăți mai mari. Exact acest lucru îl sfătuiește Joe DeFranco, care lucrează cu succes cu reprezentanții fotbalului american în NFL de mulți ani. Oricine dorește să se protejeze de leziuni enervante atunci când efectuează o presă pe bancă trebuie să stăpânească mai întâi tehnica de a efectua bine exercițiul și numai după aceea crește greutatea de lucru.
Fapte interesante despre powerlifting, vezi videoclipul:
