O vizită la o baie este un tip obișnuit de relaxare, întărire și vindecare a corpului. Cu toate acestea, procedurile de scăldat pot fi dăunătoare dacă nu respectați anumite reguli. Conţinut:
-
Beneficiile pentru sănătate ale băii
- Pentru piele
- Pentru sistemul musculo-scheletic
- Pentru sistemul respirator
- Pentru sistemul nervos
- Contraindicații de vizitat
- Pregătirea pentru proceduri
-
Regulile băii
- Reguli general acceptate
- Tradițiile băii rusești
- Relaxați-vă într-o baie turcească
- Comportamentul băii publice
O vizită la baie pentru mulți oameni este o vacanță tradițională care vă permite să întineriți, să vă relaxați de stresul cotidianului greu, să vă înveseliți și să rămâneți în formă tot timpul. Cu toate acestea, în această calitate, baia nu este potrivită pentru fiecare persoană. Împreună cu numeroasele beneficii, proprietăți utile ale procedurilor de baie, o vizită poate aduce și rău organismului.
Beneficiile pentru sănătate ale băii
Beneficiile vizitării băilor constau în stimularea proceselor metabolice din organism. Proprietățile curative ale camerei de aburi privesc toate sistemele corpului uman, de la piele la sistemul nervos. Dacă nu există motive obiective pentru refuzul procedurilor de baie, atunci asigurați-vă că verificați singur toate beneficiile lor.
Beneficiile procedurilor de baie pentru piele
În primul rând, efectul unui contrast ridicat de umiditate și temperatură ajută la curățarea și hidratarea pielii, crește elasticitatea acesteia și, de asemenea, normalizează activitatea glandelor sebacee, care afectează direct aspectul pielii. În același timp, eficacitatea diferitelor proceduri cosmetice, de exemplu, peeling, crește de multe ori.
Pentru o coajă de baie, utilizați miere topită amestecată cu sare de mare. Astfel de proceduri ajută la combaterea vergeturilor, a pliurilor și a celulitei.
Efectul întineririi se realizează prin extinderea vaselor de sânge, îmbunătățirea circulației sanguine și accelerarea ulterioară a proceselor metabolice din organism. Astfel, organismul pierde toxine mai intens.
Avantajele vizitării unei băi pentru sistemul musculo-scheletic
Procedurile de baie pot reduce durerile articulare și musculare, deoarece organismul este curățat de acid lactic și săruri de uree. În unele instituții medicale, acestea sunt utilizate pentru a trata boli ale aparatului locomotor, de exemplu, osteocondroza. În astfel de cazuri, frecvența ședințelor, durata și frecvența șederii în departamentul de saună sunt ajustate de medicul care a prescris astfel de proceduri.
Osteocondroza este asociată cu procese degenerative în organism, a căror apariție și dezvoltare se explică prin alimentarea slabă a sângelui către coloana vertebrală. Îmbunătățirea circulației sanguine rezultată din expansiunea vaselor de sânge și a capilarelor stimulează o scădere a tensiunii musculare și activarea proceselor de recuperare la nivelul vertebrelor și țesuturilor conjunctive.
Diferitele perioade ale bolii se caracterizează prin prezența unor modificări patologice în cartilaj, mușchi și ligamente. Pentru a ameliora simptomele dureroase, urmați aceste instrucțiuni:
- Vizitați o saună cu aer relativ uscat (15-20% umiditate) și temperaturi ridicate. Cea mai acceptabilă opțiune este o saună finlandeză.
- Reduceți timpul petrecut în departamentul de saună.
- Luați patul de jos în timp ce stați întins.
- Nu vă răciți cu apă cu gheață.
- Dacă există un maseur calificat în baie, asigurați-vă că utilizați serviciile sale. În caz contrar, auto-masaj.
O vizită la casa de baie cu osteocondroză este posibilă numai în etapa de remisie. Nu mergeți la baie când osteocondroza și sciatica sunt în faza acută. O schimbare bruscă a temperaturii agravează starea de boală a corpului, crescând riscul de boli concomitente.
Beneficiile băii pentru sistemul respirator
Procedurile de baie întăresc sistemul imunitar. Datorită întăririi în baie, capacitatea organismului de a rezista bolilor infecțioase crește. Proprietățile preventive se datorează umidității ridicate, care facilitează respirația, membranele mucoase ale căilor respiratorii sunt reînnoite.
Adesea, în baie sunt folosite diferite ierburi, cu aroma cărora intră în organism substanțe vindecătoare. Inhalările de baie folosind o colecție de frunze de oregano, cimbru, tei, mesteacăn contribuie la îmbunătățirea ventilației pulmonare datorită expansiunii căilor respiratorii. De aceea, folosiți aceste plante pentru bronșită cronică în remisie.
O vizită la baie pentru răceli este indicată numai la începutul bolii, când procesul inflamator nu a trecut în faza acută.
Beneficiile procedurilor de baie pentru sistemul nervos
O vizită la baie este asociată cu relaxare, mentală și fizică. Proprietățile relaxante ale procedurilor de baie vor fi semnificativ crescute dacă se utilizează uleiuri esențiale. Selectarea corectă a uleiurilor aromatice va asigura efectul dorit.
Persoanelor care suferă de diferite tulburări ale somnului li se recomandă să viziteze seara la baie folosind ulei de cimbru, portocale sau mentă. Aburul parfumat de pin ameliorează stresul mental. Aroma lavandei are efectul relaxant maxim, ajută organismul să lupte împotriva stresului și depresiei.
Contraindicații pentru vizitarea băii
Împreună cu efectul pozitiv al procedurilor de baie asupra sănătății umane, există multe pericole asociate cu efectele agresive ale umidității ridicate și ale temperaturilor ridicate. Probabilitatea unor complicații grave ale multor boli este mare. Procedurile de baie pot provoca daune numai dacă există contraindicații obiective, iar persoana nu respectă regulile pentru vizitarea băii.
Principalele contraindicații pentru vizitarea băii sunt următoarele:
- Orice proces inflamator acut din organism și administrarea de medicamente care afectează procesele metabolice.
- O creștere a temperaturii corpului peste normal.
- Boală cardiovasculară, cum ar fi hipertensiunea.
- Prezența calculilor renali.
- Prezența dispozitivelor medicale sau a altor implanturi în corp, de exemplu, un stimulator cardiac, orice pini metalici.
- Boli ale pielii.
- Sarcina.
- Boli oncologice.
- Astm bronsic.
Sarcina nu este o boală, dar sarcina pe corpul femeii în această perioadă este atât de mare încât este mai bine să vă abțineți de la procedurile de baie. O excepție poate fi acele cazuri când o vizită la baie în timpul sarcinii este aprobată de un medic. În același timp, medicul va determina limitările de temperatură și umiditate. Nu trebuie să utilizați uleiuri esențiale, acestea pot avea un efect dăunător asupra corpului unei femei însărcinate.
O vizită la baie pentru oncologie este strict contraindicată.
Pregătirea pentru procedurile de baie
O excursie la baie ar trebui să fie planificată în prealabil pentru a pregăti în mod corespunzător corpul pentru proceduri și pentru a obține efectul vindecător maxim din aportul lor.
Pregătirea corpului pentru procedurile de baie începe chiar înainte de a intra în baie:
- Consultația medicului … Înainte de prima vizită la baie, este recomandabil să vizitați un medic pentru a exclude eventualele contraindicații.
- Mâncând … Asigurați-vă că mâncați 2-3 ore înainte de a vizita baia. Meniul trebuie să conțină mese ușoare. În timpul șederii în baie, nu este recomandat să încărcați stomacul, deoarece digestia alimentelor este încetinită semnificativ din cauza efectelor temperaturilor ridicate asupra organismului.
- Activități sportive … Eliminați efortul fizic greu asupra corpului chiar înainte de a vizita baia.
- Consumul de lichide … În ziua vizitei băii, beți cel puțin 2-3 litri de lichid pentru a evita deshidratarea, care are un efect dăunător asupra stării generale a corpului. De asemenea, este necesar să umpleți alimentarea cu apă în timpul pauzelor dintre tratamente.
- Igienă personală … Înainte de a intra în camera de aburi, îndepărtați produsele cosmetice, curățați pielea întregului corp, astfel încât nici o substanță suplimentară să nu interfereze cu transpirația. În acest caz, nu utilizați produse care usucă sever pielea.
Regulile băii
Procedurile regulate includ 1-2 sesiuni pe săptămână, în timp ce cel mai bun moment pentru a vizita baia este de la 8 la 11 după-amiaza și de la 4 la 8 seara. Acest lucru se datorează ritmurilor biologice zilnice ale corpului uman. În acest moment al zilei, corpul este mai rezistent, procesele metabolice sunt destul de active și orice proceduri sunt mai eficiente.
Reguli generale pentru vizitarea unei băi
Regulile pentru vizitarea oricărei băi sunt destul de simple și puține:
- În general, în băile din toate culturile se acceptă interzicerea fumatului și a consumului de băuturi alcoolice. Vizitatorii care încalcă această interdicție riscă vasospasm, creșterea excesivă a tensiunii arteriale și alte consecințe nedorite.
- În ziua vizitei băii, nu mai beți băuturi alcoolice și cafea, înlocuindu-le cu apă minerală, sucuri și ceai neîndulcit.
- La sosirea la baie, scoateți-vă hainele și bijuteriile, puneți-vă un kilt, papuci de baie și o pălărie.
- Nu trebuie să mergi la baia de aburi cu părul ud. Acest lucru poate duce la supraîncălzirea excesivă a capului. Părul lung este cel mai bine realizat cu o bandă elastică, astfel încât să nu atingă corpul.
- Înainte de a intra în camera de aburi, încălziți-vă puțin într-un duș cald, apoi uscați-vă pielea cu un prosop.
- Cea mai sigură poziție din camera de aburi este situată pe patul de jos cu capul spre intrare.
- Contrastul de temperatură este asigurat prin schimbarea de la a fi în baia de aburi la înotul în piscină sau dușul cu apă rece.
- Acordați o atenție deosebită procedurilor de respirație care implică respirație profundă, măsurată, care promovează un aport intens de oxigen către toate țesuturile corpului.
- Timpul total petrecut în sauna este de până la 3 ore pe sesiune. Reglați timpul de vizitare a băii de aburi în funcție de tipul de baie.
Tradițiile băii rusești
Băile din diferite țări și culturi au propriile caracteristici asociate cu designul camerei, temperatura și umiditatea aerului, precum și proceduri suplimentare care vizează relaxarea, curățarea și hrănirea corpului. De aceea, structura procedurii de baie și regulile de vizitare în fiecare tip de baie au unele diferențe. Există o mare diferență între băile turcești și cele rusești.
Baia rusească se distinge printr-un regim de temperatură ridicată și umiditate. După ce corpul se încălzește, începe etapa principală, în care 2-3 vizite la baia de aburi alternează cu răcirea în piscină, duș și iarna - în zăpadă sau în gaura de gheață.
Regulile pentru vizitarea unei băi tradiționale rusești, pe lângă cele general acceptate, includ utilizarea măturilor speciale pentru procedurile de baie. Măturile sunt fabricate din mesteacăn, stejar, tei, urzică și alte plante. Fiecare dintre opțiuni are propriile sale indicații și contraindicații. Mătura se aplică de la a doua intrare în camera de aburi. Principalele tehnici sunt mângâierea, pufulitul, biciuirea.
Caracteristici ale relaxării într-o baie turcească
Baia turcească este considerată a fi cea mai rece; regulile de vizitare au mai puține restricții din cauza regimului de temperatură scăzută, care variază de la +35 la +55 grade. Timpul recomandat pentru vizitarea băii turcești este de 1,5 ore.
Când vizitați o baie turcească, încercați toate tipurile de servicii oferite, deoarece este considerat incorect să le refuzați:
- Există o cameră specială pentru încălzirea preliminară a corpului în baia turcească.
- Se acordă multă atenție masajului întregului corp cu spumă folosind mănuși speciale.
- Înfășurările de alge sunt populare în băile turcești. Alge - alge cu proprietăți cosmetice și medicinale. Mirosul de mare completează efectul relaxant al tuturor celorlalte tratamente.
- Într-o cameră separată, se organizează sesiuni de aromoterapie, vizitatorilor li se oferă ceai cald.
Baia turcească, fără îndoială, se distinge prin chic nu numai în proceduri, ci și în designul camerei. De aceea, vizitatorii primesc o mare plăcere estetică după ce au vizitat baia.
Reguli de conduită într-o baie publică
Deoarece baia este adesea un loc public, respectați regulile de conduită de bază pentru a nu interfera cu restul celorlalți oameni.
Regulile de bază pentru vizitarea unei băi publice sunt următoarele:
- Vorbește pe un ton calm, fără a atrage atenția celorlalți.
- Urmați bunele practici de igienă personală pentru a vă proteja de infecții.
- Folosiți haine de baie. În camera de aburi, așezați covoare pe rafturi.
- Nu utilizați produse cu mirosuri puternice.
- Tratați munca angajaților de la baie cu respect.
Urmăriți un videoclip despre regulile de vizitare a băii:
Respectarea regulilor de vizitare a băii și respectarea strictă a recomandărilor medicilor va aduce cu siguranță numai plăcere și sănătate fiecărui vizitator al băii de aburi.
