Făină de ovăz pentru pierderea în greutate, pentru o siluetă frumoasă, pentru sănătate, pentru sațietate … Și cât de bună este! Dacă nu pentru un „dar”. Se plictisește singură. Prin urmare, trebuie gătit cu o varietate de alimente delicioase, cum ar fi kiwi.
Conținutul rețetei:
- Ingrediente
- Gătit pas cu pas
- Rețetă video
Unul dintre locurile de frunte dintre toate dietele de slăbit este fulgii de ovăz. Această grâu oferă într-adevăr un rezultat eficient și util pentru a da figurii forma dorită. Ajută la pierderea în greutate, slăbirea rapidă și, cel mai important, la scăderea multor boli. Fulgi de ovăz este un produs foarte sănătos. Scade colesterolul din sânge, combate constipația, normalizează tractul digestiv, întărește sistemul imunitar, dă putere, este prevenirea diabetului și a obezității. Și, desigur, fulgii te pot ajuta să slăbești.
Făină de ovăz cu kiwi este un alt mic dejun delicios de ovăz. Un punct important este că este mai bine să adăugați kiwi la terci cald sau rece, altfel boabele vor părea prea acre. Mierea, așa cum spun nutriționiștii, nu este de asemenea recomandat să fie pus într-un vas fierbinte. Înainte de a începe să gătiți, ar trebui să înțelegeți tipurile de fulgi de ovăz. Sunt de două tipuri: fulgi de ovăz clasici „Hercules” și instant. Puteți folosi oricare. Diferența lor constă doar în metoda de preparare. Primul necesită 5 minute de fierbere la foc, al doilea - este suficient să turnați apă clocotită și să lăsați 5 minute.
- Conținut caloric la 100 g - 90 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 10 minute
Ingrediente:
- Fulgi de ovăz - 50 g
- Kiwi - 2 buc.
- Miere - 1 linguriță
- Cremă uscată - 2 lingurițe
- Cafea instant - 1 linguriță
Gătit fulgi de ovăz cu kiwi
1. Într-o farfurie adâncă, în care veți găti, turnați fulgi de ovăz.
2. Adăugați cafea instantanee la acestea. Dacă nu este acolo sau pregătiți micul dejun pentru un copil, atunci puteți exclude cafeaua din compoziție sau puteți pune puțină pudră de cacao.
3. Adăugați cremă uscată în mâncare. Le puteți înlocui cu lapte praf. Laptele obișnuit este, de asemenea, potrivit și trebuie utilizat în loc de apă clocotită.
4. Se toarnă produsele cu apă clocotită, se amestecă, se acoperă cu un capac sau farfurie și se lasă la infuzat 5-7 minute. Apa trebuie să fie de două ori mai mare în volum decât fulgii. Apoi terciul se va dovedi a fi o consistență groasă. Dacă doriți un vas mai subțire, utilizați un raport de apă 1: 3.
5. Între timp, curățați kiwi, clătiți, ștergeți cu un prosop de hârtie și tăiați în felii de orice dimensiune.
6. După un anumit timp, fulgi de ovăz ar trebui să se umfle și să dubleze volumul.
7. În acest moment, temperatura apei se va răci puțin, astfel încât să puteți pune miere și să faceți asta.
8. Se amestecă pentru a distribui uniform mierea și se pune într-un castron de servire convenabil.
9. Adăugați boabe de kiwi în terci și serviți vasul la masă. Se amestecă mâncarea înainte de utilizare.
Vezi și o rețetă video despre cum să gătești fulgi de ovăz cu kiwi.
