Cum să scapi de pliurile nazolabiale folosind gimnastică specială? Ce ar trebui făcut pentru a spori eficiența orelor? Cele mai bune exerciții pentru ridurile legate de vârstă în jurul gurii. Recomandări pentru prevenirea acestora. Ridurile nasolabiale sunt linii de expresie care încep de la colțurile nasului și coboară până la colțurile gurii. Se adâncesc datorită întinderii excesive a mușchilor (fascia zigomatică mică și mare, care se mestecă), care sunt responsabili de schimbarea grimase, reducându-și tonul. Nerespectarea regimului de băut, o scădere accentuată în greutate și expresiile faciale active au un efect advers. Exercițiul pentru ridurile nazolabiale ajută la încetinirea modificărilor legate de vârstă. Cu exerciții fizice regulate, puteți arăta cu 5-6 ani mai tineri până la patruzeci și cu 3-4 ani mai tineri decât cincizeci.
Gimnastica ajută la netezirea ridurilor nazolabiale?
Nu vă bazați pe exerciții pentru a elimina complet ridurile. Dar exercițiile fizice regulate vă vor ajuta:
- Învață să controlezi mușchii, ceea ce înseamnă să controlezi expresiile faciale;
- Relaxați mușchii suprasolicitați și reduceți tensiunea pielii;
- Îmbunătățiți aportul de sânge periferic, care va crește fluxul de oxigen și substanțe nutritive către țesuturile epiteliale.
Gimnastica împotriva pliurilor nazolabiale este o prevenire a îmbătrânirii externe și o modalitate de a vă îmbunătăți aspectul. Pentru ca antrenamentele zilnice să fie eficiente, este necesar să extindeți regimul de băut la 2 litri pe zi și să vă îngrijiți bine fața.
Recomandări suplimentare: încercați să nu întindeți excesiv pielea, nu stați cu mâna sub obraz și învățați să adormiți, astfel încât fața să nu fie încrețită de pernă.
Reguli de bază ale gimnasticii pentru ridurile nazolabiale
Pentru ca gimnastica pentru față de ridurile nazolabiale să nu conducă la probleme cu pielea, câteva minute ar trebui să fie dedicate igienei personale înainte de cursuri. Spălați-vă bine mâinile, curățați-vă fața, îndepărtați produsele cosmetice și murdăria de uz casnic. O cremă ușoară hrănitoare se aplică pe piele pentru a crește elasticitatea.
Exercițiile se fac în fața unei oglinzi. Acesta este singurul mod de a vă aminti modificările mimice și de a învăța cum să le controlați. Poziția inițială - în picioare sau așezat. Dacă efectuați antrenament culcat, fața se va "scurge" și rezultatul va fi imposibil de obținut. Mușchii gâtului și ai spatelui trebuie să fie într-o formă bună, iar capul să fie ținut drept.
Durata lecțiilor este de 10-15 minute pe zi. Nu trebuie să vă lăsați purtați pentru a nu crea o sarcină crescută pe piele.
La finalizarea exercițiilor, mușchii feței sunt complet relaxați. După antrenament, se efectuează un ușor masaj facial, care tapetează liniile de masaj cu vârfurile degetelor.
Notă! Pentru a urmări vizual schimbările pozitive, trebuie să vă fotografiați fața o dată pe săptămână. Contraindicațiile pentru efectuarea unui complex de gimnastică pentru îndepărtarea ridurilor nazolabiale sunt următoarele:
- Boli dermatologice cronice în stadiul acut, patologii cutanate virale și fungice, acnee în faza activă;
- Couperosis, inflamație frecventă a nervilor faciali;
- Leziuni, procese inflamatorii purulente;
- Desfășurarea unui curs de proceduri de salon.
Cum se fac exerciții pentru ridurile nazolabiale?
Dintre numeroasele tehnici dezvoltate pentru a îmbunătăți aspectul, îl puteți alege întotdeauna pe cel care se potrivește cel mai bine.
Complex expres pentru pliurile nazolabiale
Complexul se face cel mai bine dimineața, ștergându-vă fața cu un cub de gheață făcut dintr-o infuzie medicinală - floare de tei, mușețel, pătrunjel sau suc de salvie. Acest lucru va ajuta la restabilirea rapidă a tonului.
Aceste exerciții sunt potrivite pentru femeile tinere energice, ca o prevenire a schimbărilor legate de vârstă:
- Buzele sunt scoase, ca și când s-ar pregăti pentru un sărut ușor. Copiii numesc o astfel de grimasă „nufic”.
- Gura este deschisă astfel încât să se formeze un oval.
- Obrajii pufăesc și suflă cu forță aerul.
Toate pozițiile sunt fixate timp de 3-5 secunde. În primul rând, toate pozițiile sunt repetate de 20 de ori, crescând treptat frecvența abordărilor la 30.
Important! Înainte de aplicarea produselor cosmetice, se aplică o compresă fierbinte pe pliurile nazolabiale timp de 10 minute.
Metoda lui Carol Maggio pentru ridurile nazolabiale
Potrivit recenziilor celor care au încercat deja complexul dezvoltat de o cosmeticiană de la Hollywood, efectul seamănă cu o ridicare în salon sau chiar cu un lift cosmetic.
Această metodă nu numai că va ajuta la îndepărtarea pliurilor nazolabiale cu gimnastică, ci și la întinerirea eficientă a întregii fețe:
- Ei stau în fața oglinzii și împart mental fața de-a lungul axei verticale în 2 jumătăți. Determinați ce este asimetria. În viitor, cu ajutorul tensiunii musculare, trebuie să încercați să scăpați de ea.
- Buzele sunt tensionate, stoarse, lipite strâns de dinți.
- Gura este deschisă astfel încât punctele din mijlocul ei, care sunt pe aceeași axă, să nu se miște de la ea.
- După fixarea poziției, încep să respire uniform prin gură, în timp ce apasă simultan cu degetele pe pliurile nazolabiale. Poate fi frecat sau masat energic cu vârful degetelor. Când există senzație de arsură, aerul este expirat energic, gura este închisă.
Este indicat să o faceți cu 3-4 ore înainte de culcare. Cu antrenamentul zilnic, modificările vizuale pot fi observate după 3 săptămâni.
Complex gimnastic clasic pentru față
Aceste exerciții pentru femeile de peste 30 de ani ajută la încetinirea modificărilor legate de vârstă și la restabilirea tonusului muscular facial.
Complex:
- Își umflă obrajii și suflă aerul.
- Ei deschid gura, încearcă să pronunțe sunete vocale, astfel încât să fie clar.
- Buzele sunt trase într-un tub și apoi capătă o expresie normală a feței.
- Împingeți maxilarul inferior înainte, strângând și relaxând ambele buze. Încearcă să coboare buza inferioară și apasă buza superioară pe buze.
- Aerul este inhalat prin nas și, imitând apa din gură, îl „clătește”.
- Respirația prin nas este continuată. De data aceasta, când obrajii sunt pufosi, își țin respirația. Aerul este expirat în porțiuni mici, deschizând ușor buzele. Diferența față de exercițiul nr. 5: când aerul este expirat complet, obrajii sunt atrași.
- La sfârșitul complexului, toți mușchii se relaxează complet, închid ochii și încep să respire uniform prin nas și gură.
Multiplicitatea abordărilor este de 10-15 ori. Se recomandă monitorizarea pulsului. În timpul orelor, crește ușor.
Notă! În timpul antrenamentului, nu numai mușchii feței sunt tensionați, ci și mușchii gâtului. Stresul crescut poate provoca un "salt" al tensiunii arteriale.
Gimnastica de la Greer Childers pentru pliurile nazolabiale
Greer Childers a fost cândva o gospodină veșnic notorie, apoi a început să se angajeze în culturism, a slăbit și s-a întinerit, apoi a început să ajute alte femei. Gimnastică pentru față împotriva ridurilor nazolabiale cu acțiune asupra punctelor active:
- Respiră adânc, dau forma obișnuită gurii, o repară. Apăsați colțurile buzelor cu degetele arătătoare și mișcați-le cu forță cu 1 cm de-a lungul pliurilor nazolabiale spre nas.
- Respirația la gură este ușoară, expresiile feței sunt invizibile. În acest moment, tampoanele degetelor arătătoare sunt apăsate pe punctele de la aripile nasului și lucrate energic cu presiune.
- Obrajii sunt pufosiți de mai multe ori, inspirând și expirând aer.
- Lucrează cu limba. Trageți și retrageți energic, păstrând vârful constant vizibil.
- Degetele sunt mișcate cu 1 cm mai jos de-a lungul liniilor de masaj și presarea se repetă.
În timpul presopuncturii, respirația este reținută. Rata de repetare este de 8-10 ori.
Exerciții japoneze pentru ridurile nazolabiale
Puteți reduce pliurile nazolabiale cu ajutorul accesoriilor disponibile. Tehnica a fost dezvoltată de cosmetologii japonezi:
- Cu o sticlă … Apa este turnată într-o sticlă de sticlă cu o capacitate de 0,5 litri, acoperă bine gâtul cu buzele și ridică-l deasupra mesei. La început, apa închide doar fundul, apoi cantitatea sa este mărită.
- Cu un balon … Balonul este umflat și dezumflat de mai multe ori. Apoi, când mingea este umflată, poziția este fixată atunci când aerul a fost deja preluat, dar încă nu a fost suflat, iar în acest moment zona problemă este tratată viguros, atingând cu tampoanele degetelor, simultan din ambele părți. Aerul este suflat în minge, elasticul este strâns prins între buze, obrajii sunt atrași. Pozițiile sunt fixate timp de 10 secunde.
- Cu un pieptene sau perie de masaj … Este de dorit ca bilele să fie instalate la capetele dinților. Pieptenele netezesc ridurile adânci din gură către pomeți, prin liniile de masaj, oblic. Este recomandabil să aplicați mai întâi pe piele o cremă hrănitoare cu efect de ridicare.
- Fluier … Trage buzele afară cu un tub, suflă aerul prin fluier pentru a obține un sunet mai puternic.
- Cu o lingură … Strângeți mânerul cu buzele închise și încercați să zâmbiți. Acestea complică acțiunea - încearcă să ridice lingura cât mai sus cu ajutorul eforturilor musculare.
Toate pozițiile sunt repetate timp de 7-10 secunde. Nu trebuie să faci totul dintr-o dată, este suficient să faci 10 abordări, alegând ceea ce îți place.
Un set de exerciții pentru corectarea zonei buzelor
Cu ajutorul unui complex de gimnastică compilat independent pentru mușchii feței, este posibil să se reducă severitatea pliurilor nazolabiale în termen de 2-3 luni. 5 exerciții din următoarea listă sunt efectuate zilnic, repetând abordări de 10-20 de ori:
- Obrajii sunt puternic umflați și dezumflați.
- Buzele sunt pliate într-un „tub” și trase cât mai departe posibil. Relaxați-vă întinzând golul gurii.
- După ce au făcut un tub, încearcă să întindă gura cu degetele, acționând asupra colțurilor.
- Poziția inițială este un „tub”. Încearcă să pronunțe clar sunetele vocale.
- Inspirați prin nas, expirați prin gură. Toți mușchii feței sunt complet relaxați.
- Respiratie adanca. Rulează aerul din obraz în obraz, expirând încet în porțiuni.
- Exercițiul este similar cu cel descris la punctul 6. Dar cu gura ei imită mișcarea, ca atunci când eliberează inele de fum. Înainte de a împinge următoarea porție de „fum”, țineți respirația.
- În timpul unui zâmbet normal, pliul cutanat format este prins cu indexul și degetul mare. Reveniți la o expresie serioasă care depășește rezistența.
- Ei pronunță alfabetul clar, trăgându-și periodic obrajii și relaxându-se.
- Luați aer în gură și suflați-l cu forță. Apoi repetă, eliberând încet și întinzându-și buzele într-un zâmbet.
- Încearcă să coboare buza inferioară cât mai jos posibil și apoi să o ridice.
- Aceștia apasă faldurile nazolabiale cu degetele mici și fac grimasă, depășind rezistența. Își trag buzele într-un tub, își scot obrajii, zâmbesc, își mișcă fălcile înainte și înapoi și la stânga și la dreapta.
Compunând un complex pentru exercițiile zilnice anti-îmbătrânire, este introdus un exercițiu cu accesorii.
Notă! Tehnica de antrenament trebuie schimbată la fiecare două luni.
Măsuri pentru prevenirea apariției ridurilor nazolabiale
Pielea își pierde tonul mult mai devreme decât schimbările legate de vârstă apar vizual. Pentru a înțelege că este timpul să începeți gimnastica pentru față, este suficient să aduceți o oglindă cu mărire multiplă mai aproape de obraz. Dacă porii de pe piele nu sunt rotunzi, ci alungite, trebuie să începeți antrenamentele zilnice. Cu cât complexul de întinerire este stăpânit mai devreme, cu atât este mai reușită corecția.
Pentru a opri aprofundarea pliurilor nazolabiale:
- Întreaga cantitate zilnică de lichid trebuie consumată cu 3-4 ore înainte de culcare.
- Trebuie să dormi suficient și să ordonezi sistemul nervos. Cu oboseală, chiar și la femeile tinere, pliurile din jurul buzelor se adâncesc.
- Oferiți un mediu confortabil pentru o noapte de odihnă. Perna moale din puf este înlocuită cu una plată, cu umplutură hipoalergenică sau cu un suport pentru gât. Dacă vă întoarceți pe lateral, pielea nu se va încreți.
- Creșterea în greutate și pierderea în greutate trebuie evitate. Femeile în vârstă trebuie să facă o alegere o singură dată - o față sau o figură și apoi să respecte acest principiu. Nu pierde în greutate, dar corectează-ți silueta cu ajutorul antrenamentului activ. Cu o scădere a greutății, în primul rând, fața „plutește” și pliurile nazolabiale se adâncesc.
- Când vă îngrijiți fața, nu trebuie să neglijați tonicele. Este recomandabil să începeți dimineața cu cuburi de gheață.
- Este recomandat să vă studiați propriile expresii faciale. Pentru a nu adânci ridurile din gură, trebuie să încercați să nu vă ridați în timp ce zâmbiți, să nu vă întindeți excesiv buzele. Treptat va deveni un obicei.
Cum se face gimnastică din ridurile nazolabiale - vizionați videoclipul:
Completând gimnastica facială cu îngrijire competentă a pielii, puteți încetini formarea pliurilor nazolabiale și arătați mai tineri decât vârsta dumneavoastră.
