Mâncarea excesivă compulsivă este un mare pericol pentru sănătatea umană. Aflați cum să scăpați rapid și fără consecințe negative de un obicei atât de prost.
De mult timp, alimentele au fost folosite nu numai pentru a satisface în mod natural foamea și pentru a umple energia consumată. Astăzi, mulți suferă de obiceiul nesănătos de a mânca în exces. Majoritatea oamenilor încearcă să profite de stres sau de experiențe intense. Ușa frigiderului se deschide constant, chiar și atunci când nu există nimic de făcut. Se poate concluziona că astăzi mâncarea a devenit un mijloc de a câștiga liniște sufletească și echilibru.
Tulburarea alimentară excesivă: ce este?
Tulburarea alimentară, foamea emoțională, atitudinile distructive față de alimente sau tulburarea alimentară excesivă - există multe concepte, dar doar un sens. Putem spune că o persoană încetează să mai aparțină, deoarece conștiința sa începe să înlocuiască în mod activ un astfel de concept ca foamea fizică naturală și nevoia emoțională de a mânca doar ceva.
Nimeni nu poate refuza ocazia de a lua o masă gustoasă, mai ales dacă nu necesită mult efort. La urma urmei, este suficient să mergeți la cel mai apropiat magazin și să cumpărați orice doriți. Este posibil ca mulți oameni să fi fost prinși în cercul vicios al sclaviei alimentare datorită varietății de alimente disponibile astăzi. Cauza principală este prezența unei probleme de natură psihologică. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece un simplu coc delicios sau o ciocolată vă ajută să vă înveseli rapid.
Diferite opțiuni pentru foamea emoțională au un indicator comun - dorința de a consuma alimente bogate în calorii pe fondul disconfortului psihologic existent. Există mai multe tipuri de comportament alimentar distructiv.
Aflați de unde să cumpărați Zero Slim pentru pierderea în greutate
Anorexia nervoasă
Cel mai adesea, adolescenții suferă de acest tip de tulburare. Copiii în creștere sunt siguri că în această perioadă a vieții totul merge complet diferit de modul în care și-ar dori. De exemplu, prezența unor centimetri în plus în zona taliei este foarte enervantă, obiectul de adorare nu acordă deloc atenție etc.
Ca urmare a percepției distorsionate a propriului corp, inclusiv a realității în ansamblu, începe un protest intern activ, care se manifestă sub forma unui refuz categoric de a mânca orice tip de mâncare. Adolescenții încearcă să se afirme tocmai din cauza pierderii rapide în greutate. Cu toate acestea, plăcerea pierderii active în greutate face și mai terifiant să credem că creșterea în greutate ar putea apărea din nou.
Bulimia nervoasă
Acest tip de tulburare se manifestă sub forma unei absorbții aproape necontrolate a unei cantități mari de alimente, după care există o eliminare rapidă a mâncatului. Pentru a curăța nu numai stomacul, ci și intestinele, pot fi utilizate toate metodele și mijloacele disponibile - de exemplu, inducerea deliberată a atacurilor de vărsături, aportul necontrolat de diuretice și laxative, utilizarea dietelor stricte.
Există o închidere a cercului patologic: după ce o bucată de mâncare mâncată intră în stomac, este nevoie urgentă de a curăța corpul.
Mâncare excesivă compulsivă
Fiecare persoană își pierde uneori literalmente controlul asupra propriului apetit și, în timp ce urmărește un film interesant sau în timpul unei sărbători festive, mănâncă mai mult decât este necesar. Cu toate acestea, cazurile episodice de supraalimentare nu reprezintă un mare pericol pentru sănătatea umană. În acest caz, nu există probleme din punct de vedere psihologic.
Situația este complet diferită dacă există un abuz sistematic de alimente. Prezența dependenței compulsive duce la faptul că o persoană se aruncă literalmente pe mâncare și este capabilă să folosească tot ceea ce este posibil, fără discriminare.
În cazul acestui tip de tulburare alimentară, o persoană pur și simplu nu poate controla cantitatea de alimente consumate. În acest caz, nu contează deloc ce anume se va mânca, cel mai important, trebuie doar să umpleți stomacul într-un timp scurt. În perioadele scurte dintre mese, apare epifania.
Persoanele care suferă de acest tip de tulburare pot avea diferite tipuri de obezitate. Dar există și cazuri în care greutatea corporală se află în limite normale. Recent, consumul excesiv a devenit o problemă mai frecventă și este înaintea anorexiei și bulimiei.
Dar poți scăpa de obiceiul de a mânca munți de mâncare fără discriminare pe cont propriu, fără a recurge la ajutorul specialiștilor. Cel mai important, trebuie să stabiliți cauza acestui fenomen și să scăpați de el.
Aflați cât de mult puteți mânca alimente dulci și amidon
Cauzele tulburării de alimentație excesivă
Prezența foamei compulsive este o problemă psiho-emoțională. De aceea, medicii au stabilit un grup de emoții care au un anumit efect asupra unei persoane și o obligă să se uite constant în frigider.
Stres sever
Chiar și o situație tensionată minoră provoacă emoție. Mulți oameni se confruntă cu boli neplăcute similare aproape în fiecare zi, ca urmare, se generează supratensiune persistentă. Această afecțiune are un efect stimulator asupra activării sintezei cortizolului, care poate fi numit și hormonul stresului.
Ca urmare a unei cantități crescute de cortizol în sângele uman, apare o dorință puternică de alimente grase, care este foarte dificilă pentru stomac. Dar tocmai o astfel de mâncare oferă o senzație de bucurie pe termen scurt de la masă. Cu toate acestea, pentru a prelungi plăcerea, trebuie să mâncați mai multe porții de mâncare rapidă simultan.
Emoții negative
Umplerea excesivă a stomacului cu alimente ajută la înecarea un pic a sentimentului puternic și literalmente apăsător de care suferă o persoană în momentul supărării severe sau al tristeții. Dorința de a mânca ceva poate apărea cu resentimente puternice, frică sau anxietate.
Plictiseala sau trândăvie
Destul de des, oamenii care nu au serviciu și petrec toată ziua acasă în fața televizorului, mestecă în mod constant ceva. Acesta este rezultatul faptului că petrecerea timpului la o masă se dovedește a fi mult mai plăcută decât să ne dăm seama că nu există un scop specific în propria viață în acest moment.
Obiceiul copilăriei
Cel mai adesea, din copilărie, o persoană începe să moștenească tiparul alimentar care a fost insuflat de părinții săi. Pentru a înțelege acest lucru, trebuie doar să vă amintiți care era atitudinea față de mâncare în familie când erați încă un copil. Mulți părinți au obiceiul de a-și răsfăța copiii cu ceva dulce și gustos pentru un comportament bun sau note bune.
Majoritatea oamenilor cresc cu convingerea că mâncarea va ajuta la satisfacerea cu ușurință a tuturor problemelor și va fi o recompensă excelentă pentru realizarea personală. Există cazuri în care mâncarea excesivă emoțională devine o expresie a nostalgiei pentru o casă părintească caldă sau a vremurilor trecute.
Impact social
O mare varietate de alimente ajută la distragerea atenției de la problemele constante de la locul de muncă, la scăderea nervozității și a frustrării care au apărut ca urmare a unei comunicări neplăcute cu șeful sau un coleg. Vizitarea unei cafenele cu prietenii aparține și acestei categorii.
Mulți oameni nici măcar nu își dau seama că motivele care provoacă apariția mâncării excesive emoționale urmăresc literalmente o persoană modernă la fiecare pas.
Aflați care plante vă stimulează metabolismul
Care sunt pericolele tulburării alimentare excesive?
Este complet inutil să încerci să găsești o cale de ieșire din situație cu ajutorul unei supraalimentări constante și a utilizării unei porții suplimentare de mâncare nedorită. Cu toate acestea, merită luat în considerare faptul că comportamentul alimentar distructiv, ca urmare, poate duce la complicații grave și periculoase, care includ nu numai obezitatea, ci și ateroscleroza.
Mâncarea psihogenă constantă poate crește distanța dintre societate și o persoană nemulțumită emoțional. Atât sănătatea fizică, cât și cea psihologică prezintă un mare risc.
Dacă nu începeți lupta împotriva consumului excesiv de timp, există riscul de a dezvolta următoarele probleme:
- O persoană care depinde puternic de supraalimentarea emoțională începe să se îndepărteze treptat de cei dragi și rude. Drept urmare, el pur și simplu refuză să mănânce împreună. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că există frica de a nu se împiedica și de a-i dezvălui secretul și dependența, de care este foarte rușinat. O persoană care este prinsă în mâncare nu are de ales și preferă să ducă un stil de viață retras.
- După un alt atac de lacomie, vine un moment de remușcare pentru ceea ce a făcut. O persoană este foarte chinuită de sentimentul de vinovăție și rușine. Din ce în ce mai mult, depresia începe să deranjeze, există un sentiment constant de nemulțumire față de propria viață și dezgust pentru sine. Toate acestea pot duce la dezvoltarea unor probleme mai grave, care includ dependența de alcool sau droguri.
- Mâncarea excesivă compulsivă lasă o amprentă asupra sănătății unei persoane. Ca urmare, excesul de greutate începe să apară rapid, stresul crescut asupra articulațiilor duce la dezvoltarea artritei. Nivelul colesterolului din sânge crește brusc, ceea ce duce la hipertensiune. Datorită crizei constante de mâncare excesivă, intestinele, inima, vezica biliară și rinichii încep să sufere. Există anumite schimbări în caracterul unei persoane - există o iritabilitate puternică, furie, irascibilitate, îndoială de sine.
Aflați cum să înlocuiți zahărul pentru a evita obezitatea, diabetul și alte efecte negative.
Suferi de foame psihologică?
La baza alimentației excesive compulsive se află satisfacția morală. Mulți oameni cred că soluția la majoritatea problemelor vieții este literalmente în partea de jos a plăcii. Mâncarea este un confort în momentele de furie, stres, singurătate sau frustrare extremă.
Principala problemă este că mâncarea poate oferi doar plăcere temporară și pur și simplu nu poate satisface foamea emoțională. După următoarea golire a frigiderului, starea se înrăutățește - există un sentiment de vinovăție datorită faptului că au mâncat mai mult decât a fost planificat și a înțelegerii lipsei totale de voință.
Mâncarea excesivă compulsivă seamănă cu o mlaștină reală, din care poate fi dificil să ieși singură. Pentru a înțelege cât de mult sunteți susceptibil la această problemă, ar trebui să răspundeți sincer la câteva întrebări simple:
- Porțiile de alimente cresc odată cu stresul?
- Dacă ești din nou plin, te simți neputincios sau iritat?
- Dacă frigiderul este plin, există un sentiment de securitate?
- Mâncarea este folosită ca recompensă pentru diferite realizări?
- Consumați alimente pentru a vă îmbunătăți starea de spirit?
- Dacă nu este foame, mănânci?
Chiar și în cazul în care există doar jumătate din răspunsurile pozitive, înseamnă că există tendința de a scăpa de foamea emoțională cu ajutorul gustărilor constante și dense. Nu uitați de problemă chiar și atunci când supraalimentarea necontrolată are loc sporadic. Doar acțiuni clare și decisive vă vor ajuta să vă mențineți sub control apetitul.
Citiți despre împachetări pentru strângerea pielii abdomenului
Cum să scapi de tulburarea alimentară?
În primul rând, trebuie să învățați să faceți distincția între apetitul real și imaginar. La început, aceasta se va dovedi a fi o sarcină destul de dificilă, mai ales dacă pentru o perioadă destul de lungă de timp starea proastă și stresul au fost constant „confiscate”. Există mai multe fapte, fiind ghidat de care poți înțelege dacă merită să mănânci imediat sau mai poți aștepta puțin.
Principalele diferențe dintre foamea reală și cea falsă sunt:
- Foamea falsă, în majoritatea cazurilor, surprinde o persoană și se intensifică rapid. Foarte repede, toate gândurile sunt forțate să iasă din cap și singura dorință este să mănânce ceva. Dezvoltarea foamei reale are loc treptat, în timp ce nu este nevoie să o satisfacem instantaneu.
- Chiar dacă stomacul este plin, senzația de foame falsă nu dispare. Foamea reală dispare imediat după ce mănânci ceva. Ca urmare, foamea emoțională duce la faptul că o persoană mestecă în mod constant ceva, în timp ce alegerea se oprește asupra produselor dăunătoare. În același timp, rămâne absolut la fel ceea ce este, deoarece gustul mâncării nu este practic simțit. Când vă satisfaceți foamea fizică, devine mult mai ușor să vă concentrați nu numai pe volum, ci și pe gustul alimentelor.
- Cu o foame falsă, există dorința de a mânca un anumit produs - de exemplu, un sandviș de cârnați, un coc, ceva dulce, gras sau condimentat. Dacă sunteți îngrijorat de foamea reală, va fi suficient să mâncați un măr obișnuit. În același timp, chiar și acele produse care nu îi plac unei persoane încep să pară foarte atractive. În caz de foame emoțională, doriți să mâncați ceva care vă oferă instantaneu o explozie de energie, iar fructele sau legumele simple în acest caz nu vor fi suficiente.
- Odată ce foamea emoțională este satisfăcută, rămâne doar un postgust amar. Drept urmare, o persoană își dă seama că, din nou, nu și-a putut stăpâni pofta de mâncare și a continuat să-și continue foamea. În acele cazuri în care foamea reală se tulbură, sațietatea oferă o dispoziție excelentă și o bunăstare excelentă - există senzația de a fi plin de forță, puteți trece cu ușurință la sarcini mai importante și mai serioase.
- Principala caracteristică distinctivă a foamei emoționale este că gândurile despre mâncare se mențin literalmente, nepermițându-vă să mai gândiți liber. Și există o singură dorință puternică - să mănânci ceva instantaneu. În cazul foametei fiziologice, vă puteți concentra calm pe aroma, gustul și textura alimentelor, inclusiv senzațiile pe care le dă masa. Satisfacerea foametei psihologice vă permite să vă izolați de problemele mentale, dar această abordare nu duce la soluționarea lor.
Mâncarea excesivă emoțională este o acțiune lipsită de sens, care poate fi eliminată rapid făcând contrariul. De aceea, în primul rând, trebuie să vă umpleți propria viață cu priorități mai importante.
Luați în considerare următoarele sfaturi:
- Încercați să faceți mișcare în fiecare zi, dar activitatea ar trebui să fie moderată. Energia care se naște cu ajutorul sportului este creativă. Acesta este ceea ce va face mai ușor să ieșiți din mlaștina unei supraalimentări necontrolate. Treptat, corpul va începe să ceară nu o altă masă, ci o vizită la sala de sport.
- Lăsați deoparte cel puțin 30-40 de minute de odihnă în fiecare zi. Modul în care vei petrece acest timp depinde doar de tine. Puteți să faceți o plimbare, să vă întâlniți cu prietenii sau să studiați limbi străine. Cel mai important lucru este că această activitate îți aduce plăcere și energie pozitivă.
- Comunicați cât mai mult cu oamenii, petreceți timp cu prietenii. Principalul lucru nu este să stați acasă lângă un frigider complet în weekend. Comunicarea în direct este cel mai puternic antidepresiv care vă va ajuta să uitați cu ușurință de toate problemele și să scăpați de agitația zilnică.
Cum să scapi de supraalimentarea compulsivă - vizionează videoclipul:
Astăzi, de 4 ori mai mulți oameni suferă de problema supraalimentării compulsive decât de cancer. Însă în societatea modernă, tulburărilor alimentare nu li se acordă o importanță deosebită, ceea ce, ca urmare, duce la dezvoltarea rapidă a patologiilor mai periculoase. În același timp, multe persoane care se confruntă cu această problemă sunt pierdute și pur și simplu nu știu la ce specialist să apeleze pentru a scăpa de dependența dăunătoare.
