Masajul după baia de aburi crește eficiența procedurilor de baie. Are un efect sedativ, anti-îmbătrânire, anticelulitic și vindecător asupra organismului. Principalul lucru este să alegeți tehnica potrivită și să o faceți strict conform instrucțiunilor, pentru a nu vă afecta sănătatea. Conţinut:
- Beneficiile și daunele masajului
- Soiuri de masaj
-
Caracteristici ale masajului în baie
- Pregătirea pentru dirijare
- Masaj cu spumă
- Folosind mături
- Amestecuri de masaj
- Masaj sportiv
-
Masaj clasic în baie
- Mângâierea
- Strângere
- Frământare
- Triturare
- Tremurând
După vizita la baia de aburi, masajul nu este doar o procedură plăcută, ci și o procedură utilă. Este util atunci când vă relaxați într-o baie tradițională rusească, o saună finlandeză uscată și un hamam turcesc. Și asta pentru că un masaj bine făcut într-o saună, combinat cu o temperatură ridicată, are un efect pozitiv asupra sănătății, accelerând metabolismul și îmbunătățind circulația sângelui.
Beneficiile și daunele masajului după procedurile de baie
După procedurile din baie, masajul are un efect terapeutic și profilactic excelent:
- Face pielea suplă și fermă;
- Întărește sistemul imunitar;
- Îndepărtează umflăturile;
- Activează activitatea glandelor subcutanate;
- Îmbunătățește circulația sângelui și a limfelor;
- Îndepărtează țesutul mort;
- Ameliorează durerea din țesuturile și articulațiile musculare;
- Crește tonul pereților vaselor de sânge;
- Stimulează activitatea sistemului nervos central și a SNP;
- Descompune grăsimea corporală;
- Accelerează procesele metabolice;
- Normalizează starea psiho-emoțională.
Masajul poate fi dăunător organismului dacă este făcut de un specialist incompetent. Merită să vă abțineți de la aceste proceduri pentru epilepsie, cancer, pneumonie, scorbut, SIDA, procese inflamatorii, răni, tăieturi, abraziuni, vânătăi, manifestări alergice, fungice și virale pe piele, tulburări cardiovasculare, periostită.
Dacă masajul în baie este făcut de un maestru competent și nu aveți contraindicații la astfel de proceduri, atunci veți primi doar efectul vindecător maxim.
Tipuri de masaj în baie
Există mai multe tipuri de masaj corporal în baie:
- Clasic … Aceasta implică o abordare integrată pentru masarea fiecărei părți a corpului, inclusiv acele segmente care asigură funcționarea acestora (impact asupra părților individuale ale măduvei spinării). Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui și circulația limfatică.
- Reflex segmentar … Acest masaj se face, de asemenea, luând în considerare diferite modificări reflexe (de exemplu, masarea zonei gulerului). Această tehnică vă permite să eliminați procesul patologic.
- Punct … Implică impactul asupra anumitor puncte care sunt responsabile pentru anumite procese. Până în prezent, practica a identificat aproximativ 150 de puncte active. În general, sunt descrise aproximativ șapte sute dintre ele. Masajul prin presopunctură este adesea combinat cu masajul clasic și reflex-segmentar.
- Igienic … Acest masaj constă în percuție, stoarcere, frământare și frecare. Durează în medie aproximativ o jumătate de oră.
- Hardware … Se prezintă sub formă de masaj cu vibrații, hidro, pneumatic sau sub vid. Efectul unor astfel de proceduri este excelent, dar nu poate înlocui pe deplin manipulările manuale.
Caracteristicile masajului în baie
În multe cazuri, se combină diverse tehnici de masaj. Acest lucru permite stimularea mușchilor pe tot corpul.
Pregătirea pentru un masaj după baie
În mod tradițional, masajul se face în toaletă. Este imperativ să cunoașteți specificul și procedura manipulărilor, precum și să efectuați pregătirea competentă pentru proces. Înainte de proceduri, se recomandă umplerea magazinului cu mai multe găleți cu apă fierbinte pentru a-l menține cald.
Înainte de a face un masaj în baie, maestrul își sprijină mâinile sau le unge cu ulei, astfel încât acestea să alunece ușor. Mâinile maseurului trebuie să fie curate și mereu calde, iar unghiile trebuie tăiate. Este important să nu existe curent în cameră, deoarece acest lucru poate avea un efect negativ asupra corpului încălzit. Pregătirea trebuie făcută indiferent de tipul de masaj.
Metoda de masare a corpului în baie cu spumă
Această procedură trebuie efectuată în hamam. Pentru aceasta, spuma de săpun cu extract de eucalipt sau măslin este biciuită într-o pungă. Apoi se efectuează masarea, respectând următorul algoritm de acțiuni:
- O persoană bine încălzită și complet relaxată este turnată peste cu apă caldă și frecată cu o mănușă de baie din lână. Acest lucru este necesar pentru a curăța complet porii de impurități.
- Se toarnă spuma de săpun pregătită pe corp.
- Masează încet. Durata medie este de 25-30 de minute.
Astfel de proceduri ajută la îndepărtarea particulelor moarte ale epiteliului, deschiderea porilor și îndepărtarea substanțelor toxice din organism.
Utilizarea măturilor de baie pentru masaj
Masajul cu mături în baie se efectuează numai după o încălzire bună a corpului și o spălare temeinică, atunci când porii pielii sunt complet deschiși.
Procedura se desfășoară în această ordine:
- Cu două mături, mângâiem corpul persoanei care se masează, mișcându-l încet de jos în sus și invers.
- După ce ați ajuns la coloana lombară, coborâți măturile și apăsați în jos timp de 3-5 secunde.
- Pentru minutul următor, mângâie corpul și mângâie-l mai intens cu o mătură.
- Întoarcem persoana masată pe omoplați, punem mâna pe partea stângă a pieptului, cealaltă în zona inghinală, apoi frecăm corpul cu mături.
- Îl întoarcem înapoi pe stomac și îl biciuim cu o mătură, aplicându-l pe corp și ridicându-l mai sus pentru a capta mai mult abur fierbinte. Nu atingem pielea de sub genunchi, deoarece este mai sensibilă.
- Încheiem frecând corpul în direcții diferite și acordând atenție tuturor părților sale.
Puteți efectua acest tip de masaj direct în baia de aburi a băii. Dar nu este recomandat să faceți un astfel de masaj în saună. Datorită temperaturii ridicate și a umidității scăzute, mătura se va usca rapid și ramurile sale vor deveni practic tije.
Masajul cu mături de bambus se numește samurai. Astfel de proceduri se efectuează după o bună aburire a corpului. Este recomandat să lubrifiați mai întâi corpul cu uleiuri esențiale pentru a evita zgârierea pielii. Loviturile cu o mătură de bambus ar trebui fie să crească, fie să scadă, dar să nu exagereze. Pielea sensibilă se poate învineți din cauza loviturilor severe. În acest caz, mătura trebuie păstrată strict vertical. Acest tip de masaj funcționează foarte bine pentru articulații și mușchi.
Amestecuri de masaj pentru masaj SPA în baie
Astfel de proceduri se efectuează cu utilizarea de nămol terapeutic, săruri, pietre și alte produse cosmetice. Deosebit de popular este masajul cu miere din baie. Are un excelent efect relaxant, calmant.
În plus, următoarele formulări sunt considerate eficiente în masajul SPA:
- Un amestec de unt de cacao și argilă roșie marocană.
- Gruel făcut din lut de mare, miere și extract de vin roșu.
- O combinație de ghimbir, cuișoare, cardamom și ulei de scorțișoară.
- Un amestec de miere, curcuma, scorțișoară, făină de naut.
- Scrub din ulei de măsline natural și săruri de la Marea Moartă.
Diferite uleiuri pentru masajul de baie sunt adesea combinate cu miere. Acest amestec este utilizat în principal de femei, deoarece are un efect anticelulitic eficient.
Tehnica de masaj sportiv după baie
Acest masaj poate fi antrenant, preliminar și restaurativ. Înainte de a continua un masaj detaliat, trebuie să pregătiți corpul persoanei care este masată. Pentru a face acest lucru, mângâieți-vă pe spate și treceți la stoarcere. Strângem și scuturăm corpul timp de două minute.
După aceea, puteți începe procedurile:
- Facem un masaj lombar. Apăsați cu palma mâinii din centru spre laturi, apoi spirala și mișcați rectiliniu mâinile în sus din fese.
- Cu mișcări circulare ale tampoanelor, masăm coloana vertebrală din spatele inferior până la gât și spațiile intercostale.
- Frecăm zona din jurul omoplaților și continuăm aceleași mișcări în jurul articulației umărului.
- Masează gâtul cu fagurii pumnilor și vârfurilor degetelor.
- Frecăm partea din spate a capului, trecem la articulațiile umărului și la mușchii umerilor.
- Masați zona pelviană, strângând energic.
- Efectuăm stoarcere pe șolduri, frământăm vițeii și mușchii fesieri.
Acest tip de procedură este eficient atunci când vizitați baia după efort fizic. Este adesea utilizat în combinație cu tratamente anticelulitice, cum ar fi împachetările corporale.
După proceduri, nu este recomandat să faceți imediat mișcări bruște sau să ieșiți în curent. Trebuie să te întinzi câteva minute. Apoi puteți bea ceai verde sau din plante.
Tehnica masajului clasic în baie
Această procedură are diferențe semnificative față de alte tipuri de masaj în baie, deoarece constă din multe manipulări diferite. Fiecare dintre ele are propriul impact. Doar un specialist competent ar trebui să efectueze un masaj clasic. În mod tradițional, masajul începe cu gâtul, apoi se masează mâinile, pelvisul, coapsele, picioarele (vițeii). Procedurile se completează cu un masaj al abdomenului.
Mângâierea cu un masaj clasic după baie
Această tehnică este realizată în această ordine:
- Conectăm patru degete, luând al cincilea în lateral.
- Fără să apăsați, apăsați ușor palma mâinii pe corp.
- Ușor, ritmic și încet, mângâiem corpul persoanei care se odihnește cu una sau două mâini.
Durata este de două până la trei minute. Mângâierea este necesară pentru ameliorarea tensiunii și rigidității, pentru normalizarea procesului respirator. Îmbunătățește fluxul sanguin, conferă pielii elasticitate, o face netedă, îndepărtează epiteliul mort, activează sudoarea și glandele sebacee.
Strângerea după procedurile de baie
Are un efect pozitiv asupra pielii și a mușchilor. Există mai multe metode pentru realizarea acestei tehnici:
- Pumn … Apucăm degetul mare cu cealaltă mână și facem mișcări circulare cu pumnii.
- Perie … Ne punem palma peste mușchi. În acest caz, degetul mare și arătătorul sunt apăsate împreună. Strângerea se face cu degetul mare.
- Cu marginea palmei … Strângem mușchiul, direcționând palma către cel mai apropiat ganglion limfatic.
Această tehnică durează 4-5 minute. Crește tonusul muscular, îi întărește și îmbunătățește fluxul sanguin. După ce ați stors 2-3 minute, loviți din nou.
Frământarea în timpul masajului în baie
Această tehnică este eficientă pentru straturile superioare și inferioare ale mușchilor, are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și respirator.
Există mai multe tipuri de frământare pentru diferite părți ale corpului, care pot fi combinate sau aplicate separat:
- Comun … Strângeți antebrațele, umerii, pieptul, abdomenul, fesele, coapsele, vițeii cu degetele drepte. Apucăm mușchiul, îl strângem și îl rotim cu mâna. Este important să nu exagerați și să nu răniți persoana care este masată.
- Gât dublu … Se diferențiază de cea obișnuită prin impact sporit cu ajutorul unei mâini libere, care este plasată sub forma unei cruci. Această tehnică este utilizată pentru persoanele cu mușchi mari și dezvoltați.
- Inel dublu … Mușchiul este apucat de mâini, tras în sus și mutat de la o mână la cealaltă. Trebuie să vă masați încet și ritmic. Această tehnică este eficientă atunci când există o cantitate insuficientă de sânge în anumite părți ale corpului.
- Pumn … Mâinile se mișcă încet și ritmic în cerc către ganglionul limfatic. Ideal pentru mușchii mari și plati.
Durata frământării în baie este de 6-8 minute.
Metoda de frecare a corpului după o baie
Această tehnică este realizată în diverse direcții. Frecăm tocurile, articulațiile, tendoanele. Este foarte eficient în eliminarea formațiunilor patologice. Astfel de manipulări conferă pielii elasticitate.
Frecarea este excelentă pentru:
- Leziuni la tendoane și ligamente;
- Tulburări ale metabolismului sării;
- Leziuni articulare.
Persoana masată în baie poate fi frecată cu un pieptene de pumn, palmă, vârful degetelor, falange degetele (cu mâna încleștată în pumn). Durata acestei tehnici este de 3-4 minute.
Se agită în timpul masajului în baie
Această tehnică se efectuează de obicei la sfârșitul procedurilor. Este necesar atunci când se masează membrele. Este mai bine să-l exercitați în camera de aburi după ce picioarele sunt bine aburite.
Agitarea se face în această ordine:
- Acceptăm o poziție culcată, ne îndoim genunchii.
- Viguros le întindem pe laturi, astfel încât mușchii coapselor și picioarele inferioare să tremure.
- Ridicați mâinile în sus, coborâți încet și agitați la sfârșit.
- Apoi, maseurul ia piciorul de tendonul lui Ahile cu o mână, iar cealaltă acoperă partea din spate a piciorului și trage membrul către sine.
Moderarea în agitare este de asemenea importantă aici, pentru a nu dăuna.
Agitarea este optimă atât pentru mușchii superficiali, cât și pentru cei adânci. De obicei, este combinat cu frământarea și supraviețuirea. Prindem mușchiul cu degetul mic și degetul mare, îl scuturăm ușor în mână. Țesutul muscular se relaxează în timpul unor astfel de manipulări. Cum se face masaj în baie - vizionați videoclipul:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = bOal8k3Hlbo] Masajul în baie are un efect benefic asupra corpului uman. Combinația cu procedurile de baie calmează sistemul nervos, ameliorează stresul și îmbunătățește bunăstarea generală. De aceea, diverse tehnici de masaj sunt folosite în toate tipurile de băi și saune.
